בין אם אתה קורא לזה סודה, פופ או משקה קל, יש דבר אחד שכולנו יכולים להסכים עליו: אין כמו ללגום על קר ביום קיץ מתנפח, בטיול ארוך בכביש, או באמת בכל עת.
אבל נהדר כמו הטעם של המשקאות המבעבעים האלה, הם לא כל כך גדולים לגופנו. וכדיאטנית ואמא רשומה, יש סודה אחת מסוימת שלדעתי בראש הרשימה בכל הנוגע הכי גרוע .
מרבית המשקאות המשקעים נמצאים ברשימת 'האוכל האירוע המיוחד' בספרי ללא קשר אם זה דיאטה, אורגני או קלאסיקה ישנה. אֲבָל סודה אחת שלעולם לא תראה אותי שותה או תציע אותה לילד שלי היא ריסוק כתום .
THE
בעוד שכתום ריסוק נשמע מספיק לא מזיק - יש לו פרי בשם ותמונה של פרוסה כתומה על התווית, אחרי הכל - במציאות, מדובר בפצצת סוכר שיכולה לעשות מספר לבריאותך. ובעוד שתייתו במקום סודה רגילה אחרת אינה מגדילה את הסיכון שלך להשמנה, סוכרת מסוג 2 או השפעות בריאותיות שליליות אחרות (או פחות), ראיתי את המשקה הספציפי הזה נופל תחת הילה בריאותית בגלל השם והתיוג.
בתרגול שלי, נתקלתי בלא מעט לקוחות שמטעות כוס כתום כתום כמגישת פירות ובהנחה ששתיית זה נותנת להם דחיפה של תזונה. וכאשר משרתים משקאות לילדים, חלק מהלקוחות אומרים לי בגאווה שהם בוחרים ריסוק כתום במקום קולה או פפסי כדי להכניס קצת פרי לתזונה של ילדיהם. (קשורים: פירות אלה מניעים את הירידה הגבוהה ביותר במשקל, על פי המדע.)
ריסוק כתום is not just orange juice with bubbles.
במבט ראשון, ריסוק כתום נשמע כמו בחירה טובה יותר מאשר סודה כהה קלאסית. זהו צבע דומה למיץ תפוזים עמוס ויטמין וקל להניח שהוא מיוצר עם תפוזים אמיתיים: פרי העמוס בחומרים מזינים כמו ויטמין C וחומצה פולית יש יתרונות בריאותיים .
אבל לאחר מבט אחד על תווית האוכל, לא תמצאו ללקק כתום אמיתי ברשימת המרכיבים. הצבע הכתום הוא תוצר של ערבוב צבעים אדומים וצהובים מעשה ידי אדם והטעם הכתום נובע מהשימוש בטעם טבעי טבעי שלא נחשף.
ומנה אחת מספקת אפס ויטמין C, חומצה פולית ואשלגן - קריאה רחוקה ממנה של 100% OJ, המכילה 124 מיליגרם עצום של ויטמין C, 110 מיקרוגרם של חומצה פולית ו -496 מיליגרם אשלגן.
בנוסף, כאשר משווים את הסוכר הנוסף של התוכן - 71 גרם בכתום ריסוק לעומת 0 גרם במיץ 100% תפוזים - ברור שהשוואה בין השניים לא כמו להשוות תפוחים לתפוחים (או תפוזים לתפוזים, במקרה זה).
מתבונן מקרוב על המרכיבים של כתום קראש.
עם הגוון הכתום של הניאון והריח הכתום הסופר-מתוק, כוס ריסוק כתום עמוס בכמה מרכיבים שלעולם לא תמצאו ברשימה 'אכילת חובה' של דיאטנית.
צבעי אוכל
במקום שיש לו צבע כתום מכיוון שהסודה מכילה מיץ תפוזים אמיתי, היא מכילה מרכיבים כמו אדום 40 וצהוב 6 - שניהם צביעות מלאכותיות שהופכות את המשקה הזה לתפוז.
כתוצר לוואי של נפט, צריכת אדום 40 קשורה ל התנהגויות שליליות אצל ילדים ו וכאשר הצריכה של צבע זה מוגבלת, ישנם ילדים עם הפרעות קשב וריכוז חווה תועלת מסוימת.
מים מוגזים
נכון שלא כל המים המוגזים מזיקים לבריאותנו. אבל כאשר מים מוגזים משולבים עם סוכר, עששת קשה עשויה להתרחש .
ריסוק כתום contains 71 grams of added sugars. Combining this with carbonated water is a perfect storm for unhealthy dental hygiene.
סירופ תירס פרוקטוז גבוה
כן, אנו מצפים שסודה תהיה מתוקה. אבל צריכת סירופ תירס גבוה מדי פרוקטוז מכיוון שממתיק יכול להעמיד אדם לסיכון מוגבר לתוצאות כמו הַשׁמָנָה וכן סוג 2 סוכרת .
טעמים טבעיים
בעוד שהמילה 'טבעית' נשמעת כמו בחירה בטוחה, המציאות היא שלמונח אין הגדרה אמיתית. כל עוד הטעם המקורי של הטעם הטבעי מגיע מצמח או מחיה, ניתן לקרוא לו טעם טבעי ברשימת המרכיבים.
מהם הטעמים הטבעיים הספציפיים שנמצאים ב- Orange Crush? הניחוש שלך טוב כמו שלי.
פיתרון בריא יותר לאוהבי ריסוק כתום
ריסוק כתום provides no vitamins, minerals, phytonutrients, or probiotics. Other than the large amount of sugar it contains (equivalent to a little more than 5 scoops of ice cream), ריסוק כתום doesn't really offer much of anything but a boost of artificial coloring וכן carbonated water.
אוכל אצבע
במקום להוריד את ריסוק התפוז, היצמד למשקה התפוז המקורי-מיץ תפוזים מיושן 100% מיושן. 100% OJ מכיל טעם מתוק באופן טבעי אך ללא כל סוכרים נוספים. בנוסף, שתייתו קשורה לסיכון נמוך יותר פיתוח מחלות לב וכלי דם , פחות אובדן זיכרון אצל גברים , ו השפעה אנטי דלקתית חיובית בגוף .
אם אתה זקוק להפרעה מסוימת, פשוט מערבב 100% OJ עם כמה מים נוצצים רגילים למהות ריסוק כתומה דומה ללא הצבעים המלאכותיים והוסיפו סוכרים. אתה תרגיש מרוצה באותה מידה וגופך יודה לך על כך.
אבל לא כל החדשות הרעות. עבור הצד הטוב, בדוק את הסודה האחת שלדברי הדיאטנים זה בסדר לשתות.
לקבלת חדשות אכילה בריאה יותר, דאג הירשם לניוזלטר שלנו!
