THE דיאטה אמריקאית סטנדרטית (עצוב) עשירה בקלוריות, שומן, שומן רווי, סוכרים נוספים ונתרן ונופלים קצרים בפירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים - רחוק מההמלצות ב הנחיות תזונה לאמריקאים ו עִם שליש מכל האמריקאים אוכלים אוכל מהיר בכל יום, אין זה מפתיע שאנחנו נופלים על המזונות והחומרים המזינים המועילים הללו וסובלים מהתוצאות.
אֲפִילוּ מפרקי מזון מהיר שמציעים בדרך כלל מזון באיכות גבוהה יותר , כמו צ'יק-פיל-א ', יש המון אפשרויות תפריט שיכולות להקשות על קבלת תזונה מאוזנת תזונתית אם נאכל לעתים קרובות מדי. אמנם אף אוכל או ארוחה לא יכולים לעשות או לשבור את הבריאות שלך, ולהכות את הכונן בכל שבוע ולהזמין אוכל עשירים בשומן רווי, קלוריות ונתרן יכול להגדיר אותך עוד יותר ויותר ממטרות הבריאות שלך.
בבחירת פריטי התפריט כדי להגביל ב- Chick-Fil-A, מומחים מסתכלים על שלושת החומרים המזינים הללו:
THE unhealthiest צ'יק-פיל-א orders
להלן כמה מפריטי התפריט הגרועים ביותר לבריאותך ב- Chick-Fil-A, לפי הדיאטנים. ולמידע נוסף על מה שאתה צריך להזמין, בדוק 12 פקודות צ'יק-פיל-א-א-א-א-א-א ', לפי דיאטנים .
חשיש חום בוריטו בוריטו עם נאגטס
משקה יום האהבהלמנה: 700 קלוריות, 40 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 1,770 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 34 גרם חלבון
'הטעם המדהים של חשיש חום בוריטו בוריטו מגיע בעלות, 'אומר דר סו-נוי אסקובר, DCN, RDN, Fand ו אמנם אתה יכול להתאים אישית את הבוריטו הסטרבל החום שלך לחשיש כדי לכלול כל בשר שתרצה, או אפילו להשיג אותו בלי תפוחי אדמה, הבוריטו המסורתי מגיע עם נאגטס העוף החתימה שלהם.
בעוד ש -700 הקלוריות ו -34 גרם חלבון אמורים להיות מספקים, אתה מקבל גם 1,770 מיליגרם נתרן. זה 77% מהגבול היומי המומלץ של נתרן במשך כל היום!
אפרסק מילקשייק
איך לטגן שרימפסלכל מילקשייק (412 גרם): 620 קלוריות, 20 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 400 מג נתרן, 101 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 98 גרם סוכר), 11 גרם חלבון
' צ'יק-פיל-א's אפרסק מילקשייק היא בחירה לא בריאה בגלל תכולת הקלוריות, הסוכר ותכולת השומן הגבוהה שלה, 'אומרת האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN של בריאות סיר אחד. כל הזמנה לכך מילקשייק מזון מהיר יש 13 גרם שומנים רוויים ו -98 גרם מאסיביים של סוכרים נוספים, כמעט 200% מהכמות המומלצת ביום אחד.
צריכת כמויות מוגזמות של סוכר יכולה להוביל לדאגות בריאותיות כמו עלייה במשקל, סוכרת ומחלות לב, אומר צ'ון. וכן, 13 גרם השומן הרווי הוא 60% מהגבול היומי המומלץ. הכמות הגבוהה של השומן הרווי במילקשייק זה תורמת לדאגות בריאותיות כמו כולסטרול גבוה ומחלות לב, מוסיף צ'ון.
מק וגבינה
למנה בגודל בינוני: 450 קלוריות, 29 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 1,190 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 20 גרם חלבון ' צ'יק-פיל-א מק וגבינה היא אחת הבחירות הגרועות ביותר בתפריט, 'אומר Amanda Lane, MS, RD, CDCE , מייסד תזונת נתיב בריא ו זכרו שתבשיל צד הוא השלמה לארוחה, וזה מוסיף 450 קלוריות שלמות, 16 גרם שומן רווי ו -1,190 מיליגרם נתרן. זה שומן ונתרן רווי יותר מכפי שהמלצנו בארוחה שלמה. ליין ממליץ על כוס הפירות או סלט הצד ללכת עם הארוחה שלך כאפשרות בריאה יותר.
כריך מועדון עוף בגריל
צ'יק-פיל-א
למנה: 520 קלוריות, 22 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1130 מג נתרן, 45 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 38 גרם חלבוןעבור כריך עוף מזון מהיר, זה לא הגרוע ביותר, אבל אנחנו יכולים לעשות טוב יותר. אֶחָד כריך מועדון עוף בגריל יש 8 גרם שומן רווי, שהם 36% מהגבול היומי המומלץ, ו -1,130 מיליגרם, או 49% מה- DV עבור נתרן.
כדי לחסוך 4.5 גרם שומן רווי ו -150 גרם נתרן, דלגו על פרוסת הגבינה.
מאפינס בננה שיבולת שועל בריא
סלט דרום -מערבי עם פילה חריף בגריל
צ'יק-פיל-א
למנה: 690 קלוריות, 49 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 1,220 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 33 גרם חלבוןאם סלט המנה העיקרי הזה משמש כמופיע בתפריט - אתה מקבל יותר ממה שאתה מתמקח עליו, אומר מישל ראוך, מ.ס., RDN ו המילה 'סלט' גורמת אוטומטית לרובנו לחשוב שאנחנו עושים בחירה בריאה, אך לסלט זה יש 10 גרם שומן רווי ו -1,220 מיליגרם נתרן, ששניהם מגדילים את הסיכון למחלות לב.
אבל, סלט דרום -מערבי פיקנטי הוא טעים ויכול להיות אפשרות בריאה יותר עם כמה ציוצים. דלג על ההלבשה או הניח אותו בצד, להוסיף אותו במשורה, מציע ראוך. היא גם ממליצה להחליף את הפילה החריף בגריל עבור נאגטס עוף בגריל ולקבל את הגבינה המגרורה בצד כדי לחסוך בשומן, קלוריות ונתרן.
נקניק, ביצה
לשתות מתכונים עם טקילהלמנה: 620 קלוריות, 42 גרם שומן (18 גרם שומן רווי), 1,510 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 22 גרם חלבון
אם כי זה כריך ארוחת בוקר יכול להיות אפשרות מילוי בגלל תכולת החלבון הגבוהה שלה, הנקניק, ביצה Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , בעל התזונה נשמר פשוט. תקבלו 18 גרם ענק של שומן רווי למנה, שהיא 82% מהמגבלה היומית המומלצת, והכל בארוחה הראשונה של היום.
צ'יק-פיל-א Sauce
לכל חבילה של אונקיה אחת: 140 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 170 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 0 גרם חלבון למרות שהרוטב הזה הוא איקוני וטעים, זה באמת אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול להזמין מצ'יק-פיל-א ', אומר LARA Clevenger MSH, RDN, CPT ו המרכיב מספר אחת ב צ'יק-פיל-א sauce הוא שמן סויה, העשיר בחומצות שומן אומגה 6 דלקתיות, והמרכיב השני הוא סוכר, מסביר קלבנגר. כל חבילת רוטב של אונקיה אחת מוסיפה 13 גרם שומן, 2 מהם רוויים ו -6 גרם סוכרים נוספים לארוחה שלך (וזה אם אתה משתמש רק באחד!).
