אימוץ הרגלים בריאים יותר ועשיית ציוצים לאורח החיים היומי שלך יכול להיות מאתגר כשרוצים לרדת במשקל. זה נכון במיוחד כאשר אוכלים, משתתפים במפגשים חברתיים ויוצאים לחופשה. אתה רוצה ליהנות מעצמך תוך כדי בחירות שלא יחבלו לחלוטין בהתקדמות שלך. אז בפעם הבאה שתצאו לשעה שמח, כיסינו את 10 הסוגים הטובים והגרועים ביותר של אלכוהול לירידה במשקל, לפי דיאטנית.
הטיפ הכי טוב שלי עם לקוחות בכל מה שקשור לאלכוהול הוא להזמין משקה אחד שאתה באמת רוצה ליהנות מהם כשאתה יוצא לארוחת ערב בליל תאריך או עם חברים, מציע קורטני פליטרה, מ.ס., RD, CNSC , דיאטנית רשומה המתמחה בתזונה ספורטיבית ותזונה לבריאות מ אימון תזונה עליון ו 'ואז, הגבל את עצמך למשקה אחד ההוא. בסופו של יום, אלכוהול נחשב לרעל לגופך, כך שהוא יעובד ככזה וצריך להיות מוגבל, במיוחד כאשר מנסים לרדת במשקל. '
למטה, פליטרה מפרקת את חמשת הסוגים הטובים ביותר וחמשת האלכוהול הגרועים ביותר לירידה במשקל. יתכן שלא תוכל ללגום את פיאנה קולדות הסוכרת כמו פעם, אבל כמה אלטרנטיבות טובות יותר עדיין מביאות את הוויברציות הטובות.
חמשת הסוגים הטובים ביותר של אלכוהול לירידה במשקל:
1. סודה וודקה משומר
Shutterstock
משקאות סודה וודקה משומרים הם אידיאליים ללגמת לצד הבריכה או ליהנות ביום קיץ חם בחוף הים. הם גם אלטרנטיבות נהדרות וקלוריות נמוכות יותר למשקאות מעורבים.
עם אפשרויות רבות ופופולריות רבה במגמת עלייה, המשקאות הללו לרוב נמוכים יותר בתכולת אלכוהול מאשר משקה מעורב מסורתי שהיית מזמין בבר, אומר פליטריה. 'הם גם נמוכים מאוד בסוכרים נוספים ולעתים קרובות יש להם תוספים [מעטים].'
פיצה שרימפס
2. שמפניה
Shutterstock
שפכו לעצמכם כוס מבעבע מכיוון שאלכוהול מסוג זה מאושר על ידי דיאטנית לגימה והתענגות.
שמפניה הברוט המסורתית שלך היא רק כמאה קלוריות ומכילה [גרם סוכר אחד עד שניים לזכוכית טיפוסית של חמש אונקיות, אומר פליטריה. 'בהשוואה למשקאות רבים אחרים, זה דל מאוד בסוכר ובקלוריות.'
מתכוני טורטליני
3. התזה מסורתית
Shutterstock
שפריצר מסורתי משלב יין לבן ומים נוצצים למשקה למבוגרים מרענן שנמוך בקלוריות.
[בחירה] שפריצר מסורתי הוא דרך נהדרת להישאר לחות תוך כדי ליהנות ממשקה אלכוהולי, מציין פליטרה. 'אני אוהב את האפשרות הזו לירידה במשקל מכיוון שנפח או כמות הנוזל גבוהה יותר, אבל תכולת האלכוהול נשארת יחסית זהה.'
4. טקילה או מזקל על הסלעים
Shutterstock
תיהנו מטקילה או מזקאל על הסלעים, עם לימון ומים נוצצים, או עם דיאטה ג'ינג'ר אייל. פליטרה אומרת לנו שגם מזקאל וגם טקילה מגיעים מצמח האגבה ולא נראה שהם מביאים לדוקרני סוכר בדם בהשוואה לסוגים אחרים של משקאות אלכוהוליים.
למעשה, לפי מֶחקָר , אגווינס, שהם ממתיקים שנמצאים בצמח האגבה, הם 'לא מעיכולים' ויכולים למעשה לתעל את סיבי התזונה, מה שאומר שהם לא יגרמו לעלייה ברמת הסוכר בדם.
אספרסו תוצרת בית
5. בירות בעלות קלוריות נמוכות
Shutterstock
חובבי בירה, שמחים! אתה עדיין יכול להתפנק באהבתך לחליטה על ידי בחירת אפשרויות בירה נמוכה יותר.
זו קטגוריה ש [יש] באופן משמעותי [מורחב] בשנים האחרונות, אומר פליטרה. יותר יצרני בירה מציעים אפשרויות מתחת למאה קלוריות.
חמשת הסוגים הגרועים ביותר של אלכוהול לירידה במשקל:
1. בירה מלאכה
Shutterstock
אמנם חיפוש בירות בקלוריות נמוכות זה בסדר לחלוטין, אבל פליטריה מזהירה להיות מודעת לבירות מלאכה.
כדי לציין, לא את כל אפשרויות הבירה של מלאכה, אבל רבות מהאפשרויות הללו מגיעות בשפכים של 16 אונקיות (גדולים יותר ממנה של 12 גרם) ויכולים להיות למעלה של 1,800 עד 250 קלוריות למנה, היא מזהירה.
2. לונג איילנד תה קר
Shutterstock
בפעם הבאה שאתה פונה לבר, היזהר מהתה של לונג איילנד, מכיוון שהוא לא חבר לקו המותניים שלך.
משקאות עם בירה ג'ינג'ר
עם תכולת הסוכר הגבוהה וכמה סוגים שונים של צילומי אלכוהול, המשקה הזה לא הולך להיות ידידותי לירידה במשקל, אומר פליטרה.
3. מרי מדממת
Shutterstock
אה, מרי המדממת - חשוד רגיל בבראנץ 'בסוף השבוע. אתה תוטף ללמוד מדוע זה ברשימת סוגי האלכוהול הגרועים ביותר לירידה במשקל.
4. משקאות מעורבבים
Shutterstock
Piña Coladas ו- Daiquiris תות כל כך כיף ליהנות לצד הבריכה או בבר חוף. אבל אבוי, קלוריות ותכולת הסוכר יכולים להסתכם ממש מהר אם אינך נזהר. זה, בתורו, יכול לפטר את ההתקדמות שלך באובדן המשקל.
מתכונים ללא גלוטן ולקטוז
5. משקאות אנרגיה מעורבבים באלכוהול
Shutterstock
אחרון חביב, הימנע ממשקאות אנרגיה בשילוב עם אלכוהול.
לערבב כמויות גבוהות של קפאין עם אלכוהול יכול להיות מסוכן, במיוחד לאנשים עם מצבי לב או בעיות לחץ דם, מזהיר את פליטרה.
