וונדי'ס ידועה בהמבורגרים שלה, שרבים מהם יש 1,000 קלוריות ומעלה , וזה רק בשביל ההמבורגר בלי שום צ'יפס! יחד עם הקלוריות הגבוהות, תוכלו למצוא כמויות סופר גבוהות של שומן רווי ונתרן. טריפקטה זו של קיום יותר מדי קלוריות, שומן רווי ונתרן על בסיס רגיל או יומיומי בהחלט יכולה להציב מישהו בסיכון גבוה יותר למגוון מחלות כרוניות כמו מחלות לב וסוכרת מסוג 2. החדשות הטובות הן זה של וונדי יש מגוון רחב של המבורגרים טובים יותר מהבחירה.
כשאתה מחפש להזמין א המבורגר מזון מהיר בריא , על ההמבורגר להיות כמות סבירה של קלוריות, ותוכלו למצוא מספר אפשרויות בטווח 200 עד 300 בתפריט של וונדי. אבל זה לא סוף הצלחת שלך. אילו צדדים אתה בוחר להתאים עם ההמבורגר שלך עושה את ההבדל הגדול. אף על פי שהצ'יפס הצרפתי של מזון מהיר הוא מה שאתה אמור להשיג עם ההמבורגר שלך, חשוב לזכור שהם מטוגנים ויוסיפו עוד יותר קלוריות ונתרן לצלחת שלך. במקום זאת, שתפו צ'יפס קטן והזמינו את פרוסות התפוח או סלט להתפצל ליד השולחן, כך שתוכלו להשיג את אותם פירות וירקות חשובים ש 85% -90% מהאמריקאים מפספסים.
רוטב שמנת חמוצה
להלן תמצאו רשימה של ההמבורגרים של וונדי שפשוט עוברים דרך הקלוריות בקלוריות, שומן רווי, נתרן ואפילו חלבון. תוכלו למצוא גם רשימה של חמש בחירות טובות יותר עבורכם המושלמות לימים ההם שאתם חושקים בהמבורגר. עיין ברשימות למטה כך שבפעם הבאה שתפגע עם וונדי תכיר את אפשרויות בריאות יותר שתוכלו להזמין ו המשך לקרוא, ולבחירות בריאות יותר, אל תחמיץ תפריט ארוחת הבוקר של הוונדי - המועבר לתזונה!
5 ההמבורגרים הגרועים ביותר אצל וונדי
הגרוע ביותר: בייקונטור
של וונדי
לכל המבורגר: 1,110 קלוריות, 67 גרם שומן (26 גרם שומן רווי), 5,800 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (1.7 גרם סיבים, 8.4 גרם סוכר), 63 גרם חלבון'א בייקונטור להבורגר יש 1,010 קלוריות ו 66 גרם שומן, שהוא גבוה משמעותית מהצריכה היומית המומלצת למבוגר ממוצע, 'מסביר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN הבעלים של בריאות סיר אחת. צריכת כמויות גבוהות של קלוריות ושומן - שומן רווי במיוחד - יכול להוביל לבעיות בריאותיות כמו השמנת יתר, מחלות לב וכולסטרול גבוה.
הגרוע ביותר: המשולש של דייב
של וונדי
לכל המבורגר: 1,204 קלוריות, 81 גרם שומן (33 גרם שומן רווי), 6,100 מג נתרן, פחמימות G (1.7 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 77 גרם חלבוןלְפִי ג'ואנה איילור, MD, RD, הבעלים של התזונה נשמרה פשוטה , ' המבורגר אחד מכיל 1,204 קלוריות, 33 גרם שומן רווי ו -6,000 מיליגרם נתרן. ' Ayalloore ממשיך בהסבר כי השומן הרווי והפרופיל הנתרן עולה על המגבלה עבור מישהו בעקבות דיאטה של 2,000 קלוריות ב -150-250%. אם אתה אוכל את ההמבורגר הזה מדי שבוע, זה בהחלט יכול להגדיל את הסיכון שלך להתפתחות מחלות לב.
הגרוע ביותר: צ'יזבורגר משולש של נאצ'ו
באדיבות של וונדי
לכל המבורגר: 1,280 קלוריות, 87 גרם שומן (36 גרם שומן רווי), 1,930 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 75 גרם חלבון
הצ'יזבורגר המשולש הנאצ'ו העמוס בוונדי בולט כאחת הבחירות המבורגר הלא בריאות ביותר בגלל תכולת השומן הרוויה המופרזת שלו מהגבינה המשולשת, בייקון והשומנים הרוויים הנוספים שנמצאו ברוטב גבינת נאצ'ו, מסביר שרון מקאסקיל, RDN , מייסד ה- GF המסייע ו בשילוב עם תכולת הנתרן הגבוהה מבשר הבקר המתובל, רצועות הטורטייה הפריכות ורוטב הגבינה, ההמבורגר הזה הוא דוגמה עיקרית לפריט מזון מהיר חסר איזון ואיכות תזונה.
הגרוע ביותר: Big Bacon Classic Triple
לכל המבורגר: 1,220 קלוריות, 86 גרם שומן (36 גרם שומן רווי), 1,770 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 75 גרם חלבון בכל פעם שיש יותר ממבורגר אחד, תראה גם את השומן הרווי של העורק וגם את נתרן. זה בדיוק מה שאתה רואה כאן - השומן הרווי הוא 163% מהמקסימום היומי המומלץ, ואילו תכולת הנתרן היא 77% מהמקסימום היומי המומלץ. החלבון גם סוחג, אבל זה פשוט יותר מדי! גופך משתמש ביעילות בכ- 20-30 גרם חלבון במהלך ארוחה אחת וצריך לחלק את 75 גרם החלבון לאורך כל היום (מתוך בחירות טובות יותר).
הגרוע ביותר: צ'יזבורגר כפול של נאצ'ו
של וונדי
ויסקונסין מיושןלכל המבורגר: 980 קלוריות, 63 גרם שומן (26 גרם שומן רווי), 1,570 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 53 גרם חלבון
אם אתה חושב שאחד מההמבורגרים הכפולים בריאים, חשוב שוב. הגרוע ביותר הוא צ'יזבורגר כפול טעון של נאצ'ו המספק 45% מכלל הקלוריות היומיות שלך (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), 118% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי, ו -146% מהמקסימום היומי המומלץ של נתרן. עבור כל כך הרבה קלוריות, חסרים לך פירות וירקות ש- 85-90% מאוכלוסיית ארהב אינם מספיקים על בסיס יומיומי, בהתאמה.
5 ההמבורגרים הטובים ביותר בוונדי
הכי טוב: ג'וניור המבורגר
של וונדי
לכל המבורגר: 250 קלוריות, 11 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 420 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןמקאסקיל קורא לג'וניור המבורגר כאחת מאפשרויות ההמבורגר הבריאות ביותר בגלל הפשטות שלו וספירת הקלוריות התחתונה. 'עם קציצת בקר בודדת, חסה, עגבנייה ולחמניה קטנה, היא מציעה גודל חלק סביר, מה שמקל על ניהול צריכת הקלוריות, תוך מתן כמה חלבון וחומרים מזינים חיוניים והופכים אותו לבחירה טובה יותר עבור אלה המחפשים אפשרות מאוזנת יותר ומודעת קלוריות,' מסביר מקסקיל.
הכי טוב: המבורגר לילדים
לכל המבורגר: 240 קלוריות, 11 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 330 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 12 גרם חלבון ג'סי הולדן, מ.ס., RDN דיאטנית קולינרית ובעלים של הזמנת המטבח אומר שההמבורגר Kiddos הוא הבחירה הטובה ביותר שלך מכיוון שהוא מספק 22 גרם חלבון ו -3.5 גרם סיבים. 'צפיפות התזונה תיצור שובע לאורך זמן. אני ממליץ להתאים אישית על ידי הוספת בצל, חסה ועגבניות לערך תזונתי טוב יותר וזיווגו עם כמה ירקות או פירות, מוסיף הולדן.
הכי טוב: ג'וניור צ'יזבורגר
אפריטיף קפלטילכל המבורגר: 290 קלוריות, 14 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 610 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 14 גרם חלבון
צ'יזבורגר ג'וניור יש עוד כמה קלוריות, שומן רווי ונתרן בהשוואה לג'וניור המבורגר בגלל הגבינה הנוספת. אם אתה משתוקק לצ'יזבורגר זו ללא ספק בחירת ההמבורגר הבריאה שלך בתפריט.
הכי טוב: ג'וניור צ'יזבורגר Deluxe
לכל המבורגר: 340 קלוריות, 20 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 610 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 15 גרם חלבון קצת יותר גבוה על הקלוריות, שומן מוחלט, שומן רווי ונתרן-המבורגר הדלוקס בגודל קטן יותר זה עם בקר, גבינה, חמוצים, בצל, עגבניות, חסה, קטשופ ומאיו. זה בהחלט יכול להיות חלק מארוחה בריאה בשילוב פירות כמו עקיצות תפוחים או סלט כלשהו (חילוק סלט ליד השולחן).
הכי טוב: ג'וניור צ'יזבורגר
לכל המבורגר: 370 קלוריות, 23 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 650 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 18 גרם חלבון אם אתה זקוק לבייקון בצ'יזבורגר שלך, האפשרות בגודל זוטר זו היא ההימור הטוב ביותר שלך. יש לו עדיין 8 גרם שומן רווי (36% מהמקסימום היומי המומלץ שלך) ו -650 מיליגרם נתרן (28% מהמקסימום היומי שלך). אבל כפינוק של פעם, זה בהחלט יכול להתאים לתזונה שלך בשילוב עם המזונות הנכונים-מהפכים וירקות!
