פירורי טופו מהירים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

אלה מהירים טופו מתפורר הם דרך קלה לארוחת ערב ללא בשר! השתמשו בתחליף הבשר הטבעוני הזה בטאקו, סלטים, פסטה ועוד.

צריך ארוחת ערב ללא בשר...מהירה? הנה אחד מקיצורי הדרך האהובים עלינו: פירורי הטופו המהירים והקלים האלה! הם מלוחים, בשרניים והתחליף המושלם על בסיס צמחי שתוכלו להשתמש בו בדרכים אינסופיות.

אם אתה לא חובב טופו...אתה תהיה אחרי שתקח ביס אחד! (מבטיח.) השתמשו באלה כמילוי טאקו כמו ב טופו טאקו , או נסה אותם על סלטים, פסטה, ארוחות קערות... אפילו בתור ארוחת בוקר מלוחה ! אין שום דבר שהפירורים האלה לא יכולים לעשות.

משקאות עשויים עם קוראסאו כחול

למה לצפות כתחליף בשר טבעוני

פירורי הטופו האלה מהירים וקלים להכנה על הכיריים. אמנם יש כמה שיטות לאפיית פירורי טופו, אבל אנחנו מעדיפים לבשל אותם במחבת כדי לשמור על קל ומהיר. זה אמר: המרקם של הקראמבלס רך למדי . אל תצפו שזה יהיה טעם של בשר בקר טחון!

המחבת מקבלת את הקראמבלס פריך קלות מבחוץ, אבל היא לא לעיסה כמו בשר. עם זאת, אלה טעימים מאוד ברגע שיש לך את הציפייה הנכונה! הבנתי? בְּסֵדֶר.

משקה קיץ מרענן

חומרים לפירורי טופו מהירים

אתה צריך רק כמה מרכיבים למתכון הזה: אבל כולם חשובים כדי להביא טעם גדול! הנה מה שיהיה בהישג יד:

• טופו מוצק במיוחד: זה המפתח! טופו יציב במיוחד הוא העקביות שתצטרכו להכנת פירורים. בדוק היטב את התווית בחנות
• רוטב סויה או תמרי: תחליף אמינו קוקוס ללא סויה וללא גלוטן
• חומץ תפוחים
• תבלינים: אבקת שום, אבקת צ'ילי, כמון, פפריקה מעושנת, מלח
• שֶׁמֶן זַיִת

איך מכינים פירורי טופו

זה יותר קל להכין פירורי טופו: והקונספט הזה יחד עם שלנו לטרוף טופו מזין את ארוחות הערב שלנו לאחרונה! אין בזה שום טריק: פשוט מפוררים את הטופו ומבשלים אותו! הנה מה שצריך לדעת (או גלול למתכון למטה!):

• מפוררים את הטופו עם האצבעות. אתה רוצה כאן פירורים בגודל ביס - כולם יכולים להיות בגדלים שונים. החלק הזה יכול להיות קצת קר על האצבעות, אבל עשה את זה מהר! זה אמור לקחת בערך דקה.
• מערבבים את הטופו עם התבלינים. מקבלים את הקראמבל מצופים לגמרי בתיבול.
• מבשלים 8 עד 10 דקות עד לפריכות קלה. בהתחלה יהיו לא מעט מים, ואז הם יתבשלו לגמרי ותישארו עם פירורים פריכים קלות עם פנים רך להפליא.

שיטת אפייה בתנור

אתה יכול גם לבשל את פירורי הטופו האלה בתנור כדי לקבל את המרקם לעיס ופריך עוד יותר. כפי שציינו לעיל, אנחנו בדרך כלל מכינים אותם על הכיריים לארוחה מהירה וקלה. אם אתם מעדיפים מרקם פריך יותר שהוא יותר תחליף בשר טבעוני, אפשר לפזר אותם על תבנית אפייה ולאפות ב-350 מעלות למשך 25 עד 30 דקות.

דרכים להשתמש בפירורי טופו

יש כל כך הרבה דרכים להשתמש בפירורי טופו! כאן אנחנו משתמשים בהם לעתים קרובות כחלק מ ארוחות מהירות וקלות ו ארוחות ערב על בסיס צמחי . הנה כמה מהדרכים המובילות שלנו להשתמש בהן:

תה קר על האי הכחול

• טאקו: נסה אותם ב-20 הדקות האלה טופו טאקו .
• סלט: מורחים אותם מעל סלט קיסר טבעוני לקיסר ללא בשר, או לעשות את שלנו סלט טאקו אולטימטיבי .
• ארוחת קערה: מוסיפים אותם ל-a קערת אורז קלה אוֹ קערת דגנים קלה .
• פסטה: מוסיפים אותם לספגטי עם מרינרה , או ספגטי דלעת ספגטי .
• מוקפץ: מכינים אותם עם כרובית מוקפצת אוֹ ברוקולי מוקפץ .
• מנה עיקרית: להוסיף בְּרוֹקוֹלִי ו אוֹרֶז וזו מנה עיקרית.

איך אתה מתכנן להשתמש בהם? ספר לנו בתגובות למטה!

האם טופו בריא?

יש הרבה מידע מוטעה הקשור ליתרונות הבריאותיים של מוצר סויה זה, אז אנחנו מקבלים את השאלה הזו הרבה. הנה העניין: טופו במתינות הוא חלק מתזונה בריאה (מספר פעמים בשבוע).

פר ל בית הספר לתזונה של הרווארד , סויה היא מקור צפוף בנוטריינטים לחלבון שניתן לצרוך אותו בבטחה מספר פעמים בשבוע. סביר להניח שהוא יספק יתרונות בריאותיים, במיוחד כשאתה אוכל אותו כחלופה לבשר אדום ובשר מעובד. למידע נוסף, עבור אל ישר לדבר על סויה ו האם טופו טוב בשבילך?

עוד מתכוני טופו

טופו הוא תחליף בשר טבעוני מהיר וקל כל כך, אנחנו אוהבים לאכול אותו במתכונים מכל הסוגים! כמה מועדפים שאולי תיהנו מהם הם:

• להקפיץ שלנו Go-To Tofu Stir Fry
• לַעֲשׂוֹת טופו אפוי קריספי , או השתמש בו לראש א סלט טופו
• בחר מהיר וטעים קוקוס טופו קארי
• נסה קוביות גדולות יותר של טופו מושלם במחבת
• תעשה א קל לטרוף טופו , מהיר במיוחד ארוחת בוקר , אֲרוּחַת צָהֳרִים אוֹ אֲרוּחַת עֶרֶב
• לך על נעים טופו ראמן

טופו קל אפוי

סלט טופו

Go-To Tofu Stir Fry

קוקוס טופו קארי

הערות תזונתיות

המתכון הזה לפירורי טופו הוא צמחוני, טבעוני, על בסיס צמחי, ללא חלב וללא גלוטן

פירורי טופו מהירים

• זמן הכנה: 2 דקות
• זמן בישול: 10 דקות
• זמן כולל: 12 דקות
• תְשׁוּאָה: 3אֶל4מנות1x

תֵאוּר

פירורי הטופו המהירים האלה הם דרך קלה לארוחת ערב ללא בשר! השתמשו בתחליף הבשר הטבעוני הזה בטאקו, סלטים, פסטה ועוד.

גבינת שמנת ועירית

מרכיבים

• 12אֶל14גוש טופו יציב במיוחד
• 2 כפותאני ערבה או תמרי (אוֹ אמינו קוקוס )
• 1 כףחומץ תפוחים
• ¼ כפית מלח כשר
• 1 כפיתאבקת שום
• 1 כפיתאבקת צ'ילי
• 1 כפיתכַּמוֹן
• 2 כפיותפפריקה מעושנת
• 3 כפותשמן זית, מחולק

הוראות

1. מכינים את פירורי הטופו: מסננים את מיכל הטופו ולאחר מכן יבשו את הטופו במגבת כלים נקייה. מניחים את הטופו בקערה גדולה והשתמשו באצבעותיכם כדי לשבור את הטופו לפירורים בגודל גס. (יכול להיות שזה קצת קר על הידיים: אל תדאג, זה אמור לקחת רק כמה שניות!). מערבבים פנימה את רוטב הסויה, החומץ, המלח, אבקת השום, אבקת הצ'ילי, הכמון, הפפריקה המעושנת ו-2 כפות משמן הזית.
2. מחממים את 1 כף שמן הזית הנותרת במחבת טפלון גדולה. מוסיפים את הטופו ומבשלים על חום בינוני במשך 8 עד 10 דקות, מפרקים חתיכות גדולות לגושים בגודל ביס ומערבבים מדי פעם, עד להשחמה ופריכה קלה והנוזלים מתאדים. (התזמון המדויק תלוי במותג הטופו.)

• קָטֵגוֹרִיָה: יסודות
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: טִבעוֹנִי
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי