ג'וניור של קרל ידוע בהמבורגרים שלו, אך לא את ערכו התזונתי. בדומה לרוב המסעדות המזון המהיר, הדגש בג'וניור של קרל הוא על ארוחות טעימות ונוחות ופחות כיצד האוכל שלהם יכול להשפיע לטובה על הבריאות. ואילו חלק המבורגרים בריאים יותר במזון מהיר וכן כריכי עוף יכול לתרום חלבון חיוני ליום שלך, אלה לא בריאים יותר יכול גם לארוז בשומן, שומן רווי, המון נתרן ומספר מפתיע של קלוריות. זה נכון גם לאוכל ארוחת בוקר ופריטים צדדיים.
בעת ניווט בתפריט ג'וניור של קרל, ישנם סטנדרטים לפריטים הטובים והגרועים ביותר בכל מה שקשור לתזונה. לרוע המזל, אפילו כאלה שעושים את הקטגוריה הטובה ביותר עדיין צריכים ליהנות רק מדי פעם. אמנם הן האפשרויות הבריאות ביותר בקטגוריה שלהם בג'וניור של קרל, אך לחלקם עדיין יש פרופיל תזונתי שמשאיר הרבה מה להיות רצוי. לניהול משקל ובריאות, עדיף לך לאכול מהבית לעתים קרובות יותר מאשר להסתמך על מזון מהיר לארוחות תכופות.
כשאתה מתנדנד דרך ג'וניור של קרל, השתמש ברשימה זו כדי לעזור לך לבצע בחירות בתפריט מושכלות יותר. אם יש ספק, הגבל פריטים מטוגנים, דלג על רטבים שיכולים להוסיף קלוריות ריקות ולהימנע ממשקאות סוכרים שמוסיפים קלוריות משמעותיות והוסיפו סוכר לארוחה.
המשך לקרוא ל -18 פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר ב- Carl's Jr. ואז, לקבלת טיפים לאכילה בריאה יותר עבור כשאתה מבקר ברשתות המזון המהיר המועדפות עליך, בדוק את 20 הכי טוב
ארוחת בוקר
הכי טוב: ביצת בייקון
ג'וניור של קרל.
למנה: 520 קלוריות, 29 גרם שומן (14 גרם שומן רווי), 1,730 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 19 גרם חלבון
אם כי ביסקוויטים בדרך כלל גבוהים יותר בשומן ושומן רווי מאשר לחם רגיל, הכריך הזה עדיין הופך את הרשימה הטובה ביותר שלנו. הסיבה לכך היא שב- 520 קלוריות, זו אחת האפשרויות הקלוריות הנמוכות בתפריט ג'וניור של קרל.
ביצת הבייקון
הכי טוב: כריך ארוחת בוקר גבינה בגריל
ג'וניור של קרל.
למנה: 490 קלוריות, 24 גרם שומן (10 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 1,520 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 26 גרם חלבון
כריך ארוחת בוקר נוסף עם פרופיל תזונה סביר, כריך ארוחת הבוקר של הגבינה בגריל עם חזיר וביצה מגיע ב 490 קלוריות. ב -24 גרם שומן, זהו אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר התחתונות בשומן ומספקת שני גרם סיבים.
לרוע המזל, לא תמצאו הרבה סיבים בתפריט ארוחת הבוקר, ולכן הוספת פרי משלכם מהבית היא דרך טובה להגביר את החומר המזין החשוב הזה בארוחה שלכם. דלג על פרוסה או שתיים של גבינה על הכריך הזה כדי להוריד משמעותית קלוריות וגרמים שמנים, מה שמאפשר אפשרות בריאה יותר.
ג'וניור של קרל. offers a Sausage וכן Egg version of their Grilled Cheese ארוחת בוקר Sוכןwich (which you see pictured because the website doesn't have a picture of their Ham וכן Egg version), but the sausage option is a bit more calorie וכן fat-dense than the ham.
הגרוע ביותר: המבורגר ארוחת הבוקר
ג'וניור של קרל.
למנה: 810 קלוריות, 41 גרם שומן (15 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 1,600 מג נתרן, 69 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 42 גרם חלבוןהמבורגר ארוחת הבוקר משלב קציצת בקר עם סיבובי ביצה, בייקון ושאש, כולם מוגשים על לחמניה. זה הופך אותה לאפשרות הקלוריות השנייה בגובהה בתפריט ארוחת הבוקר תוך שהיא מספקת 41 גרם שומן.
הדבר היחיד שהכריך הזה הולך עליו הוא ארבעה גרם סיבים, אם כי 13 גרם הסוכר וספירת נתרן גבוהה מסיחים את דעתם מהתכונה החיובית שלו. אם אפשרות זו נשמעת טוב מכדי לעבור, לפחות דלגו על סיבובי החשיש והבייקון כדי להוריד את השומן והשומן הרווי, ושמרו עליה רק כאפשרות ארוחת בוקר מדי פעם.
הגרוע ביותר: ביסקוויט המפלצת
ג'וניור של קרל.
שקיעה של מליבולמנה: 830 קלוריות, 56 גרם שומן (25 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 2,420 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 5 גרם סוכר), 34 גרם חלבון
ב 830 קלוריות זו האפשרות הגבוהה ביותר קלוריות ושומן ברשימה זו. די די ב 56 גרם השומן שהוא מספק בכדי לספק את הצרכים של אנשים מסוימים לכל היום. שלא לדבר, כמעט מחצית מהשומן שלו נובע משומן רווי.
הכריך הזה מכיל גם מעל 2400 מיליגרם נתרן, יותר ממה שנדרש ביום שלם, ואפס גרם סיבים. מוטב לך לדלג על אפשרות זו וללכת עם ביצת הבייקון
המבורגרים
הכי טוב: המבורגר גדול
צילום: באדיבות ג'וניור של קרל.
למנה: 480 קלוריות, 18 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 970 מג נתרן, 55 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 25 גרם חלבוןקציצת בקר פשוט עם תבלינים וירקות מאפשרת ההמבורגר הזה להכנת הרשימה הטובה ביותר. בקצה של פחות מ -500 קלוריות, הוא מספק כמות סבירה של אנרגיה לארוחה תוך כדי מכיל 25 גרם חלבון ו -3 גרם סיבים. פרופיל זה מאפשר לו למלא תוך שמירה על תקציב הקלוריות שלך.
הכי טוב: צ'יזבורגר כפול קלאסי בקליפורניה
ג'וניור של קרל.
אמנון בגריללמנה: 590 קלוריות, 41 גרם שומן (14 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,100 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 23 גרם חלבון
צ'יזבורגר כפול בדרך כלל לא היה עושה רשימה 'הכי טובה', אבל זֶה מצליח להישאר מתחת ל -600 קלוריות ומספק את ספירת הסוכר השנייה הנמוכה ביותר. לכו בלי אחד הקציצות כדי להוריד את ספירת הקלוריות והשומן, ושקולו לאור ברוטב הקלאסי שהוא מקור לקלוריות ריקות.
הגרוע ביותר: המבורגר בייקון גוואקמולי כפול
ג'וניור של קרל.
למנה: 1,340 קלוריות, 93 גרם שומן (31 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן טרנס), 2,300 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 73 גרם חלבוןאין זה מפתיע שקלוריות, שומן וטיפוס שומן רווי כשאתה מוסיף בייקון לארוחה. ההמבורגר הזה אינו יוצא מן הכלל ומגיע ל -1,340 קלוריות עם 93 גרם שומן מדהים. למרות שחלק מהשומן הזה הוא מקור בריא מהאבוקדו, 93 גרם הוא יותר ממה שרוב האנשים צריכים ביום שלם, קל וחומר ארוחה אחת.
צניחו לקציצות אחד ודלגו על הגבינה כדי להפוך את זה לאופציה בריאה יותר, אם כי ככל הנראה עדיין יהיה לו מספר קלוריות חסון.
הגרוע ביותר: צ'יזבורגר כפול מערבי בייקון
ג'וניור של קרל.
למנה: 1,040 קלוריות, 56 גרם שומן (24 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן טרנס), 2,050 מג נתרן, 78 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 16 גרם סוכר), 58 גרם חלבוןעוד המבורגר בייקון-י, אפשרות זו יש גם שכבה של טבעות בצל. בלמעלה מ -1,000 קלוריות, זו אחת האפשרויות הגבוהות יותר של הקלוריות בתפריט ההמבורגר ויש לה גם אחת מתכולות השומן הרוויות הגבוהות ביותר. ארבעה גרם סיבים ו -58 גרם חלבון ללא ספק הופכים את זה לארוחת מילוי, אך 56 גרם השומן ומעל 2,000 מיליגרם נתרן הופכים אותה לאופציה פחות בריאה.
דלג על זה לגמרי ובמקום זאת ללכת עם המבורגר רגיל ועליו קצת רוטב מנגל לאלטרנטיבה בריאה יותר.
עוֹף
הכי טוב: כריך עוף מנגל.
ג'וניור של קרל.
למנה: 400 קלוריות, 5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 1,330 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 33 גרם חלבוןכריך עוף פשוט בגריל הוא בדרך כלל אחת האפשרויות הבריאות ביותר בתפריט מזון מהיר. זה נכון לזה כריך עוף מנגל זה מספק רק 400 קלוריות. למרות שזה עשוי לתפוס את מרבית תקציב הקלוריות שלך, זהו מקור בריא יותר לקלוריות עם רק 5 גרם שומן, 3 גרם סיבים ו -33 גרם חלבון. הוא גם נמוך יותר בנתרן מאשר רבות מאפשרויות העוף בתפריט.
הטוב ביותר: מכרזי עוף עם לחם יד 3 חלקים
ג'וניור של קרל.
למנה: 260 קלוריות, 13 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 770 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 25 גרם חלבוןעוף מטוגן בדרך כלל לא היה עושה רשימה 'הטובה ביותר'. אוּלָם, מכרזים אלה משוך אותו ב -260 קלוריות בלבד ו -25 גרם חלבון מרשים.
זהו יחס קלורי לחלבון טוב בהרבה מרוב האפשרויות האחרות ברשימה זו, מה שהופך אותו לבחירה טובה למי שרוצה אפשרות קלה יותר.
היזהר מטבלים ורטבים, מכיוון שהם יכולים להוסיף קלוריות ריקות משמעותיות. אם אתה רוצה דחיפה של טעם, טבל בחרדל עבור אפשרות נמוכה. אם אתה יכול, הגש מעל חסה וירקות מהבית לסלט פשוט.
הגרוע ביותר: כריך עוף שוויצרי שוויצרי ביד ביד
ג'וניור של קרל.
למנה: 780 קלוריות, 42 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 3,100 מג נתרן, 61 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 41 גרם חלבוןעוף מטוגן, בייקון, גבינה ומאיו זֶה מבין אפשרויות העוף הגרועות ביותר בתפריט. לא זו בלבד שהיא אחת האפשרויות הגבוהות ביותר לקלוריות, אלא שיש לה את תכולת השומן הגבוהה ביותר של כריכי העוף.
3100 מיליגרם נתרן עצום ורק 2 גרם סיבים הופכים גם את הכריך הזה לאופציה פחות נחשקת. דלג על הגבינה והמאיו כדי לשפר את התזונה מעט, אך האפשרויות הטובות ביותר הן עדיין בחירות העוף האחרות ברשימה שלנו.
הגרוע ביותר: סנדוויץ 'עוף של סנטה פה
ג'וניור של קרל.
למנה: 670 קלוריות, 35 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 1,770 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 36 גרם חלבוןלַמרוֹת הכריך הזה כולל חזה עוף בגריל, הגבינה האמריקאית ורוטב סנטה פה הוא מגיע עם אפשרות פחות בריאה.
בחר רק באחד מאותם תוספות כדי להוריד את הקלוריות, השומן, השומן הרווי והנתרן שלך. הכריך של סנטה פה פה של Charbroild מגיע גם עם צ'ילה ירוקה עדינה, שבטוח לספק הרבה טעם כדי לפצות על פחות רוטב וגבינה.
צדדים
הכי טוב: קישואים מטוגנים
ג'וניור של קרל.
למנה: 330 קלוריות, 20 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 850 מג נתרן, 55 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןפריטי צד יכולים להוסיף מספר מפתיע של קלוריות לארוחת המזון המהיר שלך. לַמרוֹת עקיצות סוקצ'יני מטוגנות אורזים 20 גרם שומן, הם מכילים גם 7 גרם סיבים מרשימים ורק 2 גרם סוכר. זה הופך אותם למזינים יותר מרוב האפשרויות האחרות.
אם אתם מחפשים אפשרות צדדית אחרת, הדגינים הקטנים מספקים רק 100 קלוריות ומגיעים יחד עם 4 גרם סיבים, מה שהופך אותה גם לבחירה הגונה.
הגרוע ביותר: עקיצות פופר של ג'לפנו בן 9 חלקים
ג'וניור של קרל.
למנה: 750 קלוריות, 51 גרם שומן (14 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 2,070 מג נתרן, 64 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןב 750 קלוריות, הצד הזה מספק יותר אנרגיה מרבים מהמנות בקטגוריה הטובה ביותר שלנו. עם 51 גרם שומן ואפס גרם סיבים, עדיף לך לדלג על הצד הזה. 6 החלקים מכילים 470 קלוריות, מה שהופך אותו לטוב יותר, אך פרופיל התזונה עדיין גבוה מאוד בשומן ובנתרן עם מעט מאוד ערך.
רטבי שום דבש
הגרוע ביותר: טבעות בצל
ג'וניור של קרל.
למנה: 560 קלוריות, 30 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 650 מג נתרן, 66 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןפריך ומלא טעם, טבעות בצל הם פריט צדדי אהוב עבור רבים. לרוע המזל, הם לא אורזים הרבה בדרך של חומרים מזינים.
הזמנה אחת תעלה לך 560 קלוריות ויותר שומן מהנדרש לארוחה יחידה, קל וחומר פריט צדדי. אם אתה פשוט לא יכול להעביר אותם, שתף הזמנה עם כמה אנשים אחרים כדי להפחית את חלק הקלוריות והשומן שלך.
קינוחים
הכי טוב: עוגיית שוקולד צ'יפס
ג'וניור של קרל.
למנה: 170 קלוריות, 9 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 22 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןכל הקינוחים בג'וניור של קרל מכילים סוכר נוסף, מרכיב שכולנו טובים יותר מגבילים. אוּלָם, עוגיית השוקולד צ'יפס מספק את הכמות הנמוכה ביותר של חומר מזין מדאיג זה בהשוואה לאפשרויות הקינוח האחרות.
עוגיה יחידה מכילה 170 קלוריות, שיוציאו נתח מתקציב הארוחה שלך. כדי להפחית את ההשפעה, תיהנו רק מחצי מהעוגיה וחסכו את החצי השני לטיפול למחרת.
הגרוע ביותר: טלטול גלידה עם וניל ביד
ג'וניור של קרל.
למנה (vanilla): 740 קלוריות, 36 גרם שומן (24 גרם שומן רווי), 220 מג נתרן, 87 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 70 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןנכנס ל -70 גרם סוכר, הטלטל הזה בהחלט הופך את הרשימה הגרועה ביותר שלנו. זה יותר סוכר מאשר מבוגר צריך לחסוך לאורך מספר ימים, קל וחומר קינוח אחד.
זה אכן מספק 13 גרם חלבון, שהוא יתרון, אך אינו מפצה על סוכר שומט הלסת, השומן, השומן הרווי וספירת הקלוריות. Shake Oreo מספק את הכמות הנמוכה ביותר של סוכר ב 58 גרם, אך עדיין עדיף לך לדלג על כל גלידות הגלידה.
הגרוע ביותר: רול קינמון
ג'וניור של קרל.
למנה: 520 קלוריות, 16 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 1,060 מג נתרן, 89 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 57 גרם סוכר), 6 גרם חלבוןב 520 קלוריות ו -57 גרם סוכר, גליל הקינמון גם הופך את הרשימה הגרועה ביותר שלנו. הוא מכיל מעל 1000 מיליגרם נתרן, מה שמפתיע לקינוח, ובעל ספירת הפחמימות הגבוהה ביותר של כל הקינוחים. נגיסה של זה תהיה בסדר לקינוח, אבל אם אין לך אנשים לפצל אותו, דלג עליו לגמרי.
