טירות אולי מיועדות לאגדות, אבל יש טירה אחת שבה 'בשמחה אי פעם' שלך לא כולל נסיך מקסים או ליידי פייר. במקום זאת, הטירה הזו שולחת אותך לשקיעה עם צלחת מיני המבורגרים וצ'יפס חתוך קמטים. אני מדבר על הטירה הלבנה, מפרק בורגר זה מגיש סליידרים, טבעות עוף ועוד מאז 1921.
למרות שאני תזונאית ואוכל, התוודעתי רק לטירה הלבנה דרך בעלי, שמקורו במדינת הבית של הרשת בניו יורק. אני אהיה כנה: הפעם הראשונה שהוא הציג לי שקית האוכל שלהם, הייתי זהיר. רבות מהאפשרויות שלהם מטוגנות, ולא מעטות עשויות בקלוריות, נתרן ושומן רווי - ודמי חומרים מזינים בריאים כמו סיבים וחלבון.
עכשיו, לאחר שדגמו את התפריט שלהם, אני אוהב להפוך את הטירה הלבנה לפינוק של פעם. כשאני כן, למדתי אילו פריטים הם הימור טוב יותר לבריאות ואילו אינן בחירות נהדרות כאלה. עם זאת, דבר אחד לטובת השרשרת: מחוונים הופכים את השליטה בחלק לצמד בגודל הקטן שלהם. וכפי שתראו בהמשך, כמה מהבחירות של הטירה הלבנה הן די הגונות, מבחינה בריאותית. אני משתף את 14 האפשרויות הטובות והגרועות ביותר.
מחוונים
הכי טוב: המחוון המקורי
טירה לבנה
תזונה (למנה): 140 קלוריות, 7 גרם שומן (2.5 גרם שומן שבת), 380 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 6 גרם חלבוןאם אתה הולך להזמין מחוון (וזה די חובה בטירה הלבנה), עשה את זה המקור ו עם 140 קלוריות בלבד, מחוון יחיד הוא בחירה נמוכה בקלוריות. כמובן, הפלת מחוונים מרובים בבת אחת היא סיפור אחר - אך אכל אחד בכל פעם, אלה הם למעשה חטיף.
הכי טוב: מחוון גבינה
טירה לבנה
מתכוני ירקות טוביםתזונה (למנה): 170 קלוריות, 9 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 510 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 8 גרם חלבון
הוספת גבינה למחוון המקורי שלך אכן מוסיפים כמה קלוריות, שומן ונתרן, אך מכיוון שהוא גם מוסיף חלבון וסידן, זו בחירה כדאית. פשוט קח על כל קטשופ נוסף כדי לשמור על נתרן למינימום.
הכי טוב: מחוון דגי פנקו רגיל
טירה לבנה
תזונה (למנה): 320 קלוריות, 20 גרם שומן (3.5 גרם שומן SAT), 320 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 9 גרם חלבון
טירה לבנה may not be known for its seafood, but I say תן לזה צילום ! THE הנחיות תזונה לאמריקאים 2020-2025 ממליץ לאכול לפחות 8 גרם דגים בשבוע, מכיוון ששומנים וויטמינים בריאים של פירות ים הם חלק חשוב בתזונה בריאה.
הגרוע ביותר: מחוון גבינה כפולה
טירה לבנה
תזונה (למנה): 300 קלוריות, 17 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 960 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןהוספת פרוסת גבינה אחת למחוון שלך היא הכל טוב וטובה, אבל קציצות נוספות שלמות ושתי פרוסות גבינה לוקחות דברים לשטח גבוה יותר קלוריות. עם הרבה בשר וגבינה כל כך, מחוון הגבינה הכפולה הוא פחות או יותר המבורגר מלא.
שרימפס אפויים
הגרוע ביותר: עוף וופלים פריכים
טירה לבנה
תזונה (למנה): 350 קלוריות, 18 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 650 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןלשים עוף ובייקון מטוגן בין שני וופלים זה לא בדיוק דרך ליצור כריך בריא. טירה לבנה's take on chicken and waffles יש 14 גרם סוכר וללא סיבים. אני אומר להעביר את זה.
הגרוע ביותר: מחוון 1921
טירה לבנה
מתכונים של משקה ברנדיתזונה (למנה): 250 קלוריות, 15 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 590 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 14 גרם חלבון
החדשות הטובות: מחוון 1921 מגיע עם חסה ועגבנייה, ומוסיף מעט ירק טרי להזמנה שלך. החדשות הרעות: זה עשירה נורא בנתרן ושומן רווי. סמי הקטן הזה אולי קיים כבר למעלה ממאה שנה, אבל זה לא אומר שזו בחירה מזינה.
ארוחת בוקר
הכי טוב: מחוון ארוחת בוקר עם ביצה וגבינה
טירה לבנה
תזונה (למנה): 200 קלוריות, 12 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 370 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןתגיד בוקר טוב ל טירה לבנה's healthiest breakfast slider ! הארוחה הקטנה הזו שומרת על דברים פשוטים עם ביצה רכה ופרוסת גבינה אמריקאית אחת. זו בחירה טובה באופן מפתיע עם 9 גרם חלבון ורק 200 קלוריות.
הגרוע ביותר: מחוון ארוחת בוקר וופל עם בולוניה
טירה לבנה
תזונה (למנה): 490 קלוריות, 34 גרם שומן (13 גרם שומן שבת), 920 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןטירה לבנה's waffle sliders בואו עם האפשרות של בייקון, נקניק או בולוניה. אם אתה מעוניין לוופלים לארוחת הבוקר, הימנע מהגרסה המלאה בולוניה. זה יתחיל את היום שלך בבטן מלאה בשומן רווי ו -15 גרם סוכר.
צדדים
הכי טוב: צ'יפס קטן
טירה לבנה
הכנת ביצים אפויותתזונה (למנה): 330 קלוריות, 21 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 50 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
'טיגון קטן' אינו כאן עלבון! סדר קטן של צ'יפס בטירה הלבנה שומר על גודל המנה צנוע. ועם בסיס תפוח האדמה שלהם, הם מספקים סיבים ואשלגן.
הכי טוב: טבעות עוף 6 חלקים
טירה לבנה
תזונה (למנה): 320 קלוריות, 20 גרם שומן (4.5 גרם שומן שבת), 610 מג נתרן, 12 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 18 גרם חלבוןטבעות עוף , אחד מפריטי התפריט האייקוניים ביותר של הטירה הלבנה, הם גם אחד הטובים ביותר לבריאות, עם קלוריות נמוכות יותר וחלבון גבוה יותר מרוב התוספות האחרות. רק שימו לב שיש להם חסרונות. כמזון מטוגן, הם עשירים בשומן ונתרן. היצמד לסדר בן 6 החלקים, ולא לגדלים גדולים יותר.
הגרוע ביותר: מקלות גבינת מוצרלה 10 חלקים
תזונה (למנה): 1,490 קלוריות, 111 גרם שומן (31 גרם שומן שבת), 3,110 מג נתרן, 77 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 41 גרם חלבון כתזונאית, אני הכל בשביל חלב בדיאטה - אבל אני לא יכול להמליץ מקלות גבינת מוצרלה בטירה הלבנה. הזמנה של 10 חלקים מספקת כ- 75% ממטרה יומית של 2,000 קלוריות, ועל גם 2,400 מיליגרם המומלצים של נתרן ליום. לפצל את אלה עם חבר או שניים כדי לשמור על דברים מתונים יותר.
הגרוע ביותר: צ'יפס טעון
טירה לבנה
תזונה (למנה): 460 קלוריות, 38 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 900 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןטפטפו רוטב חווה וגבינה מומסת ומפזרים חתיכות בייקון, הצ'יפס העמוס הם אחד הצדדים הכבדים והכבדים ביותר של הטירה הלבנה. תעלה את זה לטובת הזמנת צ'יפס רגיל.
קינוח
הכי טוב: עוגת גבינה מערבולת תות
תזונה (למנה): 150 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 105 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 2 גרם חלבון טירה לבנה's dessert options are surprisingly low in calories! THE best of the bunch is עוגת גבינה מערבולת תות , המכיל רק 150 קלוריות ו -8 גרם שומן. בחר את זה אם שמרת מקום למשהו מתוק אחרי המחוונים שלך.
הגרוע ביותר: בראוניז טבול פאדג '
איך קוראים טקילה ומיץ תפוזיםתזונה (למנה): 240 קלוריות, 12 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 90 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 26 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
אפילו בראוניז טבול פאדג ' -'הגרוע ביותר' בקינוחים של הטירה הלבנה-לא כל כך לא נלהב כמו הרבה פינוקים מתוקים של מזון מהיר. ובכל זאת, יש בו יותר קלוריות, פחמימות וסוכרים מאשר קינוחים אחרים בתפריט, כך שתרצה לדלג עליו.
