פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.
כשאתה לא בטוח מה לנשנש...נסה את Trail Mix! מתכון ביתי בריא זה קל להכנה וניתן להתאמה אישית אינסופית.
זקוקים לחטיף מהיר, נייד ומעודד אנרגיה? נסה תוצרת בית מיקס טרייל ! קל למצוא את זה במכולת, אבל אנחנו תמיד מכינים בעצמנו. מַדוּעַ? זה כיף, פשוט וניתן להתאמה אישית אינסופית לטעמך. ערבבו את התערובת האהובה עליכם של פירות, אגוזים, זרעים ושילובים, וזו מנת אנרגיה מהירה לשפל של אחר הצהריים או חטיף נייד לנסיעות. הבן שלנו הוא מעריץ ענק של המתכון הזה (כמובן, הוא אוהב לבחור את השוקולד צ'יפס... בוא תבין!).
יחס תערובת שבילים
שילוב שבילים עשוי להיראות כמו המצאה מודרנית, אבל הוא למעשה מתוארך לשנות ה-19! הוא פותח כחטיף נייד למטיילים, והפך לפופולרי כאשר סופר הנסיעות הוראס קפרט המליץ עליו במדריך קמפינג. מיקס שבילים לא באמת דורש מתכון: כל מה שאתה צריך הוא יחס הזהב של המרכיבים! הנה היחס האידיאלי שלנו:
- 1 כוס פירות יבשים: צימוקים, דובדבנים מיובשים, חמוציות או אוכמניות, צ'יפס בננה
- ½ כוס אגוזים מלוחים קלויים: בוטנים, שקדים, קשיו, אגוזי פקאן, אגוזי מלך. אנחנו מעדיפים קלויים מלוחים מכיוון שהם מוסיפים קצת יותר קראנץ' וטעם.
- ½ כוס זרעים: פפיטה או גרעיני חמנייה, או השתמשו בעוד אגוזים.
- ¾ כוס דגני בוקר: כמו צ'יריוס, דגני אורז תפוחים או דגנים בריאים אחרים. מרכיב המילוי הזה נמוך בקלוריות מאשר אגוזים וזרעים, ועוזר להפוך את זה לתערובת בריאה.
- ¼ כוס סוכריות: כמו שוקולד צ'יפס, M&Ms או חתיכות שוקולד אחרות (אופציונלי)
רעיונות ערבוב יצירתי
החלק המהנה בשילוב שבילים הוא כל השילובים המהנים! נתנו למעלה כמה רעיונות סטנדרטיים למה שאנחנו אוהבים להשתמש על בסיס יומי עבור תמהיל השבילים שלנו. אבל הנה עוד כמה רעיונות מהנים שאולי לא יהיו בראש:
- אננס מיובש, משמשים, תפוחים, אפרסקים או מנגו
- פתיתי קוקוס
- אגוזי מקדמיה
- להקפיא תותים מיובשים או פטל (אם כי אלה יכולים להתפרק במהלך ההובלה)
- בייגלה קטנים
- גרנולה שמנמנה חתיכות
- גרעיני חמנייה מצופים סוכריות
- צ'יפס שוקולד לבן, שבבי חמאת בוטנים או שבבי חמאה
האם תמהיל שבילים בריא?
תערובת שבילים יכולה להיות בריאה, אבל היא תלויה במרכיבים. אמנם זה עשיר בחלבון ושומנים בריאים, אבל זה גם מזון עתיר קלוריות. הנה כמה טיפים להכנת תערובת שבילים בריאה:
- הגבל את גודל המנה שלך ל-¼ כוס. קל ללעוס אותו בלי דעת, אבל הוא עשיר בקלוריות אז קחו בחשבון את גודל המנה.
- שקול להשמיט את תוספת הסוכר. הסר את מרכיב השוקולד או הממתקים כדי ליצור תערובת בריאה.
- הימנע מתערובות קנויות עם תוספת סוכרים ונתרן או מרכיבים באיכות נמוכה. הכינו במקום מתכון לערבב שבילים תוצרת בית!
אחסון תמהיל שבילים תוצרת בית
כמה זמן מחזיקה תערובת שבילים תוצרת בית? הרכיבו תערובת ותוכלו לשמור אותה במשך חודש בצנצנת אטומה. בהתאם לדגנים שבהם אתה משתמש, הוא עשוי להתחיל להתיישן לאחר מספר שבועות. הימנע משימוש במרכיבים כמו פופקורן שעלולים להתייאש במהירות.
עוד מתכוני חטיפים בריאים
אוהבים חטיפים ביתיים בריאים? הנה עוד כמה רעיונות למתכוני חטיפים ממלאים וטעימים:
- לְנַסוֹת חטיפי גרנולה תוצרת בית
- לך על נאצ'וס תפוחים
- בחר עבור אין ביס אנרג'י באפייה אוֹ כדורי אנרגיה קלים
- לִתְפּוֹס מאפינס בננה בריאים
01חטיפי גרנולה תוצרת בית
02אין ביס אנרג'י באפייה
03מאפינס בננה בריאים
04נאצ'וס תפוחים
מתכון תערובת השבילים הזה הוא...
צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.
הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק
מיקס טרייל
- זמן הכנה: 5 דקות
- זמן בישול: 0 דקות
- זמן כולל: 5 דקות
- תְשׁוּאָה: 3 כוסות 1x
תֵאוּר
כשאתה לא בטוח מה לנשנש...נסה את Trail Mix! מתכון ביתי בריא זה קל להכנה וניתן להתאמה אישית אינסופית.
מרכיבים
סוּלָם1x2x3x- 1 כוספירות יבשים (צימוקים, דובדבנים, צ'יפס בננה)
- ½ כוסאגוזים מלוחים קלויים (בוטנים, שקדים, קשיו, אגוזי פקאן, אגוזי מלך)
- ½ כוסזרעים (פפיטה או גרעיני חמנייה, או אגוזים נוספים)
- ¾ כוסצ'יריוס, דגני בוקר או בייגלה
- ¼ כוסשוקולד צ'יפס מריר או סוכריות שוקולד (לא חובה)
הוראות
- מערבבים את כל החומרים יחד. יש לאחסן בכלי אטום עד חודש.
- קָטֵגוֹרִיָה: חָטִיף
