האם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מנווט במעברי המכולת בחיפוש אחר האיזון המושלם בין תחבושות סלט בריאות ואפשרויות שטעמו טוב? אנו מכוסים בהתמוטטות מלאה של דיאטנים ומומחי תזונה בטובים והגרועים ביותר במעבר ההלבשה בסלט בכל מה שקשור לוויניגרטות בלסמיות.
כיצד להבדיל בריאים מוויניגרט בלסמי לא בריא.
תחבושות סלט יכולות להיות לא בריאות בגלל מגוון גורמים התורמים לתכולת קלוריות, שומן, סוכר ונתרן. קריאת תוויות תזונה יכולה לעזור לך לבצע בחירות מושכלות בעת רכישת תחבושות שנקנו בחנות, ואלה כמה משתנים שאתה צריך לזכור:
כדי להפוך את תחבושות הסלט שלך לבריאות יותר, שקול להכין אותם בבית באמצעות שמנים בריאים יותר כמו שמן זית, באמצעות ממתיקים טבעיים. או הפחתת סוכר. בחר בוויניגרציות על פני תחבושות שמנת, מכיוון שבדרך כלל יש להם תכולת שומן נמוכה יותר. חשוב גם להיות מודע לגדלי המנות. שימוש בהלבשה רבה מדי יכול להוסיף בקלות כמות משמעותית של קלוריות לסלט הבריא שלך. בעוד שרוטב סלט יכול להיות ממלא ומספק, רוטב סלט הצרך יתר על המידה יכול להוות מקור לקלוריות ריקות.
המשך לקרוא כדי לגלות בדיוק מה דיאטנים ממליצים לבחור - או לעזוב - את הזמן שאתה נמצא בחנות. המשך לקרוא, ולמידע נוסף, אל תחמיץ 6 תחבושות סלט חדשות הטעימות ביותר, עליך לנסות ברגע זה.
7 הווינגים הבלסמיים הטובים ביותר
הטוב ביותר: 365 איור רוטב בלסמי
מחבת טופולכל 2 כפות: 25 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 230 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
אוכל שלם' line of balsamic vinaigrette is quite impressive especially when you consider that they have fun flavors like זה בלסמי תאנה. לעתים קרובות, תחבושות סלט בטעמים יש יותר סוכר, נתרן ותוספים אחרים. אבל לא זה! עם 25 קלוריות בלבד למנה, אנחנו אוהבים ש- 365 שמרו על ההלבשה הזו פשוטה וטעימה.
אנו חושבים שזה מזדווג בצורה מושלמת עם עגבנייה חתוכה ומוצרלה לחטיף או מתאבן קלים.
הכי טוב: חוות בולטהאוס ויניגרט בלסמי קלאסי
לכל 2 כפות: 30 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 150 מג נתרן, 5 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
לחוות Bolthouse יש נהדר ויניגרט בלסמי קלאסי אוֹפְּצִיָה,' ג'יימי נאדו, רד מניות. 'זה מיוצר עם שמן זית כתית מעולה ואין לו טעמים מלאכותיים או חומרים משמרים. זוהי גם אפשרות להלבשה קלה יותר עם 30 קלוריות בלבד לכל 2 כפות, 'היא מוסיפה.
הכי טוב: מרזטי פשוט לבוש ויניגרט
תחליף לרוטב worchestireלכל 2 כפות: 50 קלוריות, 4 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 240 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
מבחינת היותה טבעית לחלוטין, תערובת זו פוגעת בסימן. זה לא כולל מרכיבים נוספים או סירופ תירס גבוה-פרוקטוז. עם זאת, הוא מכיל כפית סוכר אחת לגודל הגשה. אם אתה מעדיף רוטב מעט מתוק, זו אפשרות מצוינת.
'אני אוהב את מזג אוויר במרזטי Simply Dressed Vinaigrette מכמה סיבות: הוא מיוצר עם מרכיבים אמיתיים, כולל שמן זית כתית לבריאות לב ובלסמי, אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN של בריאות סיר אחד. יתר על כן, ההלבשה אינה מכילה חומרים משמרים, סירופ תירס פרוקטוז גבוה, טעמים מלאכותיים או צבעים. זו בחירה נהדרת עבור כל סלט או אפילו מרינדה, 'היא מסכמת.
הכי טוב: ההלבשה הבלסמית של אמא גול
מתכוני כרוב מבושללכל 2 כפות: 70 קלוריות, 6 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 110 מג נתרן, 5 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
LARA Clevenger MSH, RDN, CPT מסביר מדוע זו הבחירה שלה: 'אני ממליץ ההלבשה הבלסמית של אמא גול ו זה אורגני, מיוצר עם 100% שמן זית כתית של 100% קר, ומותק באופן טבעי בתאריכים. זה ללא סוכר מעודן, צבעים מלאכותיים, טעמים או חומרים משמרים. '
הטוב ביותר: לחם פנרה בבית ויניגרט בלסמי נתרן נמוך
לכל 2 כפות: 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 50 מג נתרן, 7 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 0 גרם חלבון פנרה Bread at Home Low Sodium Balsamic Vinaigrette היא הבחירה העליונה עבור אנשים המחפשים אפשרות בריאה בלב, מציעים Jessie Hulsey Rd, LD דיאטנית רשומה באטלנטה. 'עם רק 50 מיליגרם נתרן למנה, רוטב זה הוא בחירה מצוינת לאנשים עם לחץ דם גבוה, ומציעה רק 2% מצריכת הנתרן המומלצת היומית. על ידי מתן אלטרנטיבה טעימה ונתונה-נתרן, לחם פנרה בהלבשת ביתי מאפשר לאנשים המודעים לבריאות ליהנות מהטעמים הטנגיים של ויניגרט בלסמי תוך כדי תמיכה בבריאות הלב וכלי הדם שלהם, אומר הולסי.
הכי טוב: הבלסמי של מטבח ראשוני
לכל 2 כפות: 100 קלוריות, 11 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 125 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 0 גרם חלבון לא תמצאו שום דבר דומה יותר להתלבשות ביתית מזה. שמן אבוקדו מציג שומנים חד -בלתי -רוויים המקדמים את בריאות הלב, אך מוצר זה אכן מגיע עם תג מחיר גבוה יותר בהשוואה לאפשרויות אחרות בסגל שלנו.
אלטרנטיבה מרירים
'אני ממליץ בחום הבלסמי של מטבח ראשוני מיוצר עם שמן אבוקדו. רשימת המרכיבים היא מינימלית ושמן אבוקדו אינו מקדם דלקת כמו שמנים אחרים הנמצאים בשימוש נרחב כמו שמן סויה, 'אומר קריסטן ווייט, rdn, clt .
הכי טוב: קן פשוט ויניגרט
לכל 2 כפות: 100 קלוריות, 10 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 320 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 0 גרם חלבון הולסי מפעילה עם חביב מעריצים אחר: ' קן פשוט ויניגרט היא אחת הבחירות המובילות שלי לוויניגרט הבלסמי הטוב ביותר. תערובת שמנים צמחיים וחומץ בלסמי לא רק מספקת פרופיל טעם עשיר ומאוזן, אלא גם מספקת חומרים מזינים חיוניים לתזונה מעוגלת היטב. עם שני גרם סוכר בלבד למנה, רוטב זה מאפשר לאנשים מודעים לבריאות להתמכר למתיקות הטעימה של ויניגרט בלסמי מבלי לפגוע ביעדי התזונה שלהם. '
3 ויניגרטים בלסמיים הגרועים ביותר
הגרוע ביותר: ויניגרט בלסמי עצם המשאלות
באדיבות Wishbone
לימונדה ורוםלכל 2 כפות: 60 קלוריות, 5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 290 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
'אני חושב ויניגרט בלסמי של Wishbone הוא הגרוע ביותר, אם כי יש לו רק 60 קלוריות, יש לו 290 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר) וללא חלבון, 'אומר MOUSHUMI MUKHERJEE MS RDN . 'בעוד שמוצר זה מסווג כקלוריות נמוכות, הוא משיג זאת בעיקר בגלל תכולת המים הגבוהה שלו. ההרכב העיקרי שלו הוא שמן סויה, אשר בהקשר של ירידה במשקל עשוי להיות מזיק יותר מסוכר, היא מוסיפה.
הגרוע ביותר: סקיניגירל שומן ללא סוכר ויניגרט בלסמי
Skinnygirl
לכל 2 כפות: 10 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 90 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון' Skinnygirl Fat-Free Sugar-Free Balsamic Vinaigrette יתכן שלא תהיה בחירת ההלבשה האידיאלית לבריאותך ולסיפוק שלך. בעוד שהכוונה להפחתת שומן וסוכר ראויה לשבח, הוצאת תכולת השומן עשויה לפגוע בטעם ובשובע הכללי של ההלבשה. שומנים בריאים ממלאים תפקיד מכריע בספיגת ויטמינים ומינרלים חיוניים מירקות, והיעדרם במוצר זה עלול להפריע לספיגת התזונה. בחירה בוויניגרט בלסמי מאוזן עם שומנים בריאים מתונים יכולה לתמוך טוב יותר בצרכים התזונתיים שלך ולהעצים את ההנאה מהסלטים שלך, אומר הולסי.
הגרוע ביותר: רוטב בלסמי של וולדן חוות
לכל 2 כפות: 0 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 260 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון מה עשויים להרכיב את רכיבי ההלבשה ללא קלוריות ושומנים? זה בעיקר תערובת של מים, חומץ, סיבים, טעמים טבעיים, חניכיים, חומרים משמרים וסוכרלוז, ממתיק מלאכותי. ההיבט החיובי של הבחירה הזו הוא הכללת חרדל דיז'ון.
למרות היותו נמוך בקלוריות, אנו חושבים שתבחין בהבדל כאן. יתכן שלא תרגיש מרוצה או מלא מהסלט שלך מבלי שטפטפו שומן בריא. אם הארוחה שלך כבר צפופה קלוריות, יתכן שתמצא שזו אפשרות טובה, אבל אחרת, זה מעבר לנו.
