10 הכי טוב

עם ימי הקיץ המתנפחים בעיצומו, זה רעיון חכם לקבל פינוק מרענן ומרענן, המוחלט במקפיא שלך לקבלת גישה נוחה. ופופ קרח הם קינוח שאושר על ידי דיאטנית שיכול לספק הידרציה מתוקה ללא יותר מדי קלוריות. (כהערה, בעוד שרוב האנשים מתייחסים לפופ קרח ופופ פירות כאל ארטיקים, 'Popsicle' הוא למעשה א שם המותג , לכן נתייחס לפופטים בריאים כאל קופסי קרח בריאים.)

פינגר פוד פשוט למסיבה

אם זה פופ עשוי פירות, זה כנראה נמוך יותר בקלוריות ותכולת שומן רוויה מאשר גלידה או שרבט, וזה יכול להציע פינוק כפור מספק במזג אוויר חם, אומר בוני טאוב-דיקס, RDN יוצר של Betterthandting.com , מחבר קרא אותו לפני שאתה אוכל את זה - לוקח אותך מהתווית לשולחן .

בפעם הבאה שאתה במצב רוח לפינוק מרענן, קריר ומתוק, אתה יכול לתפוס במהירות קופסת קרח ופירות פירות מהמכולת ולוודא שהם הטובים ביותר לגופך בעזרת האפשרויות המומלצות על הדיאטנית.

איך לקנות את פופ הקרח הבריא הטוב ביותר.

לפני שתגיע לתיבה הראשונה שאתה רואה במעבר המקפיא, טאוב-דיקס המליץ על כמה טיפים לקניות כיצד לבחור את פופ הקרח הבריא הטוב ביותר:

בדוק את ספירת הקלוריות: פופ קרח טיפוסי מכיל כ -40 עד 100 קלוריות, אך הדבר יכול להשתנות בהתאם לגודל, המרכיבים והמותג. אם אתה מחפש לנהל את צריכת הקלוריות שלך, כדאי לבחור פופ קרח עם תוכן קלוריות תחתון, אומר טאוב-דיקס.

מכוון פחות מ -10 גרם סוכר : תכולת הסוכר של מותגים שונים משתנה, לכן הקפד לבדוק תוויות תזונה. טאוב-דיקס ממליץ לכוון לפופ קרח עם כ -10 גרם (או פחות) סוכר למנה. 'רק קח בחשבון שלמרות שא פרי מספק סוכר טבעי וכי פיסת הפירות הממוצעת מספקת 15 גרם סוכר טבעי; כך שאם הפופ שלך מיוצר עם פרי אמיתי, הוא עשוי להכיל כמות דומה של סוכר כפי שהיא משתקפת בתווית כסוכר, לא להוסיף סוכר, 'היא אומרת. למרות שרבים מאיתנו אוכלים יותר מדי סוכר, גברים צריכים לצרוך לא יותר מ -36 גרם (9 כפיות) של תוספת סוכר ביום, ונשים צריכות לצרוך לא יותר מ 25 גרם (6 כפיות) של סוכר נוסף ליום, כמומלץ על ידי איגוד לב אמריקאי (אהה). כמסגרת התייחסות, ישנם 4 גרם סוכר לכפית, אומר טאוב-דיקס.

בדוק אם יש תוספים וממתיקים מלאכותיים: בהתאם לצרכים הספציפיים שלך, ייתכן שתרצה לבדוק תוויות כדי לבדוק אם Pops המקפיא שלך מכילים ממתיקים או תוספים מלאכותיים שאולי תרצה להגביל או להימנע ממנו, ממליץ טאוב-דיקס. ממתיקים מלאכותיים אינם רעים מטבעם, והם 'יכולים לעבוד באופן אידיאלי עבור אנשים עם סוכרת או לאנשים שרוצים לשלוט על צריכת הסוכר שלהם,' אומר טאוב-דיקס. לילדים ולמי שמעדיף את הטעם של מתיקות טבעית, טאוב-דיקס ממליץ על פופ הממותק רק עם פירות או 100% מיץ פירות.

7 הארטיקים הבריאים הטובים ביותר, קופצי קרח ופופ פירות.

אמנם נתמקד במותגי ה- ICE Pop הבריאים הטובים ביותר לקנות בחנויות מכולת, אך במקרה זה ממש קל להכין קפיצות קרח משלך בבית; פשוט מחיה את הפירות האהובים עליך בבלנדר, שופכים אותם לתבניות פופ קרח ואז קפצים אותם למקפיא.

זו עשויה להיות הדרך הפחות יקרה והבריאה ביותר ליצור פופ קרח, ויכול להיות כיף לעשות זאת עם ילדיכם, אומר טאוב-דיקס, ומוסיף שזו גם דרך נהדרת להשתמש בפירות הנוספים במקרר שלכם ולמנוע פסולת מזון.

כעת ללא תועלת נוספת, עיין ברשימה זו של קופצי הקרח הטובים והגרועים ביותר במכולת. ובסופו של דבר, הציצו דרך 10 חטיפי הגלידה הטובים ביותר שנקנו בחנות.

פופ טוב

Instacart

' פופ טוב כולל מרכיבים אורגניים תוך מתן מספר סוגים של קופצי קרח המיוצרים בפירות אמיתיים וללא תוספים מלאכותיים, חומרים משמרים וסוכרים הוסיפו, אומר טאוב-דיקס. עם טעמים כמו דובדבן נ 'לימונדה, היביסקוס מנטה ואבטיח אגבה, אתה באמת לא יכול להשתבש. אך כמו ברוב המוצרים, בדוק בזהירות תוויות מכיוון שחלק מהטעמים של גודפופ אין סוכרים נוספים ואילו אחרים עושים, הערות טאוב-דיקס.

קלואי

קלואי

טאוב-דיקס אוהב קלואי פירות קפואים קופצים מכיוון שהם עשויים עם מספר מינימלי של מרכיבים וללא טעמים או צבעים מלאכותיים. בנוסף, הם נטולי חלב ונטולי גלוטן, ומראים אותם מתאימים לתזונה רבים ושונים. טעמים רבים מכילים גם מחית פירות כמרכיב הראשון, כך שאתה יודע שאתה מקבל מנה מוצקה של תוצרת בכל פופ. ראוי לציין שכמה טעמים מכילים קצת יותר ממה שממליץ על 10 גרם של תוספת סוכר טאוב-דיקס, אך הם אכן מכילים מעט מיצוב סוכר בדם סִיב .

Roby Rockets

Instacart

Roby Rockets מציע קופצי קרח מבוססי פירות וירקות הדלים בקלוריות, סוכר ושומן. מלבד פירות, מה שמייחד אותם הוא שהם כוללים מחיתות ירקות כמו בטטה, גזר וחומרי סלק, אומר טאוב-דיקס. רשימת המרכיבים הכוכבים שלהם הופכת אותם גם למקור מצוין לוויטמינים A ו- C.

סורגי חוץ

Instacart

לְהַצְלִיחַ יוֹתֵר מציע מגוון של קופצי קרח מבוססי פירות המיוצרים עם מיץ פירות אמיתי, והם נקיים מסירופ תירס גבוה-פרוקטוז וצבעים או טעמים מלאכותיים. הפירות מופיעים לפני סוכר ברשימת המרכיבים, שהיא תכונה חשובה לחפש, אומר טאוב-דיקס. בחר בין טעמים כולל קוקוס שמנת, מנגו עם טג'ין , ורימון. בנוסף לסורגי פירות, Outshine יש גם שורה של סורגי יוגורט טעימים.

האורגניקים של Deebee Classic Classic Freezie Pops

האורגניים של דיבה

האורגניים של דיבה makes a healthy version of the artificially-colored popsicles you grew up with. We love that organic fruit juices and purees make up the bulk of אֵלֶה רשימת המרכיבים של Freezie Pops, והם לא מכילים הרבה יותר. הפינוקים של דיבי נקיים מגלוטן, סוכר נוסף ותשעת האלרגנים המובילים; בנוסף, הם נמוכים בקלוריות וסוכר, כך שתוכלו להרגיש טוב עם האכלתם לילדים שלכם (ולעצמכם).

מתכון קייל לכיריים

פופ פירות עליון הילה

שלום עליון

היצרנים של הגלידה האהובה עליכם בקלוריות הנמוכות שלכם מייצרים גם כמה פופ פירות מפוארים. שלום עליון's pops מכילים יותר סיבים מסוכר (עם כ -20 אחוז מהערך היומי שלך של סיבים לכל פינוק), מה שמעניק לחטיף הזה קצת יותר כוח שהייה. רק שימו לב שאלו ממותקים במעט סטיביה, ממתיק טבעי של אפס קלוריות, המסייע לשמור על סוכר וקלוריות נמוכות.

חזיזים של ארטיק

Instacart

מצרך רביעי של יולי, אֵלֶה classic red, white, and blue healthy popsicles מושלמים לבישול קיץ, פיקניקים וימים ארוכים לצד הבריכה. פינוק אחד כולל רק 35 קלוריות ו 6 גרם סוכר נוסף. אמנם אין להם שום פרי אמיתי, אך ארטיקים בריאים אלה אינם מכילים גם צבעים מלאכותיים או ממתיקים מלאכותיים.

3 קופצי הקרח הגרועים ביותר.

FLA-vor-IC

Instacart

קופצי הקרח הנוסטלגיים האלה עשויים להשאיר את הטוב ביותר בעבר. FLA-vor-IC מכיל צבעים מלאכותיים כמו אדום 40, צהוב 5, צהוב 6, כחול 1, מצביע טאוב-דיקס. ולמרות שהם דלים בקלוריות וסוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז גבוה יותר ברשימת המרכיבים מאשר מיצי פירות.

בובספוג מכנס מרובע

ארטיק

תוספות לפיצה בהתאמה אישית

קלאסיקת משאית הגלידה הזו אורזת רשימת רכיבים ארוכה המכילה מקורות סוכר מרובים, כולל סירופ תירס גבוה-פרוקטוז, כמו גם חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים-ולכן מדוע זה לא אחד הארטיקים הבריאים הטובים ביותר. כמו כן, טוב לדעת: ארטיבי בובספוג מגיעים עם תווית אזהרה מכיוון שהיא מכילה Gumballs, שיכולה להוות סכנה חנק פוטנציאלית לילדים מגיל 3 ומטה.

אוטר קופץ מקורי

Instacart

טאוב-דיקס אינו מעריץ הפופ המקורי של אוטר פופס מכילים סוכרים נוספים בצורת סירופ תירס פרוקטוז גבוה - המרכיב השני אחרי מים - וצבעים מלאכותיים. הדבר הטוב היחיד שהפופים האלה הולכים בשבילם הוא שהם קטנים, כך שאם אתה מצליח להיות רק כזה, היית צורך רק 15 קלוריות ו -3.5 גרם סוכר.