נוסד בשנת 1954, בורגר קינג עומדת כרשת ההמבורגר השנייה בגודלה במזון המהיר ברחבי העולם, ומושכת אליו למעלה מ -11 מיליון מבקרים מדי יום. בעודו ידוע כביתו של ה- Whopper, התפריט שלו התפתח עם הזמן כדי להקיף מגוון של כריכי המבורגרים, עוף ודגים - אבל האם אתה יודע אילו אפשרויות הן הבריאות ביותר עבורך?
כאשר מנווטים את ההנפקות בענק זה של מזון מהיר, הבחנה בין בחירות טובות יותר עבורכם ואפשרויות פחות חיוביות היא מכריעה. גורמים כמו קלוריות, גודל חלק, שומן רווי ותכולת נתרן ממלאים תפקידים מרכזיים בקביעת הערך התזונתי של כל המבורגר וכריך.
בעוד שקלוריות מספקות אנרגיה חיונית כדי לעבור את היום שלך, יותר הוא בהחלט לא טוב יותר, וצריכה מוגזמת יכולה להיות פרודוקטיבית. אתה יכול לקבל המבורגר או כריך המיוצר עם מרכיבים בריאים, אך חלקים גדולים מדי מגדילים את הקלוריות וחומרים מזינים אחרים שאתה מנסה לשמור. יתר על כן, ניטור צריכת שומן רווי חיוני בגלל הקשר שלה לסיכון מוגבר למחלות לב. נַתרָן יש לעקוב אחר תוכן, אף על פי שיפור הטעם, בהתחשב בשכיחותו במרכיבי כריך רבים כמו לחמניות, בייקון וגבינה.
בניתוח שלנו על התפריט של בורגר קינג, בדקנו בזהירות את הגורמים התזונתיים הללו ודירגנו את כל ההמבורגרים והכריכים מהגרוע ביותר. גודל המנה, מגוון קבוצות המזון (או יותר מדי קבוצת מזון), תכולת פחמימות ורמות סוכר הם גם גורמים ששקלנו.
האפשרות הגרועה ביותר על בורגר קינג בורגר
תזונה (לכל המבורגר): 1,710 קלוריות, 119 גרם שומן (48 גרם שומן רווי), 2,405 מג נתרן, 59 גרם פחמימות (2.9 גרם סיבים, 15.6 גרם סוכר), 107.4 גרם חלבון
ההמבורגר הזה כולל שני המבורגרים בקר, חלק לבבי של בייקון עבה, גבינה, קטשופ ומאיו על לחמניית זרעי שומשום. כדיאטנית רשומה, זה מעצבן אותי שמפעלים הופכים את האופציה הלא בריאה ביותר הזו לזמינה לציבור - שקשה להתנגד לאנשים מסוימים. בדרך כלל אני לא ממליץ לא לאכול משהו, אבל עם כל כך הרבה אפשרויות אחרות שהן נמוכות בהרבה בקלוריות, שומן רווי, נתרן פחמימות וחלבון, עדיף שאתה פשוט לא מזמין את מלך הבייקון.
טקסס כפול וופר
קוקטיילי שנאפס אפרסקתזונה (לכל המבורגר): 1,603.3 קלוריות, 113 גרם שומן (41.1 גרם שומן רווי), 2,185.3 מג נתרן, 58.5 גרם פחמימות (3.9 גרם סיבים, 12.6 גרם סוכר), 102.4 גרם חלבון
אפשרות לא בריאה זו מיוצרת עם 2 קציצות בקר, גבינה, בייקון, ג'לפנו, חמוצים, בצל, עגבניות, חסה, מאיו וחרדל על לחמניית זרעי שומשום. קלוריות עבור ההמבורגר (ללא צדדים ומשקה) הוא 70% מהמקסימום המומלץ היומי (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), נתרן הוא 95% מהמקסימום היומי המומלץ ומעל פעמיים מכמות השומן הרווי שהיית צריך להיות ביום אחד. זה ללא ספק פינוק של ירח כחול - ואסור לצרוך אותו לעיתים קרובות.
משולש משולש עם בייקון
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 1,353.3 קלוריות, 94 גרם שומן (33.1 גרם שומן רווי), 1,990.3 מג נתרן, 60.5 גרם פחמימות (4.7 גרם סיבים, 15.4 גרם סוכר), 82.5 גרם חלבוןניתן לעלות על ההמבורגרים עם אפשרויות כמו בייקון וגבינה, ואם תבחרו לעשות זאת תקבלו כמות מגוחכת של קלוריות בהמבורגר על 68% מהמקסימום היומי המומלץ (מבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות). השומן הרווי הוא למעלה מ 165.5% מהמקסימום היומי המומלץ והנתרן הוא 86.5% מהמקסימום היומי המומלץ. זכרו, זה ללא צ'יפס, טבעות בצל או ארוחות או חטיפים אחרים ליום. זו בהחלט לא בחירה בריאה עבור אף אחד.
משולש משולש
תזונה (לכל המבורגר): 1,173 קלוריות, 80 גרם שומן (27.1 גרם שומן רווי), 1,300.3 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (3.5 גרם סיבים, 13.8 גרם סוכר), 72.5 גרם חלבון אפשרות המבורגר זו מורכבת משלושה קציצות בקר של שלוש ¼ פאונד, שמשמעותה של שלושה קילוגרמים של בשר בקר בכריך אחד. הוסף עגבניות, חסה, חמוצים מאיו ובצל והניח את הכל על לחמניית זרעי שומשום ויש לך כריך שפשוט לא מבוקר במנה. מלבד כמויות הגבוהות של קלוריות, שומן רווי ונתרן, החלבון גבוה מדי ב 72.5 גרם. החלבון האידיאלי של גופך בפעם אחת הוא בערך 20-30 גרם-כל יותר מזה שהגוף לא סופג ביעילות.
Bacon Whopper מסוכרת
צילום: באדיבות בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 850 קלוריות, 49 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 1,090 מג נתרן, 71.8 גרם פחמימות (3.1 גרם סיבים, 72.3 גרם סוכר), 41.2 גרם חלבוןאפשרות ההמבורגר החדשה הזו מיוצרת עם קציצה בגריל להבה, עגבניות, חסה, בצל מטוגן פריכה, איולי שום, ריבת בייקון ובייקון מסוכך סוכר חום על לחמניית זרעי שומשום. הקלוריות הן 42.5% מהכמות היומית המומלצת (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), והשומן הרווי הוא 65% מהמקסימום היומי המומלץ. הנתרן נמוך מכמה מההמבורגר הטוב יותר עבורך אך מוחלף בסוכר. 72.3 גרם הסוכר המפורטים הם משולבת של סוכר טבעי ותוספת, אך מכיוון שיש לך ריבה (שהוספה סוכר) והבייקון המסודה (שהוסיף סוכר), רוב רשימת הסוכר היא מתוספת סוכר.
BK עוף פריך מלכותי
בורגר קינג
תזונה (לכל כריך): 750 קלוריות, 49 גרם שומן (7.5 גרם שומן רווי), 1,570 מג נתרן, 55 גרם פחמימות (4.1 גרם סיבים, 9.5 גרם סוכר), 31.4 גרם חלבוןאפשרות תפריט זה מורכבת מקציצת עוף טבולה עם בלילה ועליה 'רוטב מלכותי', חסה מגורדת ועגבנייה על לחמניה. למרות שזה אולי נראה מלכותי ברוטב המלכותי, הקלוריות והנתרן פשוט יותר מדי. אם אתה מודאג משומן רווי, הוא מגיע ל 37.5% מהמקסימום היומי המומלץ שלך ונמוך מכמה אפשרויות אחרות.
Whopper
בורגר קינג
חמאה רותחתזונה (לכל המבורגר): 670 קלוריות, 41 גרם שומן (12.1 גרם שומן רווי), 1,170.3 מג נתרן, 54 גרם פחמימות (3.2 גרם סיבים, 13.5 גרם סוכר), 31.5 גרם חלבון
המבורגר BK הקלאסי הזה כולל קציצת בקר שעליו חמוצים, קטשופ, חסה עגבניות, בצל ומאיו. הקלוריות הן 33.5% מהמקסימום היומי (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), ואילו הנתרן והשומן הרווי גבוה למדי, ב 60.6% ו -51% מהמקסימום היומי המומלץ, בהתאמה.
כריך עוף מקורי
תזונה (לכל כריך): 680 קלוריות, 39 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 1,380 מג נתרן, 63 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 7.5 גרם סוכר), 23.4 גרם חלבון אפשרות תפריט בשר לבנה עם לחם ומטוגן עמוק מלאה במאיו וחסה על לחמניית זרעי שומשום היא בהחלט לא בחירה עליונה. הקלוריות הן 33.5% מהמקסימום היומי המומלץ (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות)-מה שאומר שהשאר של שתי הארוחות, החטיפים והצדדים והמשקאות שלך לארוחה צריכים להישאר סביב 1,300 קלוריות. זה אולי נשמע כמו הרבה, אבל עם הרבה ארוחות וחטיפים רבים שנותרו ליום, אתה בדרך לאכול יותר קלוריות ממה שאתה צריך ליום. אם הכריך הזה נמצא ברשימת ההזמנות הרגילות שלך, זה יכול להיות עלייה במשקל לאורך זמן.
Whopper בלתי אפשרי
תזונה (לכל המבורגר): 630 קלוריות, 34 גרם שומן (10.1 גרם שומן רווי), 1,350.3 מג נתרן, 62 גרם פחמימות (6.2 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 28.5 גרם חלבון בין אם אתה צמחוני, טבעוני או עקוב אחר תזונה מבוססת צמחים, אפשרות תפריט זה אינה בחירה מובילה. הקלוריות של ההמבורגר בלבד הן 31.5% מהמקסימום המומלץ היומי (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), הנתרן גבוה למדי על 59% מכלל ה- MAX היומי המומלץ, והפחמימות גבוהות יותר מרוב הכריכים השווים ליותר מ -4 פרוסות לחם מסחרי. החדשות הטובות הן שתקבלו יותר סיבים מכל כריך אחר - אבל זה באמת שווה את זה?
צ'יזבורגר כפול בייקון
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 440 קלוריות, 24 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 970 מג נתרן, 31.8 גרם פחמימות (1.4 גרם סיבים, 7.7 גרם סוכר), 27.1 גרם חלבוןהוסף שומן רווי ובייקון מלא נתרן לצ'יזבורגר הכפול שלך ותקבל יותר קלוריות ודחיפה של שומן רווי ל 55% מהמקסימום המומלץ היומי. נתרן הוא גם על 42% מהמקסימום היומי המומלץ.
דגים גדולים
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 570 קלוריות, 30 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 1,270 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (3.2 גרם סיבים, 8.1 גרם סוכר), 19.1 גרם חלבוןרוב האנשים לא פוגשים את הכמות המומלצת של הדגים בשבוע אבל זה לא אומר שזו הדרך הטובה ביותר לאכול אותו. הקלוריות גבוהות למדי עבור כריך בלבד, אך השומן הרווי סביר ב 25% מהכמות היומית המומלצת. פחמימות נמצאות גם בקצה הגבוה יותר המשווה לקרבות ל -4 פרוסות לחם שנקנה מסחרית.
צ'יזבורגר כפול
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 400 קלוריות, 21 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 810 מג נתרן, 31.6 גרם פחמימות (1.4 גרם סיבים, 7.6 גרם סוכר), 24.1 גרם חלבוןברגע שתתחיל להוסיף קציצות, חלק הבקר שלך הולך וגדל והקלוריות, שומן רווי ונתרן עולה גם כן. החלבון שוקל 24 גרם, שאותם אנשים מחפשים אך הוא מגיע עם 45% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי. אם תבחר בפריט התפריט הזה, בחר חלבון מבוסס צמח עם מעט שומן רווי לארוחה הבאה שלך.
עוף ג'וניור
בורגר קינג
תזונה (לכל כריך): 440 קלוריות, 27 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 700 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5.4 גרם סוכר), 13.3 גרם חלבוןאפשרות עוף מטוגנת זו חסה ומאיו והיא מוגשת על לחמניית זרעי שומשום. מכיוון שהוא מטוגן, הקלוריות גבוהות יותר בהשוואה לעוף בגריל או לקציצה של המבורגר בן 4 גרם. השומן הרווי לא גרוע ב 25% מהמקסימום היומי המומלץ אך הנתרן הוא עדיין 30% מהמקסימום היומי המומלץ.
BBQ BACON WHOPPER JR.
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 392.2 קלוריות, 24 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 730 מג נתרן, 32.7 גרם פחמימות (2.3 גרם סיבים, 9.2 גרם סוכר), 18.2 גרם חלבוןקציצה בגריל להבה זו מעליו בייקון, עגבניות, חסה, מאיו, חמוצים, בצל, גבינה אמריקאית ורוטב מנגל על לחמניית זרעי שומשום.
בורגר רודיאו
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 340 קלוריות, 13.1 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 500 מג נתרן, 41.2 גרם פחמימות (2.1 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןבכריך זה יש קציצות בקר בגריל להבה ועליו רוטב מנגל וטבעות בצל המוגשות על לחמניית זרעי שומשום. אם תבחר בהמבורגר הזה, דלג על הצד של טבעות הבצל - זה כבר נמצא בכריך!
Whopper Jr with Cheese
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 382.2 קלוריות, 24 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 780.2 מג נתרן, 31.5 גרם פחמימות (2.5 גרם סיבים, 8.7 גרם סוכר), 17.3 גרם חלבוןשוב, תוספת של גבינה מעלה מעט את הקלוריות ואת השומן הרווי עם 40% מהמקסימום היומי המומלץ. קלוריות סבירות והנתרן שווה לצ'יזבורגר.
צ'יזבורגר בייקון
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 340 קלוריות, 16 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 940 מג נתרן, 30.8 גרם פחמימות (1.2 גרם סיבים, 7.4 גרם סוכר), 18.1 גרם חלבוןהוסף בייקון להמבורגר שלך עם גבינה והקלוריות והשומן הרווי עולים. עם אפשרות זו, השומן הרווי הוא 35% מהמקסימום המומלץ היומי שלך והנתרן הוא 41% מהמקסימום המומלץ היומי בזכות הוספת הבייקון.
Whopper Jr.
מתכון אמריקאיתזונה (לכל המבורגר): 332.2 קלוריות, 19.5 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 560.2 מג נתרן, 30.8 גרם פחמימות (2.4 גרם סיבים, 7.5 גרם סוכר), 15.3 גרם חלבון
מדי פעם אני עוצר ליד המבורגר המקומי שלי קינג כשגדלתי על זה (שלום נוסטלגיה!). לאפשרות זו אין גבינה וכדיאטנית רשומה היא הבחירה העליונה שלי לטעם ותזונה. אם אני הולך להשיג המבורגר, אני מעדיף אחד שיש בו קצת יותר בתפזורת עם חסה, עגבנייה וכמות קטנה של מאיו. מכיוון שאין לה גבינה, יש לו מגע פחות שומן רווי שהוא תמיד יתרון.
צִ'יזבּוּרגֶר
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 290 קלוריות, 13 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 780 מג נתרן, 30.7 גרם פחמימות (1.2 גרם סיבים, 7.3 גרם סוכר), 15.1 גרם חלבוןאם אתה זקוק לקצת גבינה על ההמבורגר שלך, הקלוריות עולות 40 קלוריות ושומן רווי ל -30% מהכמות המומלצת היומית שלך. אתה בהחלט יכול להתאים אפשרות זו לתוכנית אכילה בריאה - שוב, לבחור בטבעות צ'יפס קטנות או טבעות בצל ומים או סודה דיאטה כדי לשמור על הקלוריות מהארוחה בבדיקה.
האפשרות הטובה ביותר על בורגר קינג בורגר
בורגר קינג
תזונה (לכל המבורגר): 250 קלוריות, 10 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 560 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (1.1 גרם סיבים, 7.1 גרם סוכר), 13.1 גרם חלבוןאם אתה משתוקק להמבורגר, פשוט הכי טוב. עם רק 250 קלוריות ו 20% מהשומן הרווי המומלץ ליום, המבורגר זה בהחלט יכול להשתלב בתוכנית אכילה בריאה. אם אתה זקוק לצ'יפס או טבעות בצל, בחר בגודל קטן ושטוף אותו במים בבקבוקים.
