סליחה קפה, אבל ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב ו (והכי חשוב) קינוח כולם משתלטים על הספלים האהובים עליכם. למרות המוניטין שלה רק לחימום שאריות, המיקרוגל יכולה להיות דרך מהירה להקציף את הארוחה הבאה שלך. הוראות פשוטות, ציוד מינימלי וזמן בישול מהבהב-ועשוי, מסתכמים לדרך ללא מאמץ לבשל משהו מיוחד, מכיוון שאין באמת כמו מתכון ספל מוצק.
הנה סיבוב של כמה מהמנות הטובות ביותר שתוכלו להכין בספל, מוכן תוך דקות. (בנוסף, אל תחמיצו 50 מתכונים בריאים להכין תוך 10 דקות (או פחות)
ארוחת בוקר
חביתה ביצה
בצבע נועז ובטעם, המתכון הזה הוא דרך פשוטה להיכנס למינון לבבי של חלבון ללא כל זמן ההמתנה הנוסף. חלמונים מספקים חומר מזין הנקרא כולין המסייע להילחם ברעב ומהווה דרך תאי ביצה לסייע לירידה במשקל על ידי שמירה על מרוצה. זו ארוחת בוקר של שתי דקות שלא יאכזבו!
קבל את המתכון מ אוכלים בריאים שמחים .
שיבולת שועל דלעת
האם התעוררת במצב רוח למשהו טעים ומתוק? הנה התיקון המושלם. מתכון זה משלב סיבים ארוזים שִׁבּוֹלֶת שׁוּעָל עם ביצים עשירות חלבון והטעמים המנחמים של דלעת וקינמון. זו דרך ברמה הבאה להשיג את החומרים המזינים שלך ולהשאיר אותך בדרך להשיג את בוד הקיץ ההוא!
קבל את המתכון מ קאת אוכלת .
ארוחת בוקר קינואה וביצה
מנה אחת של ארוחת בוקר קינואה וביצה זו כוללת כמעט 20 גרם חלבון לכמות היומית המומלצת של 46 גרם לנשים ו -56 לגברים. אתה יכול להוסיף כל ירקות שיש לך שאריות במקרר שלך, או לשמור על זה פשוט עם רק כמה תבלינים נוספים. החלק הטוב ביותר בארוחת הספל הזו הוא מגוון האפשרויות האינסופי!
קבל את המתכון מ מטבח דק .
מתכון מסורתי של פינה קולדה
מאפין אוכמניות
דלג על מאפין בית הקפה העמוס בסוכר והלך על מאפין אוכמניות זה של דקה. פרץ האוכמניות משאיר טעם טנגי שיגדיל את טעימותיך להריע. בנוסף, אוכמניות מלאות בתכונות נוגדות חמצון ובחומרים מזינים מתפוצצים בבטן.
קבל את המתכון מ עולמו של האיש הגדול .
קיש תרד וצ'דר
עם אותה עקביות רכה של קיש שאתה מחפש, ארוחת הספל הזו היא ארוחת הבוקר המלוחה האידיאלית שגם לך טוב! הכמות הבריאה של התרד בקשט זה תעביר את צריכת הוויטמין שלך, תסייע בבניית שרירים ותסייע לירידה במשקל.
קבל את המתכון מ קערת טעימה .
חביתה לבנה ביצה
הנה ארוחת בוקר קלוריות סופר-נמוכה שעדיין יש בהן טונות של חלבון כדי לשמור על אנרגיה. לכו על בייקון חזיר חתוך במרכז כדי להבטיח שאתם מקבלים את הבייקון האיכותי ביותר. לארוחות בוקר נוספות שיעזרו לכם להשיל את הקילוגרמים, בדקו 50 מאכלי ארוחת הבוקר הטובים ביותר לירידה במשקל - הושג .
קבל את המתכון מ טון והדק .
ארוחת צהריים/ארוחת ערב
לזניה ריקוטה תרד
לזניה ריקוטה תרד זו היא דרך הרבה יותר פשוטה להפוך את הקלאסיקה האיטלקית. המילוי הגביני הגסני בשילוב בתרד, פלפלים ובזיליקום טריים יוצרים מנה שאי אפשר לעמוד בפניו שלא תגרום לך להתנשא יתר על המידה. עם פחות מ -300 קלוריות, אתה לא יכול לנצח את זה!
קבל את המתכון מ כוסות בריאים וקטעים .
דלעת פיקנטית בשר בשר
באדיבות פחמימות נמוכות, כל כך פשוטות
פיקנטי, דלעת ובשר בשר יכולות להיות שלוש מילים שמעולם לא חשבת שתראו זו ליד זו. עם זאת, לאחר שתנסו את המתכון הזה, לעולם לא תחשוב על כך פעמיים. הטעמים משתלבים להכנת ארוחת ספל נעימה ומנחמת שלוקח פחות מעשר דקות! יחד עם העמסת הטעם, הדלעת ארוזת בסיבים סיבים והיא נמוכה בקלוריות.
קבל את המתכון מ פחמימות נמוכות, כל כך פשוטות!
עדשים עם יוגורט, שקדים ונענע
עדשים הם אחד המזונות הטובים ביותר בכוכב הלכת וכל כך קל להוסיף טעם. ארוחת הספל הצמחונית הזו מתלהבת עם חלבון וסיבים. מכיוון שהם עמילן עמיד זה גורם לך להרגיש מלא יותר, ארוך יותר. העדשים נמצאות גם ברשימתנו של מזונות עשירים בסיבים תזונה בריאה !
קבל את המתכון מ כוח רעב .
פִּיצָה
באדיבות אפייה נועזת גדולה יותר
אם אתה חובב פיצה (וסביר להניח שאתה), אתה יודע שקשה להתנגד לפרוסה של הטוב הגביני והמרושע הזה - במיוחד כשיש מקום פיצה בכל פינה. אבל חתוך את הפחמימות העמילניות והלך על הגרסה הקלה ביותר לייצור, טוב לך. זה עדיין משלב את כל החלקים הטובים ביותר של הפיצה, מינוס כל המפיות.
קבל את המתכון מ אפייה נועזת גדולה יותר .
מק וגבינה
זיכרונות ילדות קשורים תמיד למק וגבינה בגלל כמה מרגש היה לחזור הביתה לקערת אטריות גבינות. הנה דרך רזה להשיג את אותו טעם נהדר תוך כדי חיתוך החומר המעובד.
קבל את המתכון מ מנה מרעישה .
קינוחים
עוגת S'Mores
כל מה שאתה צריך זה חמש דקות ובמהרה די, תטופל בעוגת שוקולד פאדג 'סמורס. אתה לא צריך מדורה כדי להתמכר לפינוק הזה!
קבל את המתכון מ כמה מתוק אוכל .
עוגת ספל קינמון
החלק הטוב ביותר בטיפול זה הוא ששמונת המרכיבים הדרושים לך ככל הנראה כבר במזווה שלך. הסוד לרול הקינמון האוהב הזה? העובדה שאין בזה ביצים!
קבל את המתכון מ התשוקה של קים .
בצק עוגיות שיבולת שועל
לרכוש את הקרטון של בצק העוגיות יש בדרך כלל כוונה לאפות תריסר עוגיות למשפחה כאשר במציאות היא נאכלת עם כף. אז למה לא פשוט להתפנק? הנה, אתה עדיין מקבל את המרקם הקרמי אך אינך צריך לדאוג לרגשות החולים בהמשך. השתמש בציפורני קקאו כדי להגדיל את הוויטמינים ולהביא טעם שוקולד עשיר יותר לקינוח הספל הזה. אם כבר מדברים על ויטמינים, אל תחמיצו את 21 הדברים שאינכם יודעים על ויטמינים!
קבל את המתכון מ רץ עם כפות .
עוּגַת שׁוֹקוֹלָד
איך להכין מים עם מלפפון
תשקיע את הכף שלך לקינוח הזה שאורך כשתי דקות בערך. המרכיבים פשוטים והכיוונים פשוטים עוד יותר. אבקת קקאו מעניקה לך טעם עשיר שיש לו כמעט סוכר ומעט מאוד שומן. Win-win מסביב!
קבל את המתכון מ לרוץ על טבעון .
עוגת ספל וניל תות עם זיגוג קרם חמאת וניל
לקינוח הזה לא רק תותים אלא זיגוג קרם חמאת וניל לקיום דקדנטי באמת על עוגת וניל סטנדרטית. אתה באמת עומד להיות אופה מהשורה הראשונה, הכל בזכות המיקרוגל שלך!
קבל את המתכון מ טבחים ממוצרי .
בלילת עוגה
זו מסיבת יום הולדת בפה כשאתה נוגס בזה! זה טעים בדיוק כמו האהוב על המאפייה המקומית ללא כל עודפי הסוכר.
קבל את המתכון מ רץ למטבח .
סופגניית ג'לי
באדיבות אפייה נועזת גדולה יותר
סופגנייה תוצרת בית שאתה יכול להקציף, ממש בספל? זה באמת לא מתחיל להיות מתוק יותר מזה.
קבל את המתכון מ אפייה נועזת גדולה יותר .
עוגיית שוקולד צ'יפס
טעם הטעם שלך אפילו לא יידע את ההבדל, מכיוון שמדובר בעוגיית שוקולד צ'יפס פליאו. זה ממש מתוק וכל כך עשיר ועוסתי במרקם. התאם אותו עם כוס חלב שקדים כדי להרגיש שוב כמו ילד!
קבל את המתכון מ הברזל שלך .
עוגת ספוג ספל מיקרוגל
באדיבות אפייה נועזת גדולה יותר
אין באמת כמו עוגת ספוג - כל ביס הוא פשוט טוב כרית. ועכשיו, אתה יכול להכין את הפינוק הזה ממש במיקרוגל שלך לקינוח שנראה כמו משהו שתקבל במסעדה.
קבל את המתכון מ אפייה נועזת גדולה יותר .
עוגת ספל תפוחים קרמל
המפתח לקיחת עוגת ספל התפוחים של קרמל זה מוסיף חריץ הוא הוספת כוס גלידת וניל ורוטב קרמל מלמעלה ברגע שהוא אפוי. אושר מוחלט.
קבל את המתכון מ אני נושם אני רעב .
עוגת ספל קטיפה אדומה
עוגת הספל הזו היא פינוק קל, ואם במקרה יש לך אבקת סלק בהישג יד, קדימה והוסף אותה לתערובת - אם כי זה לא הכרח! העוגה הזו היא במקרה באופן טבעי גלוטן ונטולי חלב, טבעוניים ועובדים עבור מי שעוקב גם אחר דיאטת פליאו.
קבל את המתכון מ עולמו של האיש הגדול .
עוגת ספל סנדלר אפרסק
תערובת עוגה לבנה ואפרסקים חתוכים נפגשים יחד כדי להפוך סנדלר אפרסק מוכן לאכילה תוך חמש דקות. זה כל כך פשוט להכין, יש לנו תחושה שתרצה להקציף את הקינוח המרענן הזה כמה לילות בשבוע. ואין בזה שום דבר פסול, מכיוון שהספל מספק את גודל המנה המושלם.
קבל את המתכון מ בישול קלאסי .
עוגת ספל Snickerdoodle
אה, Snickerdoodle. הטוב-קינמון-סוגרי שסביר להניח שאתה מוצא לעתים קרובות בצורת עוגיה מקבל מהפך עוגת ספל. נגיסה אחת ותהיה בדיוק מדוע העוגה בהשראת העוגיות הזו היא תענוג אמיתי.
קבל את המתכון מ חמישה לב הביתה .
עכשיו כשאתה יודע שארוחה בריאה נמצאת במרחק של זאפ מהיר משם, אתה יכול ליהנות מחטיף חם או ארוחת צהריים תוך דקות. המיקרוגל הוא באמת אחד המכשירים הטובים והבלתי מנוצלים במטבח. אם אתה משתמש בזה רק כדי לחמם מרק או קפה, אתה מפסיד.
2.8/5 (34 ביקורות)
