כאשר תשוקה בכנף מכה וזמן קצרים, כנף הכנף הוא בדיוק המקום בו אתה צריך להיות. עם למעלה מ -2,000 מיקומים בפריסה ארצית, זה מפרק עוף מזון מהיר הוא המועדף על מעריצים על עצם או כנפיים נטולות עצמות לבוש במגוון רחב של טעמים עם מגוון רמות חום. יחד עם כנפיים, תוכלו לתפוס צד של צ'יפס, או אפילו מקלות ירקות, כדי להשלים את הארוחה. עם 13 רטבים שונים לבחירה, בחירת רק אחד (או שניים) תהיה הבחירה הקשה ביותר שתבצעו.
כנפיים אולי לא החלק הרזה ביותר של העוף, אבל הם יכולים בהחלט להיות חלק מתזונה בריאה כוללת - כל עוד אתה מודע לרוטב. כדיאטנית, ישנם כמה פריטי תפריט וינגסטופ שאני ממליץ על כל מי שמנסה להיות מודע לבחירות הדיאטה שלהם, וכמה אני מציע להגביל או להימנע. כמו בהרבה אפשרויות מזון מהיר, המוקד הוא להגביל נתרן, שומן רווי והוסיפו סוכרים, שיכולים באמת להוסיף רטבים ותוספות שנמצאות על כנפיים וצדדים כמו צ'יפס.
המשיכו לקרוא עבור פריטי התפריט הטובים ביותר שנבחרו בדיאטנית והכי גרועה ב- WINGSTOP!
כנפי עצם ורטבים
הכי טוב: כנפיים רגילות
WINGSTOP
ל 6 כנפיים: 540 קלוריות, 30 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), נתרן 180 מג, 0 גרם פחמימות (סיבים 0 גרם, 0 גרם סוכר), 60 גרם חלבוןהכנפיים הפשוטות מפשיטות אותו אל היסודות, הם רק כנפי עוף עצמות, מתובלות קלות ומטוגנות. דילוג על הרטבים לחלוטין חוסך כמות משמעותית של נתרן והוסיף סוכרים. לשישה כנפיים יש רק 180 מיליגרם של נתרן, 540 קלוריות ו -60 גרם חלבון לארוחה מילוי וסיפוק, דל נתרן.
הכי טוב: כנפי מנגו הבנרו
WINGSTOP
קוקטייל וודקה תותיםל 6 כנפיים: 600 קלוריות, 30 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 480 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (סיבים של 0 גרם, סוכר 18 גרם), 60 גרם חלבון
כנפי המנגו Habanero מתוקות עם הרבה חום. זהו אחד הרטבים המוצלחים ביותר של וינגסטופ, ואכילת כל החום יכול להיות בעל תועלת בריאותית. א 2021 מטה-אנליזה , כולל מחקרים עם למעלה מ- 550,000 מבוגרים, גילו כי אלה שאכלו מזון חריף באופן קבוע היו בעלי סיכון נמוך יותר של 12% למות (מכל סיבה שהיא) במשך תקופה של 9 שנים מאלו שמעולם לא אכלו אוכל חריף. לבחירה זו יש גם נתרן נמוך יותר, עם 480 מיליגרם בלבד לשישה כנפיים. אמנם לכנפיים אלה יש המון עבורם, אך יש להם 3 גרם סוכר נוסף לכל כנף, שיכולים להסתכם במהירות.
הכי טוב: כנפיים קוריאניות חריפות
WINGSTOP/Facebook
ל 6 כנפיים: 600 קלוריות, 30 גרם שומן (9 גרם שומן SAT), 810 מג 'נתרן, 18 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, סוכר 18 גרם), 60 גרם חלבון
מעט מתוק וקצת חריף, הכנפיים האלה עמוסות בטעם ורק 810 מיליגרם נתרן, או 35% מהערך היומי שלך (DV). הם גם אחת מאפשרויות הכנף הנמוכות ביותר בשומן רווי, עם רק 1.5 גרם לכל כנף. בדומה למנגו Habanero, בכנפיים הקוריאניות המתובלות הללו יש 3 גרם סוכר נוסף לכל אגף. עם א WINGSTOP/Facebook להרבה טעם ללא החום, כנפי פרמזן שום מספקות. ללא תוספת סוכרים ורק 75 מיליגרם נתרן בכל אגף, הם אחד מפריטי התפריט הטובים יותר בכנף. הנפילה האחת לכנפיים אלה היא הכמות הגבוהה יותר של שומן רווי מהחמאה המשמשת ברוטב. לכל אגף 2 גרם שומן רווי, כך שמנה של שישה מוסיפה 60% מהמגבלה היומית המומלצת ליום שלך. להיות מודע לכמה אתם אוכלים, צדדים וארוחות אחרות לאורך היום יכול לעזור לכם להתאים את הכנפיים הללו לתזונה בריאה כוללת. עם הטעם הנועז והמיוחד הקלאסי של אולד ביי, הכנפיים הללו אינן רק חביבות על מעריצים, אלא אחת הבחירות הבריאות יותר בתפריט של וינגסטופ. נמוך יותר בנתרן עם 28% מהמגבלה היומית המומלצת בשש כנפיים, יש להם גם 6 גרם סוכר נוסף או גרם אחד לכל כנף. בהיותו מעט גבוה יותר בשומן רווי, כאשר אגף אחד נכנס ל -10% מהערך היומי, הנתרן התחתון והסוכר הנמוך יותר עוזרים לשמור על זה בחירה בריאה יותר עבור רובם. הכנפיים המתוקות והטנגי הללו עמוסות בטעם הדרים טעים ויש להם רק 1.5 גרם שומן רווי ו 85 מיליגרם נתרן לכל אגף. למרות שלכל אגף יש 2 גרם סוכר נוסף, הוא מאוזן על ידי החלבון ותכולת השומן של הכנף, אומר מייגן הוף, rdn, ldn , דיאטנית לטיפול נמרץ לב באטלנטה. עם 60 גרם חלבון ו -30 גרם שומן, אין זה סביר שיהיה לך דוקרן ברמת הסוכר בדם מ 12 גרם הסוכר שנמצא במנה של שישה חלקים של הכנפיים הללו. WINGSTOP לשפשוף יבש זה יש טעם אדיני שאורז על המלח. על ידי אכילת שישה כנפי פלפל לימון, תקבלו 55% מהערך היומי של נתרן, שלא לדבר על 60% מהגבול המומלץ לשומן רווי. אנשים שאוכלים דיאטות עשירים בשומן רווי ונתרן נמצאים ב סיכון גבוה יותר להתפתחות מחלות לב , גורם מוות מספר אחת בארצות הברית. WINGSTOP אם אתה רוצה לבדוק את גבולותיך, יתכן שאתה מסתכל על הכנפיים האטומיות בווינגסטופ, הרוטב הכי חם שלהם ללא ספק. יחד עם כל החום מגיע כל הנתרן, כאשר המנה של שישה חלקים מוסיף 1,320 מיליגרם ליום שלך, או 57% מהערך היומי. הרוטב שהוביל את הדרך לכל האחרים, HOT המקורי פשוט גבוה מדי בנתרן מכדי להמליץ לנו. אם אתה משתוקק לכנפי המגמות האלה, שמור את החלק שלך רק לזוג כדי להימנע מגזים בנתרן. WINGSTOP לשפשוף יבש בהשראת Cajun אין סוכרים נוספים, אך הכמות המתונה של נתרן של 36% מהערך היומיומי, יחד עם 12 גרם שומן רווי בהגשה של 6 חלקים, הופכים אותו למקומו שאנחנו ממליצים להגביל. פחות חריף מהמקור, עם קצת פחות נתרן, לכנפיים הקלות עדיין יש 60% מהערך היומי של שומן רווי ו 42% מהגבול המומלץ של נתרן. השומן הנוסף מוסיף גם 180 קלוריות נוספות לכנפיים אלה. אחת מאפשרויות האגף הגרועות ביותר בכנף וינגסטופ היא כנפי המנגל המעושן של היקורי, אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN , הבעלים של בריאות סיר אחת שממוקמת באינדיאנפוליס, IN. עם 150 מיליגרם של נתרן ו -3 גרם סוכרים נוספים בכל אגף, התאמתם לתזונה בריאה תהיה מסובכת. הייתי מדלג על הכנפיים חסרי עצמות של Cajun ב- Wingstop, מכיוון שהם האפשרות הגבוהה ביותר בכנף נתרן בתפריט, אומר מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD בתזונה של מנדי. בכל אגף עצם יש 310 מיליגרם נתרן, שמביא שישה חלקים המשרתים ל 81% מהכמות הכוללת של נתרן שעליך להיות ביום אחד. WINGSTOP למה כן, אתה יכול לקבל הגשה יומית של ירקות בווינגסטופ - צד טרי שאנחנו אוהבים לראות! מקלות הטבעונים דלים בקלוריות, עשירים במים ובמיקרו -תזונה ומספקים קראנץ 'מספק, אומר אריקה באטה, Rdn ו לקבלת מעט טעם נוסף, קבל צד של רוטב חווה וטבל. WINGSTOP הצ'יפס המנוסה יספק את התשוקה שלי לטגין הצרפתי תוך שהוא מספק 495 קלוריות ו -1,530 מיליגרם אשלגן, אומר באטי. בעוד שהצ'יפס הרגיל מתובל, הם עדיין נכנסים ל 27% בלבד מהגבול היומי המומלץ של נתרן, וזה טוב יותר מכל אפשרות אחרת לדגירה בתפריט. לצ'יפס הוודו יש כפול מכמות הנתרן והשומן הרווי כמו הצ'יפס המנוסה, בזכות רוטב הגבינה, רוטב החווה ותיבול קג'ון העמוס למעלה. אכילת אלה, בנוסף לכנפיים, תעניק לך במהירות יותר משוות של נתרן, שומן רווי, ואולי אפילו קלוריות, תלוי בצרכים הייחודיים שלך. WINGSTOP צ'יפס חוות באפלו הם אחד הצדדים הגרועים ביותר מבחינה תזונתית, שכן מנה רגילה מכילה למעלה מ -1,700 מג נתרן, אומר צ'ון. זה 74% מהסכום שאתה צריך להגיע ביום שלם. צריכת נתרן מוגזמת לאורך זמן יכולה להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות, כולל השמנת יתר ומחלות לב, מוסיף צ'ון.הכי טוב: כנפי מפרץ ישן
ל 6 כנפיים: 600 קלוריות, 42 גרם שומן (12 גרם שומן שבת), 660 מג 'נתרן, 6 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 6 גרם סוכר), 60 גרם חלבון הכי טוב: כנפיים בהוואי
וויסקי חמוץ טוב
ל 6 כנפיים: 600 קלוריות, 30 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 510 מג 'נתרן, 18 גרם פחמימות (סיבים 0 גרם, סוכר 12 גרם), 60 גרם חלבון הגרוע ביותר: כנפי פלפל לימון
סט ג'רמן שפריץ
הגרוע ביותר: כנפיים אטומיות
הגרוע ביותר: כנפיים חמות מקוריות
ל 6 כנפיים: 540 קלוריות, 30 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 1,380 מג 'נתרן, 0 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, סוכר 0 גרם), 60 גרם חלבון הגרוע ביותר: לואיזיאנה שפשוף כנפיים
כמה זמן לטגן שרימפס
הגרוע ביותר: כנפיים קלות
ל 6 כנפיים: 720 קלוריות, 48 גרם שומן (12 גרם שומן שבת), 960 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, סוכר 0 גרם), 60 גרם חלבון הגרוע ביותר: כנפי מנגל מעושן היקורי
ל 6 כנפיים: 600 קלוריות, 30 גרם שומן (9 גרם שומן SAT), 900 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, סוכר 18 גרם), 60 גרם חלבון הגרוע ביותר: כנפיים חסרות עצמות של קאג'ון
ל 6 כנפיים: 540 קלוריות, 30 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 1,860 מג 'נתרן, 0 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 0 גרם סוכר), 60 גרם חלבון איך לבשל תפוחי אדמה מטוגנים
צדדים
הכי טוב: מקלות סלרי וגזר
הכי טוב: צ'יפס מנוסה
הגרוע ביותר: צ'יפס לואיזיאנה וודו
למנה בגודל רגיל: 684 קלוריות, 38 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 1,270 מג 'נתרן, 75 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 4 גרם סוכר), 9 גרם חלבון הגרוע ביותר: צ'יפס חוות באפלו
