שייק מנגו תותים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

לשייק מנגו תות זה יש טעם פירותי מושלם! זה קרמי וטעים, עם המרקם הכפור המתאים בדיוק.

הנה אחד השייקים הטעימים שתמצאו: א שייק מנגו תותים ! יש לו מרקם קרמי ועסיסי וטעם פירותי מושלם. מנגו אידיאלי לשייקים בגלל המתיקות הבהירה שלו. שלב את זה עם פירות יער ובננה, ולא תוכל להפסיק לשתות את זה! השייק הזה כולל גם יוגורט יווני לארוז בחלבון ופרוביוטיקה. זה היה מועדף בבית שלנו: האופן שבו הטעמים משתלבים מושלם לחטיף בריא אחר הצהריים.

נסה גם: זֶה שייק מנגו מושלם יש טעם מנגו מושלם!

מרכיבים בשייק מנגו תות זה

בטח, אפשר לזרוק תותים ומנגו לבלנדר ולהמציא שייק. אבל האם זה יהיה ה טוֹב בִּיוֹתֵר שייק מנגו תות? כדי לקבל בדיוק את התערובת הנכונה של טעמים ומרקם קרמי, הנה מה שאנחנו ממליצים:

• תותים קפואים: פירות יער קפואים יוצרים בדיוק את המרקם הקפוא המתאים. אפשר להשתמש גם בפירות יער טריים, אבל הקפידו להשתמש במנגו קפוא.
• מנגו קפוא: מנגו קפוא הוא המועדף עלינו מכיוון שקל למצוא אותו במכולת ובחנות כשמתעוררת התשוקה. אפשר להשתמש גם במנגו טרי, אבל אז להשתמש בתותים קפואים.
• יוגורט יווני: יוגורט מעניק מרקם קרמי והמון חלבון! יש לו גם פרוביוטיקה, שעוזרת לבריאות המעיים.
• בננה: הבננה עוזרת ליצור מרקם קרמי ומוסיפה את המתיקות הסופית.
• חלב וקרח: חלב עוזר להכל להתמזג, והקרח הופך אותו לקצת יותר אוורירי.
• מיץ לימון טרי: הבועט? מיץ לימון מגביר את כל הטעמים מספיק.

לא רוצה להשתמש בחלב ויוגורט? המשיכו לקרוא…

וריאציה: הפוך אותו על בסיס צמחי / טבעוני!

יש למעשה שתי גרסאות לשייק מנגו תותים הזה שאנחנו אוהבים! הגרסה העיקרית משתמשת בחלב ויוגורט, מה שעוזר להפוך אותו למילוי בחלבון נוסף. אבל אתה יכול גם לעשות את זה טבעוני! בווריאציה הטבעונית יש פחות חלבון והיא כולה פרי: אבל לפעמים גם אנחנו במצב רוח לזה. הטעם כל כך מתוק ופירותי! הנה מה לעשות כדי להכין גרסה טבעונית לשייק הזה:

• 1 כוס תותים קפואים
• 1 כוס מנגו קפוא
• 2 בננות (טמפרטורת החדר)
• ½ כוס מים
• 8 קוביות קרח

הגבירו את החלבון

רוצה להוסיף עוד יותר חלבון לשייק בננה תות זה? הנה כמה רעיונות:

• השתמש יותר ביוגורט יווני: יוגורט מוסיף לא מעט חלבון. הכפילו את היוגורט והשתמשו בחצי כוס במקום ¼ כוס.
• מוסיפים חמאת קשיו או חמאת שקדים. טעם קשיו או שָׁקֵד טעם הולך טוב עם אננס; אנחנו מעדיפים את זה על חמאת בוטנים. השתמש בערך 1 כף, 2 לטעם חזק יותר. קחו בחשבון שתוספת זו גם תקהה מעט את הצבע.
• אבקת חלבון : אפשר גם לזרוק קצת אבקת חלבון ! אנחנו בדרך כלל הולכים עם אפשרויות אוכל אמיתיות, במיוחד בגלל שאנחנו לא מעריצים של אבקת חלבון טעם לוואי.

אחסון שייקים

שייקים עדיף לאכול מיד. אבל שייק התות הזה מחזיק מעמד יום אחד בקירור, מאוחסן במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. אם זה נפרד, פשוט נער אותו ואתה מוכן! הכנת שייקים קדימה זה נחמד לקבל ארוחות בוקר מוכנות לבקרים עמוסים.

המתכון הזה לשייק מנגו תותים הוא...

צמחוני וללא גלוטן. או השתמשו בווריאציה הטבעונית לטבעוני, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב.

*הכי טוב* שייק מנגו תותים

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 1לִשְׁתוֹת1x

תֵאוּר

לשייק מנגו תות זה יש טעם פירותי מושלם! זה קרמי וטעים, עם המרקם הכפור המתאים בדיוק. וריאציה טבעונית כלולה.

מרכיבים

• 1 כוסתותים קפואים
• 1 כוסמנגו קפוא
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• ¼ כוסיוגורט יווני*
• 1 כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
• 1 כףמיץ לימון טרי
• ½ כוסקֶרַח

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם מוקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך. אם רוצים, מקשטים בתות קפוא ומנגו קפוא. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יום אחד.

הערות

*וריאציה טבעונית! ערבבו 1 כוס תותים קפואים, 1 כוס מנגו קפוא, 2 בננות (טמפרטורת החדר), ½ כוס מים ו-8 קוביות קרח.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי

עוד מתכוני שייקים

רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות, כולל יָרוֹק , על בסיס יוגורט ועוד:

• ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , גֶזֶר , אַבוֹקָדוֹ , יָרוֹק , דְלַעַת , סֶלֶק , בְּרוֹקוֹלִי , או שייק תרד אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה. (עבור אל שייק ירקות .)
• פירות יער: תּוּת , פֶּטֶל , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , אוכמניות תות , תות בננה , חלב שקדים ברי , או שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
• מוּקרָם: יוֹגוּרט , חלבון וניל , שוקולד בננה , זרעי צ'יה , או שייק חמאת בוטנים קרמי להפליא ועמוס בטעם.
• פירות: בָּנָנָה , תַפּוּחַ , אסאי ברי , אֲפַרסֵק , אֲבַטִיחַ , כָּתוֹם , מנגו אננס , מנגו בננה , או שייק אננס עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין.

עוד משקה בריא נהדר? נסה שלנו קומבוצ'ה תוצרת בית : כיף לבשל לבד בבית!