בְּעוֹד פִּיצָה מציג תיק מעורב בכל מה שקשור למסירת תזונה (במיוחד בגלל שיש כל כך הרבה דרכים לאכול פיצה בריאה וכן לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ), אתה בהחלט לא רוצה להתנשא יתר על המידה בטיפול הזה. פיצה יכולה להציג תזונה הגונה כאשר היא מוגשת בצורה הנכונה, אך כמו רוב המזונות האחרים, תוכלו להגביר בקלות את הזבל הזה. אם אתה נהנה מפיצה אבל לאכול יותר מדי מזה, אתה יכול להתמודד עם כמה תופעות לוואי מכוערות של פיצה שעלולות להוביל לפגיעה קשה בבריאותך.
כשאתה רוצה לקחת את זה בקלות על גופך, הימנע מאותה פרוסת פיצה נוספת כדי להתחמק משש תופעות הלוואי המכוערות האלה של אכילת פיצה. ולטיפים בריאים עוד יותר, הקפידו לבדוק את רשימה זו של 7 מזונות בריאים ביותר לאכול ברגע זה.
עלייה במשקל
Shutterstock
מכיוון שהפיצה עשירה בפחמימות ושומן ואינה כוללת המון סיבים (אלא אם כן היא מיוצרת עם קרום דגנים שלמים, ועמוסה בירקות), סביר להניח שתרגיש רעב לאחר אכילת פרוסה. מחקר שנערך לאחרונה מצא שגופנו טוב באופן מפתיע בהעלאת אוכל יתר על המידה - במיוחד עם משהו טעים כמו פיצה. בלי שום דבר על הפיצה כדי שתרגיש מלאה-דמוי למלא במזונות עתירי סיבים וחלבונים רזים-סביר להניח שתסביר יתר על המידה מכיוון שגופך לא יזהה שהוא מלא, מה שהופך פיצה לאוכל שיכול לארוז ברצינות על הקילוגרמים. בנוסף, לאחר שזכרו כמה קלוריות ריקות בסופו של דבר בפרוסת פיצה, כל אחד יכול לעמוד בפני הדחף להרים פרוסה שנייה.
קבל טיפים בריאים עוד יותר בתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו!
סיכון מוגבר למחלות לב
Shutterstock
לְפִי דומינו, אתה יכול בקלות למלא כל גודל של פיצה עם מספיק שומן רווי כדי לגרום נזק אמיתי בעורקים שלך בצורה של נקניק, פלפלוני, גבינה נוספת ועוד. זה נובע כחדשות לא רצויות לכל מי שיש לו היסטוריה משפחתית של אי ספיקת לב, או כל מי שפשוט רוצה להימנע מהצטברות פלאק מיותרת סביב העורקים שלהם. על פי ה- איגוד לב אמריקאי אתה יכול למצוא המון שומנים רוויים בבשר אדום וגבינה. אז אם אתה אוהב את התוספות האלה, אל תלך כבד על הבשרים (אולי פשוט בחר אחד!) והוסף כמה ירקות כציפוף במקום, כך שתוכל להתרחק מהרס את בריאות הלב שלך.
לאחר שגיליתי אילו תופעות לוואי פיצה יכולה לבלום, בדוק את תופעות לוואי מכוערות של אכילת צ'יפס, על פי המדע כדי להימנע מהשלכות בריאותיות גדולות עוד יותר.
איך להכין ברוקולי וגבינה
אפשרות לעור גרוע יותר
Shutterstock
אחת מתופעות הלוואי המכוערות של אכילת פיצה יכולה למעשה להופיע ממש על הפנים שלנו. לַמרוֹת האוקיאנוס האטלנטי הושיט את המיתוס שפיצה נותנת לך אקנה בגלל השומן שלה, ישנם אלמנטים אחרים לפרוסה ההיא שאינם מבצעים את הבעיות הדרמטולוגיות שלך כל טובות. מזונות עם תכולת סוכר גבוהה ואינדקסים גליקמיים גבוהים עלולים לגרום למקרים חמורים של אקנה.
במחקר שפורסם ב כתב העת של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה , מופיע מתאם בין אכילת פחמימות לפיתוח אקנה גרוע יותר. תוצאות אלה השלימו א מחקר דומה , ממצא שתזונה דלת פחמימות יכולה לעזור לפנות את העור. אז אל תיקח את הסיכון וצבר כמה אקנה נוסף רק למען האכילה יתר של כמה חתיכות פיצה נוספות.
פגיעות לסרטן
Shutterstock
המון אוכל מחליק חומרים מסרטנים נוספים לאורח החיים שלנו, ונוכחותה של פיצה בחיינו יכולה לגרום נזק אמיתי. מגוון מחקרים המופיעים ב האפוטרופוס מצא כי הכימיקלים המשמשים לעיבוד חזיר (כמו פלפלוני) יכולים להוביל לקבר בטרם עת בגלל הגדלת הסיכון למגוון סוגי סרטן. בשר אדום בפני עצמו יכול לגרום נזק סרטני אמיתי, אפילו ללא עזרה של כימיקלים נוספים. מחקר שפורסם ב יומן תזונה וסרטן מצא קשר בין סרטן המעי הגס לאכילת יותר מדי בשר אדום, מה שאמור לגרום לכל אחד להזהיר במיוחד כאשר הוא מזמין פיצה של חובב בשר.
כשאתה רוצה להימנע מהסיכון לצריכת חומרים מסרטנים, הקצף פשטידה בריאה בעזרת 8 פיצות ביתיות בריא טוב יותר מאשר Takeout.
סיכוי גבוה יותר לשבץ
Shutterstock
שמירה על נתרן אמורה להגיע בעדיפות משמעותית עבור כל מי שמחפש לומר בריא, והגזמתו על המלח יכולה להוביל לתוצאות בריאותיות נוראיות. לרוע המזל, פיצה מגיעה עמוסה בנתרן. על פי מחקר שפורסם על ידי סיניקה פרמקולוגית של Acta צריכת מלח מוגברת מובילה למשיכות, מה שהופך את הפיצה לסיכון משמעותי. THE איגוד לב אמריקאי ממליץ כי אף אחד לא יצרוך יותר מ -1,500 מיליגרם נתרן ביום כדי לעקוף את הסיכון הזה. ספירת הנתרן הממוצעת של פרוסת פיצה עוברת בכל מקום 600 מיליגרם ל -1,500 מיליגרם נתרן לפרוסה, כך שבמקום להגזים בו על יותר פרוסות, התאם אותו עם סלט צד גדול במקום כדי להימנע מהתופעה הלוואי המכוערת הזו בגלל צריכת נתרן גבוהה.
לחץ דם העלה
Shutterstock
אֲכִילָה יותר מדי נתרן לא רק מוביל למכות. על פי ה- מרפאת קליבלנד , רמות מלח יכולות להוביל ישר ליתר לחץ דם, ואתה באמת לא רוצה להיתקל בתופעת לוואי מסוכנת זו. על פי ה- איגוד לב אמריקאי , מצב זה בצורתו הקיצונית ביותר יכול להוביל למוות מוקדם. לכן עדיף להימנע מאותה פרוסה נוספת ולמלא את המחצית השנייה של הצלחת שלך בירקות עתירי סיבים.
להכין שייק קיווי
עזור להוריד את הסיכון שלך ללחץ דם גבוה ולבדוק 20 מזונות בריאים ביותר שמורידים את לחץ הדם.
