אם אתם מחפשים ארוחה בהשראת קריביים בסביבה מהנה וסביבתית, Bahama Breeze היא בהחלט נקודה שעליכם לפנות אליה. הם ידועים בזכות הקוקטיילים הקיציים שלהם שמעבירים אותך לחופשת אי, כמו גם תפריט די מרחיב של Happy Hour לאותם חטיפים ומשקאות שלאחר העבודה שאתה משתוקק לו. תפריט בריזה של בהאמה מורכב ממנות הכוללות כל סוג של חלבון, כך שיש המון אפשרויות כשאתה מחפש בחירת ארוחות בריאה והרבה ארוחות שאולי לא האפשרות הבריאה ביותר עבורך. התייעצנו פטרישיה באנאן, רד כדי לשקול אילו פריטי תפריט הטובים ביותר עבורך, ואילו מהם להימנע.
להלן פריטי התפריט Bahama Breeze הטובים והגרועים ביותר.
מְתַאֲבנִים
הגרוע ביותר: שרימפס חזיזים עם סריראצ'ה איולי
באדיבות בריזה בהאמה
1,350 קלוריות, 99 גרם שומן (11.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 2,690 מג נתרן, 76 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 40 גרם חלבוןאם אתה מבטל את המתנע הזה לבד, אתה יכול לצפות לקחת כמעט שלושה רבעים מהצרכים היומיים שלך בקלוריות שלך, אומר באנן. לא רק שזה סופר קלורי, אלא שכל העניין מכיל כפית מלאה של נתרן - לפני שתגיע אפילו למנה העיקרית.
הכי טוב: סרטן
באדיבות בריזה בהאמה
מרכיבי מרגריטה 1 אונקיות קוינטרו320 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,150 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 17 גרם סוכר), 29 גרם חלבון
ב -320 קלוריות בלבד, לערימת הסרטנים ואבוקדו יש פחות מרבע מהקלוריות שנמצאו בשרימפס החזיז. באנן מוסיף, 'זה אורז בשווי של כחצי יום של חלבון בונה שרירים וסיבים רבים כמו כוס אוכמניות.'
מרקים
הגרוע ביותר: סלמון בגריל
באדיבות בריזה בהאמה
1,100 קלוריות, 66 גרם שומן (19 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 2,530 מג נתרן, 72 גרם פחמימות (11 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 57 גרם חלבוןלרוע המזל, בריא כמו שסלט סלמון עשוי להישמע, 'זו לא האפשרות הטובה ביותר כאשר היא מספקת מחצית השוויון של היום שלך, יותר מכפית נתרן, וכמעט יום שומן רווי, אומר באנאן. בעוד שסלמון בגריל וירקות מעורבים הם בדרך כלל בסדר מעצמם, תוספת של שעון טוסטאדה ויניגרט בסלט זה יותר מפי שניים מהצריכה הקלורית של כמה מהבחירות בסלט בתפריט, כמו הפירות הטרופיים על ירקות מעורבים עם ויניגרט אי או סלט אהי טונה עם ויניגרט האי.
הטוב ביותר: מרק שעועית שחורה קובנית (כוס)
באדיבות בריזה בהאמה
220 קלוריות, 11 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,030 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןמרק זה הוא אחד הנמוכים ביותר בשומן רווי במרקים והסלטים של התפריט תוך שהוא אחד הגבוהים ביותר בסיבים. 'כל הגשת כוס מכילה סיבים רבים כמו 2 כוסות נבטי בריסל, וחלבון רב כמו 1/2 כוס יוגורט יווני , 'מכירות סטנאן.
מועדפים בקריביים
הגרוע ביותר: טעם של ג'מייקה
באדיבות בריזה בהאמה
1,610 קלוריות, 81 גרם שומן (27 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 3,330 מג נתרן, 138 גרם פחמימות (13 גרם סיבים, 55 גרם סוכר), 80 גרם חלבון'שפע הצלחת הזה מגיע עם מחיר קלוריות וחסרי נתרן. כל סדר מכיל כמעט כפית וחצי של נתרן, או עד שלוש מנות של חזיר קלוי, אומר באנאן. 'אמנם אתה עלול לקבל את מנה החלבון היומית שלך במנה זו, אך תקבל גם שומן רווי של יום.'
הכי טוב: קערת חומר מלאה שעועית שחורה (צמחונית)
באדיבות בריזה בהאמה
מרק טבעוני840 קלוריות, 40 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,100 מג נתרן, 106 גרם פחמימות (13 גרם סיבים, 51 גרם סוכר), 21 גרם חלבון
המנה של בשר זו היא אחת האפשרויות הקלות יותר בתפריט המועדפים הקריביים, עם 200 קלוריות בממוצע פחות מהיצעות אחרות, אומר באנן. אם כי אתה לא רוצה לחגוג עדיין. מבין האפשרויות המועדפות על הקריביים, מנה זו היא הנמוכה ביותר בשומן רווי ולא מכילה שומני טרנס, אך היא עדיין מכילה כמעט מחצית ההמלצה היומית לנתרן, כך שזה משהו שכדאי לזכור.
סטֵייק
הגרוע ביותר: צלעות גב לתינוק (ללא רוטב)
באדיבות בריזה בהאמה
1,880 קלוריות, 115 גרם שומן (34 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 3,010 מג נתרן, 108 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 29 גרם סוכר), 98 גרם חלבוןתתכונן להתגלות די מפחידה. לפני שאתה אפילו מושיט רוטב יותר מנגל, צלעות אלה מכילות כמעט יום קלוריות של יום, שומן רווי כמו 8 סדרי צ'יפס גדולים, וכמעט כפית וחצי של נתרן, אומר באנאן. בנוסף, אם תוסיף את רוטב המנגל, תוסיף גם כף מלאה של סוכר להזמנה שלך.
הטוב ביותר: סטייק סינטה עליון בגריל
באדיבות בריזה בהאמה
קדימה820 קלוריות, 46 גרם שומן (25 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,680 מג נתרן, 50 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 54 גרם חלבון
זו אחת האפשרויות הבריאות יותר של קטע זה מכיוון שהיא אחת הנמוכות בקלוריות ובנתרן. זה לא אומר שמדובר במנה נמוכה-נסתרת, אומר באנאן. 'הסטייק הזה עדיין מספק נתרן כמו שלושה חמוצים בינוניים, ושווי של יום שלם של שומן רווי.'
פֵּירוֹת יָם
הגרוע ביותר: לובסטר
באדיבות בריזה בהאמה
1,200 קלוריות, 60 גרם שומן (25 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 2,940 מג נתרן, 102 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 58 גרם חלבוןצלחת אחת של הפסטה הזו תעניק לך מספיק שומן רווי ונתרן במשך כל היום, אומר באנן. למעשה, לסדר אחד יש שומן רווי ונתרן רווי כמו 22 רצועות בייקון. והיית באמת תאכל כל כך הרבה בייקון בישיבה אחת? אל תחשוב כך!
הכי טוב: טילפיה לתפוס טרי
באדיבות בריזה בהאמה
220 קלוריות, 4.5 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 490 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 58 גרם חלבוןדג הטעימה הקליל הזה קל גם על הבטן. פילה אחד מכיל רק 220 קלוריות ו -16 פעמים פחות שומן רווי כמו הלובסטר ושרימפס שרימפס.
עוֹף
הגרוע ביותר: חזה עוף מטוגן חמאה
באדיבות בריזה בהאמה
1,570 קלוריות, 88 גרם שומן (34 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 3,380 מג נתרן, 113 גרם פחמימות (סיבים של 10 גרם, 7 גרם סוכר), 85 גרם חלבוןעם שומן רווי כמו מקל חמאה שלם, העוף המטוגן הזה הוא משהו שצריך להתרחק ממנו בתפריט זה. לכל הזמנה יש גם כמעט כפול מכמות הנתרן כפסטה העוף הקלילה (למטה).
הכי טוב: פסטה של עוף אידיוט (קל)
באדיבות בריזה בהאמה
680 קלוריות, 34 גרם שומן (17 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,460 מג נתרן, 66 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 26 גרם חלבוןאחד הנמוכים בקלוריות בקטע העוף של התפריט, מנה ראשונה זו כוללת פחות מכפית סוכר, וללא שומני טרנס. בדומה למנות רבות [בתפריט], הפסטה הזו עדיין גבוהה יחסית בנתרן, עם נתרן רב כמו כמעט ארבע כוסות מיץ צמחי, אומר באנאן.
המבורגרים
הגרוע ביותר: בייקון מנגל
באדיבות בריזה בהאמה
1,220 קלוריות, 71 גרם שומן (29 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן טרנס), 2,300 מג נתרן, 77 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 26 גרם סוכר), 65 גרם חלבוןלרוע המזל לאלו מכם שלא אוהבים המבורגרים רגילים, תוכלו למצוא שווי של יום שלם של נתרן ושומן רווי בין שתי לחמניות בהזמנה זו. בנוסף, יש לו גם שתי כפות סוכר מלאות. מי צריך את כל זה מ המבורגר אחד ?
הכי טוב: המבורגר בגריל
באדיבות בורגר בהאמה
670 קלוריות, 34 גרם שומן (15 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 750 מג נתרן, 46 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 44 גרם חלבוןפשוט הכי טוב כשמדובר בהמבורגרים, אומר באנן. אפשרות זו היא אחת הנמוכות ביותר בקלוריות, שומן רווי ונתרן, אך עדיין מכילה למעלה ממחצית מכמות השומן הרווי המומלץ ליום שלם.
במה אני יכול להשתמש במקום שמן קוקוס
טאקו
הגרוע ביותר: טאקו שרימפס קוקוס (3)
Bahama Breeze
1,050 קלוריות, 53 גרם שומן (12 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 2,850 מג נתרן, 116 גרם פחמימות (11 גרם סיבים, 30 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןשרימפס תמיד נראה כמו אפשרות 'קלה יותר', אך למרבה הצער, זה לא המקרה עם הטאקו האלה. הזמנה אחת תארוז בשווי של חצי יום קלוריות ושומן רווי, ועל כפית נתרן.
הטוב ביותר: טקוס דגים מערב מערב (3)
באדיבות בריזה בהאמה
670 קלוריות, 24 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 2,520 מג נתרן, 68 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 45 גרם חלבוןעשירה בחלבון, לטאקו הללו יש מספיק ליום שלם, כמו גם לאותה כמות סיבים כמו שני תפוחים. צפו בכל זאת, אומר באנאן. 'לטאקו האלה יש יום שלם של זה בסדר אחד.'
בחירה צדדית
הגרוע ביותר: צ'יפס
באדיבות בריזה בהאמה
520 קלוריות, 24 גרם שומן (2 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1330 מג נתרן, 70 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, <1 g sugar), 6 g proteinכפי שאתה יכול לדמיין, תפוחי האדמה המטוגנים בשמן עמוק אורזים באגרוף חסון של קלוריות ונתרן, אומר באנאן. הזמנה אחת מוסיפה רבע מצרכי הקלוריות היומיים שלך וחצי כפית מלח - הכל לפני שאתה גורם לארוחה שהיא הולכת איתה.
הכי טוב: סלט עגבניות קרוע גפן
Shutterstock
70 קלוריות, 5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 110 מג נתרן, 7 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןלמנה של סלט זה יש רק 70 קלוריות, ללא שומנים טרנסים, ו -12 פעמים פחות נתרן כסדר צ'יפס. למרות שזה לא תמיד המקרה, הסלט הזה הוא למעשה הבחירה הטובה יותר כאן.
קוקטיילים של טקילה
קינוח
הגרוע ביותר: עוגת רום
באדיבות בריזה בהאמה
1,000 קלוריות, 28 גרם שומן (16 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,210 מג נתרן, 178 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 112 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןהקינוח הזה (תרתי משמע) לוקח את העוגה בכל מה שקשור לסוכר. לא רק שמנה אחת מכילה מחצית מצרכי הקלוריות היומיים שלך, אלא שתמצאו גם תשע כפות סוכר, או כמעט שלוש פחיות סודה, אומר באנאן.
הכי טוב: קוקוס גרנדה
באדיבות בריזה בהאמה
760 קלוריות, 35 גרם שומן (27 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 560 מג נתרן, 110 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 70 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןאמנם אף אחד מהקינוחים בתפריט ייחשב כ'אור ', אך הקוקוס גרנדה הוא אחת האפשרויות הנמוכות ביותר בקלוריות, סוכר ונתרן, אומר באנאן. הוא עדיין מכיל שומן רווי של יום שלם ושש כפות סוכר, שניתן לחתוך אותו לשניים אם תפצל את הפינוק הזה עם מישהו אחר.
