אתה לא יכול להתחבר בוריטוס מזון מהיר עם הבריאות, וזה מסיבה טובה. אתה יכול בקלות למצוא תפריטים כונן עם בוריטואים לא בריאים דוחפים 1,000 קלוריות ויותר גרם שמן מאשר צורך מסוים ביום שלם! בעוד שהרבה מסעדות כוללות אפשרויות כאלה, רוב התפריטים מציעות גם אפשרויות בריאות יותר העובדות בתקציב קלוריות נמוכה יותר. יתכן כי בוריטואים 'בריאים' מהיר יתכן שלא ייעשה עם החומרים הטובים ביותר או שיש להם את האיזון האידיאלי ביותר של חומרים מזינים, אך הם האפשרות הטובה ביותר בכל מסעדה.
כיצד להזמין בוריטוס 'בריא' מזון מהיר.
אם אתה מנסה לבחור בוריטוס בריא יותר במפרק המזון המהיר המקסיקני האהוב עליך, הנה כמה טיפים שכדאי לזכור.
המשך לקרוא לאפשרויות הבוריטו הבריאות ביותר של מזון מהיר, ולתת יותר, אל תחמיץ את
צ'יפוטלה בהתאמה אישית בוריטו: סטייק, שעועית שחורה, סלסת עגבניות, ירקות פג'יטה, חסה רומאנה
מתכונים מהירים וקלים לארוחת ערבלבוריטו: 650 קלוריות, 17 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 1840 מג 'נתרן, 83 גרם פחמימות (14 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 38 גרם חלבון
THE טורטיה alone at צ'יפוטלה מספק מעל 300 קלוריות, מה שהופך את זה לאופציה גבוהה קלוריות. עם זאת, למילויים שתבחר יש השפעה גדולה עוד יותר. כדי להפוך את זה לבוריטו הבריא ביותר בצ'יפוטלה, לכו עם סטייק שהוא חלבון הקלוריות והשומן הנמוך ביותר שלהם. דלג על האורז כאשר הטורטייה כבר מספקת מספיק פחמימות, אך הוסיפו שעועית שחורה לסיבים ולגברת החלבון שלהם. הוסף סלסת עגבניות טריות וירקות פג'יטה כדי להגביר את הטעם והחומרים המזינים לכמה קלוריות, והעמיס בחסה רומנית נוספת למרקם נחמד ומילוי מזין רק ל -10 קלוריות בלבד.
QDOBA בלתי אפשרי FAJITA BURRITO
לבוריטו: 880 קלוריות, 23 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 2250 מג נתרן, 133 גרם פחמימות (סיבים של 20 גרם, 7 גרם סוכר), 36 גרם חלבון לַמרוֹת הבוריטו הזה אורז 880 קלוריות, זה נמוך מהאפשרויות האחרות בתפריט QDOBA. אפשרות זו מיוצרת עם חלבון מבוסס צמח, מה שהופך אותו לידידותי לאוכלים צמחוניים, ומכיל 20 גרם סיבים! זה מייצר ארוחה ממלאת במיוחד. כדי להפוך את הבוריטו הזה לבריא יותר, דלג על האורז והתירס. זה יוריד את הפחמימות והקלוריות מבלי להוריד הרבה מסיבים. כמו כן, לכו עם הטורטייה של חיטה מלאה לספירת פחמימות וקלוריות מעט נמוכה יותר.
חוות צ'יפוטלה טאקו פעמון בוריטו עוף בגריל
טאקו בל
לבוריטו: 510 קלוריות, 29 גרם שומן (שומן רווי 7 גרם), 950 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (סיבים 4 גרם, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבון
זֶה יתכן שלא תהיה אפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר בתפריט, אך העוף והחסה בגריל שלה בשילוב עם כמה שינויים הופכים את זה לאפשרות הבריאה ביותר. כדי לחתוך באופן דרסטי קלוריות וגרמים שמנים, הלכו 'קל' על החווה ורטבי צ'יפוטלה. זה לבדו חוסך 80 קלוריות, בעיקר משומן. אתה יכול גם לבקש חסה ועגבנייה נוספים כדי להגביר את הסיבים וליצור בוריטו ממלא יותר.
על הגבול קלאסי קלאסי בוריטו עוף ללא רוטב
על הגבול
לבוריטו: 710 קלוריות, 33 גרם שומן (שומן רווי 17 גרם), נתרן 1700 מג, פחמימות 50 גרם (סיבים 1 גרם, 3 גרם סוכר), 54 גרם חלבוןזֶה burrito עמוס בעוף פג'יטה בגריל, פיקו דה גאלו וגבינה. למרות שאפשרות זו עמוסה בחלבון, היא נמוכה יותר בסיבים ומספקת שומן רווי יותר מאפשרויות אחרות ברשימה זו. כדי לשמור על ספירת קלוריות זו, הקפידו לדלג על הרטבים המגיעים עם הבוריטו הזה ולהוסיף קלוריות ריקות. אתה יכול לבקש גבינה קלה כדי לחסוך כמה קלוריות וגרמים שמנים, אך הדבר הטוב ביותר שלך עשוי להיות לפצל את הבוריטו הזה או לחסוך חצי לארוחה נוספת כדי לחסוך קלוריות.
בוריטו המותאם אישית של מו של מו: דגים, שעועית פינטו, סלאב דרום -מערבי, פלפלים בגריל, גבינה מגורדת
הגריל הדרומי -מערבי של מו / פייסבוק
לבוריטו: 428 קלוריות, 18 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 468 מג 'נתרן, 52 גרם פחמימות (סיב 10 גרם, 3 גרם סוכר), 29 גרם חלבוןעייף מציע טורטייה בגודל זוטר בקוטר של 2 סנטימטרים מהאפשרות הרגילה. זה לבד חוסך 100 קלוריות! בטורטייה הצעירה שלך, הוסף דגים לחלבון רזה, שעועית פינטו לדחיפה של סיבים, ומבחר ירקות. פלפלים דרום -מערביים ופלפלים בגריל הם הבחירה שלי כאן, ותוכלו להוסיף גם מלפפון, עגבנייה ופטריות בגריל לכמה קלוריות נוספות. מכניסים גבינה מגורדת וסחיטת סיד לארוחה קצת יותר מ -400 קלוריות וספירת הנתרן הנמוכה ביותר ברשימה זו.
דפנות ירקות
בוריטו שעועית של טאקו ג'ון
באדיבות טאקו ג'ון
לבוריטו: 400 קלוריות, 13 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 960 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (סיבים 9 גרם, סוכר 2 גרם), 17 גרם חלבוןזֶה classic fast-food order היא פשוטה והאפשרות הטובה ביותר מכמה סיבות. לא רק שזה הבוריטו הקלוריות הנמוך ביותר בתפריט, אלא שהוא גם אורז את שומן הנמוך ביותר, השומן הרווי ותכולת הנתרן. עם 9 גרם סיבים ו -17 גרם חלבון, בוריטו זה אמור להשאיר אותך מלא ומרוצה. עם זאת, אם אתם מחפשים עוד, הוסיפו סלט צדדי באמצעות סלסה כהלבשה עבור 45 קלוריות נוספות. עם אפס שינויים הדרושים, הדבר מאפשר אפשרות קלה אצל טאקו ג'ון.
משקאות הכתר המלכותי
בוריטו נמוך נמוך נמוך
נמוך טרי
לבוריטו: 650 קלוריות, 37 גרם שומן (14 גרם שומן רווי), 1670 מג 'נתרן, 58 גרם פחמימות (סיב 6 גרם, 5 גרם סוכר), 22 גרם חלבוןלַמרוֹת הבוריטו הזה יש 37 גרם שומן, 14 מהם רווי, זה עדיין אחת האפשרויות הטובות ביותר בתפריט. הבוריטו הטרי של באחה מספק 6 גרם סיבים מרשימים ו -22 גרם חלבון, מה שמאפשר לארוחת מילוי. בחר עוף, דגים או שרימפס בגריל כאפשרויות החלבון הרזה ביותר, ושקול לדלג על גבינת השקע המומס כדי לקצץ בכמה שומן, שומן רווי וקלוריות. הבוריטו עדיין יארוז הרבה טעם מגוואקמולה ופיקו דה גאלו!
רולר צ'דר עוף דל טאקו
של הטאקו
לבוריטו: 250 קלוריות, 9 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 750 מג נתרן, פחמימות 30 גרם (סיב 0 גרם, סוכר 0 גרם), 13 גרם חלבוןעבור 250 קלוריות בלבד, הבוריטו הזה אורז שפע של טעם ו -13 גרם חלבון. כאפשרות השומן והקלוריות הנמוכה ביותר ברשימה זו, היא מאפשרת לך לארוז צדדים מזינים כדי ליצור ארוחה מעוגלת היטב. החיסרון העיקרי באפשרות זו הוא שהיא מספקת אפס סיבים. כדי לשפר את הסיבים בארוחה, התאחדו את הבוריטו שלכם עם סדר צדדי של גוואקמולי למשך 120 קלוריות ו 6 גרם סיבים. זה שומר על הארוחה שלך מתחת ל -400 קלוריות ומגביר את צריכת התזונה. טבלו את רולר צ'דר העוף שלכם בגואק או תיהנו מהגלגל שלכם עם ירקות גולמיים מהבית.
העוף המשוגע קטו בוריטו הראשון בעולם
לבוריטו: 550 קלוריות, 34 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 1570 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (סיבים של 21 גרם, 3 גרם סוכר), 52 גרם חלבון עם רק 9 גרם פחמימות נטו ב הבוריטו הזה , זו אפשרות טובה למי שנשאר מודע לצריכת פחמימות. בהחלט לא חסרים סיבים באפשרות זו, והוא עמוס גם בחלבון. למרות שהוא מכיל 34 גרם שומן, רק 7 מאותם גרם רוויים, מה שהופך אותו למקור בריא יותר של שומן מאשר הרבה בוריטואים אחרים. כדי להוריד שומן וקלוריות בארוחה זו, דלג על רוטב הכוסברה הקרמי. שאר החומרים כוללים טורטיה קטו, כרוב, גבינת קוטיה, אבוקדו ופיקו דה גאלו, כך שעדיין יש הרבה טעם ומרקם בבוריטו הזה.
