הנה כמה חלבון נמצא בכל סוג של גבינה

כשאנחנו מדברים על אוכלים עם הרבה חֶלְבּוֹן , בדרך כלל אנו מתמקדים בבשרים, אגוזים וקטניות. אבל חלב - באופן ספציפי, גבינה - אורזת למעשה אגרוף בכל מה שקשור לחלבון. אז למרות שקל למחוק גבינה כאכילה בריאה ללא-לא, אנחנו לא צריכים להיות כל כך ממהרים לשפוט. במתינות, השומן והחלבון במזון החלב הטעים יכולים לשמש כחטיף הבריא המושלם או טופר הארוחה. כאן אנו מכסים 23 מהגבינות הפופולריות ביותר וכמות החלבון שלהן למנה.

ריקוטה

Shutterstock

הגבינה הרכה והעונה הזו, שנכנסת בסביבות שלוש גרם חלבון לאונקיה, הופכת כל מנה שמנת להפליא מבלי להכריע את המרכיבים העיקריים. אתה יכול למצוא את זה בלזניה, זיטי אפוי, או אפילו פשוט להפיץ אותו על כוסית.

בּרִי

Shutterstock

בּרִי has around five grams of חֶלְבּוֹן per serving and is often eaten as a standalone cheese rather than in dishes. Spread it on seedy bread with fig jam or on a sesame מַציָה כדי לאמץ באמת את טעמו החמאה. שקול לנסות את האלטרנטיבה הזו למקלות מוצרלה: ברי נמס עם ירקות מעורבים.

לִפְסוֹחַ

Shutterstock

הגבינה היוונית המתפוררת הזו חדה וחריפה, מתאימה בצורה מושלמת עם סלטים מתוקים יותר כדי להוסיף חלבון ועומק הטעם. זה גם מפוזר טעים מעל שווארמה העליונה או מעורבב בביצים. למעשה, הוסיפו את הקיש הארטישוק והפטה הטעים הזה למתכון ארוחת הבוקר שלכם ארסנל כדי ליהנות ממנו באמת.

טעמי שייק פירות

גבינת עזים

Shutterstock

סביר להניח שתמצאו בול יומן של גבינת עיזים על כל לוח גבינה או על סלט ירוק מעורב. מתפוררים וטארטים, תוכלו למצוא שום ועשבים, חמוציות ואפילו זנים עם חילופי בייקון כדי להתפשט על קרקרים. למנה נעימה לקהל, נסה את פיצה בייקון זו עם בצל מקורמל ומתכון גבינת עיזים.

קוטיה

Shutterstock

הגבינה המקסיקנית המתפוררת הזו טעימה על גוואקמולי, טאקו קרניטס ותירס רחוב מקסיקני. ועם כמעט שישה גרם חלבון למנה, זה תירוץ לפזר עוד קצת.

גבינה כחולה

Shutterstock

כנפי באפלו וגבינה כחולה? שידוך שנעשה בשמיים. הגבינה הטנגיית והפוררת היא הדרך המושלמת לאלף מנה חריפה. מפוררים אותו מעל סלט טריז או מערבבים אותו לרוטב גבינה כחולה לכריך עוף באפלו - כך או כך, אתה מקבל סביב שישה גרם חלבון נוסף.

מִינסטֶר

Shutterstock

גבינה רכה, חלקה וקלה זו היא הגרסה האמריקאית של גבינת המונסטר הצרפתית. הגלידה הכתומה שלה מעניקה לו טעם אגוזי ומתוק. נסה להוסיף אותו לגבינה בגריל המועדפת עליך, או פשוט התאחד אותו עם אגוזים ופיצוחים.

אֲמֶרִיקָאִי

Shutterstock

גבינה מעובדת זו מגיעה ל 6.1 גרם חלבון. הגישו אותו בגבינה קלאסית בגריל, מעורבבים במקרונים וגבינה, או על הכריך האהוב עליכם. עם זאת, מכיוון שהוא מעובד יותר מרוב הגבינות ברשימה זו, אכלו אותה במשורה.

גורגונזולה

Shutterstock

עוד גבינה טנגי ויבשה, אתה צריך רק פזר של גורגונזולה כדי לטעום את הטעם המלא. זה מזדווג היטב עם פירות טריים כמו תאנים, אגסים ותפוחים, וריבות מתוקות.

קולבי ג'ק

Shutterstock

נישואיהם של גבינות קולבי ומונטריי התכנסו יחד לחביב המעדנייה הקשה למחצה זה, שאורז כמעט שבעה גרם חלבון לאונקיה. הגבינה הזו מזדווגת היטב עם פלפלוני וסלמיס, ותוכלו למצוא אותה בפונדים והרבה מנות מקסיקניות .

גאודה

Shutterstock

גאודה is nutty and sweet, and the smoked varieties pair deliciously with nuts. The Dutch cheese has a waxy rind that keeps it fresh and soft. Instead of eating it on a cheese plate, try these Muffin Tin Smoked גאודה and Ham Quiches , perfect for mornings on the go.

מנצ'גו

Shutterstock

גבינת חלב הכבשים הקלה, הזקנה והספרדית הזו בעלת מרקם קשה והוא מושלם לאנשים עם חוסר סובלנות לקטוז. יש לו טעם חמאה והוא טעים כשמגרד אותו סלטים או מרקים, או אפילו בכלי ביצה.

אסיאגו

Shutterstock

הגבינה הקשה והחדה הזו עשויה להריח כמו רגליים מסריחות, אבל היא מוסיפה עושר וטעם לכל מנה שאליה מתווסף. לעתים קרובות הוא נאכל בגיל, וזה כאשר הוא לוקח את הטעם החריף שאנו מכירים ואוהבים. נסה את זה הוסיף למנות פסטה, סלטים קיסר ואפילו פיצה.

פּרוֹבוֹלוֹנֶה

מיטש מנדל ותומאס מקדונלד

חביב מעדנייה נוסף, פרובולון קל, מקבל טעם אינטנסיבי יותר כאשר הוא נמס. נסה את הפניני הבריא הזה עם פרובולון, פלפלים וארוגולה לארוחת צהריים משרדית משודרגת. נסה את זה עם מתכון פרובולון, פלפלים ומתכון ארוגולה פאניני.

פונטינה

Shutterstock

גבינה נמסה עליונה, פונטינה היא תוספת דקדנטית למקרונים וגבינה וגבינה בגריל. ועם קצת יותר משבעה גרם חלבון למנה, זה גם ישמור אותך מלא.

המשקאות הטרופיים הטובים ביותר

ג'ק פלפל

Shutterstock

גבינה חריפה וחצי קשה זו כוללת כתמים של פלפלים מתוקים וחמים לעומק טעם ובעיטה. זה גם מחזיק משלה על מגש גבינה וטעמו טעים בפלפלים ממולאים או במנות דרום אמריקאיות אחרות.

צֶ'דֶר

Shutterstock

צ'דר חביב המאוורר מגיע כמעט שמונה גרם חלבון למנה. גבינה רב -תכליתית זו טעימה בכל הזנים, מקלה ועד זקנה. מוסיפים אותו לביצים, סלטים, תבשיל, מרקים ועוד; זה מצרך מקרר. נסה את מרק צ'דר ברוקולי זה בפעם הבאה שתצטרך אוכל נוחות.

פקורינו רומאי

Shutterstock

הגבינה הקשה והמלוחה הזו עמוסת יותר חלבון ממה שאתה יכול לחשוב. מכיוון שזו יותר גבינה גרועה, יתכן שלא תאכל את גודל ההגשה המלא, אבל זה משפר את הטעם של מנות איטלקיות כמו לא אחר. הוסף אותו למנת הפסטה האהובה עליך או לסלט שלך לטעם (וחלבון) עוד יותר.

מוֹצָרֶלָה

Shutterstock

מוצרלה אהובה היא תכליתית כמו שהיא בריאה. מצא אותו בסלט הקפרזה הקלאסי, על פיצות, מעורבב בביצים, או סתם נאכל מעצמו לבריא, חֶלְבּוֹן-packed snack ו בפעם הבאה שאתה מארח מפגש, הפוך את המוצרלה הצמחונית המדהימה הזו של ספידיני (בעיקרון, פשוט שיפוד גבינה בגריל ועקיצות לחם לבבי-אתה לא יכול להשתבש).

גרוייר

Shutterstock

גרוייר is often melted in fondues, macaroni and cheese, and grilled cheese, and for good reason. It melts down into a velvety, smooth texture and adds tons of חֶלְבּוֹן. It has a mild, sweet and salty flavor.

שְׁוֵיצָרִי

Shutterstock

המכונה הגבינה החורנית, שוויצרית סופר קלה והולכת היטב על כריכים. ועם שמונה גרם חלבון, אל תהסס להוסיף פרוסה אחרת לחביב ארוחת הצהריים שלך.

פרמזן

Shutterstock

גבינה איטלקית טעימה נוספת, פרמזן היא יותר מסתם 'גבינת שייקר' שאתה מוסיף לספגטי של אמא. הגבינה הקשה והחדה לעתים קרובות מגוררת ולא נאכלת בגושים. הוסף אותו לירקות הקלויים האהובים עליך (אנחנו אוהבים את התבשיל הברוקולי הקלוי הפרמזן הזה), פיצה, פסטה, סלט ועוד. אתה באמת לא יכול להשתבש.

גבינת קוטג '

Shutterstock

מעט דומה לריקוטה במרקם, לגבינת הקוטג 'יש את החלבון הכי הרבה (וגודל ההגשה הגדול ביותר). אמנם הטעימות שלו מתלבטת בחום - אתה נוטה לאהוב את זה או לשנוא אותו - היתרונות הבריאותיים ברורים.