מחפש לרדת במשקל במהירות בצורה בטוחה? עשינו כמה חפירות ומצאנו את הטריקים הטובים ביותר שבהם סלבס משתמשים בכדי להשיל במהירות כמה קילוגרמים.
סלבס צריכים לרדת במשקל כל הזמן כדי למלא תפקידים שונים או להתכונן להופעות חיות. קח דוגמה את כריס פראט - הוא הפסיד 60 קילוגרם תוך 6 חודשים להיכנס לכושר עבור מארוול שומרי הגלקסיה ו או מה דעתך כאשר בלייק לייבלי עשה מַדְהִים פוטושוט ביקיני רק חודשיים אחרי שילדה?
סלבס אחרים יורדים במשקל ללא תלות בקריירה שלהם, במקום זאת, ומתמקדים בטיפול עצמי. אימון ואכילה בריאה הופכים לדרכים לטפל בבריאותם הנפשית והגופנית, ולרדת במשקל זה רק הדובדבן שבעוגה.
לא משנה את ההנמקה, ירידה במשקל מהירה ניתנת לביצוע כל עוד אתה דבק בתוכנית בטוחה וסבירה. המשך לקרוא כדי לגלות סודות הירידה במשקל סלב, ובדאוג ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והארוחות המדויקות של ג'ניפר לופז .
לך טבעוני
מתכון למשקה רויאל פלאש
תעלה את החלב, הביצים וכל המזון שמגיע מבעלי חיים. אריאנה גרנדה היא ככל הנראה פניו של טבעונות בפופ, לוקחת את הדיאטה בשנת 2013 ויורדת במשקל זמן קצר לאחר מכן. אני מאמין בתוקף באכילת דיאטה מלאה של מזון מלא, שיכולה להרחיב את אורך חייך ולהפוך אותך לאדם מאושר יותר, היא אמרה מַרְאָה ו אבל סלבס אחרים קפצו גם על העגלה הטבעונית. זאק אפרון אמר מגוון שהוא איבד 13 פאונד כדי לשחק את טד בונדי ברשעים מרושעים במיוחד, מרושעים ומזעזעים. 'התנסה באכילה טבעונית גרידא. זה שינה לחלוטין את האופן בו גופי עובד, ואת הדרך בה אני מטבוליזת אוכל, את הדרך בה הוא הופך לאנרגיה, הדרך בה אני ישן, 'הוא אמר בא נוער ווג רֵאָיוֹן.
והזכרנו שהמלכה B ניסתה גם את התזונה הטבעונית בעבר? כשמציגה את ביצועי Coachella שלה, ביונסה שיתפה אינסטגרם : 44 ימים עד קואצ'לה !! זמן טבעוני !! לחץ על הקישור בביו שלי כדי להצטרף אלי! ✨ '. אבל תזונה טבעונית יכולה גם להיות מסובכת, במיוחד אם אתה רגיל לאכול בשר וחלב. היילי ביבר ניסתה ללכת טבעונית, אך מאז השאירה את הדיאטה מאחור. 'ניסיתי תזונה מבוססת צמחים במשך חודשיים במהלך ההסגר. הרגשתי נהדר והיה לי הרבה אנרגיה, אבל זה לא היה בשבילי, 'היא אמרה הבזאר של הרפר ו נסה את זה בעצמך, אבל אל תרגיש שאתה צריך לדבוק בזה אם זה לא עובד.
קשורים: הירשם לניוזלטר שלנו!
לשתות הרבה מים
כולנו זוכרים את ההופעה המופלאה של JLO בסופרבול לצד שאקירה, נכון? ובכן, חלק מההכנה של הסופרבול של JLO כדי לגרום לגופה להיראות כל כך טוב לשתות מים - הרבה מזה. היא אמרה US שבועי שהיא שתתה מינימום של שבע כוסות מים ביום. קוֹדֵם אכלו את זה, לא את זה! הדיווח מראה כי מים יכולים להגביר את חילוף החומרים שלך ולהיפטר מרעלים בגופך. עבור האדם הממוצע, מומלץ לשתות 64 גרם מים ביום, או שמונה כוסות 8 אונקיות.
נסה לצום לסירוגין
Axelle / Farmer-Griffin / תורם
פחמימות בעדשים ושעועית
עבור חלק מהסלבס, צום לסירוגין הוכיח את עצמו סופר מועיל בכל מה שקשור לשפיכת כמה קילוגרמים. וונסה הודג'נס אמרה מִצעָד שהיא איבדה שבעה פאונד בשבוע הראשון של ניסיון לצום לסירוגין. היא אמרה בראיון: 'צום לסירוגין מאפשר לי לא להגביל את מה שאני אוכל באותה מידה, וזה כל כך נחמד.' אם אתה מישהו שיעדיף להתמקד בו כשאתה אוכל במקום את מה שאתה אוכל, אז צום יכול להיות הטריק המושלם למשקל עבורך.
קורטני קרדשיאן הייתה גם תומכת די בולטת בצום לסירוגין, והיא מתארת דרכים שונות לעשות זאת עליה אֲתַר אִינטֶרנֶט ו אבל השיטה שהכי מתאימה לקורטני היא להפסיק לאכול בסביבות השעה 19 בערב כל יום ואז לא לאכול שוב עד אחרי האימון שלה למחרת בבוקר. היא ממליצה תה ירוק חם או מים עם חומץ תפוחים כדי לרסן את התשוקות שלך. עבור חטיפים בשעות הלילה המאוחרות, צום לסירוגין הוא דרך נהדרת לעצור את ההרגל ולהימנע מההשפעות השליליות שאכילה מאוחרת יכולה להיות על גופך.
אל תתמקד בירידה במשקל
אתה עשוי לגלות כי ירידה במשקל מתרחשת הקלה ביותר כשאתה לא דואג לשפוך קילוגרמים. זה נשמע מוזר, אבל נסה להתמקד בכל ההיבטים של עצמך - להרגיש טוב, לאכול בריא, לפתח שגרות וכו 'במקום רק את המשקל שלך. דמי לובאטו פרסם א וידאו באינסטגרם מציגה את קו המותניים שלה, עם הטקסט: 'איבד בטעות במשקל. אני כבר לא סופר קלוריות. אני כבר לא מתעמל יותר. אני לא מגביל או מטהר. ואני במיוחד לא חי את חיי לפי תרבות הדיאטה ... ובאמת ירדתי במשקל. ' אם אתה מישהו שדאגה לירידה במשקל או לחוצה מהדימוי הגוף, עקוב אחר צעדיו של דמי והפוך את תשומת ליבך ממספר הקילוגרמים ולקראת רווחתך הכללית.
אדל גם ירידה במשקל על ידי לֹא הופכת ירידה במשקל את מטרתה. זה אף פעם לא היה על ירידה במשקל, זה תמיד היה להיות חזק ולהעניק לעצמי כמה זמן כל יום בלי הטלפון שלי, היא אמרה ווג בריטי ו לאחר סיום גירושיה, אדל באמת עבדה על עצמה. תוצר הלוואי? היא איבדה 100 פאונד. אך חשוב מכך, היא למדה לאהוב את עצמה.
המשך לזוז, כל היום
צ'יפוטלס ב-adobo
אתה לא צריך לפגוע בחדר הכושר מספר פעמים ביום כדי לרדת במשקל במהירות. פשוט הישאר פעיל! קייט הדסון אוהבת אימון טוב, אבל היא גם נראית באינסטגרם יוצאת עם ילדיה , ריקודים , טיולים רגליים ועוד. 'לפעמים אני פשוט אסתובב וארקוד לסוג של פשוט להזיע כי אני מרגיש שאני צריך לגרום לדברים להסתובב. אבל אני לא הארדקור בעניין, אמרה הבזאר של הרפר ו אפילו סתם הוספת צעדים נוספים ליום שלך יכולה לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר. קוֹדֵם אכלו את זה, לא את זה! מהדיווח מראה כי הליכה מהירה של 20 דקות יכולה לשרוף בערך 90 עד 110 קלוריות ותרגישו אנרגיה יותר לאחר מכן כדי להמשיך לנוע כשאתה הולך ליום שלך.
מצא חבר אימון
תחליף לבישול שרי
כולנו יודעים שהאימון לא תמיד הדבר הכי כיף לעשות, כך שלדעת חבר לאימון יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה! המאמן של קייט אפטון שיתף אינסטגרם post של קייט וסופיה בוש מסתדרים יחד. שני הסלבס נמצאים באותו החדר, אבל הם לא ממש עושים את אותם התרגילים יחד. זה בעיקר קשור למישהו אחר שנמצא גם שעובד קשה.
אימונים משפחתיים הם גם משחק הוגן לחלוטין. ניתן לראות את כריס המסוורת 'מעצב אימונים הרפתקניים עם אשתו וילדיו באינסטגרם. בדוק הסרטון הזה של כריס ואלזה סקייטבורד ורכיבה על סוסים עם ילדיהם!
הגבל את המשקאות שלך
הארלי פסטרנק, שמאמן כוכבים כמו מייגן פוקס, אריאנה גרנדה וליידי גאגא, ממליץ בחום לכרות אלכוהול אם אתה רציני לרדת במשקל. כשאתה שותה אלכוהול, זה מחולק לאצטט, שגופך שורף תחילה לאנרגיה - לפני כל מקור קלוריות אחר או מאוחסן שומן, הוא כתב על אֲנָשִׁים ו 'באנגלית רגילה? אלכוהול מעץ את היכולת שלנו לשרוף שומן. ' הוא גם שיתף שלאלכוהול יש הרבה קלוריות, זה יכול לשבש את חילוף החומרים שלך וזה מתעסק בלוח הזמנים לשינה שלך.
אבל אם כל זה לא מספיק כדי לשכנע אותך, בואו נפנה לאד שירן. בראיון על תוכנית הרדיו של מועדון ארוחת הבוקר בשנת 2017 אמר אד: 'איבדתי כמו 50 פאונד. זה היה זה, זו הייתה הבירה. ' הוא חשף כי על ידי ויתור על בירה, הוא הצליח להוריד המון משקל.
רוצה ללמוד יותר על ירידה במשקל? בדוק את הסיבה האמיתית של המורד ווילסון לירידה במשקל של 75 פאונד.
