לא חסרים מגמות כושר ויראלי והשראה לאימון במדיה החברתית. מה- 12-3-30 אימון הליכון לאימון 3-2-8 ל -75 האתגרים הקשים וה 75 הרכים, אנשים הופכים להיות יצירתיים ובוחנים שיטות כושר חדשות כדי לשפוך שומן בגוף לא רצוי ולהגיע לצורה מצוינת. אנשים נשבעים על ידי 75 האתגר הרך לירידה במשקל, אז שוחחנו עם אלן תומפסון, CPT , מצמצם כושר, שמפרק את כל מה שאתה צריך לדעת על זה ואת היתרונות שלו. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד, וכשתסיים, הקפד לבדוק אנשים נשבעים על ידי האימון 'le sserafim' עבור ABS מוגדר: 'הרגשתי בלתי מנוצח לחלוטין' .
מהו 75 האתגר הרך?
Shutterstock
בעיקרון, 75 רך שואב השראה מהאתגר הקשיח 75, הקורא לך לעקוב אחר הרגלי כושר ובריאות בריאים מסוימים במשך 75 ימים ברציפות. האתגר הרך 75 הוא גרסה פחות מתחילה של 75 קשה עם 'כללים שהשתנו', מסביר תומפסון. המטרה של שניהם היא ליישם הרגלי אורח חיים בריאים לשגרה שלך במשך 75 יום ולתמוך בעקביות.
מרכיבי סוקוטאש
אלה 'הכללים' עבור 75 האתגר הרך:
- התעמלו במשך 45 דקות בכל יום, וגילו יום אחד בשבוע למנוחה והתאוששות פעילים.
- אכלו בריא, ורק צורכים משקאות אלכוהוליים באירועים חברתיים.
- שתו שלושה ליטר מים מדי יום.
- קרא 10 עמודים של ספר מדי יום.
כיצד אתגר זה מועיל לירידה במשקל?
אמנם אינך צריך לעקוב אחר תזונה קפדנית להפליא, אך 75 האתגר הרך מעודד אנשים ליצור הרגלי אכילה בריאים יותר ולשפר את צריכת התזונה, אומר לנו תומפסון. 'אתגר זה מקדם פעילות גופנית קבועה, החיונית לירידה במשקל ולבריאות כללית. הידרציה היא המפתח לשמירה על תפקודי גוף, כולל חילוף חומרים ועיכול. קריאה מקדמת גירוי נפשי, שיכול לעזור במאבק במתח ולשפר את ההתפתחות האישית. '
אנשים מתלהבים על 75 האתגר הרך לירידה במשקל.
@des מהרזה עטיפה! 12.2 קילוגרמים אבודים ואבדו 16 אינץ '. 75 רך לא היה קל ורציתי לזרוק את המגבת כל כך הרבה פעמים אבל אני שמח שלא עשיתי כי התוצאות האלה מדברות בעד עצמן!
כשאתה ממשיך לטיקטוק ומחפש '75 רך ',' הדף מלא עד אפס מקום בסרטונים מעוררי השראה של מסעות הירידה במשקל של אנשים ותוצאות מניעות.
משתמש Tiktok ג'קי ורגאס, למשל, תיעד את המסע שלה על 75 רך, לוקח סרטונים ביום הראשון ומראה את התקדמותה לאורך כל הדרך. ביום 75 תוכלו לראות שינויים בולטים, שכן ורגאס חשפה שהיא איבדה 11 פאונד.
Tiktoker אחרת, DES, צוין בכיתוב של 75 אוסף הרזיה הרך שלה וִידֵאוֹ , 'זה עטיפה! 12.2 קילוגרמים אבודים ואבדו 16 אינץ '. 75 רך לא היה קל ורציתי לזרוק את המגבת כל כך הרבה פעמים, אבל אני שמח שלא עשיתי כי התוצאות האלה מדברות בעד עצמן. '
וטיקטוג ביי (@yoncair) הרד וִידֵאוֹ עם אמה, ציינה, 'אני ואמהות 75 טרנספורמציה רכה ... זה היה שוב בקיץ כך שגופנו השתנה עוד יותר מאז.'
מסע אובדן משקל הוא באמת ייחודי לכולם, אבל אם אתם מחפשים דרכים להתחיל, יש לקוות, הסרטונים המעוררי ההשראה האלה של אנשים שכבר היו שם ועשו שיעודדו אתכם לנסות את האתגר הרך של 75.
