בין אם יש לך סוכרת או שאתה מחפש אלטרנטיבה של סוכריות סוכר נמוכות, כיסינו אותך! שוחחנו עם דיאטנים רשומים ומומחי תזונה כדי לגלות בדיוק אילו מותגי ממתקים נטולי סוכר הם ממליצים.
כשאתה מחפש אלטרנטיבה ללא סוכר, תמצא את עצמך מתמודד עם מגוון ממתיקים לבחירה. זה עשוי לקחת ניסוי וטעייה כדי לגלות אילו אתה אוהב ואילו לא אכפת לך כל כך הרבה.
חברות ממתקים רבות משתמשות בממתיקים מלאכותיים כמו אלכוהולי סוכר, Splenda, סוכרלוז , אשלגן Acesulfame, או שילוב של כל אחד מאלה. כמה ממתיקי האפס-קלוריות החדשים יותר בשוק כוללים את סטיביה, פירות נזיר ואלולוז, שמגיעים ממקורות טבעיים יותר בצמחים ואינם נוטים להיות חזקים של טעם לוואי.
לאנשים עם סוכרת, ממתקים ללא סוכר יכולים להיות מפתה. זה נשמע כמו win-win להיות מסוגל ליהנות ממשהו מתוק מבלי להשפיע על רמת הסוכר בדם שלך. עם זאת, רבים מהמוצרים המשתמשים באלכוהולי סוכר, כמו קסיליטול, מניטול וסורביטול, עשויים עדיין להעלות את רמת הסוכר בדם שלך. אלכוהול סוכר, למרות שהוא טכני אינו מקור לסוכר, עדיין נספג כסוג של פחמימות ויכול להשפיע על סוכר הדם שלך בהמשך. חשוב לקחת בחשבון זאת כשאתה מסתכל על סך הפחמימות במוצרים אלה.
לבסוף, מוצרים ללא סוכר עשויים להשפיע לרעה על בריאות העיכול. אלכוהולי סוכר בפרט מתוססים מאוד במעיים, ובכמויות גדולות, עלולים לגרום לגז, לנפיחות ולהתכווצות או כאבים לא רצויים במערכת העיכול.
איך לנקות פטריות
כל אלה דברים שצריך לחשוב עליהם כשאתה בוחר עבורך את המותג הטוב ביותר ללא סוכר עבורך. בואו נסתכל בדיוק על אילו סוכריות מותגים המומחים המליצו! המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ 25 אלטרנטיבות סודה בריא ונמוכות סוכר .
לילי
באדיבות לילי
ממתינים: אריתריטול, תמצית סטיביה
אחד ממותגי השוקולד המובילים ללא סוכר בשוק, לילי , ממותק בסטיביה. למותג מגוון קווי מוצרים, החל משוקולד אפייה מתוק למחצה ועד חטיפי שוקולד.
לורן האריס-פינקוס, מ.ס., RDN , מייסד וסופר של ספר הבישול הקל לפני דיאבטות חולקת מדוע היא נהנית מזה: 'אני אוהבת את המתוקים של לילי לכל הדברים ללא אפייה ונשנש ללא סוכר. הם מציעים כל כך הרבה טעמים של צ'יפס שוקולד, ברים ופינוקים ממתקים המיוצרים בממתקים שאינם תזונתיים שאינם תזונתיים וצבעים טבעיים כמו סלק אדום, כורכום, צנונית וספירולינה. השוקולד הלא ממותק שלהם, חמאת הקקאו והניל הם סחר הוגן מוסמך על ידי סחר הוגן אינטרנשיונל. '
ממתקים חכמים
באדיבות ממתקים חכמים
ממתינים: Alluose, Leaf Stevia
'במתינות, ממתקים חכמים היא אפשרות טובה למי שמנסה להפחית את צריכת הסוכר. סוכריות זו נעשית מתוקה על ידי הסוכר המתרחש באופן טבעי, אלולוז, אך אינו מעביר את רמת הסוכר בדם שלך כמו סוכר רגיל. עדיף להגביל את הכמות שאתה צורך ככמויות גדולות של אלולוזה עלולות לגרום לאי נוחות בקיבה, 'תזונאית דיאטנית רשומה מייגן וורנקה, RDN, CDCE מדגיש.
איך לחתוך ברוקולי
ממתקים חכמים do not have any added sugar, although some of their products do have low amounts of total sugar from their natural ingredients. Although relatively low, many of their products contain 2-4 grams of sugar per serving. With upwards of 10 grams of fiber per serving, many of these products' sugar content is offset by the balance of fiber.
הממתקים ללא סוכר של ווטרטר
באדיבות המקור של ורטר
ממתיקים: איזומלט, אשלגן אקסולפמה
טובי סמיתסון, RD, CDCE , מייסד סוכרת כל יום ומחבר תכנון ארוחות סוכרת וכן תזונה לבובות מסבירה מדוע היא אוהבת את השוקולד נטול הסוכר הזה: 'כאדם שחי עם סוכרת מסוג 1, דיאטנית רשומה ומחנכת סוכרת, אני אוהבת להשתמש בממתק ללא סוכר של ורטר כדי לספק את השן המתוקה שלי. כשמסתכלים על תווית עובדות התזונה, הקפידו לבדוק את גודל המנה, הקלוריות, הפחמימות ואם לממתק יש יותר משלושה גרם שומן רווי. סוכריות ללא סוכר אינן מציינות 'כל מה שאתה יכול לאכול'. '
מבחינת התזונה, 'שוקולד קרמל קרמל ללא סוכר של הוורטר מכיל 40 קלוריות, 1 גרם שומן רווי ו -14 גרם פחמימות לחמש סוכריות. הטיפ של Insider: אתה יכול לקבל את הסיפוק המתוק רק מאחת הסוכריות הקשות הללו שהיא 1/5 מהקלוריות, הפחמימות והשמן, אומר סמיתסון.
שוקולד החלב של הרשי אפס סוכר
באדיבות הרשי
משקה שקדים קלויים
ממתקים: מלטיטול, פוליגליציטול
אם אתם אוהבים שוקולד חלב קלאסי, אך אינכם רוצים למהר הסוכר, שוקולד החלב של הרשי אפס סוכר מתאים לחשבון. בהגשה של חמישה חלקים תקבלו 160 קלוריות ו -20 גרם אלכוהול סוכר שמגיע ממלטטול. אולי תרצה להתאים את גודל המנה שלך מכיוון שיותר מדי אלכוהול סוכר עלול להרגיז את הבטן.
סטיבטה נטורלס סוכריות קשה
באדיבות סטיבטה
ממתקים: איסומלט, סטיביה
'אנשים עם סוכרת או דיאטות דלות בפחמימות יכולים ליהנות מממתקים קשים של סטיביה נטורלס. סוכריות בטעם פרי אלה מכילות 1.5 גרם אלכוהולי סוכר, ללא סוכר נוסף, ורק שלוש קלוריות למנה. הם הטיפול המושלם תוך כדי תנועה כדי למלא תשוקה לשן מתוקה מבלי לגרום לדוקרן בדם, 'ממליץ היילי בישוף, Rdn , תזונאית דיאטנית רשומה ובעלים של Rūtsu Nutrition בלאס וגאס, NV.
שעועית ג'לי ללא סוכר
באדיבות בטן ג'לי
ממתקים: סירופ מלטיטול, מלטטול, סוכרלוז
שעועית ג'לי ללא סוכר היא אחת הסוכריות האחרונות שמציגות אפשרות ללא סוכר. שעוני הגשה של 35 חלקים ב 100 קלוריות ו -33 גרם אלכוהול סוכר. אמנם למוצר זה אין סוכר נוסף, אך אתה עשוי לגלות שאלכוהולי הסוכר עדיין יכולים להשפיע על סוכר הדם שלך ועדיין מכילים קלוריות. שקול לצמצם את גודל המנה שלך או לזיווג אלה עם אפשרות חלבון או סיבים עשירים לסוכרי דם טובים יותר לאחר הנשנוש.
כמהין שוקולד ללא סוכר לקנטו
באדיבות לקנטו
ממתינים: אריתריטול, תמצית פירות נזיר
אם אתם מחפשים כמהין שוקולד דקדנטי, אל תסתכלו רחוק יותר מכמימות השוקולד ללא סוכר של לקנטו. השוקולד הזה מיוצר עם שילוב של אלכוהולי סוכר ופירות נזיר. עוד יותר, שלוש חתיכות יביאו לך 6 גרם סיבים מה שמסייע עוד יותר באיזון הסוכר בדם ולמנוע דוקרן גלוקוז.
רומצ'טה ומשקה כדור אש
אפס סוכר מיני של ריס
באדיבות ריס
ממתיקים: מלטיטול, לקטיטול, סוכרלוז
'אנשים עם סוכרת צריכים להיות מסוגלים ליהנות מהשילוב האייקוני של שוקולד וחמאת בוטנים ללא ספייק סוכר בדם! למרבה המזל, ריס מכין כוסות חמאת בוטנים ללא סוכר מיני. מנה של 3 כוסות חמאת בוטנים ללא סוכר מספקת 4 גרם פחמימות נטו לעומת 15 גרם פחמימות נטו בכוסות חמאת בוטנים רגילות, שרי ברגר, RDN, CDCE מציע.
Zollipops
באדיבות זוליפופים
כמה מיץ ב-2 לימונים
ממתקים: אריתריטול, סטיביה
סוכריות על מקל מסורתיות עשירות בסוכר, אך Zollipops מכוסה באלטרנטיבה נטולת סוכר. פופ אחד הוא 25 קלוריות ומכיל 11 גרם אלכוהול סוכר. אם אתה אוהב את המותג הזה, זולי פופ מכין שורות ממתקים אחרות כמו טפי, קרמלים וגומיות שכולם ממותקים באלכוהולי סוכר ואינם מכילים סוכר נוסף. בין אם אתה בדיאטה דלת פחמימות או צופה בצריכת הסוכר שלך, זו אפשרות נהדרת!
See Butterscotch ללא סוכר פופ קטן
באדיבות סוכריות SEE
ממתקים: מלטטול, סוכרלוז
לורן מנקר מ.ס., RDN, LD ו דיאטנית רשומה של צ'רלסטון חולקת את המלצתה: 'רואה שפורסקי פופ קטנים ללא סוכר ממותקים בסוכרלוז במקום סוכר שולחן. הם מכילים גם מעט שומן, מה שעשוי לעזור בשליטת גלוקוז בדם. אני מעריך שהם מיוצרים עם מרכיבים איכותיים ויש להם אפס סוכר נוסף. '
סוכריות האבטיח של דר ג'ון
באדיבותו של דר ג'ון
ממתיקים: איזומלט, אריתריטול, תמצית עלים של סטיביה
אם אתה אוהב את טעם האבטיח של חוות ג'ולי, תאהב את סוכריות האבטיח ללא סוכר של דר ג'ון. מיוצר עם אריטריטול, ממתק זה יש 14 גרם אלכוהולי סוכר ורק 35 קלוריות במנה של ארבעה חלקים. כדי לאתחל, תקבלו 2 גרם סיבים כדי לאזן את הפחמימות בממתק זה ותשמור עוד יותר על יציבות הסוכר בדם.
אפס קציצות מנטה של סוכר יורק
באדיבות יורק
ממתקים: מלטיטול, איסומלט, סירופ מלטיטול
טועמים את הנוסטלגיה של קציצת מנטה ללא הסוכר באפס סוכר פפרמינט פטי סוכריות. בהגשה של שלושה חלקים תקבלו 120 קלוריות ואפס סוכרים. עם זאת, הם אכן משתמשים במלטטול כממתיק לבחירה המכיל 21 גרם אלכוהול סוכר למנה. זכור כי אלכוהולי סוכר עשויים לתת לך בעיות בטן, ותוכל להתאים את גודל המנה שלך על סמך תגובתך כאן.
