המסע להפסקת חשק הוא אצילי, גם אם קשה. ההיגיון בודק - אם לא רצית כל כך את העוגיה הזו, יהיה קל יותר לא לטרוף אותה. אבל כשמדובר בכיבוש הרצונות של החיך שלך ושיפור הבריאות העונה, האם המשקאות יכולים למעשה להשפיע? דיברנו עם מומחים ברחבי השדה על הנחת יסוד זו וקיבלנו מגוון תובנות מקצועיות אילו משקאות יכולים לעזור להפסיק את התשוקות.
קתרין קימבר, דיאטנית רשומה ומייסדת תזונה עירום , התחיל בטיפול באזהרה חשובה. להאכיל כראוי לאורך כל היום זה המפתח לשמירה על רגועך ונקייה מתשוקות בשליטה, אמרה.
שרון כצמן, מ.ס., RDN, הוסיף כי למרות ששום דבר לא יכול להחליף תזונה אנטי דלקתית מאוזנת היטב, משקאות יכולים להיראות כמו פיתרון קל ומהיר יותר. וכאשר משויכים למזונות הנכונים, ישנם כמה שיכולים להשפיע.
להלן שבעת המשקאות המובילים שיכולים לעזור לעצור את התשוקות הללו, על פי אנשי המקצוע בתעשייה. ולטיפים נוספים לאכילה בריאה, הקפד לבדוק את רשימת 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
תֵה יָרוֹק
קפה רומצ'טה
כמעט אוניברסלית התשובה מספר אחת של תזונאים, מחקרים מראים כי תה ירוק הוא אנטי דלקתי. יש לך את התרכובות הפנוליות המופיעות באופן טבעי להודות על כך-משויך בקפאין, הם נוטים להחליף את חילוף החומרים שלך.
אנג'ו מובין, תזונאית מוסמכת ועורך ניהול של הטוב ביותר לתזונה, מוסיף כי 'הדרך היעילה ביותר להגברת חמצון השומן היא באמצעות אימון סיבולת בשילוב צריכת תה ירוק'. אז הביאו את תיקי התה שלכם לחדר הכושר!
להלן 7 יתרונות מדהימים של שתיית תה ירוק.
משקאות קוקוס
קָפֶה שָׁחוֹר
מייק מארקס/מבט
שָׁחוֹר קָפֶה ארוז יתרונות בריאותיים. למרות שהוא מצוטט כמדכא תיאבון, עדות לכך היא אנקדוטלית ברובה. המשקה הוא אנטי דלקתי מוכח, וכפי שהסביר כצמן, יש גם מחקר שקושר בין קפה שחור לבריאות המוח. המפתח כאן? הקפה שלך צריך להיות שחור. אם אתה מוסיף סוכר ושמנת, אומר כצמן, כל ההימורים כבויים.
רק דאג לשמור על אלה 10 דרכים שהקפה שלך גורם לך לעלות במשקל בחשבון.
חומץ תפוחים
Shutterstock
אם ביצעת מחקר על משקאות בוערים בשומן, בטח שמעת על חומץ תפוחים. אולי הכי טרנדי משקאות הבריאות כרגע, כמה מחקרים מראים כי ACV שורף את השומן המצטבר עמוק בבטן, וגם מסייע בהפחתת אחסון השומן בסך הכל. כצמן מזהיר שלא להגזים בזה כאן, מכיוון ש- ACV יכול גם להוריד את האמייל מהשיניים, לאורך זמן.
חלופה לשמן קוקוס באפייה
הנה מה שקורה לגופך כשאתה שותה חומץ תפוחים.
מיץ סלרי
Tataks/istock
כולנו שמענו את השמועה על סלרי - מאמרים לאובדן משקל בראשית המוקדמות הודיעו על כך שיש קלוריות שליליות. למרות שזה קצת מטעה (קרא: זה מיתוס), לסלרי יש כמה יתרונות בריאותיים. על ידי מיץ זה (יחד עם ירקות עלים אחרים, או אפילו מלפפון), אתה מוציא סיבים מהמשוואה ויוצר משקה אנטי דלקתי מאוד עם חומרים מזינים שקל לגופך לספוג. הטריק, כאן? לא מוסיף הרבה פרי. כפי שממליץ כצמן, הפירות מעלים את רמת הסוכר בדם שלך, אשר יכולה לפנות יכולה לעורר את תגובת הסוכר של המוח שלך ולמעשה מגבירים את התשוקה.
תֵה
Shutterstock
לארה מחנה, מאמנת תזונה מוסמכת ומדריכת כושר, נשבעת על ידי כל סוגי התה. תה כחול, תה אולונג, תה נענע - כולם יכולים להגביר את חילוף החומרים שלך, ולדבריה, ריח המנטה עשוי אפילו לדכא את התיאבון שלך. כצמן מוסיף כי התה באופן כללי הוא מרגיע מאוד, ויכול לעזור להפחית הורמוני לחץ הגורמים לדלקת.
להלן 12 תופעות לוואי של שתיית תה כל יום.
שרימפס בתנור
תה קר לא ממותק
Shutterstock
לתה Iced יש את כל היתרונות של תה חם, אך יכול להיות קלה יותר מאשר אחותה המהבילה. לקבלת יתרונות אנטי דלקתיים, שמור על בור של תה ירוק קר במקרר, והלך על זה במקום סלצר או סודה. כשאתה רקוק את מצרך זה, צפה במה שאתה מוסיף לו. סוכר הוא סופר דלקתי, ואפילו החלפות סוכר עלולות להשאיר אתכם בממתקים משתוקקים.
כתום קמפרי
מַיִם
Shutterstock
אחרון חביב, עיקרי האולטימטיבי - מים.
כשאתה מיובש, אתה יכול לקבל חשק ולחשוב שאתה רעב כשאתה לא, אומר כצמן, זה צמא!
מַיִם is also wonderful for detoxifying all of your bodily systems. Aim for eight glasses a day, or calculate the proper amount of water for your body. Here's How to Make Sure You're Drinking Enough מַיִם .
