אם אתה מקווה לסדר צדדי של נוסטלגיה כשאתה אוכל בדרכים, אל תסתכל רחוק יותר מ Sonic Drive-in ו שרשרת המזון המהיר הזו מצאה נקודה רכה בלבם של רבים על ידי חיקוי חווית האוכל הכניסה שהיא סמלית של קיטש אמריקנה קלאסי משנות החמישים ו במקום להסתובב בקו ארוך-נסיעה, אנשים יכולים למשוך את מכוניותיהם אל לוחות תפריט כונן-טרו המותאמים אישית, באזז לשירות, ולבצע את האוכל שלהם למכוניות שלהם. בחלק מהמיקומים יש אפילו Carhops הנושאים אוכל ללקוחות תוך כדי ללבוש גלגיליות או רולרבליידס כדי להגביר באמת את הוויברציות של שנות ה -50. סנטימנט נוסטלגי זה עובר על הצעות התפריט העצומות שלו, וזה כולל משקאות סוניק חתימה שהם אינטגרליים לתדמית המותג. אחרי הכל, איזה אוכל מעוצב בסגנון שנות החמישים היה שלם ללא מבחר של משקאות מזרקה המגיעים בחנויות הסודה של פעם?
בעוד שתפריט המשקאות של סוניק כולל מבחר של מטחן של משקאות סודה-שם המותג ו קפה , היבט אחד בתפריט זה המסייע להבדיל בין רשת מזון מהיר זה למסעדות QSR אחרות המתחרות היא הרשימה האורחנת שלה של משקאות סוניק מקוריים. עם זאת, כולנו יודעים כי הזמנות מזון מהיר, אם כי נוחות, יכולות להיות פחות מזינות לפעמים - ומשקאות אינם יוצאים מהכלל.
בין אם אתם בוחרים לחות עם רפש מגניבה, לימדה, תה קר או לימונדה מעוצבת אולה טובה, תוך הערכת המידע התזונתי הקשור לכל הזמנת משקה סוניק עלולה ליצור או לשבור את הדיאטה שלכם - במיוחד אם אתם מנסה לרדת במשקל, יש לכם מצב בריאותי על ידי משקה יומיומי, או סוכרת יומית, או שמאפשרת למאמץ יומיומי את המזון שלך, או על פי מידת המזון שלך, או על פי מידת המזון שלך. HDAY.
אף על פי שחלק מהמשקאות הקוליים משתמשים בפירות אמיתיים ובכל משקה רפש, -אד ותה הוא נטול שומן, הקלוריות והסוכרים בהזמנות המשקה הקוליות שלך עשויים להסתכם.
סוכרים הם בעיקר קלוריות ריקות - כלומר, הם לא מספקים מקור תזונה משמעותי בהתחשב בערכי הקלוריות הכוללים שלהם, קרוליין תומאסון, RD, CDCE , מספר דיאטנית, מומחה תזונה ומחנך סוכרת אכלו את זה, לא את זה! 'במתינות, אנו יודעים שחלק מהסוכר הוסיף אינו עסקה ענקית. עם זאת, רבים מה- מוצרים בתפריט של סוניק הם פעמיים או שלוש הסוכר המומלץ המומלץ הַכנָסָה.'
מכיוון שידע הוא כוח, משכנו יחד את הדירוג הזה של משקאות קוליים בגודל בינוני (20 גרם), והזמנו אותם מהפחות למזין ביותר על סמך עובדות התזונה והתובנה של דיאטנים מומחים. אז בפעם הבאה שתעבור לסוניק ותכין לחלוק את ההזמנה שלך עם קרופ, תוכל להציב הזמנת שתייה קולית שמתאימה יותר להתאים לצרכים התזונתיים שלך, להעדפות הטעם ואת אורח החיים הכללי שלך.
הגרוע ביותר: רפש דובדבן לימידה
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 320 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 50 מג נתרן, 85 גרם פחמימות, (0 גרם סיב, 82 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןיתכן ויכול להיות מתוק וטעים ככל שיכול להיות רפש הדובדבן של דובדבן לימידה, כמויות גבוהות של קלוריות, נתרן, והוסיפו סוכרים מציירים תמונה שונה של הרווחים התזונתיים הפוטנציאליים של המשקה והערך הכללי של המשקה הזה.
חלק מהסלוש מסומנים פרי אמיתי וזה יכול להונות מאוד עבור צרכן, אומר שרי ברגר, RDN, CDCE ו 'ניתן להוביל צרכן לחשוב שזו בחירה בריאה יותר מכיוון שיש לו פירות, בלי קשר לכל הרפש הקוליית מכילים סוכר.'
' איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל סוכר נוסף ליותר מ- 6% מהקלוריות ביום, מוסיף ברגר. 'עבור מרבית הנשים השוות ל -25 גרם ליום ולרוב הגברים זה שווה ל -36 גרם ליום.'
רפש חמוציות
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 310 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 40 מג נתרן, 83 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 82 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןעם 310 קלוריות לכל משקה בינוני, רפש החמוציות הוא [אחת הבחירות] הגרועות ביותר של כל האפשרויות 'רפש רגילות', אומר תומאסון. אל תחשוב אפילו לשלב טעמים או להוסיף סירופים נוספים - אלה רק יוסיפו לרכבת הרים סוכר בדם, המשקה הזה חייב להניח אותך, היא מזהירה.
רפש תות
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 290 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), Tk Mg כולסטרול, 50 מג נתרן, 78 גרם פחמימות, (1 גרם סיבים, 77 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןתותים אמיתיים עשויים להפוך את המשקה הזה למעט גבוה יותר בפחמימות בהשוואה למשקאות קוליים אחרים הנמוכים ברשימה שלנו, אך המשקה הזה הוא גם אחד הבודדים המכילים כל קרס סיבים - אפילו אם זה רק גרם אחד. עם זאת, ברגר מציין כי עבור המשקה הזה, קשה לקבוע את היחס בין סוכר טבעי לסוכרים נוספים.
רפש תות של 'פירות אמיתיים' של 'בינוני' מכיל 290 קלוריות ו 77 גרם סוכר, ולא מציין כמה סוכר מתווסף לעומת טבעי, אומר ברגר. 'רק 100% מיץ פירות אינו מכיל סוכר נוסף.'
וודקה וחמוץ
היילי בישוף, Rdn , הבעלים של Rūtsu Nutrition בלאס וגאס, רואה בבחירה זו בחירת משקה לא בריאה בגלל כמות הסוכר שהיא מכילה, ללא קשר לכמה מתווסף לעומת טבעי.
רפש התות הוא אפשרות לא בריאה בסוניק בגלל תכולת הסוכר הגבוהה, אומר בישוף. תכולת הסוכר נעה בין 38–167 גרם סוכר במיני ו [44 גרם.] כביש 44 גודל, בהתאמה. גודל המיני מכיל 140 קלוריות ואילו הכביש 44 מכיל 610 קלוריות. כדי להכניס את זה לפרספקטיבה, הגודל הגדול ביותר מכיל בערך 42 מנות סוכר ויש לו את המקבילה הקלורית של ארוחה מלאה. '
לימדה רפש
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 280 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), Tk Mg כולסטרול, 40 מג נתרן, 74 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 72 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןמתוך כל אפשרויות הרפש, הלימונדה והלימדה [סלידות] קשורות לקלוריות הכוללות הגבוהות ביותר ותוספת סוכר, [כך] לא בהכרח היינו קוראים להם בריאים, אומר תומאסון. 'הם עדיין מכילים 280 קלוריות למנה בינונית ו 74 גרם סוכר.'
משקאות מעורבים קרם קקאו
רפש לימונדה
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 280 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), Tk Mg כולסטרול, 40 מג נתרן, 74 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 72 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאף על פי שעובדות התזונה של משקאות הסוניק של לימדה רפש ולימונדה רפש נראות זהות, הרפש לימונדה מכה את טעם לימדה בשיער מכיוון שרפש זה מכיל לימונים טריים בפועל. ובעוד לימונים ולימונים דומים גם מבחינה תזונתית, טכנית לימונים נמוכים מעט בקלוריות ויש להם ריח יותר ויטמין C, ויטמין B6, אשלגן ופולאט מאשר הטארט שלהם, עמיתים ירוקים .
רפש פטל כחול
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 270 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 45 מג נתרן, 71 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 71 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןרפש פטל בינוני כחול מכיל 270 קלוריות ו 71 גרם סוכר נוסף, אומר קתרין קרנץ, רד , דיאטנית רשומה שממוקמת בהמפטון, וירג'יניהו 'המרכיב היחיד המופיע ברפש זה הוא טעם פטל כחול. מכיוון שפטל כחול אינו אפילו פרי אמיתי, ניתן להניח שהטעם עשוי מתרכז מיצים - שלרוב נטען בתוספת סוכר. '
עם הזמן, צריכת עודף סוכר נוסף עלולה להישפל שיניים, לגרום לחללים ולתת לך סיבה לבקר את רופא השיניים לעתים קרובות יותר, מוסיף קרנץ לפני שהוא מציע הצעה לחלופה בריאה יותר. הכינו את המעבר למיץ פירות של 100% ללא סוכר נוסף ומינון של ויטמין C. אם אתם מוצאים אותו מתוק מדי, תוכלו לערבב כמה אונקיות מים כדי לחתוך את הטעם הסוכרי, אומר קרנץ.
כל הלימונדה הטבעית
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 270 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 0 מג נתרן, 69 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 64 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןכולנו אוהבים לימונדה מרעננת - אך לרוע המזל המשקה הזה אורז כמעט 70 גרם סוכרים נוספים במדיום המנה עם 270 קלוריות, מסביר תומאסון.
אם אתה מנסה לדבוק בתזונה של 2,000 קלוריות ליום על בסיס הנחיות תזונה לאמריקאים , המשקה הזה מציב אותך היטב על הכמות המומלצת של סוכרים נוספים שעליך לצרוך ביום על 14 גרם סוכר. אמנם זה אולי לא נראה כמו הרבה, אם אתה עושה את הלימונדה הזו לצד ארוחה מסוניק, זכור שיש גם סוכרים נוספים ברבים מפריטי האוכל שלהם.
רפש מנגו
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 250 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 50 מג נתרן, 66 גרם פחמימות, (0 גרם סיב, 66 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאפשרויות התפריט של המנגו וה- Peach Slush ב- Sonic שניהם מכילים את הקלוריות הכוללות הנמוכות ביותר, אומר תומאסון. 'אבל לפני שאתה מתרגש יותר מדי, ישנם 250 קלוריות בסך הכל למנה בינונית ו -66 גרם סוכרים נוספים. זה לא בדיוק נמוך בסוכר, וגם לא תשיג הרבה תזונה מהאפשרות הזו. '
רפש אפרסק
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 250 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 50 מג נתרן, 66 גרם פחמימות, (0 גרם סיב, 66 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאף על פי שמידע התזונה של רפש האפרסק מתיישר עם זה של רפש המנגו, שניהם מהות פירותית של המשקאות נובעים מתוספות הטעם נטולות הסוכר של סוניק. ובעוד שטעם הפירות שנורה למנגו הוא 5 קלוריות, נראה כי טעם האפרסק הוא אפס. מרווח זעיר, כן - אבל זה עשוי לעשות את ההבדל בבריאות הכללית שלך, במיוחד אם יש לך חששות בסוכר בדם.
עם זאת, אם אתה באמת מנסה לצפות בצריכת הסוכר ובמשקל שלך, כנראה שעדיף לך להתרחק מהצד הרפש של התפריט ולהתחשב בכמה מאפשרויות המשקאות האחרות של סוניק.
'הייתי ממליץ לדלג על כל הרפש מסוניק; הם משקאות עתירי קלוריות, אומר ברגר. מחקרים מסוימים מראים כי שתיית קלוריות אינה מספקת כמו אכילה, מה שעלול להוביל לצריכת יותר קלוריות ממה שאנחנו צריכים.
שרי לימידה
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 250 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 50 מג נתרן, 66 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 65 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןמתוך כל האפשרויות [לימונדה ישר ולימדה משקה], של Cherry Limeade יש את הקלוריות הכוללות הנמוכות ביותר והוסיפו סוכר-אם כי לא בהכרח נקרא לזה בריא , מסביר תומאסון. 'עם 250 קלוריות עצומות, הרפש הזה עשוי להיות טעים, אבל זה עדיין לא עושה את הסוכר בדם שלך. עם 65 גרם סוכרים נוספים, המשקה מתוק יותר מרוב מוצרי הסודה הרגילים בשוק. '
תות לימידה
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 220 קלוריות, 0 גרם שומן (TK G שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 50 מג נתרן, 59 גרם פחמימות, (1 גרם סיב, 57 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןהצד הפלוס של המשקה הזה הוא בדומה לרפש התות שלמעלה, חתיכות התותים האמיתיים מסתכמים ב 1 גרם סיבים סיבים ואילו שאר המשקאות המופיעים בסגל זה נטולי סיבים. עם זאת, זה עדיין עולה על הכמות המומלצת של סוכרים שנוספו ליום ב -7 גרם והוא מהווה 27% מכמות הפחמימות המומלצת הכוללת שעליך להיות לך רק במשקה אחד.
לימידה
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 180 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), Tk mg כולסטרול, 40 מג נתרן, 47 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 46 גרם סוכר), 0 גרם חלבון'לימידה בגודל בינוני נופל בתוך הצריכה המומלצת של סוכרים נוספים CDC , 'אומר קימברלי ווימן, רד , דיאטנית רשומה של לונג איילנד. עם זאת, ווימן מציין גם כי 'ה- CDC ממליץ לא יותר מ -200 קלוריות ביום שמגיע מסוכרים נוספים.'
אמנם תכולת הסוכר הכוללת גבוהה, אך אדם העוקב אחר דיאטה סטנדרטית של 2,000 קלוריות ליום יכול לשלב זאת כחלק מהתזונה שלו, מוסיף ווימן.
לכן, בעוד שתיית לימידה בינונית מסוניק עדיין תשאיר אתכם בגבולות הבריאים של צריכת סוכר נוספת כחלק מתזונה סטנדרטית של 2,000 קלוריות ליום, קחו בחשבון שזו תשאיר אתכם עם כעשרים קלוריות בלבד מהסוכרים שנותרו להוצאות.
לקוחות צריכים ליהנות משקאות ממותקים בסוכר במתינות או כפינוק מדי פעם, מייעץ ווימן. 'צריכת משקאות ממותקים לעתים קרובות מדי עשויה לתרום לעלייה משקל לא רצויה.'
חצי תה לא מתוקים/חצי לימונדה
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 10 מג נתרן, 35 גרם פחמימות, (TK G סיב, 32 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןלחצי התה הלא מתוקים/משקה חצי לימונדה בסוניק יש פחות סוכר יחסית בהשוואה לחלק מהאפשרויות האחרות, אומר בישוף. 'עם זאת, זה לא בהכרח הופך את זה לבריא - אלא אם כן אתה בוחר את הגודל הקטן ביותר.'
גודל המיני מכיל רק 12 גרם סוכר ו -50 קלוריות, ואילו הגודל הגדול ביותר מכיל 65 גרם סוכר ו -260 קלוריות, מציין בישוף.
דיאט צ'רי לימידה
באדיבות Sonic Drive-In
מתכונים מהירים וקלים ובריאיםלמדיום: 20 קלוריות, TK G שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 20 מג נתרן, 3 גרם פחמימות, (TK G סיב, 2 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
'דיאטת סוניק שרי לימיידה היא אפשרות בריאה בסוניק, בהתחשב בעובדה שהיא נמוכה בקלוריות וסוכר', מסביר בישוף. 'הגודל הבינוני מכיל רק 2 גרם סוכר ויש לו 20 קלוריות. בגודל הגדול ביותר יש גם 2 גרם סוכר ורק 30 קלוריות. '
הכי טוב: דיאטה לימידה
באדיבות Sonic Drive-In
למדיום: 10 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג כולסטרול, 15 מג נתרן, 1 גרם פחמימות, (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןממותק בממתיקים מלאכותיים, הדיאטה של סוניק לימדה היא 10 קלוריות ולא מכילה סוכר נוסף, אומר תומאסון.
משקה סוניק מבוסס אפס דל קלוריות, Sprite מבוסס אפס, המובטח עם סיד טרי, נמוך גם הוא בתכולת הפחמימות.
המשקה המרענן הזה מספק השלמת הדרים לארוחה שלך בלי למהר הסוכר, מוסיף תומאסון.
