10 חטיפי חלבון לא בריאים להימנע

אם יש לך קופסה של חטיפי חלבון מאוחסן בארון המטבח שלך ל מילוי חטיף או ארוחה מהירה, אז אתה בהחלט לא לבד. לְפִי Marketwatch , סורגי חלבון מהווים תעשייה משגשגת, מיליארד דולר, שצפויה להמשיך לצמוח כאשר הצרכנים התלהבו להכות ולהתנשא על הזנים האהובים עליהם. ההצלחה הזו במכירות היא ככל הנראה, בין השאר, מכיוון שאנשים מעריכים את הטעם, עם זאת, רבים בוחרים גם חטיפי חלבון מכיוון שהם מאמינים שהם ארוחות מיני ארוזות חלבון ידידותיות לחלבון ו לרוע המזל, לא כל מוטות החלבון בריאים כמו שהייתם מניחים.

'א מוט חלבון בריא בדרך כלל מאופיין בתכולת התזונה המאוזנת שלו, ' סקוט קיטלי, RD, CDN , מספר אכלו את זה, לא את זה! קיטלי מסביר כי באופן אידיאלי 'צריך להיות דל בסוכרים נוספים, שומנים רוויים וטרנסיים ונתרן,' אבל 'עשירים בסיבים ובחלבון'. מעבר לכך, הוא מציין כי 'איכות המרכיבים היא גם בעלת חשיבות עליונה', מה שאומר שעליך 'לבחור חטיפי חלבון עם מרכיבי מזון שלמים'. מצד שני, אתה רוצה 'להימנע מאלה עם תוספים מלאכותיים ומרכיבים מעובדים מאוד.'

מרי סבט, מ.ס., RDN, LD , מספר אכלו את זה, לא את זה! שאולי תרצה לשקול כיצד הדרישות הספציפיות שלך עשויות להשפיע על בחירתך, ואומר שעליך 'לבדוק את רשימת המרכיבים אם יש לך אלרגנים פוטנציאליים אם יש לך מגבלות תזונתיות ספציפיות.' נוסף על כך, 'תלוי ביעדים שלך (ירידה במשקל, עלייה בשרירים וכו'), תכולת הקלוריות של מוט החלבון עשויה להיות גורם מכריע. '

רוטב שמנת חמוצה

עם זאת בחשבון, הקפד לבדוק שהאפשרויות שלהלן הן 11 של חטיפי החלבון הלא בריאים ביותר שתרצה להתרחק מהם ברגע זה. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ 8 אבקות חלבון כדי להתרחק עכשיו .

חלבון מי גבינה גטורדה מחזור סורגים קרמל שוקולד

Instacart

לכל בר אחד או 80 גרם - 330 קלוריות, 10 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 190 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 28 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

Gatorade הוא שם מהימן בכל מה שקשור לתדלוק ספורטאים. לכן אתה יכול להניח שה- חלבון מי גבינה גטורדה מחלים סורגים הם בחירה בריאה. למען האמת, המותג מתגאה בכך שהם '[u] sed על ידי ה- NFL, NBA, [ו-] MLB' וטוענים שהסורגים שלהם 'מפותחים באופן סנטימטי עבור ספורטאים ...' יחד עם אספקת אנשים פעילים פרץ אנרגיה, חטיף זה מכיל חלבון חלב וככל הנראה 'עוזר לבנות את השרירים שלך, כך שאתה חוזר חזק' אחרי שאתה בעצמך בעצמך.

עם זאת, סורגים אלה מכילים גם מרכיבים שאולי תרצו להימנע מהם. לדוגמה, קיטלי מציין שהם 'עשירים בסוכרים נוספים ושומנים רוויים'. הם כוללים גם 'כמות לא מבוטלת של מרכיבים מלאכותיים'.

סניקרס היי חלבון סינגלים מקוריים בר

סניקרס

לכל 56 גרם בר: 240 קלוריות, 10 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 150 מג נתרן, 19 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

כשאתה מתמכר לפינוק שוקולד, אתה יכול לבחור לתפוס בר סניקרס. עם זאת, כשאתה רוצה להילחם על ייסורי רעב עם חטיף בריא, יתכן שלא תרצה לבחור סניקרס היי חלבון סינגלים מקוריים ברs ו סבאט אומר, 'למרות שהוא משווק כסרגל חלבון, חטיפי חלבון Snickers עדיין מכילים כמות ניכרת של שומנים לא בריאים משכבות נוגט וקרמל.'

חמאת בוטנים שוקולד בוטן בוטן של בונה Clif

וולמארט

ל 69 גרם בר: 290 קלוריות, 11 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 330 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 17 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

'בעוד שהוא פופולרי בקרב מטיילים וספורטאים, חטיפי החלבון של בונה Clif עשירים יחסית בסוכר (17 גרם לבר) ולעתים קרובות כוללים סירופים נוספים וסירופ אורז חום, מה שעלול להוביל לדוקרני סוכר בדם, מסביר סבט.

קיטלי מציין גם את המרכיבים המופיעים במוצר זה. הוא מציין כי 'בזמן שהוא מספק כמות טובה של חלבון, הוא גם אורז בהרבה סוכרים נוספים.'

Kellogg's® Special K® Special Chocolat

של קלוג

לכל 45 גרם בר: 190 קלוריות, 9 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 230 מג נתרן, 19 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 12 גרם חלבון

Kellogg's® Special K® Special Chocolat יכול להיות חטיף מתוק בזכות שילוב השוקולד וחמאת הבוטנים המעניק למוצר זה את הטעם הדקדנטי שלו. עם זאת, אם אספתם אותם כדי לספק לגופכם חומרים מזינים נחוצים, עליכם להיות מודעים לעובדה שהם 'נמוכים יחסית בחלבון בהשוואה לתכולת הקלוריות והסוכר שלהם, מציין סבט. 'הם מכילים גם סוכרים ומרכיבים מלאכותיים.'

Met-Rx Big 100 ברים קולוסאליים בצק שוקולד צ'יפס

met rx big 100 chocolate chip cookie dough

Instacart

ל 100 גרם בר: 410 קלוריות, 12 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 140 מג נתרן, 45 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 18 גרם סוכר), 30 גרם חלבון

גם סאבט וגם קיטלי מתריעים נגד Met-Rx Big 100 סורגים קולוסאליים כשקיטלי אומר לנו, 'בזמן שהוא עשיר בחלבון, הוא מגיע גם עם ספירת קלוריות גבוהה, שפע של סוכר נוסף ושומנים רוויים.'

סורגים אלה עשירים בקלוריות וסוכר, מה שהופך אותם להתאים יותר לאנשים פעילים מאוד או לאלה שמנסים לעלות במשקל ולא למי שמחפש חטיף חלבון מאוזן, מסביר סבט.

לונה לימונזסט מוט חלבון

Clif Bar

סורבה מנגו

לכל 48 גרם בר: 190 קלוריות, 6 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 85 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

לונה לימונזסט אמור להיות 'חלום הדרים שמנת' ומנסה להשיג את המטרה הטעימה הזו על ידי שימוש בשיבולת שועל מגולגלת אורגנית וכנראה לתת לך מספיק חלבון כדי להוסיף קצת 'גרידה' ליום שלך. אמנם, סורגים אלה אינם חולמניים כמו שאולי תרצו בגלל הכמות המופרזת של סוכר ומרכיבים מלאכותיים שהם רחוקים מלהיות אידיאליים.

למעשה, מחקר שפורסם על ידי Biomed Research International יומן ביוני 2022 מצא כי 'תוספי מזון כימיים יכולים לעורר שלל בעיות בריאותיות חמורות' וזה ללא ספק משהו שאתה רוצה להימנע ממנו יחד עם חטיפי חלבון שעלולים להיות בעייתיים.

חשבו על חטיפי חלבון גבוהים

Instacart

ל 60 גרם בר: 230 קלוריות, 8 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 190 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

לחשוב על חטיפי פרובין גבוהים בואו במגוון אפשרויות הכוללות קראנץ 'בראוניז, פאדג' שוקולד, חמאת בוטנים שמנמנים וחמאת בוטנים שמנת. זה לא לדבר על עוגיות וקרמה, תענוג לימון, טעם שוקולד לבן ונענע שוקולד.

הטעמים המפתים הללו נועדו לספק את התשוקות שלך ואת הרעב שלך. בין אם זה מדויק ובין אם לא, קיטלי מציין שהם לא בדיוק מה שהוא היה מחשיב כבחירה בריאה מכיוון שהם 'עשירים באלכוהולי סוכר ודלים בסיבים תזונתיים'.

חטיפי חלבון ZonePerfect

ZonePerfect

ל 50 גרם בר: 220 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 270 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 14 גרם חלבון

חטיפי חלבון ZonePerfect הם מוצר נוסף שאולי הייתם נתקלים במדפי החנויות. וכאן אולי תרצו להשאיר אותם כמו שקיטלי אומר לנו שהם 'עשירים בסוכרים נוספים ודלים בסיבים תזונתיים'.

תחליף לרוטב worchestire

סאבט גם אומר לנו שסורגים אלה בעלי תכולת סוכר גבוהה ומכילים מבודד חלבון סויה, שהוא צורה מעובדת ופחות מזינה של חלבון.

חטיפי חלבון טהורים

pure protein chocolate deluxe protein bar

חלבון טהור

ל 50 גרם בר: 180 קלוריות, 4.5 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 90 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 21 גרם חלבון

חטיפי חלבון טהורים יכול להציע לך סוג של דחיפה משמעותית שגופך עשוי להזדקק לו לאורך כל היום. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להיגמר ולהקפיץ אותם לעגלת הקניות שלך. אכן, למרות שקיטלי מכיר בכך שסורגים אלה יש כמות מכובדת של חלבון , הוא גם מציין כי הם עשירים בממתיקים מלאכותיים.

OHYEEAH! סורגים אחד

סורגים אחד

ל 60 גרם בר: 210 קלוריות, 8 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 130 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

OHYEEAH! סורגים אחד טוענים כי '[y] הרוויח את הזכות להתגנב מעט טעם של בצק עוגיות עם מוט חטיפים חלבוני גבוה זה.' לרוע המזל, חלבון אינו כל מה שתצרוך אם היית מרים קופסה של סורגים אלה. קיטלי מסביר שהם גם 'עשירים בשומנים רוויים ומשתמשים בממתיקים מלאכותיים.'