כשמדובר בשיבולת שועל, זו הדרך הבריאה ביותר לאכול אותה

התחלת יום החופש שלך בנימה בריאה היא חיונית לחלוטין - ואין מקום טוב יותר להתחיל בו מאשר בארוחת הבוקר. לא רק שהארוחה הראשונה של היום יכולה לתת לך את האנרגיה הדרושה לך כדי לקפוץ את היום שלך, אלא שארוחת בוקר בריאה יכולה אפילו לעזור בדברים אחרים כמו ירידה במשקל ואנטי אייג'ינג. זה נכון - הדרך בה אתה מתחיל הבוקר שלך יכולה אפילו למלא תפקיד לגרום לך להראות צעיר יותר. כשמדובר איפה להתחיל או מה לעשות, יש כל כך הרבה שונים אפשרויות ארוחת בוקר שאנחנו אוהבים , אבל אחד המועדפים ביותר שלנו הוא קְוֵקֶר ו אבל מה ייחשב לדרך הבריאה ביותר לאכול שיבולת שועל?

כשאנו אומרים שהחיוביות כמעט אינסופיות כשמדובר בהתחלת היום שלך עם קערת שיבולת שועל - אנחנו לא צוחקים. שיבולת שועל עמוסה בחומרים מזינים חשובים ועשירים בסיבים תזונתיים. שלא לדבר על כך, זה יכול גם לעזור להוריד את הכולסטרול שלך ונקייה מסוכרים נוספים (אם אתה מתחיל עם קערת שיבולת שועל רגילה). לא משנה אם אתה מרגיש משהו מתוק או מְתוּבָּל אתה יכול להשתמש בשיבולת שועל כבסיס ארוחת הבוקר לכל תקוות הטעם שלך וחלומות.

אבל לפני שאתה חושב ש- Oatmeal לא יכולה לעשות שום עוול, יש בהחלט כמה דרכים לא בריאות להתייחס לאפשרות ארוחת הבוקר האידיאלית הזו. לכן, כדי למנוע שדיברנו עם מקנזי בורג'ס, RDN, תזונאי דיאטנית רשומה ומפתח מתכונים בבית בחירות עליזות כדי לגלות את הדרך הבריאה ביותר לאכול שיבולת שועל. הנה מה שהיא ממליצה, ולטיפים בריאים עוד יותר, הקפידו לבדוק את הרשימה שלנו של 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.

לשאוב את החלבון

למרות ש- Oatmeal כוללת את כל אותם יתרונות תזונתיים גדולים, היא נופלת מעט במחלקת החלבונים.

' על פי USDA , כוס שיבולת שועל מבושלת המיוצרת במים יש 6 גרם חלבון, אומרת בורג'ס. 'מטרה טובה היא בסביבות 15 עד 20 גרם חלבון לארוחת הבוקר.' התחלת יום חופש עם יותר חלבון יכולה להבטיח שתישאר מלא יותר למשך זמן רב יותר , שהיא איכות חיונית בארוחת בוקר טובה אם תשאלו אותנו.

אם אינך ממש בטוח כיצד לשלב יותר חלבון בשיבולת השועל שלך, לבורג'ס יש כמה הצעות.

'נסה לערבב בובה של יוגורט יווני , כפית חמאת אגוזים, או סקופ של אבקת חלבון לדרך מהירה להזרים את החלבון. '

חמאת אגוזים או אבקת חלבון יכולים להיות גם מקורות טעם נהדרים עבור שיבולת השועל, ואילו יוגורט יווני יכול להפוך את שיבולת השועל לסופר -קרמית. אריזת קערת ארוחת הבוקר שלך עם מעט חלבון נוסף היא ללא ספק הדרך הבריאה ביותר לאכול שיבולת שועל, ולוקחת את אפשרות ארוחת הבוקר האהובה עלינו לרמה חדשה לגמרי.