מֵיטָב

לפעמים המבורגר פשוט פוגע במקום. הארוחה הבשרנית המורכבת מבחינה קלאסית קציצה עם קציץ בקר בין לחמנייה, ולעתים קרובות ממולא גבינה, חסה, עגבנייה ותבלינים, יכולה למעשה להיות מספר סביר של קלוריות ואיזון חומרים מזינים. עם זאת, מסעדות מזון מהיר ידועות לשמצה על כך שמעליה המבורגרים שלהם עם פריטים צפופים קלוריות והוספת קציצות מרובות ופרוסות גבינה כדי להכין לפעמים המבורגרים מעל 1,000 קלוריות חתיכה ו אבל כך זה עובד ברוב המפרקים של המזון המהיר. חלק מהפריטים בתפריט לא כל כך גרועים, ואחרים מוטב לך להימנע לחלוטין. אם אתה מוצא את עצמך במפרק מזון מהיר כמו של הרדי, לדעת את הפריטים הטובים והגרועים ביותר יכול להועיל כשאתה רוצה למצוא בחירה טובה יותר.

כשמדובר בהזמנה של הרדי, מסעדה מזון מהיר הידוע בהמבורגרים שלה, עדיף לשמור עליה פשוטה. המבורגר מסורתי עם מעט תוספות יסייע לשמור על הקלוריות וגרם השומן נמוך. זה נכון גם בעת הזמנת תפריט ארוחת הבוקר שלהם וכאשר שוקלים גם את אפשרויות העוף. למזון מהיר יכול להיות מקום בתזונה בריאה, אבל זה לוקח מיינדפולנס ולהיות פתוח לשינוי ההזמנה שלך כדי להכין ארוחה סבירה.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד התפריט של Hardee יכול לעבוד בתוכנית הארוחות שלך ואת האפשרויות שאתה מוטב לדלג עליהן. חילקנו את הרשימה לפי קטגוריות התפריט העיקריות לניווט קל עוד יותר. ואז, בדוק מֵיטָב .

איך לשטוף פטריות

ארוחת בוקר

הכי טוב: כריך ארוחת הבוקר של פריסקו

Hardee's

כריך ארוחת הבוקר הזה יש את אחד הקלוריות הנמוכות ביותר בספירות בתפריט ארוחת הבוקר, וב -450 קלוריות זה יכול להשתלב ברוב צרכי הקלוריות. זה אורז 24 גרם חלבון, המאפשר לו להיות אפשרות מילוי, אך הוא מכיל גם 21 גרם שומן. עמוסות בגבינות בשר חזיר, ביצים, שוויצרי ואמריקה, והכל בין שתי פרוסות לחם בצק חמצמצה, תוכלו לדלג על אחד מזני הגבינה כדי להוריד קלוריות וגרם שומן באפשרות זו. הוסף צד של פרי לסיבים כדי להכין ארוחת בוקר מאוזנת.

הכי טוב: ביסקוויט של חמאה קאנטרי

Hardee's

ב -410 קלוריות זוהי אפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר בתפריט ארוחת הבוקר. זה אורז מילוי של 16 גרם חלבון ו -2 גרם סיבים כדי להגביר את השובע. שני גרם סיבים נמוכים לארוחה, אז הוסף מנה של פירות בצד להכנת ארוחה טובה יותר. כריך ארוחת הבוקר הפשוט הזה יש רק שני מרכיבים: ביסקוויט טרי עם חזיר כפרי באמצע. זה מקשה על התאמה אישית, אך אתה יכול לדלג על מחצית מהביסקוויט לאופציה נמוכה יותר הקלוריות השומרת על ספירת חלבונים טובה.

הגרוע ביותר: מגש ארוחת הבוקר של הנקניק

Hardee's

מעל 1000 קלוריות, הארוחה הזו מספק יותר אנרגיה ממה שרוב האנשים צריכים בשתי ארוחות, קל וחומר אחת אחת. שילוב של ביסקוויטים ורוטב, ביצים, סיבובי חשיש ונקניק מרכיבים את הארוחה הזו שעמוסה גם בשומן ושומן רווי. אתה יכול להחליף את הנקניקיות של חזיר או בייקון לספירת קלוריות מעט נמוכה יותר, אבל אפילו עם שינוי זה, עדיף לך לדלג על הארוחה הזו. 12 גרם הסיבים הם הטבה, אבל זה בערך האיכות החיובית היחידה של הארוחה הזו.

הגרוע ביותר: ביסקוויט מפלצת

Hardee's

קיווי בשייק

השם של כריך ארוחת הבוקר הזה אומר הכל. ביצים, גבינה, בייקון, נקניק וחרזים נטענים בין ביסקוויט חתוך להכנת ארוחת בוקר של כמעט 800 קלוריות. שלא לדבר על כך, מעל 2,300 מיליגרם נתרן המספקים ערך שלם בכריך יחיד. אתה יכול לשנות זאת כדי להסיר את הבייקון והנקניק לאפשרות נמוכה יותר של קלוריות, שומן ושומן רווי. שמור על חזיר כמקור חלבון רזה והוסף פירות בצד לארוחה טובה יותר. אחרת, דלג לחלוטין על פריט תפריט זה.

ארוחת בוקר Bites

הכי טוב: גריסים

Shutterstock

הסדר הפשוט הזה של גְרִיסִים יתכן שלא ימציא ארוחה שלמה, אך היא מספקת רק 100 קלוריות ויכולה לשמש כמקור פחמימות בארוחה שלך. הדרך הטובה ביותר ליהנות מהגריסים האלה תהיה עם ביצים קשיחות מהבית ומנה של פירות. התפריט של הארדי אינו מציע אפשרויות ביצה עצמאיות, אז ארזו חלבון משלכם מהבית כדי להתאים עם גריסים בסגנון הדרומי.

הגרוע ביותר: טוסט טוסט צרפתי

Hardee's

מקלות טוסט צרפתים ועליו אבקת סוכר ומוגשת עם צד של סירופ מהווים את הסדר העמוס הזה. בלמעלה מ 100 גרם פחמימות, אפשרות זו מספקת גם סוכר של יום. הקטנה של חלבון וסיבים סיבים בארוחה זו הם תכונות חיוביות, אך עדיין עדיף לך להימנע מהסדר הזה. אם יש לך חשק למשהו מתוק, פצל את זה עם כמה אנשים אחרים ודלג על הסירופ כדי לחסוך קלוריות משמעותיות וגרם סוכר.

כרוב מבושל

המבורגרים

הכי טוב: צ'יזבורגר גדול

Hardee's

שם ההמבורגר עשוי לזרוק אותך, אבל זו האפשרות ההמבורגר הנמוכה ביותר בתפריט. קציצות בקר בודדות ועליו גבינה ותבלינים, ומוגשת על לחמניית תפוחי אדמה הופכים את זה לאופציה של ארוחה הגונה. דלג על הגבינה לארוחה שנמצאת מתחת ל -500 קלוריות, והוסיפו ירקות מהבית לאפשרות מאוזנת יותר.

הכי טוב: פטריות ושוויצרים

Hardee's

אין מחסור בחלבון ההמבורגרים האלה ו אפילו אפשרות קציצה יחידה זו מספקת 30 גרם חלבון מילוי, וזה מספיק לארוחה. רוטב הפטריות מוסיף טעם ותפזורת לארוחה מבלי לספק עודף קלוריות ריקות. אתה יכול לדלג על הגבינה השוויצרית על ההמבורגר לספירת קלוריות נמוכה יותר, או ליהנות רק מחצית ההמבורגר עם פירות או ירקות מהבית לארוחה סבירה.

הגרוע ביותר: בורגר פריסקו כפול

Hardee's

אם כי 61 גרם חלבון עשויים להישמע כמו הטבה של ההמבורגר הזה , זה יותר חלבון מרוב הצורך בארוחה. זה אומר שכל החלבון הנוסף משמש קלוריות נוספות ללא תועלת רבה. אפשרות הקציצות היחידה עדיין אורזת 40 גרם חלבון עבור 850 קלוריות. אמנם זה עדיין הרבה לארוחה, אך תוכלו לדלג על המאיו והבייקון כדי לחתוך יותר קלוריות. דלג על פרוסה אחת מבצק החמוץ הקלוי עבור ספירת קלוריות סבירה בהרבה מבלי להקריב חלבון.

הגרוע ביותר: מפלצת בורגר

Hardee's

בקצת פחות מ 1200 קלוריות, ההמבורגר הזה עדיף שמאפשר לדלג. חצי קילוגרם של בשר בקר מעליו בייקון, גבינה ומאיו, ומוגש על לחמניית תפוחי אדמה כדי להכין את הארוחה המפנקת הזו. המבורגר זה מציע יותר שומן מרוב הצורך ביום, ואפס גרם סיבים, ומשאיר אותו עם מעט תכונות גואלות. אתה יכול לשנות את הכריך הזה כדי לדלג על חלק מהגבינה, מאיו ובייקון לאופציה מזינה יותר, או שאתה יכול פשוט להזמין את ההמבורגר או צ'יזבורגר הרגיל כהימורים טובים יותר.

עוֹף

הכי טוב: עטיפת מכרז חרדל דבש

Hardee's

פשוט מיוצר עם טורטייה, עוף בשר לבן מטוגן, חסה, גבינה ורוטב חרדל דבש, העטיפה הזו נכנס רק 260 קלוריות. זה הופך אותו לבסיס נהדר לארוחה ועדיין מאפשר לך להוסיף כמה פריטי צד מזינים מהבית. צד של יוגורט יווני עם פירות או ירקות עם חומוס יהיה אפשרויות שמשלימות היטב את הבחירה הזו.

משקאות ליל כל הקדושים

הגרוע ביותר: 15 חלקים של נאשוויל מכרזי עוף לחם יד חמים

Hardee's

הגודל העצום של ההזמנה הזו כולל 15 חתיכות עוף מטוגן אינה הסיבה היחידה שהיא עשתה את הרשימה הגרועה ביותר שלנו. שכבת הבלילה המטוגנת הפריכה יחד עם רוטב תיבול וחם של נאשוויל הופכת את זה לאפשרות העוף הפחות מזין בתפריט. עוף הבשר הלבן אורז שפע של חלבון, אך בקצת פחות מ -1400 קלוריות הוא מספק אנרגיה של יום שלם עבור אנשים רבים. עבור להזמנה קטנה יותר אם אתה משתוקק לעוף, ודלג על רוטב הטבילה כדי לחסוך קלוריות וגרם שומן.

קינוחים

הכי טוב: מחזור תפוחים

Hardee's

אם אתה לא יכול להשאיר את הרדי בלי קינוח, מחזור תפוחים זה זה הדבר הטוב ביותר שלך. למרות היותו מטוגן עמוק ומכיל 11 גרם סוכר, הוא נמצא מתחת ל -300 קלוריות, מה שהופך אותה לאופציה הטובה ביותר. להתפצל עם חבר או לחסוך חצי ליום נוסף כדי להפוך את זה לאפשרות טובה עוד יותר כדי לספק את השן המתוקה שלך.

הגרוע ביותר: גלידת גלידה ביד-וניל

Hardee's

אל תתנו ל -13 גרם החלבון הטלטל הזה להטעות אותך. זה עשוי לארוז יותר חלבון מרוב הקינוחים, אך הוא גם מגיע עם 70 גרם סוכר. כמות זו כמעט משולשת כמות הסוכר הנוספת שיש לנקבה ביום אחד, קל וחומר קינוח אחד. מחוץ שיש רק כמה SIPs, אין דרכים רבות לשנות את ההזמנה הזו כדי להפוך אותה לסבירה יותר. דלג על הטלטול והלך על מחזור התפוחים במקום, או תפוס יוגורט קפוא במקום אחר לטיפול בשומן נמוך יותר וקלוריות.