Zaxby's, הידועה ברוטב הזקס העוף והסודי שלו, היא מסעדת מזון מהיר עם מבחר של אצבעות עוף , כריכים, ופריטים מפנקים. תוכלו למצוא המון אוכל מטוגן בתפריט, ארוחות מלווה בטוסט טקסס חמאה, ומגוון אפשרויות רוטב וטבילה כדי להפוך את הכנפיים שלך בדיוק כמו שאתה אוהב אותם. עם אפשרויות כמו אלה, יתכן שלא תהיה בטוח כיצד לנווט בתפריט בכל מה שקשור לתזונה. זקסבי תציע לכם ארוחה טעימה, ללא ספק; אבל אם אתה רוצה לזכור בריאות, המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לבצע בחירות טובות יותר אצל זקסבי.
רשימת פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר שלנו ב- Zaxby's תחנך אותך לעובדות התזונה של הארוחות, החטיפים והקינוחים האהובים עליך, ותעזור לך לבצע שינויים ובחירות לבניית ארוחה בריאה יותר. ליהנות מאחת מהארוחות שלהם כפי שהיא יכולה להיות חלק מתזונה מאוזנת מדי פעם, אך אם אתה מוצא את עצמך מבקר בכונן לעיתים קרובות, קח בחשבון את ההצעות 'הטובות ביותר' והשינויים שלנו כדי ליצור ארוחות בריאות יותר. אין מחסור בחלבון בתפריט זה עם כל כך הרבה אפשרויות עוף, אך תמצאו אגרוף חלבון זה יכול לבוא עם ספירת קלוריות, נתרן ושומן גבוהה באופן מזעזע.
אמנם הפריטים 'הטובים ביותר' ברשימה זו עשויים שלא להיות מאוזנים מבחינה תזונתית כמו ארוחה שאתה מכין בבית, אך הם האפשרויות האידיאליות ביותר בין הצעות התפריט. יחד עם ההצעות שלהלן, בנה ארוחה של זקסבי בריאה יותר על ידי הגבלת מספר המזונות המטוגנים בהזמנתך, שילוב פירות או ירקות מהבית במקום הצעות הצד שלהם, והימנעות מקלוריות ריקות ממשקאות סוכרים. להלן 16 ההזמנות הטובות והגרועות ביותר בתפריט של זקסבי.
אצבע
הכי טוב: ארוחת סנאק ביג זאקס
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 890 קלוריות, 48 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 2,650 מג נתרן, 80 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 36 גרם חלבוןלַמרוֹת הארוחה הזו מגיעה קצת מתחת ל 900 קלוריות, זו האפשרות הטובה ביותר באצבעות
הגרוע ביותר: כנפיים מסורתיות באפלו
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 1,450 קלוריות, 89 גרם שומן (16 גרם שומן שבת), 4,850 מג נתרן, 83 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 79 גרם חלבוןבלמעלה מ -1,400 קלוריות לארוחה, אין זה מפתיע אפשרות זו עשתה את הרשימה 'הגרועה ביותר'. שילוב של חמישה כנפיים, שלוש אצבעות עוף, טוסטס טוסטס, צ'יפס ומשקה קטן יוצרים ארוחה שהיא פשוט ביישנית של 100 גרם שומן. שלא לדבר על כך, הארוחה הזו מגיעה עם רוטב חווה וזקס שיכולים להוסיף כמה מאות קלוריות בפני עצמה. 80 גרם החלבון הוא יותר ממה שאתה צריך בישיבה יחידה, אז שתף את הארוחה הזו או חילק אותה בין 2 או שלוש ארוחות כדי להפוך אותה לאופציה סבירה יותר. שקול גם לדלג על הרטבים לדרך קלה לחסוך 300 קלוריות, בעיקר משומן.
הגרוע ביותר: צלחת אצבעות עוף באפלו
זה של זקסבי
איך אני מבשל עלי קיילתְזוּנָה: 1,310 קלוריות, 70 גרם שומן (11 גרם שומן שבת), 4,930 מג נתרן, 106 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 64 גרם חלבון
מגש של 6 אצבעות עוף מטוגנות שהושלכו ברוטב תאו יוצרת ארוחה של למעלה מ -1,300 קלוריות עם כמעט כפול מהנתרן הדרוש לך ביום שלם. לאפשרות זו יש 8 גרם סיבים, וזה טוב לארוחה, אך לא שווה את זה עבור מספרי התזונה הגרועים האחרים. הפוך את זה לארוחה סבירה יותר על ידי דילוג על הצ'יפס והרמת כוסית היא באה, ופשוט יש את הצד של קולסלו. שינוי זה בלבד יחסוך כמעט 500 קלוריות! החלף את רוטב הבופלו למסורת כדי לחסוך עוד 100 קלוריות בארוחה.
הגרוע ביותר: ארוחת כנפיים ללא עצמות (5)
באדיבות זקסבי
תְזוּנָה: 1,040 קלוריות, 60 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 2,890 מג נתרן, 92 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 34 גרם חלבוןהארוחה הזו זמין עם 5 או 8 כנפיים, אך שתי האפשרויות יובילו לארוחה של 1000 קלוריות. אפילו עם 5 כנפיים בלבד, הארוחה הזו אורזת נתרן ושומן בשווי יום וספירת פחמימות גבוהה. עם שמונה כנפיים, תראו את המספרים הללו מטפסים עוד יותר. אם אתה רוצה כנפיים, תהנה מהם לבד בלי כל הצדדים שאורזים קלוריות פחות מזינות. אפילו טוב יותר, הגישו אותם בבית עם סלט גדול או צד של ירקות ליצירת ארוחה מאוזנת.
כריכים
הטוב ביותר: כריך עוף בגריל
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 470 קלוריות, 20 גרם שומן (3.5 גרם שומן שבת), 1,440 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 38 גרם חלבוןכריך עוף בגריל הוא בדרך כלל טוב לתפריט מזון מהיר כשאתה מנסה לאכול בריא. הכריך הזה מגיע מתחת ל -500 קלוריות, שיכולות לעבוד במגוון רחב של צרכי קלוריות, ואורז כמעט 40 גרם חלבון מילוי. גם תכולת השומן הרוויה הנמוכה הופכת את זה לאפשרות בריאה יותר. דלג על החווה בכריך זה כדי להפחית את המספר הזה עוד יותר, וחסוך בקלוריות וגרמים שמנים. הפיכת הכריך הזה לארוחה מוסיפה מאות קלוריות, אז תיהנו מהכריך בכוחות עצמו או משולבים עם פירות או ירקות מהבית.
הכי טוב: כריכי Nibblerz
זה של זקסבי
אתה עלול להיות מופתע לראות אפשרות זו בקטגוריה 'הטובה ביותר', אך שמע אותנו בחוץ. כל כריך הוא רק 340 קלוריות, מה שהופך אותו למושלם לארוחה. כריך יחיד מספק גם 14 גרם חלבון, ומאפשר גם למלא אותו. תיהנו מכריך אחד או שניים לארוחה שלכם, וחסכו את מה שנשאר בפעם אחרת. דלג על רוטב הזקס כדי להפוך את זה לבריא עוד יותר ולהתקשר עם קולסלו, או פירות וירקות מהבית. היכולת לשלוט בקלות בחלק שלך הופכת את זה לבחירה סבירה אצל זקסבי
הגרוע ביותר: כריך קיקין עוף
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 690 קלוריות, 39 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 2,760 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 34 גרם חלבוןהכריך הזה מציב אצבעות עוף מטוגנות ועליהן רוטב חריף והלבשת חווה בין שתי פרוסות טוסט טקסס. למרות שארוחה דשנה שעלולה להשאיר אותך מלאה, שובע לא צריך להגיע עם 700 קלוריות ו -40 גרם שומן. דלג על הרטבים לאפשרות מעט בריאה יותר, אך יתכן שיהיה לך דלג על הבחירה הזו לחלוטין. במקום זאת, תיהנו מאצבעות העוף הרגילות בכוחות עצמן, או לכו עם כריך העוף הרזה יותר בגריל.
הגרוע ביותר: כריך החתימה המתובל של זקסבי
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 710 קלוריות, 40 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 2,740 מג נתרן, 46 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 39 גרם חלבוןאפשרות נוספת של כריך עוף מטוגן, הבחירה הזו לא הרבה יותר טוב מכריך הקיקין עוף. בחירה נוספת עדיפה שהשמרה דילג על דילוג, כריך זה מספק שווי נתרן של יום ללא הרבה סיבים ושומן יותר ממה שהוא סביר בישיבה אחת. דילוג על הרוטב ומחצית הלחמניה הופך את זה לקצת יותר בריא, אך עדיין לא טוב כמו האפשרויות 'הטובות ביותר' בקטגוריה זו.
זלדות גדולות
הכי טוב: בית הגריל זלד
תְזוּנָה: 410 קלוריות, 25 גרם שומן (11 גרם שומן שבת), 700 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 17 גרם חלבון A סלט עוף פשוט בגריל הוא מבחר נהדר כשמנסים לאכול בריא יותר במסעדה של מזון מהיר. בסיס חסה וירקות מספק את הסיבים בארוחה זו ומאפשר לו לארוז הרבה נפח עבור מעט קלוריות יחסית. עוף בגריל מאפשר לזה להיות ארוחה של 400 קלוריות, ועדיין תקבלו הרבה טעם מהגבינה וההלבשה הכלולה. לכו עם ויניגרט לייט על האפשרות הבריאה ביותר, ודלגו על כמה - או הכל - של טוסט טקסס שהוא בא כדי להימנע מקלוריות ריקות.
הגרוע ביותר: זלד הקוביה המטוגן
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 780 קלוריות, 45 גרם שומן (16 גרם שומן שבת), 2,130 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 55 גרם חלבוןסלט ה- COBB הזה משלב עוף מטוגן עם חסה, ירקות, גבינה, בייקון, ביצה קשה ובצל מטוגן ליצירת ארוחה גבוהה. הפוך את האפשרות הזו לבריאה יותר על ידי החלפת העוף המטוגן בגריל, בחירת רוטב לייט ודילוג על הטוסט. השינויים הפשוטים הללו יחסכו מאות קלוריות תוך שהם עדיין מאפשרים סלט ארוז מרכיבים.
צדדים, אצבע, כנפיים
הכי טוב: קולסלב
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 140 קלוריות, 10 גרם שומן (1.5 גרם שומן שבת), 170 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןלַמרוֹת אפשרות צדדית זו מכיל 11 גרם סוכר, זה עדיין אחת האפשרויות הטובות ביותר. תקבלו מנה של ירקות, קצת סיבים ואפשרות קלוריות נמוכה יותר מכל הצדדים האחרים. יש לו גם את תכולת הנתרן הנמוכה ביותר, מה שהופך אותו לבחירה בריאה יותר.
אצבע עוף נוספת
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 80 קלוריות, 4 גרם שומן (0.5 גרם שומן שבת), 410 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןאם אתה רוצה לבנות ארוחה משלך, זֶה הוא מקום נהדר להתחיל בו. זוג אצבעות עוף יספקו כמעט 20 גרם חלבון מילוי בפחות מ -200 קלוריות. דלג על הרוטב ותיהנה מהם עם צד של קולסלו לארוחה של 300 קלוריות. אם אתה זקוק לחטיף מהיר עמוס חלבון על הכביש, תפוס אצבע עוף אחת וזווג אותו עם תפוח או בננה מהבית כדי להכין חטיף מאוזן וממלא.
הגרוע ביותר: צ'יפס חוות בייקון עוף
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 1,270 קלוריות, 78 גרם שומן (22 גרם שומן שבת), 3,070 מג נתרן, 88 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 61 גרם חלבוןעם בייקון וחווה בשם, אתה בטח לא מופתע לראות הצ'יפס העמוס הזה ברשימה הגרועה ביותר. צ'יפס קמטים ועליהם עוף מטוגן, גבינה, בייקון וחווה חווה מייצרים צד שהוא כמעט 1300 קלוריות. תקבלו קצת סיבים וחלבון מהבחירה הזו, אך אכילת יותר מכמה עקיצות הופכת לצד קלוריות מהר מאוד. דלג על אפשרות זו, ואם אתה משתוקק לצ'יפס, לך עם צד רגיל ל -330 קלוריות וטבל במשורה בהלבשת חווה כחלופה טובה יותר.
הגרוע ביותר: חמוצים מטוגנים
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 470 קלוריות, 31 גרם שומן (4.5 גרם שומן שבת), 2,150 מג נתרן, 42 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןלַמרוֹת there are other sides with a higher calorie count, החמוצים המטוגנים עשו את הרשימה 'הגרועה ביותר' בגלל ספירת החלבון הנמוכה שלהם ושומן עשירה. עקיצות הצ'דר הלבנות המטוגנות עשויות להיות 700 קלוריות, אך לפחות הן גם מספקות 27 גרם חלבון כדי להפוך אותם למילוי יותר. אם אתם אוהבים את הטעם של חמוצים, בקשו צד של חמוצים רגילים עם הארוחה שלכם כדי לקבל את הטעם ללא אגרוף הקלוריות.
מתכון לחמצת שום
קינוחים
הכי טוב: עוגיית שוקולד צ'יפס
זה של זקסבי
תְזוּנָה: 170 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 125 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןאם אתה רוצה לסיים את הארוחה שלך במשהו מתוק, עוגיית שוקולד צ'יפס אורז מספר סביר של קלוריות לקינוח מזון מהיר. תקבל 15 גרם סוכר נוסף, התורם אחוז גבוה ממה שאתה צריך להיות ביום, אך הוא טוב יותר מעוגת המשפך הקיימת. תיהנו מהעוגיה מדי פעם, ובמקום זאת, תפוסו ריבוע של שוקולד מריר או פרי מהבית לאפשרויות קינוח בריא יותר, סוכר.
הגרוע ביותר: עוגת משפך עם רוטב קרמל
זה של זקסבי
540 קלוריות; מידע על תזונה מלאה לא זמין.
בלילה מטוגנת ועליה אבקת סוכר ורוטב קרמל הופך את זה לקינוח מפנק. אם כי גודל המנה סביר יותר מעוגת המשפך שאתה רואה ביריד המקומי שלך, זֶה dessert עדיין אורז מעל 500 קלוריות. דילוג על רוטב הקרמל יחסוך לכם קצת סוכר נוסף, אך לא מספיק כדי להציע את הקינוח הזה על עוגיה יחידה.
