מֵיטָב

אם אתה חובב אוכל איטלקי, סביר להניח ששמעת על הגריל האיטלקי של קרבה. לרשת המסעדות האיטלקיות הזו יש את הקלאסיקות, כמו לזניה וקלמרי, והיא מציעה גם סטייק, דגים וקינוחים מסורתיים. בדומה לרוב מנות מסעדה איטלקיות , סביר להניח שלא תופתעו ללמוד את התפריט הטעם מגיע גם עם ספירות קלוריות גבוהות. למרבה המזל, ישנן גם אפשרויות סבירות בתפריט של קארבה למי שמחפש לזכור את התזונה שלהם.

בדרך כלל מנות פסטה יהיו גבוהות יותר בקלוריות. מוסיפים בשר שומני ורוטב שמנת, ותוכלו למצוא בקלות צלחת פסטה עם למעלה מ -1,000 קלוריות. זה לא אומר שאתה צריך לדלג על האטריות האהובות עליך. במקום זאת, עקוב אחר גדלי המנות שלך ובנה מנה שהיא מודעת יותר קלוריות. אתה יכול לעשות זאת על ידי בחירת חלבונים רזים, כמו עוף ודגים, ודילוג על רטבים שמנת, כמו אלפרדו, לטובת אפשרויות על בסיס עגבניות. ואם פסטה אינה הדבר שלך, לכו על מנה עם חלבון וירקות לארוחת מילוי.

המשך לקרוא כדי ללמוד על פריטי התפריט הבריאים והלא בריאים ביותר שתוכלו למצוא אצל קארבה, המחולקים לקטגוריות התפריט הראשיות. ואז, בדוק את 20 ארוחות המזון המהיר הטובות ביותר בחלבון .

מְתַאֲבנִים

הכי טוב: ארבע גבינה

קרבה

מתכון מוחיטו אננס

THE ארבע גבינה מתאבן היא האפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר בתפריט, ובכל זאת מספקת 14 גרם חלבון. ב -320 קלוריות זו יכולה אפילו להיות אפשרות למתן פחמימות נמוכות. התפצלו בין השולחן לנשיכה נמוכה, טעימה, המכילה סוכר מינימלי נוסף ותכולת הנתרן הנמוכה ביותר של כל המתאבנים.

הגרוע ביותר: קישואים מטוגנים

קרבה

אתה יכול להיות מופתע לראות אפשרות מבוססת טבעוני כמנה ראשונה הגרועה ביותר, אבל זו קישואים מגורדים מתאבן אורז המון קלוריות ושומן עם מעט בתמורה. שלא לדבר על כך, האיולי הוא מוגש עם תורם גם שומן רווי משמעותי. עם חלבון מינימלי, מספיק פחמימות לארוחה שלמה, ויותר שומן מרוב הצורך ביום, מוטב שתדלג על האפליקציה הזו.

סלטים

הטוב ביותר: מרק העוף הסיציליאני של אימא מנדולה

קרבה

המרק של אימא מנדולה היא אפשרות נהדרת למתנע, והיא אפילו הופכת אפשרות למנה מאוזנת. הוא מכיל שפע של חלבון, כמה גרם סיבים סיבים, שומן רווי מינימלי ומספר קלוריות סביר. הבועט היחיד הוא תכולת הנתרן, אך יהיה לך קשה למצוא אפשרות נמוכה בינונית במסעדה איטלקית.

הגרוע ביותר: סלט קיסר

קרבה Italian Grill

THE Caesar salad ועליו עוף מתהדר בכמעט 900 קלוריות אצל קרבה. למרות שזה מקור לסיבים והרבה חלבון, חסה רומאנה אינה הצפופה ביותר בתזונה, וכמות השומן בארוחה זו מספיקה ליום שלם. שפר את המנה הזו על ידי בקשת ההלבשה בצד, ושימוש בפחות ממחצית ממנו. אתה יכול גם להחליף את העוף לשרימפס לחתוך בערך 70 קלוריות.

מה יש בכדור גבוה

פַּסטָה

הכי טוב: סהר

קרבה

THE Mezzaluna פַּסטָה מורכב מרביולי ועוף ברוטב עגבניות. למרות ש -700 קלוריות זה הרבה לארוחה, היא אחת מספירות הקלוריות הנמוכות ביותר בין אפשרויות הפסטה. יש לו גם את ספירת הפחמימות הנמוכה ביותר תוך שהיא מספקת 4 גרם סיבים והרבה חלבון להוות ארוחה.

הכי טוב: רביולי צמחי

קרבה Italian Grill

מנות טעונות טבעוניות הן בדרך כלל הימור די בטוח על מסעדה, ועל Veggie Ravioli טעון בכמה סוגים. למרות שזו אפשרות צמחונית, היא עדיין מכילה 24 גרם חלבון וכמות צנועה יותר של שומן בהשוואה לאפשרויות פסטה רבות אחרות. אפילו יותר טוב, זה אורז 7 גרם סיבים מילוי!

הגרוע ביותר: בטוצינים פטוצ'ינס

קרבה Italian Grill

THE פטוצ'ין ווייסי יכול להיות מנה פופולרית, אבל זו אחת מאפשרויות הפסטה הגבוהות ביותר בקלוריות בתפריט. חמור מכך, זה אורז 136 גרם שומן, מהם יותר ממחציתם מגיעים ממקורות רוויים. כמות שומן זו מספיקה ליותר מיומיים עבור אנשים רבים, וכמות הנתרן היא יותר מ הסכום המומלץ למשך יום שלם ו דלג על המנה הזו או חילק אותה בין כמה אנשים כדי להימנע מתרדמת הקלוריות.

הגרוע ביותר: פילה

קרבה Italian Grill

בלמעלה מ- 2,200 קלוריות, חֲסִילוֹנִים יש את הספירה הקלוריות הגבוהה ביותר בתפריט הפסטה, והיא גם מתהדרת בספירת הנתרן הגבוהה ביותר. 4,800 מיליגרם נתרן במנה זו מספיקים לשווי של יומיים, ו -78 גרם החלבון מספיקים לפחות לשתי ארוחות. סחר במנה זו עבור אפשרות נמוכה יותר.

התמחויות

הכי טוב: עוף בגריל טוסקני

קרבה Italian Grill

אל תסתכל רחוק יותר אם אתם מחפשים ארוחה נמוכה עם פחמימות, חלבון גבוה. עוף בגריל ועליו תיבול ועשבי תיבול מייצרים עוף טוסקני בגריל מנה פשוטה, ותוכלו להתאים אישית את הצדדים בהתאם למטרות שלכם. היצמד עם מרק וסלט לאפשרויות נמוכות קלוריות, או תיהנה מצד ירקות מבושל לארוחה דלת פחמימות.

הגרוע ביותר: הקלאסיקה האיטלקית של קרבה

קרבה

THE קרבה Italian Classic משלב פרמזן עוף, לזניה ופטוצ'ין אלפרדו לארוחה מעל 1,600 קלוריות. זה אפילו לא כולל את המרק או הסלט הצדדי שהוא מגיע איתו, ודוחף את הארוחה הזו קרוב יותר ל -2,000 קלוריות. אלא אם כן אתם מתכננים לחלוק את הארוחה הזו בקרב כמה אנשים, דלגו עליה לטובת אפשרות רזה יותר המספקת יותר ירקות.

פֵּירוֹת יָם

הכי טוב: צמר וולפה

קרבה Italian Grill

מתכונים למשקאות וויסקי

באופן כללי, דגים באופציית חלבון רזה במסעדה. אם כי וולפה עובד הוא לחם קלות, הוא עדיין נמוך יותר בשומן מכל מנה דגים אחרת. התאם עם ירקות כדי להגביר את הסיבים תוך שמירה על ספירת הפחמימות נמוכה. אפשרות נוספת של דגים טובים בתפריט של קרבה היא פשוט סלמון בגריל שמגיע ב 540 קלוריות.

הגרוע ביותר: צלפי סלמון

קרבה

אם כי סלמון קאפרי מתחיל בסלמון פשוט בגריל, רוטב חמאת הלימון שנוסף תוך כדי בישול מגדיל משמעותית קלוריות וגרם שומן. אתה יכול לבקש לדלג על החמאה על אפשרות קלה יותר, אך עדיין יתכן שתעבור טוב יותר עם צלחת המהי או הסלמון בגריל.

סטייקים

הטוב ביותר: סינטה בגריל טוסקני - 7 גרם.

קרבה Italian Grill

בשר אדום נוטה להיות בעל תכולת שומן גבוהה יותר ושומן רווי מאשר עופות ודגים, אך סינטה בגריל טוסקנים היא אפשרות הגונה. עם 19 גרם שומן בלבד, זוהי האופציה השומן הנמוך ביותר בקטגוריה זו. כדי לשמור על רזה, דלג על הרטבים שיכולים כמעט להכפיל את תכולת השומן בארוחה שלך.

הגרוע ביותר: Tuscan Ribeye בגריל - 16 גרם.

קרבה Italian Grill

מבין כל חתכי הבקר הזמינים, Ribeye נוטה להיות אחת האפשרויות השומניות יותר. זה נכון לזה Tuscan Ribeye בגריל ו זה 16 אונקיות, כך שתוכלו לפצל אותו ועדיין בסופו של דבר עם חלק לבבי למחצית הקלוריות. בשילוב עם צדדים טבעוניים, תוכלו להפוך את הארוחה הגבוהה הזו למשהו סביר יותר.

צדדים

הטוב ביותר: אספרגוס בגריל

קרבה Italian Grill

ב -45 קלוריות בלבד, אספרגוס בגריל יש מעט הקלוריות ביותר והוא הצד הבריא ביותר בתפריט של קארבה. הזמינו את הברוקולי הצדדי לאפשרות נוספת של צמחונים הגונים ב -140 קלוריות עם 11 גרם שומן. התוכן הנמוך בשומן של האספרגוס מאפשר לך ליהנות מהמנה העיקרית שלך תוך שמירה על קלוריות וגרמים שמנים בארוחה שלך סבירה יותר.

הגרוע ביותר: פטוצין אלפרדו

קרבה

מעל 800 קלוריות, פטוצ'יני אלפודו מספק מספיק קלוריות לשתי ארוחות. הוסף את זה לחלבון וירקות, ואתה בקלות יש לך ארוחה מעל 1,000 קלוריות. חסוך לעצמך שומן בשווי של יום ודלג על המנה הזו.

קינוחים

הכי טוב: ג'ון קול

קרבאס / פייסבוק

כמהין מק אנד גבינה

אם כי ג'ון קול הקינוח נחשב לאפשרות הקינוח 'הטובה ביותר', הוא עדיין מספק סוכר בשווי של ארוחה ושווי יומיים. זו אולי האפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר ויש לה את תכולת הסוכר השנייה הנמוכה ביותר, אך עדיין עליכם לאכול את זה במשורה ולפצל אותה בין כמה אנשים כדי להימנע ממהר הסוכר.

הגרוע ביותר: צליל שוקולד

קרבה Italian Grille / Facebook

תורגם ל'חלום שוקולד ', ה חולם על שוקולד יש את תכולת הסוכר הגבוהה ביותר ורוב הקלוריות בתפריט המתוקים. אלא אם כן אתה מוכן לפצל זאת בין 8-10 אנשים, קדימה לדלג על זה. במקום זאת, תיהנו ממשקה קפה במקום קינוח מסורתי כדי לסיים את הארוחה שלכם הרבה פחות קלוריות.