בן נאפייר ידוע בשיפוץ יפהפה של בתים בתכנית HGTV עיר הבית , וכשהגיע הזמן לשינוי האישי שלו, הכוכב בן ה -39 נקט באותה גישה רצינית וקיבל תוצאות מדהימות. הצעיר בן ה -39 איבד 65 פאונד ואשתו והכוכב המשותף ארין נאפייר לא יכלו להיות גאה יותר. היא חגגה את אבן הדרך המרשימה אינסטגרם וכתב,'@scotsman.co קיבל הארדקור על בריאותו וכושרו בחורף שעבר לקראת ניתוח הכתפיים הגדול שלו שהיה במרץ כדי שיוכל לישון טוב יותר על גבו ולהוריד את ה- BP שלו. '
הכל השתנה לאב לשניים ברגע שילדיו נכנסו לתמונה, הלן, 5 ומיי, 2. נאפייר נפתח על בריאותו בפרק של התוכנית של הזוג ששודר בינואר 2022. 'יש לי שתי בנות,' הוא אמר אז, לכל הַיוֹם ו 'אני מתבגר. אני מנסה לטפל בעצמי קצת יותר טוב. ' בנוסף, ניתוח כתפיים גם הניע את כוכב HGTV להתמקד בכושר שלו, שאשתו מְשׁוּתָף לפני מספר חודשים. בפוסט אחר, אשתו התומכת נחשף העבודה הקשה שהוא הכניס כדי לרדת במשקל. 'איכשהו למרות שיש לנו שרוול מסובב קרוע ואנחנו נדחפים פנימה ומאטים אותו מדי יום, @Scotsman.co בונה חדר כושר באסם ואיבד קילוגרמים רבים. ועשן קדוש איזה תינוק עם לחץ דם טוב. ' אישיות הטלוויזיה אכן הסתדרה, אך הוא גם שיפץ את הרגלים הלא בריאים שלו והחליף את אורח חייו. להלן חמש דרכים נאפייר שופך את הקילוגרמים הלא רצויים ומה שמומחים חושבים על משטר הכושר שלו.
הוא שיחק כדורסל
Shutterstock
להישאר פעיל הוא חיוני כשמנסים לעצב ולדרך אחת העובד העץ כַּדוּרסַל ו בראיון לשנת 2019 עם הַיוֹם , הוא הסביר, 'אני לא משתעמם לשחק כדורסל ויכול לשחק שעות אם יהיה לי זמן'.
מה המומחה אומר: משחק כדורסל הוא פעילות מצוינת לירידה במשקל, המאמן הלאומי USAW ג'רוד נובבה אומר. 'בשילוב במיוחד עם שגרת אימון מוצקה ותזונה בריאה, היזהר. הכדורסל ממשיך לנוע והוא רב-כיווני מטבעו, ומספק מגוון תנועות שאנו רואים בני אדם רבים שאינם חווים מדי יום. '
מה זה lillet blanc
הוא עשה צום לסירוגין
Shutterstock
צום לסירוגין הפך למגמה פופולרית לירידה במשקל שלדברי המומחים יכולים להיות בריאים אם נעשה נכון. אכילה בין שעות מסוימות של היום יכולה לעזור להפחית את הקלוריות וזה משהו שנאפייר עשה במהלך מסע הרזיה שלו. הוא אמר לשקע, 'עשיתי גם כמה צום לסירוגין כמה ימים בשבוע'.
מה המומחה אומר: צום לסירוגין אינו בדיוק כרטיס הקסם לירידה במשקל, מכיוון שהוא לא עובד לכולם, דיאטנית ביצועי הספורט גורלות מצוברחים, RD, CSSD, LD , אומר לנו. עם זאת, עבור מישהו כמו בן, שסביר להניח שיש לו לוח זמנים עבודה ארוך מאוד שעשוי להכריח אותו לאכול חטיפים שאינם גדולים פשוט בגלל שזה כל מה שקיים, זה עשוי להיות רעיון טוב יותר לצום. שכן אם אני מגלה שאנשים עושים הכי טוב במהירות של 16: 8, מה שאומר שאתה מהיר 16 שעות ביממה ומעניק לעצמך 'חלון האכלה' של 8 שעות. אז אתה אוכל את שווי הקלוריות של היום שלך בתוך חלון זמן קצר ולא לאורך כל היום. זה יכול להיות יעיל מאוד אצל אנשים שרגילים לאכול חלקים גדולים מאוד של אוכל אך אוכלים יתר על המידה כאשר הם עוקבים אחר התבנית המסורתית של 3 ארוחות ביום. בדרך זו, שימוש אם יכול לעזור לך לרדת במשקל ולהיצמד לגירעון הקלוריות. '
הוא אוהב את עיתונות הספסל
Shutterstock
בסרטון וידיאו ששודר על ידי אֲנָשִׁים , נאפייר שיתף שהוא יכול לספסל עיתונות כשהוא מפגין את כישוריו. 'תמיד הסתדרתי. אני יכול לדחוס יותר מאשר הרבה אנשים, אבל אני לא יכול לעשות משיכה, 'הוא אמר.
מה המומחה אומר: לדברי נובבה, 'עיתונות הספסל מספקת לך תנועת חוזק פלג גוף עליון. כאשר הסקוואט והרמת הרמה הם מלכי אימוני הכוח התחתונים בגוף התחתון, לעיתים קרובות נחשבים לעיתונות הספסל באותו אור כמו פלג הגוף העליון. אנו מקבלים עלייה בחוזק, ביציבות ובגודל השריר כאשר משלבים את מכבש הספסל בתוכנית הכושר שלנו. לירידה במשקל, ככל שיש לנו יותר שרירים, כך נראה יעילות גדולה יותר בשריפת קלוריות. '
מה יש במפולת בוץ
הוא הפסיק להכות את שולחן שירות המלאכה באותה מידה
Manny Carabel/Getty Images
עבודה על סט פירושו ימים ארוכים והרבה חֲטִיפִים בשירותי מלאכה. הוא אמר היום, 'החלק המאתגר ביותר היה שירותי המלאכה (שולחן החטיפים על הסט) בעבודה וארוחות צהריים. לפני 15 שנה אתה נותן לי חטיפים כל היום וארוחת צהריים מסופקת, הייתי בשמיים, אבל בזמן שצילמתי עונה 3, זה היה עינויים, 'הוא אמר.
מה המומחה אומר: שירותי מלאכה הם כמו התפוח בגן עדן, אומר מודי. 'בדרך כלל אתה אפילו לא רוצה את זה עד שאתה רואה שהוא שם ואז ברגע שאתה משתתף, אסון מכה. התוצאה היא שאוכלים יותר קלוריות ממה שאתה כנראה צריך. יתר על כן, ראיתי מה הם מחלקים בשירותי מלאכה, וזה אף פעם לא במדויק מקלות סלרי וביצים קשות. בדרך כלל, בסופו של דבר אתה תקוע במאכלים באיכות נמוכה ולא מזויפת כמו צ'יפס, עוגיות וברים עם טונות של סוכר נוסף. בן ציין שהוא רצה לשנות את התזונה שלו כדי למנוע שינה קשות על גבו ולהפסיק לקיים לחץ דם גבוה, שתי מחלות הפוגעות לעתים קרובות באנשים הסובלים מעודף משקל. ולהיות סובל מעודף משקל זה בדיוק מה שבסופו של דבר אתה אם אתה נשנש בפזיזות מדי על אוכלים באיכות נמוכה. '
הוא קיצץ בפחמימות
Shutterstock
שינוי גדול נוסף בתזונה של נאפייר? הגישה שלו ל פחמימות ו הוא אמר, 'תמיד עשיתי טוב עם חיתוך פחמימות. אני מנסה לדבוק בדיאטה דלת פחמימות עד חג ההודיה כל שנה ואני מנסה לעשות תערובת טובה של לב ריאה ומשקולות חמישה ימים בשבוע. ברוב השבועות, בסופו של דבר זה היה רק ארבעה ימים, 'הוא שיתף.
מה המומחה אומר: מודי קובע, 'אני רוצה להיות מאוד ברור. אין שום דבר פסול בפחמימות; אתה לא צריך לחתוך אותם לחלוטין או לצאת לדיאטה דלת פחמימות כדי לרדת במשקל. עם זאת, בחירת הסוגים המתאימים של פחמימות ועקירה של חלק מהן בתזונה שלך עם חלבון יכולה לעשות עולם של הבדל במשקל שלך. לדוגמה, מזונות פחמימות שמוטים בסיבים תזונתיים, כמו לחם לבן ואורז לבן, ומזונות סוכר עשירים, כמו חטיפי גרנולה, מתעכלים מהר מדי בבטן כדי לשמור על תחושת מלאה. כשאתם לא מצליחים להשיג את תחושת המלאות, אתם נוטים לאכול יותר ויותר (בדרך כלל חטיפי פחמימות) עד שתוכלו להשיג את התחושה הזו וכך נלכדים במחזור קסמים. אם תכזר את הפחמימות האלה ומחליף אותן בחלבון, כמו נשנוש על יוגורט יווני או קופצני טורקיה, אתה יכול להרגיש מרוצה ולרדת במשקל על ידי הפחתת הקלוריות היומיומיות שלך. '
