אם אתה חובב חמאת בוטנים, אתה בהחלט לא לבד. פינוק קרמי ומלוח זה לרוב מומלץ על ידי דיאטנים רשומים כתוספת עמוסת חלבון לשייקים של פירות טריים או טופינג טעים לעוגות אורז עם בננות חתוכות. שתי כפות של חמאת בוטנים לספק סביב תשעה גרם חלבון ושני גרם סיבים. עם זאת, יותר מדי מכל דבר זה אף פעם לא דבר טוב. זו הסיבה שדיברנו עם מומחה שמפרק בדיוק את מה שאכילת חמאת בוטנים עושה לקו המותניים שלך, יחד עם איך ליהנות מהמצרך המזווה האהוב הזה.
איך לדעת מתי הסלמון מוכן
המשך לקרוא כדי ללמוד יותר, וכשתסיים, הקפד לבדוק את 12 הכללים החיוניים הללו כדי לחזור לכושר לאחר הפסקה ארוכה.
מה אכילת חמאת בוטנים יכולה לעשות לקו המותניים שלך?
Shutterstock
ליהנות מהמאכלים האהובים עליך - אפילו בריאים! - במתינות היא המפתח. לְפִי איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD , דיאטנית רשומה ומומחה מוסמך בדיאטה ספורטיבית שיושבת בלוח המומחים הרפואי שלנו, 'אוכלים יותר מדי קלוריות מכל אוכל - במיוחד מזון שומן גבוה יותר כמו חמאת בוטנים, אגוזים ואבוקדו - יכול לתרום לעלייה במשקל ולהשפיע על קו המותניים שלך. חמאת בוטנים צפופה בתזונה, אך היא גם מזון צפוף קלוריות, בעיקר מכיוון שהיא מכילה כמות משמעותית של שומן. אמנם זהו מקור לשומנים בעלי רווי רווי בריאים ובריאים, כמו גם חלבון, אך חשוב לצרוך אותו במתינות. '
היתרונות והחסרונות של אכילת חמאת בוטנים:
Shutterstock
גודסון חולק כמה פלוס ומינוסים של צריכת חמאת בוטנים.
איך אתה יכול לשלב חמאת בוטנים בתזונה בריאה?
Shutterstock
כמה שמן לפופקורן
אם אתה רוצה לשמור על קו מותניים לקצץ, שילוב מגוון של מזונות טריים ובריאים בתזונה שלך ומתנה מתינות הוא שם המשחק. כדיאטנית רשומה, אני אוכלת חמאת בוטנים כל יום בחיי, אבל רק כ -1.5 כפות ממנה בשיבולת שועל שלי, משתף גודסון. 'אז יתכן, הצריכה שלך רק צריכה להתאים לצרכי הקלוריות היומיים שלך. מכיוון שזה טעים, אתה פשוט צריך להיזהר בכמה שאתה אוכל. מדידת מזונות עתירי קלוריות כמו חמאת בוטנים יכולה להועיל לניהול קלוריות. '
