מֵיטָב

דל טאקו היא רשת לאומית המציעה מטבח מקסיקני ומועדפים על מזון מהיר קלאסי, כולל המבורגרים, צ'יפס ושייקים. החנות הראשונה נפתחה בשנת 1964 בירמו, קליפורניה, וכעת ישנם כמעט 600 מיקומים ב -15 מדינות, בעיקר באזורים המערביים והדרום -מזרחיים של ארהב

גריל דלעת על גריל

כמו ברוב המסעדות המזון המהיר, הזמנת ארוחות בריאות בדל טאקו יכול להיות מאתגר ו פריטי תפריט דל טאקו רבים מכילים רמות גבוהות של קלוריות, שומן רווי ונתרן, כך שתצטרך לאזן ארוחה עם אפשרויות טובות יותר לכל היום. השתמש במידע שלהלן כדי לעזור לך למצוא את האפשרויות הטובות ביותר ברוב הקטגוריות בתפריט הנרחב.

להלן 19 פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר בתפריט דל טאקו, לפי דיאטנית.

ארוחת בוקר

הכי טוב: ביצה

של הטאקו

הביצה היא הבחירה הטובה ביותר עבור א ארוחת בוקר מזון מהיר בעל חלבון גבוה אוֹפְּצִיָה. יש לו ספירת קלוריות צנועה והיא אחת האפשרויות הנמוכות מבחינת נתרן. זה גם מספק 11 גרם חלבון מילוי, שיכול לעזור לך לשמור על מרוצה תוך כדי סוכר.

הגרוע ביותר: בוריטו ארוחת בוקר בייקון פריך

של הטאקו

של הטאקו's breakfast burritos offer a hefty 16-30 grams of protein, depending upon the option, and contain low or no sugar; however, despite their redeeming nutritional qualities in the protein and sugar departments, the same can't be said for saturated fat, sodium, and calories. The Crispy Bacon Burrito is the worst of של הטאקו's three flavors at 520 calories, 9 grams of saturated fat (45% of your daily recommended limit), and 1,540 milligrams of sodium (67% of the daily limit).

המבורגרים

הכי טוב: דל צ'יזבורגר

של הטאקו

של הטאקו has three burger options, including the דל צ'יזבורגרים ו המבורגר זה מגיע עם עגבניות, חסה ובצל, אך אתה יכול לבקש יותר LTO שיעזור להגביר את תכולת הסיבים. נתרן ושומן רווי עדיין גבוהים, ולכן עליכם לאכול מזונות דלים בינונית, דל שומן עבור הארוחות והחטיפים האחרים שלכם כדי לאזן את הבחירה הזו.

הגרוע ביותר: בייקון כפול דל צ'יזבורגר

של הטאקו

המבורגר זה הוא הבחירה הגרועה ביותר מכיוון שיש בו שני קציצות בקר, שתי פרוסות גבינה ובייקון פריך. הנושא העיקרי הוא תכולת השומן הרווי, שהיא 100% מהשומן הרווי שעליך להיות לך כל היום! יש בו גם כמעט את כל הנתרן שעלינו להיות מדי יום, שממלאים 2,300 מיליגרם.

קוואסדילס

הכי טוב: צ'דר קווסדילה

של הטאקו

איך אתה מבלבל את הנענע

זה לא אולסטאר תזונתי, אבל זו האפשרות הטובה ביותר של קוואסדילה בתפריט. זה נמוך יותר בקלוריות מאשר בבחירות האחרות ויש לו את השומן הפחות רווי. זו תהיה אפשרות מילוי עם 29 גרם חלבון ו -1 גרם סיבים. כבונוס, אפשרות תפריט זה הוא אחד הנמוכים בנתרן אך עדיין נחשב לבחירה בנהיגה גבוהה.

הגרוע ביותר: קרנה אסדה סטייק צ'דר קווסדילה

של הטאקו

אפשרות זו של קוואסדילה היא הבחירה הגרועה ביותר שלנו בגלל שומן מוגזם, שומן רווי וספירת נתרן. יש לו על כל השומן הרווי שהיה צריך להיות ביום שלם ו 80% מהנתרן שאתה צריך. עוד דינג? יש לו אפס סיבים בכל 550 הקלוריות שלו.

בוריטוס אפי

הכי טוב: בוריטו עוף גוואקמולי טרי

של הטאקו

זהו הבוריטו האפי הנמוך ביותר והרווי השומן בתפריט. הוא עמוס גם ב -10 גרם סיבים ו -37 גרם חלבון באיכות גבוהה. הנושא העיקרי עם אפשרות זו הוא ספירת הנתרן הגבוהה, עם כמעט המגבלה המומלצת היומית שלך של 2,300 מיליגרם בפריט אחד בתפריט.

הגרוע ביותר: אפי קאלי בייקון קרנה אסדה סטייק בוריטו

של הטאקו

זה ברור שוקר דיאטה של בוריטו ו בתור התחלה, יש לו כמחצית מהקלוריות שרוב המבוגרים זקוקים לו ביום שלם ועולה על מגבלות השומן היומי, השומן הרווי והנתרן שלך. אם זה כל מה שאתה אוכל ליום, לכי על זה. אבל אם לא, אל תשקול אפילו את זה.

איך מכינים ברוקולי וגבינה

בוריטוס קלאסי

הכי טוב: בוריטו עוף בגריל פיקנטי

של הטאקו

אפשרויות הבוריטו הטובות ביותר בדל טאקו הן גלילי הבוריטו. עם זאת, הם דומים יותר לחטיף גדול, במשקל של 250-280 קלוריות כל אחד. THE בוריטו עוף בגריל פיקנטי היא בחירה מצוינת לארוחה בגודל מלא. יש לו ספירת קלוריות נאותה והיא נמוכה יותר בשומן רווי ונתרן מאשר פריטי תפריט אחרים. יש לו גם 6 גרם סיבים מועילים.

הגרוע ביותר: בוריטו שרימפס פריכה

של הטאקו

בכל פעם שאתה רואה 'פריך' בתפריט, זה סימן טוב לכך שהפריט עשיר בשומן ובקלוריות. לבוריטו שרימבו שרימפו הפריך יש כמעט מחצית הקלוריות שמבוגרים רבים זקוקים להם ביום שלם ורוב ההקצאה היומית שלהם בשומן. מה שכן, עבור 73 גרם פחמימות, הוא מספק רק 3 גרם סיבים מילויים. זה פריט מוגדר לדלג.

טאקו

הכי טוב: עוף טאקו דל פחמן

של הטאקו

זהו עוף בגריל, במרינדה עם בצל, כוסברה ורוטב ירוק בטורטייה תירס חמה. מה נהדר אפשרות זו הוא שהוא דל בקלוריות, דל יחסית בנתרן, ויש לו 9 גרם חלבון. אתה יכול לאכול שניים מהטאקו האלה, ליהנות מארוחה דשנה ולהרגיש טוב עם האפשרות הבריאה שלך לתפריט דל טאקו.

הטוב ביותר: טאקו עוף בגריל

של הטאקו

טאקו זה מיוצר גם עם עוף בגריל ומרינדה וכולל חסה מגורדת וגבינת צ'דר בטורטייה קמח. זו אפשרות טובה מכיוון שהיא גם נמוכה בקלוריות, שומן רווי ונתרן בהשוואה לאפשרויות הטאקו האחרות. זה גם מספק 11 גרם של חלבון איכותי שיעזור לשמור על מרוצה.

הגרוע ביותר: דל טאקו הפריך

של הטאקו

טאקו בשר בקר זה ממולא גבינה מגוררת, חסה ועגבנייה ומונחים במעטפת תירס פריך. זה ההימור הגרוע ביותר עבור טאקו מכיוון שהוא עמוס בשומן רווי מהבקר והגבינה.

הגרוע ביותר: Habanero Crispy Chicken Guac'd Up Taco

של הטאקו

הטאקו הזה היא אחת האפשרויות הגרועות ביותר מכיוון שהעוף 'הפריך' מגדיל את תכולת השומן. גבינה מגורדת תורמת גם לשומן ולתכולת השומן הרווי. יש לו גם את ספירת הנתרן הגבוהה ביותר של כל אפשרויות הטאקו בתפריט.

סלטים

הטוב ביותר: טאקו עוף בגריל Salad with Fresh Guac

של הטאקו

משקאות להכנה עם קורקאו כחול

של הטאקו has only a few salad options, and none are considered 'healthy.' However, this salad comes in a bowl and is made with grilled chicken, cheddar cheese, fresh guac, pico de gallo, homemade tortilla chips, and sour cream, making it a healthy choice on the של הטאקו menu. The salad is moderate in calories and high in protein.

הגרוע ביותר: סלט טאקו בקר עם גוואק טרי

של הטאקו

הסלט הזה מיוצר עם בקר מנוסה ולא עוף במרינדה וגריל. הבקר הופך אותו גבוה יותר לשומן ושומן רווי. לארוחה זו ספירת חלבונים גבוהה, אך ספירת השומן הרווי והנתרן הגבוה בשמיים הופכים אותה לאופציה לדלג.

נאצ'וס

הכי טוב: 3 שכבות קווסו נאצ'וס

של הטאקו

זוהי אפשרות Nacho הבסיסית יותר בתפריט והיא האפשרות הטובה ביותר. זה מגיע עם שבבי טורטייה טריים ועליו שעועית מבושלת איטית, המסייעת לסיב פנימה אפשרות זו ו השומן הרווי הוא גם נמוך יותר כמו גם הנתרן בהשוואה לאפשרויות האחרות של נאצ'ו.

הגרוע ביותר: נצ'וס בשר בקר קואסו

של הטאקו

הנאצ'ות האלה מיוצרים עם צ'יפס טורטיה, בקר מתובל, שעועית, גבינה, שמנת חמוצה ותוספות אחרות. הקלוריות, השומן, השומן הרווי והנתרן כולם גבוהים בשמים. לא הייתי ממליץ על זה גם אם היית משתף את זה עם שניים או שלושה אחרים.

צ'יפס

הכי טוב: צ'יפס קמטים קטנים

של הטאקו

ברוקולי מוקפץ

הצ'יפס בגודל הקטן ביותר הוא האפשרות הטובה ביותר בתפריט מכיוון שיש להם מספר צנוע של קלוריות והם דלים בשומן רווי בהשוואה לגדלים הבינוניים או הגדולים.

הגרוע ביותר: צ'יפס סטייק קרנה אסדה

של הטאקו

של הטאקו's Carne Asada Steak צ'יפס מעליו קרנה אסדה, גבינת צ'דר, רוטב סודי מלוח, גוואקמולי טרי מתוצרת בית ועגבניות. כתוצאה מכך, הם עמוסים גם בקלוריות, שומן, שומן רווי (70% DV) ונתרן (51% DV). אם אתה רוצה לנסות את אלה, פצל אותם עם חבר כדי לשמור על קלוריות ושומן בבדיקה.