בעוד שרבים מאיתנו מצחצחים את כישורי הבישול שלנו ומכין ארוחות נוספות בבית, עדיין יש הרבה אנשים בחוץ שנהנים מאיזה משיכה. למעשה, על פי ה- לשכת העבודה האמריקאית , בשנת 2018, משק הבית הממוצע הוציא 3,459 דולר בהופעה. אז כן, כולם אוהבים להתמכר להופעה מדי פעם. אם המתח הזה על הארנק שלך לא מפריע לך, ההשפעה של הרגל ההפעלה שלך יכולה להיות על קו המותניים שלך פשוט עשויה - ואם היינו צריכים לנחש, סביר להניח שבגללה אתה כאן, מחפש הזמנות הבריאות. וזה אפשרי!
'מכיוון שאני מוצא את המדע שמאחורי גישה פחמימות נמוכה יותר להיות משכנע ביותר, אני ממליץ לבחור אפשרויות פחמימות נמוכות יותר בעת אכילה. עדיין תהיה מלא מאוד מכיוון שהאוכל (ככל הנראה) מבושל בשומן יותר והוא גבוה יותר בקלוריות, אומרת רחל פול, PhD, RD מ- Collegenutritionist.com .
בטח, בישול מאפס תמיד יהיה ההימור הבריא ביותר, אבל הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללמוד בדיוק כיצד לבריאות את סדר ההפעלה שלך, נכון? בין אם אתה חלקית לסינית, סושי, פיצה, או משהו אחר, נראה לך אילו פריטים הם הטובים והגרועים ביותר כדי שתדע בדיוק מה להזמין.
כשאתה משתוקק לתאילנדי ...
Shutterstock
עבור רבים מאיתנו, תאילנדי נראה כמו האלטרנטיבה הבריאה והקלילה יותר לאוכל סיני - אבל זה לא תָמִיד המקרה. יחד עם החומר הבריא, תפריט טייק תאילנדי טיפוסי מכוסה גם במלכודות בובי עם דיאטה. הנה הכי טוב והגרוע ביותר של המגרש לבטן שלך.
גליל קיץ
Shutterstock
הזמינו את זה
גלילי הקיץ מאודים במקום מטוגנים - ובדרך כלל מלאים בחלבונים וירקות רזים, מה שהופך אותם למנה ראשונה מנצחת בספר שלנו. התאם אותם עם סדר אדממה ומרק מבוסס מרק לארוחה מספקת וממלאת.
רול אביב
Shutterstock
לא זה!
אביב = מטוגן בשמן עמוק, וזו הסיבה שאנו אומרים לדלג עליהם! הם מלאים בשומן ובקלוריות שהמעי והתיק שלך לא צריכים. עוד אוכל פוגע בלב שיש להימנע ממנו: כל 30 המזונות הגרועים ביותר לליבכם!
ירקות בסגנון תאי
Shutterstock
הזמינו את זה
ירקות בסגנון תאילנדים, עם זנגביל, שום וצ'ילי, אורזים טעם עצום עבור מעט קלוריות. נסה לפצל מנה ולשתף צד של ירקות רוחשים כדי לסיים את הארוחה.
אורז מטוגן תאילנדי
Shutterstock
לא זה!
אורז מטוגן תאילנדי הוא כמעט ספוג שמן כמו מקבילו הסיני. ככל שיש לך שומן באיכות נמוכה יותר בצלחת שלך, כך ימצאו יותר את ה- FLAB לדבוק במסגרת שלך. דלג עליו ומלא את הצלחת שלך בהזמנת ירקות במקום.
כרית תאילנדית
Shutterstock
הזמינו את זה
הזמנת כרית תאילנדית היא הימור בטוח, ויותר מכך, זה די הרבה על כל תפריט תאילנדי באמריקה. חלק ממוצע ממנה האטריות הפופולרית הזו בדרך כלל דל מאוד בשומן רווי, מה שהופך אותו לאופציה די טובה בארץ ההופעה. עוד אפשרות למתנה נהדרת? ובכן, תוך התחשבות במה שפול תמיד עושה, היא אומרת שעדיף 'להזמין ארוחה על בסיס חלבון וירקות', כמו עוף וברוקולי עם רוטב בוטנים. ולהמשיך ולהזמין גם קצת קארי. ראו, קארי תאילנדי, ללא קשר לצבע, מבוססים על חלב קוקוס. חלב קוקוס גבוה יותר בשומן, כך שתרגיש מלא יותר לאורך זמן.
Pla rad prik
לא זה!
כשמדובר באוכל תאילנדי, היזהר בכלי דגים. רבים מהם מטוגנים בשמן עמוק, ממש כמו המנה הזו. כדי להכין את ארוחת הדגים הלבנה הזו, שפים מרחיחים את חוטף בווק של שמן חם ומבעבע. אכלו את כל העניין עם אורז והארוחה מופיעה בסביבות 900 קלוריות. דלג על זה כדי להישאר רזה.
מתאבן Satay
Shutterstock
הזמינו את זה
האפליקציה הזו היא פשוט בשר רזה בגריל על מקל מחורץ ברוטב בוטנים פיקנטי. זה אוכל מספק ברצינות, דל שומן. אם אתה רוצה להיות זהיר במיוחד מעודף קלוריות, בקש מהמטבח להבהיר על רוטב הבוטנים או יותר נכון, בקש אותו בצד.
מנהיג תבלינים של טופו
Shutterstock
לא זה!
ואילו א טופו אפליקציה מאי קוֹל תָמִים. המתאבן הזה מטוגן למעשה ומוגש עם רוטב בוטנים וצ'ילי. כמו ירקות נקבוביים, טופו מתנהג כמו ספוג סויה, ומוצץ כל דבר שהוא בא במגע איתו. כאשר זה מטוגן, זה לעתים קרובות מתורגם למנה כבדה של שמן ומעט אחר. בקש את זה מוקפץ, או היצמד לירקות התאילנדים או הסאטאי.
כשאתה משתוקק לפיצה או איטלקית ...
Shutterstock
פיצה ופסטה הם אוכל הנוחות המובהק, כך שלא מפתיע אם אתה מוצא את עצמך מזמין אוכל בהשראת איטליה ברג. גלה כאן אילו כלים כדאי להזמין ואילו מהן עדיפות להשאיר רחוק מדלת הכניסה שלך.
שום ושמן בלינגין
הזמינו את זה
מיוצר עם פַּסטָה , שמן זית, שום ופלפל חם, המנה הפשוטה הזו אורזת אגרוף טעם רב עוצמה מבלי להגזים בו מבחינת שומן וקלוריות. (בונוס: הקפסאיצין בפלפל חם הוכח כמגביר את חום הגוף, מגביר את קצב חילוף החומרים ומקטין את התיאבון!) כדי להוסיף קצת סיבים מיצוב סוכר בדם לארוחה שלך (חובה אם אתה לא רוצה להתלהב בקרוב אחרי שתסיים לאכול), חסוך מחצית מהפסטה שלך ליום אחר ולסביב את הארוחה שלך עם צד ברוקולי או שורש.
אם אתה לא במצב רוח לפסטה, פול נותן הצעה נוספת של Entreé.
הזמינו קציצות וסלט לארוחת מילוי שנמצאת נמוכה יותר בפחמימות, היא אומרת.
פסטה של קרבונרה
Shutterstock
לא זה!
ממולאות פנקטה, גבינה ושמנת, מנת הפסטה המפנקת הזו צריכה להעביר את השפתיים שלך, כמו בעצם לעולם. בעוד שמידע התזונה ישתנה ממסעדה למסעדה, מפעל עוגות גבינה לקחת את המנה אורזת 2,070 קלוריות ו -3,560 מיליגרם נתרן. אם זה לא ישכנע אותך להתברר, אנחנו לא בטוחים מה יהיה.
בָּצֵק דַק
Shutterstock
הזמינו את זה
מרבית הרעות של פיצה שוכנות בקרום הקלוריות הריק, ובכל זאת קלוריות. בדרך כלל, מיוצר מקמח לבן מעודן, פיצה בצק מציע מעט תזונה לגופך ויעלה את רמות האינסולין שלך, וגורם לך להשתוקק יותר. ככל שתפנקו פחות קרום, כך ייטב. זה אומר שפיצות דקיקות הן כמעט תמיד האפשרות הטובה יותר.
קרום ממולא
Shutterstock
לא זה
הכלל הראשון של משלוח פיצה - אל תעשה את הקרום שלך. זה מוסיף קלוריות ושומן מיותר. יש כבר הרבה מה ליהנות לְמַעלָה של הבצק בכל מקרה.
פאי חצי גבינה
הזמינו את זה
הזמנת הפיצה שלך עם 'חצי גבינה' היא דרך קלה לחתוך את השומן הרווי בעוגה רגילה או ירקות ב -50 אחוז! גם אם תחליט להגביר את גורם הגבינה בעוגה המפונקת שלך עם כף נוספת של פרמזן חריף (רק 22 קלוריות), עדיין תחסוך מגה קלוריות.
וכ טובי אמידור, מ.ס., RD, CDN, fand מומחה תזונה עטור פרסים ו וול סטריט ג'ורנל מחבר ספר הבישול הנמכר ביותר של ספר הבישול של סוכרת צור-לוחית מציין, זה באמת התוספות שעושות את ההבדל.
אין דבר טוב יותר מאשר להזמין פיצה לתמוך בפיצריה המקומית האהובה עליך אבל אל תשתגע על תוספות הבשר השומניות, היא אומרת. במקום זאת, העלו את הפיצה האהובה עליכם עם ירקות או הזמינו פשטידה רגילה והשלימו אותה עם סלט צדדי נחמד או צד של ברוקולי מאודה כדי לסכם את הארוחה הבריאה שלכם. '
פאי גבינה נוסף
Shutterstock
לא זה
אם אתה מסוג האנשים שמורדת שתיים או שלוש פרוסות כשאתה מזמין, אתה תחסוך בקלות עד 150 קלוריות לכל ערב רק על ידי תלת גבינה נוספת-קל כמו פאי!
סלט סלטים
Shutterstock
לאכול את זה
סלט תרד כולל לעתים קרובות דברים כמו מוצרלה, ירקות, קרוטונים, עוף בגריל וחמוציות יבשות. אם המפרק ההופעה האיטלקי שלך משרת את שלהם עם בייקון, תשאיר את זה. כדי לחסוך קלוריות נוספות, הזמינו את ההלבשה בצד ובקשו שהמטבח יאיר על הקרוטונים והחמוציות. הזמנת מיטת הירוקים הזו במקום משהו כבד יותר כמו אנטיפסטו תחסוך לך בערך 673 קלוריות - אפילו אם זה לבוש במעט ויניגרט בלסמי!
סלט אנטיפסטו
לא זה
כמה צלחות אנטיפסטו נושאות כמעט 1,000 קלוריות ו -70 גרם שומן סותם עורקים! למרות שיש לך כל כוונה לחסוך מחצית מהפלטה לארוחת הצהריים של מחר, ישנן דרכים יעילות יותר להעלות את הערך הבריאותי של מנת ההופעה הנפוצה הזו: פשוט אל תזמין את זה.
כשאתה משתוקק לסינית ...
להלן יחס שכדאי לשכוח במסעדות סיניות: מנה אחת לסועד אחד. על פני קילו (ובדרך כלל 1,000 קלוריות) בהזמנה, קרטונים מוגזים אלה נועדו באמת לשרת שניים. היצמד לאחד הבחירות המומלצות שלנו ופצל את הארוחה שלך עם בן משפחה או חדר - זו הדרך הטובה ביותר להישאר על ישר וצר לעבר יעד הירידה במשקל שלך.
כופתאות ירקות מאודים
Shutterstock
הזמינו את זה
כאשר היא מזמינה סינית, תזונאית דיאטנית רשומה אליסה זיד מקבלת סדר של כופתאות ירקות מאודים סאנס רוטב. לעתים קרובות אני מזדווג אותם עם עוף וברוקולי ברוטב חום (אני מבקש מעט רוטב עשוי ללא סוכר) או כופתאות שרימפס מאודים, היא אומרת לנו.
סרטן וונטונים
Shutterstock
לא זה!
כשאתה מפרק את Wontons Crab, קל לראות מדוע הם 'לא זה!' החלק הפנימי מלא בבשר סרטן (לעתים קרובות זה סרטן חיקוי) וגבינת שמנת (שהיא רק שומן מפואר, הניתן להפיץ), הוונטון עשוי מקמח מעודן, ביצה ומלח והציפוי הפריך הוא תוצאה של אמבט שמן עמוק.
עוף מאודה וברוקולי עם רוטב שעועית שחורה
Shutterstock
הזמינו את זה
'הזמינו ארוחה על בסיס חלבון וארוחה כמו בשר בקר וברוקולי. אם תרצו, בקשו לשום כלול אורז - סביר להניח שאיננו זקוקים לפחמימות נוספות כשאנחנו יושבים בבית, אומר פול.
בעיקרו של דבר, כשמדובר בהזמנת מנה רזה ממסעדה סינית, הדבר הטוב ביותר שלך הוא להזמין סוג של בשר מאודה ושילוב ירקות עם צד של רוטב. אנחנו אוהבים רוטב שעועית שחורה כי לחצי כוס יש פחות מ -150 קלוריות. בהשוואה לרטבי המסעדה הסיניים האחרים, הוא גם דל יחסית בשומן. כפי שאמידור מציין, אם אתה במצב רוח לאורז, הקפד להזמין אורז חום להתאים יחד עם סדר העוף והירקות הזה.
עוף כללי של TSO/כתום/שומשום
Shutterstock
לא זה!
בצע הזמנה עבור TSO כללי ואתה נרשם למנה מוכה ומטוגנת המכילה עד 1,300 קלוריות, 11 גרם שומן רווי ו -3,200 מיליגרם נתרן! (BET YA לא ראית את זה שמגיע!) אם אתה חושב שזה נשמע רע, אתה צודק: זה עולה על כל צריכת הנתרן המומלצת היומית של האדם, מחצית מהצריכה הקלורית המומלצת וכמחצית מגבול השומן הרווי המומלץ. מנות דומות למראה אחרות שיש להימנע ממנו: עוף כתום ושומשום. כמו של גנרל צו, הם עומדים בראש 1,000 סימן הקלוריות. הסיבה לכך היא שהם מטוגנים, פחות ירקות, ומעלימים רטבים זוהרים ועמוסי סוכר.
ברווז פקין
Shutterstock
הזמינו את זה
מרבית השומן מהעור הופך את הברווז במהלך הבישול, מה שהופך את זה לאופציה בריאה יותר מרוב המנות המטריפות הקיימות. הזמינו צד של ירקות מאודים והגישו אותו עם סקופ קטן של אורז חום. נעשה ונעשה!
מתוק וחמוץ כל דבר
Shutterstock
לא זה!
כל דבר עם 'מתוק וחמוץ' בתוארו הוא רמז לבטוח שמשהו היה מטוגן עמוק ומכוסה ברוטב ורוד מתוק וחולני. אם אתה מזדווג את הבחירה שלך לצד אורז, אתה מסתכל על ארוחה של 1,000 קלוריות.
אורז חום עם ירקות מאודים
Shutterstock
הזמינו את זה
למרות שבאופן כללי יש לשמור על צריכת אורז למינימום (חלק בודד יכול לעלות לך 300 קלוריות), אבל אם אתה דבק בזן החום ומערבב אותה עם סדר של ירקות מאודים, השילוב יכול להכין מנה מוצקה. התאם מנה עם סדר של כופתאות מאודים או מרק ווונטון לארוחה צמחונית מספקת.
LO שלי
Shutterstock
לא זה!
LO שלי may seem innocent enough, but the noodles are wok-fried with an abundance of oil, and then speckled with fatty pork or beef. Even ordering the vegetable version won't undo the wrong wrought by this dish. Our advice: Stay away!
טקילה לימונדה
כשאתה משתוקק ליפנית ...
Shutterstock
בַּטוּחַ, סושי קוֹלs כמו אוכל בריאות, אבל זה לא תמיד המקרה. סרוק את הבחירות המאושרות שלנו למטה לפני שתזמין להבטיח את ההימור הטוב ביותר עבור הבטן שלך.
אדממה
Shutterstock
הזמינו את זה
פולי סויה מאודים עשירים בחלבון וסיבים דלים מאוד בקלוריות, מופיעים היטב בארוחה. בקש שהאדממה שלך תגיע ללא מלח ותחיל אותו בזהירות בעצמך כדי לשמור על נתרן בבדיקה.
סלט בית
לא זה!
נשמע בריא, נכון? הקרחון שהוא מוגש במציעות מעט מאוד תזונתי, ושתי כפות של רוטב הג'ינג'ר השומני יכולות להיות עד 200 קלוריות ו -10 גרם שומן. הסתעף ונסה את סלט האצות, אחד המולטי -ויטמינים החזקים ביותר של הטבע, במקום זאת.
מרק מיסו
Shutterstock
הזמינו את זה
התחל את הארוחה שלך עם מרק מיסו - סטודדים מצאו שמזון מותסס, כמו מיסו, תועלת לירידה במשקל.
טמפורה ירקות
Shutterstock
לא זה!
חזור אחריי, 'טמפורה היא מילה מפוארת לטוגן'. חניתות הברוקולי הטבולות בבלילה הן המקבילות הקלוריות להפחתת הברוקולי שלך בהלבשת חווה-אתה לא עושה לעצמך כל טוב.
גליל טונה
Shutterstock
הזמינו את זה
יותר ממחצית הקלוריות בגליל הפשוט והקלאסי הזה מגיע מחלבון, מה שהופך אותו לארוחה קלה נהדרת או חטיף עם חומר. בנוסף, טונה היא מקור עיקרי לחומצה docosahexaenoic, סוג של שומן אומגה 3 שנמצא בדגים שמנוניים שיכולים לווסת גנים שומן בבטן, ומונעים מתאי שומן בבטן לגדול יותר. נשמע כמו סיבה טובה להציב לנו סדר של מצרך היפני!
גליל טונה חריף
Shutterstock
לא זה!
התוחל מגיע משמין משמין של רוטב צ'ילי אסייתי מעורבב עם מאיו. רוצה משהו לוהט? היצמד עם גליל הטונה הרגיל ובקש רוטב צ'ילי בצד, או ווסאבי נוסף.
רול קליפורניה
Shutterstock
הזמינו את זה
זהו אחד מפריטי התפריט הפופולריים ביותר וזה גם בדיוק במקרה הבריא ביותר. זה אורז רק 300 קלוריות לשמונה חלקים ונושא מנה של שומן בריא מהאבוקדו.
גליל קשת
Shutterstock
לא זה!
עם 476 קלוריות בהזמנה, גליל זה גבוה יותר בקלוריות מאשר לרוב, אך הוא עמוס בחלקים ניכרים של דגים גולמיים, כך שרוב הקלוריות הללו הן הסוג הטוב. לגליל קשת מעולה, בקש מהשף הסושי להכין אותו עם סרטן אמיתי. הם עשויים להטעין קצת יותר, אבל אגרוף הטעם וחלבון מטגן נוסף של Flab הופכים אותו לשדרוג ראוי. מחפש לרזות למטה? התאם את הגליל הזה עם סדר של אדממה מאודה וקרא לו יום. גליל שני היה דוחף אותך הרבה מעבר לכמות הקלוריות הסבירה לארוחה יחידה.
כשאתה משתוקק למקסיקני ...
Shutterstock
כמו רוב הנסיעה שעושה את דרכה למדינה המשובחת שלנו, האוכל המקסיקני היה אמריקאי ביסודיות, וזו באמת רק דרך נחמדה לומר שהוא נשאב עם שומן, קלוריות, נתרן וכימיקלים. עם זאת, אם אתה נזהר, אפשר לחלוטין להתמכר למנות מקסיקניות טעימות מבלי לארוז את הקילוגרמים. טיפ מקצוען אחד: אל תאכל את הצד של שבבי הטורטייה שאתה מקבל מייד.
'אני חוסך את צ'יפס הטורטיה ליום אחר ומכין נצ'וס רוצח לילדים שלי על ידי נמס גבינה ומערבב אותו עם בקר טחון או צ'ילי שאריות, אומר אמידור. בדרך זו, אתה לא אוכל יתר על המידה, ואתה מקבל יותר על הכסף שלך על ידי קבלת שתי ארוחות.
פג'יטות עוף
Shutterstock
הזמינו את זה
ערימה של בצל ופלפלים היא יתרון, אך כדי למנוע את המחבת הרוחשת הזו לשבור את הגדה הקלורית, לדלג על הגבינה ואת השמנת החמוצה - זה יחסוך לך 300 קלוריות ו -15 גרם שומן. כדי לפרוס קלוריות נוספות, פשוט השתמש באחת מהטורטיות ולמלא אותה מלאה. סגר את השאר במקרר שלך והשתמש בהם כדי להכין בוריטוס ארוחת בוקר, מלאים בביצים (אחד ממזונות אלה עבור ABS 6-חבילות), ירקות, שעועית שחורה וסלסה.
נאצ'וס
Shutterstock
לא זה!
חברים לא נותנים לחברים להזמין נאצ'וס. למרבה הצער, הזמנה של נאצ'וס מסתכמת ב -1,000 קלוריות לפני שאתה אפילו מתחפר בשאר ההזמנה שלך.
שעועית בוריטו
Shutterstock
הזמינו את זה
כל עוד המפרק שלך המוצא המוצא משתמש בשעועית שלמה (בניגוד לניצול מחדש), זה יכול להיות אחד הדברים הבריאים ביותר בתפריט. הסיבים בשעועית מורידים את הכולסטרול ועוזר לגרום לכם להרגיש מלאים, מה שהופך אותו למנה מנצחת בעינינו.
אם אתה רוצה גם קצת בשר, זה אפשרי גם לשמור על בריאות, כל עוד אתה לא עומד על סתימות נוספות.
אני מזמין בוריטו עוף עם שעועית, אורז וסלסה בצד, אומר אמידור. 'אני מבקש מהם להחזיק את השמנת החמוצה ולתת לי סלסה כפולה במקום.'
בוריטו רטוב
Shutterstock
לא זה!
Mojado פירושו 'רטוב' בספרדית, ובדרך כלל מציין בוריטו אפוף גבינה מומסת ואז טובע ברוטב עגבתי-ומלוח עשיר וצ'ילי. אל תזמין את זה אם אתה רוצה להישאר רזה.
טאקו רך
Shutterstock
הזמינו את זה
טאקו רכות נמוכות בשומן מאשר טורטיה פגז קשה, וטורטיות תירס טובות יותר מקמח. אז הזמינו את הטאקו הפייב שלכם בטורטייה תירס רכה והשאירו את התוספות השומניות כמו שמנת חמוצה וגבינה, לארוחה רזה ועם זאת דשנה, בלוטות הטעם שלכם בטוח יאהבו.
סלט טאקו
Shutterstock
לא זה!
עם 900 קלוריות ו -55 גרם שומן, זהו אולי השימוש הליברלי ביותר במילה 'סלט' בתולדות האדם. אבל האם זה באמת מפתיע אותך? זה מעטפת טורטייה מטוגנת ענקית עם בקר טחון, גבינה, שמנת חמוצה, וכמה גזעי חסה קרחון - ללא ספק לא 'לאכול את זה!'
כשאתה משתוקק ליוונית ...
Shutterstock
מסעדות מזרח תיכוניות הן Go-tos נהדרות לזמנים שבהם אתם רוצים ארוחה בריאה שמוטה על הבשר ועמוסה בירקות. עקוב אחר הצעות ההזמנה שלנו כדי לוודא שאתה לא חבל בהזמנה שלך.
פיתה
Shutterstock
הזמינו את זה
חומוס הפך לאחד ממזונות הבריאות החמים בשנים האחרונות, ולא בכדי. מיוצר מחומוס, זרעי שומשום טחונים ושמן זית, חומוס ארוז בסיבים, חלבון ושומנים בריאים. אבל פיתה גדולה יכולה להריץ לך 165 קלוריות של פחמימות ריקות פשוטות. בקש צד של מקלות ירקות יחד עם הפיתה שלך כדי לשמור על קלוריות למינימום.
קִיר
Shutterstock
לא זה!
שיהיה לך פלאפל, פשוט אין לך יותר מדי: המנה היא בעצם כדור חומוס טחון שאחר כך מטוגן בשמן עמוק. כל כדור פלאפל בגודל 2 אינץ 'הוא בערך 60 קלוריות ו -3 גרם שומן, כך שאם אתה יורד חמישה או שישה מהם תצרך מעל 300 קלוריות עוד לפני שאתה אפילו מתחפר לארוחה.
Babaganoush
Shutterstock
הזמינו את זה
Babaganoush is a tasty, creamy eggplant dip that looks like it contains mayo, but it actually gets its rich texture from a mixture eggplants, tahini, and olive oil—one of the best fats for weight loss . We've giving it the green light.
שווארמה
Shutterstock
לא זה!
הבשר המתובל והמרינדה הזה הוא לרוב חתך שומני יותר של כבש, בקר, עגל או עוף שנמצאים במרינדה נוספת בשומן יותר. בזכות שיטת הבישול הפחות בריאה שלה, בדרך כלל שווארמה פועלת בשכונה של 600 קלוריות, לאחר שהוספת בפיטה וברטבים. דלג על זה כדי לשמור על הבטן השטוחה שלך.
סלט פטוש
הזמינו את זה
במצב רוח לסלט? היצמד עם סלט הפטוש. אמנם אולי מעולם לא שמעת על זה לפני כן, לרוב המפרקים של המפרקים יש את זה. ובממוצע יש לו 320 פחות קלוריות מאשר הסלט היווני האולטרה-פופולרי. מורכב אך ורק מירקות, פטרוזיליה, מלפפון, עגבניות, פיסות פיתה קלוי, נענע ולימון, קשה להשתבש עם המנה הזו. אנו ממליצים להתאים אותו עם חומץ יין אדום - מכיוון שיש בו רק שלוש קלוריות לכל כף, קשה להגזים. הזמינו חלק מהצד כך שהסלט שלכם לא יתפוגג במהלך המסירה.
סלט יווני
Shutterstock
לא זה!
חלק מהמסעדות משחררות את הסלט היווני שלהן עם עד 450 קלוריות של התלבשות. זה מצער, באמת. לפני חבלה בסלט, משולבת גבינת Veggie-Feta הייתה מיטת ירקות נהדרת. אם ליבך מתגלה להזמין מנה זו, הקפד לבקש את ההלבשה בצד. לבוש אותו בעצמך יכול לחסוך לך עד 225 קלוריות.
