Applebee's הוא גריל ובר שכונה של אמריקה. רשת המסעדות הזו ידועה בזכות עוף בורבון ושרימפס, כנפיים נטולות עצמות וצלעות אחוריות לתינוקות, עשויה להגיש כמה מנות טעימות, אך היא לא בדיוק פסגת הבריאות. למעשה, לרוב המנות הפופולריות ביותר יש אלפי קלוריות. ואם אתה חושב ללכת עם א סָלָט מובטח להיות בריא, חשבו שוב. סלט העוף של קוואסדילה הוא הפריט הקלורי ביותר בתפריט של Applebee (כן, אפילו גבוה יותר בקלוריות מאשר המבורגר בייקון הוויסקי עם צ'יפס) ב -2,090 קלוריות.
כפי שקורה בכל פעם שאתה אוכל בחוץ, לאכול בריא במסעדות הוא לא ההישג הקל ביותר שכן מסעדות רבות עוברות על גדלי המנות, מלח מלח, סוכר ושומן. אבל אתה עדיין יכול לאכול בחוץ וליהנות מהנוחות של ארוחות המסעדה תוך כדי תשומת לב לבריאותך - אפילו אצל אפלבי.
כשמדובר בבחירת ארוחה בריאה אצל אפלבי, ישנם כמה גורמים שיש לקחת בחשבון. סך הקלוריות או גודל המנה, תכולת הנתרן וכל מקורות שומן נוספים. אלה שלושה גורמים עיקריים שיכולים לעשות או לשבור פריט בתפריט אצל Applebee בכל מה שקשור להיחשב לבחירה בריאה.
דיברנו עם מומחי דיאטנית כדי לגלות בדיוק אילו פריטי תפריט אצל Applebee הם אומרים שהם הבריאים ביותר.
כיצד בחרנו באפשרויות התפריט הבריאות ביותר של Applebee
- סהכ קלוריות: הסך הכל קלוריות של מנה נוטים להיות גבוהים יותר כשאוכלים במסעדה. בחירת אפשרויות הנמוכות בסך הכל קלוריות, צנועה בגודל המנה או שינוין להיות רזה יותר יכולה לעבור דרך ארוכה.
- נַתרָן: מסעדות מהוות מקור עיקרי למלח נוסף מכיוון שהוא פשוט הופך את טעם האוכל לטוב יותר, משמש כמשמר, ובדרך כלל מהווה מרכיב ברוטב, אוכל מטוגן וקישוטים. אמנם תאתגר למצוא אפשרויות נתרן נמוכות יותר בתפריט של אפלבי, אך אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך לבקש אוכל שלא יאושר במידת האפשר.
- נוסף שומן: שומן נוסף בדרך כלל מגיע בצורה של אוכל מטוגן, תחבושות ומרינדות, חמאה ושמנים אחרים, אך החדשות הטובות הן שתוכלו להזמין חלק זה של פריט התפריט בצד. בקש מהאפשרויות שלך להיות בגריל או לאודה, להזמין רוטב בצד ובקש חמאה ושמן בהיר בזמן הבישול.
המשך לקרוא כדי לגלות בדיוק מה דיאטנים ממליצים לך להזמין את התפריט של Applebee.
רעיונות שייק פירות
חזה עוף בגריל
תְזוּנָה: 550 קלוריות, 22 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 1,730 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 48 גרם חלבון בדרך כלל, אתה לא יכול להשתבש עם חזה עוף, ו- Applebee זה לא יוצא מן הכלל. אחת מאפשרויות התפריט הבריאות יותר ב- Applebees היא מנה ראשונה של עוף בגריל , מניות מישל ראוך MSC RDN , מקרן השחקנים. 'ב -190 קלוריות בלבד לחזה העוף, הבחירה הזו משאירה קצת מרחב לאפשרויות התוספות שלך. אתה לא יכול להשתבש עם הברוקולי המאודה ושעועית ירוקה גרגירית כדי לשמור על הארוחה הזו מתחת ל -500 קלוריות, 'היא מוסיפה.
סלט עוף בלסמי תות
Applebee's
תְזוּנָה: 850 קלוריות, 49 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 1,790 מג נתרן, 56 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 20 גרם סוכר), 52 גרם חלבון
סלט העוף הבלסמי התות הוא אחד המחירים הקלים יותר אצל אפלבי. עם 52 גרם חלבון, 10 גרם סיבים ו 850 קלוריות, אפשרות זו צריכה להיות ממלאת וטעימה. למרות שזה נוטה להיות גבוה יותר בנתרן ובשומן, אנו ממליצים להזמין את ההלבשה בצד כדי למתן את צריכתך בעצמך.
קערת שרימפס טקס-מקס
Applebee's
תְזוּנָה: 710 קלוריות, 27 גרם שומן (4.5 גרם שומן שבת), 2,070 מג נתרן, 91 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 30 גרם חלבוןשרימפס הוא אחת מאפשרויות החלבון הרזות והדלות השומן, עם 30 גרם חלבון והרבה טעם, לא תרגישו שאתה מפסיד עם הקערה הזו .
וויסקי ומשקאות עץ
קערת השרימפס של Tex-Mex היא מנה ראשונה טעימה ורעננה מושלמת למישהו שרוצה טעמים נועזים ומקור חלבון רזה וגובה ג'סי הולדן, מ.ס., RDN דיאטנית קולינרית ובעלים של הזמנת המטבח ו עם הפיקו, סלסה שעועית שחורה, אבוקדו וירקות טריים תקבלו כמות מוצקה של סיבים וחלבון כדי לשמור על מלאים ומרוצים, היא אומרת.
קערת עוף דרום -מערבית
Applebee's
תְזוּנָה: 830 קלוריות, 29 גרם שומן (5 גרם שומן שבת), 2,070 מג נתרן, 91 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 30 גרם חלבוןאם אתם מחפשים קערת בוריטו מאוזנת עם מקורות נהדרים של חלבון וסיבים, אל תסתכלו עוד יותר. עם 830 קלוריות בלבד ו 6 גרם סוכר, הקערה המאוזנת הזו ישמור אותך מלא שעות מבלי להגביר את גודל המנה או סוכר מיותר.
סלט קיסר שרימפס מושחר
Applebee's
תְזוּנָה: 860 קלוריות, 58 גרם שומן (11 גרם שומן שבת), 2,100 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 31 גרם חלבוןאם אתה אדם סלט קיסר, סביר להניח שתאהב הטוויסט הבריא הזה על הקלאסיקה ו התיבול המושחר מציע טעם טעים ללא הקלוריות הנוספות, ותקבלו 31 גרם חלבון, 8 גרם סיבים, ורק 860 קלוריות לאתחל. בהתחשב בכך שרוב הסלטים הם בקלות מעל 1000 קלוריות במסעדות, אנו חושבים שזה להיט.
סלמון קג'ון מושחר
תְזוּנָה: 600 קלוריות, 28 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 1,790 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 43 גרם חלבון מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD מציעה את המלצתה של אפלבי: ' סלמון קג'ון מושחר at Applebee's היא אפשרות מזינה. הסלמון מספק 43 גרם חלבון כמו גם חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 נחשבות לחומצות שומן חיוניות מכיוון שגופנו אינו יכול לייצר אותן. לפיכך, ליהנות מהסלמון אצל Applebee זו דרך נהדרת להוסיף חומצות שומן אומגה 3 לתזונה שלך. הקפד לבחור צדדים מזינים, כמו ברוקולי מאודה, שעועית ירוקה, סלוואת קול או סלט צד כדי ליהנות מהארוחה. '
סלט קיסר עוף בגריל
Applebee's
תְזוּנָה: 970 קלוריות, 60 גרם שומן (12 גרם שומן שבת), 2,060 מג נתרן, 55 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 55 גרם חלבוןעם 55 גרם חלבון, 7 גרם סיבים ו 970 קלוריות ב סלט קיסר העוף בגריל זה , אנו חושבים שתתרחקו מרגישים מלאים ומרוצים מבלי להגזים בגודל המנה. למרות ש 970 קלוריות גבוהות יותר מאפשרויות אחרות ברשימה שלנו, הסלט הזה כמעט מכפיל את החלבון של אפשרויות אחרות בתפריט הסלט של אפלבי.
טפטוף פרנוד
סלט עוף בגריל
Applebee's
תְזוּנָה: 1,000 קלוריות, 61 גרם שומן (17 גרם שומן שבת), 1,840 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 27 גרם סוכר), 60 גרם חלבוןזה לא הופך להיות פשוט יותר מ סלט עוף בגריל , ואפשרות זו מספקת כשמדובר בבחירת מסעדה בריאה. עם 60 גרם חלבון בפריט זה בתפריט, סביר להניח שתגלה שהסלט ישמור על מלא ארבע שעות אחרי שתעזוב את המסעדה. אתה יכול אפילו לבחור לקחת מחצית ממנו הביתה, ולפצל את גודל המנה לשניים.
טאקו של עוף וונטון
Applebee's
תְזוּנָה: 600 קלוריות, 26 גרם שומן (5 גרם שומן שבת), 1,530 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 27 גרם סוכר), 32 גרם חלבוןמבחינה טכנית פריט זה הוא מתאבן, אבל כשאתה מסתכל על עובדות התזונה, זה יכול גם להכין ארוחה די מאוזנת. טאקו טאקו אלה יספקו 600 קלוריות ו -32 גרם חלבון.
כנפי עצמות כפולות כפולות
תְזוּנָה: 580 קלוריות, 35 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 1,940 מג נתרן, 5 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, <1 g sugar), 60 g protein כנפיים אולי לא הניחוש הראשון שלך לאפשרויות בריאותיות של Applebee, אבל אם אתה מזמין את מגוון העצמות, אפשרות תפריט פחמימות נמוכה זו יעניק לך 60 גרם חלבון עבור 580 קלוריות. למרות שתכולת הנתרן די גבוהה כאן, אנו ממליצים להזמין את הרוטב שלך בצד ולטבול את הכנפיים לתוכו לפי הצורך.
