התחלת היום עם מי לימון היא טקס שמגיע עם הרבה הבטחות נשגבות. מלהיות תרופה לירידה במשקל ועד לגרום לעור שלך לזוהר כמו שאתה פשוט יצא מהספא, מגמת המשקאות הפופולרית הזו לא נעשית בקרוב.
מי לימון - שהם פשוט מים עם מיץ לימון - הם בהחלט דרך מרעננת להגביר את צריכת ה- H2O שלך. שתיית מי לימון מחוברת בעיקר לתזונה האלקלית, מה שמאפשרת אכילת מזונות אלקליזציה יכולה לאזן את רמות החומציות שלנו ולמנוע שלל מחלות שלמות. למרות שמיץ לימון באופן טבעי הוא בעל pH נמוך ונחשב חומצי לפני שנצרך, הוא למעשה מזיק לאחר הצריכה. למרות ה- pH הנמוך שלו, מיץ לימון נחשב ליצירת אלקליין מכיוון שאחרי שהוא מטבוליזציה הוא משאיר אפר אלקליין בגוף, מסביר דיאטנית רשומה לורן אוקונור , Rdn , הבעלים של Nutri Health Health ומחבר מדריך הדיאטה האלקליין הבריא .
אף על פי שאין עדויות מדעיות חותכות התומכות בתיאוריה זו, אפר חומצי - ולא אפר אלקליין - עשוי להגביר את הסיכון של האדם למחלות מסוימות, כמו אוסטאופורוזיס. לעומת זאת, אפר אלקליין נחשב כמגן מפני תוצאות בריאותיות שליליות מסוימות. אכילת מזונות נוספים שהם אלקליין בגוף נחשבת לגוף של האדם ולכן מציעים הגנה. מאכלים אלקליין אינם מוגבלים למי לימון וכוללים פירות, ירקות וקטניות אחרות.
המשך לקרוא כדי ללמוד אם התחלת היום עם מי לימון היא רק מגמה, או אם יש תועלת בריאותית אמיתית לתרגול זה. כמו כן, עבור תובנה ממקור ראשון מה עלול לקרות כשאתה שותה הרבה מהמשקה התפוצץ הזה באופן קבוע, בדוק שתיתי מי לימון כל בוקר במשך 30 יום .
זה יכול לשמור על לחות.
Shutterstock
בערך 75% מהאמריקאים מיובשים כלומר, הם לא לוקחים מספיק נוזלים. אנשים מיובשים עשויים לחוות עצירות, סחרחורת ותסמינים אחרים שיכולים לנבוע מ לא שותה מספיק מַיִם. שתיית מי לימון מקבלת נוזל למערכת שלך - אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בהתייבשות. אם אתה מוסיף מיץ לימון למים שלך פשוט מכיוון שאתה נהנה מהטעם הפריך, וכתוצאה מכך זה גורם לך לשתות יותר נוזלים, אז בכל האמצעים ללכת לעיר מים לימון!
זה עשוי לעזור לך לרדת במשקל.
Shutterstock
אמנם מי לימון אינם כדור קסם לירידה במשקל, אך שמירה על מצב הידרציה חיובי יכולה לעזור לתמוך ביעדי ניהול משקל. מים חיוניים ליכולת הטבעית של הגוף לפרק שומן. על פי מאמר 2016 שפורסם ב גבולות בתזונה , שומן מאוחסן מתפרק לגליצרול וחומצות שומן חופשיות כדי שהגוף ישתמש כדלק. ללא הידרציה נאותה, עלול להיות מאתגר את הגוף לפרק את מקור האנרגיה הזה, מה שעלול להקשות על ירידה במשקל.
זה עשוי לעזור בשיפור מצב הרוח שלך.
Shutterstock
עבור חלקם, מיובש קשור למצב רוח גרוע יותר. שתיית מי לימון במקום מים רגילים עשויה להניע אנשים לשתות יותר נוזלים. גַם, כמה נתונים מראה כי התייבשות סלולרית קשורה למצב רוח מושפל.
שרימפס על הגריל
מי לימון עשויים לתמוך במערכת חיסון בריאה.
Shutterstock
מחפש דחיפה של ויטמין C בעונת הקור והשפעת? מיץ לימון אחד מכיל 18 מיליגרם ויטמין C ו לעיון, מבוגרים צריכים בין 75 ל -130 מג מוויטמין זה בהתאם למגדר ובשלב החיים שלהם.
מתחיל את היום עם א דחיפה של ויטמין C ממיץ לימון עוזר להגנת החיסון של הגוף ו בעוד שכוס לימון אחת ככל הנראה לא תענה על 100% מהצרכים היומיומיים שלך, זה ייתן לך ראש ראש על קבלת מספיק חומר מזין חשוב זה. תפוס קיווי בדרך החוצה מהדלת, ובעצם תקבל את מילוי הוויטמין C שלך ליום, או לפחות תתקרב מאוד.
זה עלול להחמיר תסמיני ריפלוקס.
Shutterstock
'לימונים הם חומציים באופן טבעי עם pH בין 2 ל -3. אלה חדשות רעות עבור הסובלים מחומצי ריפלוקס בגלל אוכל חומצי מפעיל צרבת ויכול לעצבן גרון מודלק שכבר (סימפטום של ריפלוקס שקט), מסביר אוקונור.
זה עלול לגרום לשחיקת שיניים.
Shutterstock
כל משקה חומצי כמו מי לימון ילבש אמייל שיניים לאורך זמן, מסביר ג'ק הירשפלד , DDS, מדריך קליני בבית הספר לרפואה לרפואה של רפואה אוסטאופתית של אגם ארי. אם אתה שוחק לאט לאט את האמייל שלך - או שכבה חיצונית של השיניים שלך - יתכן שאתה מגדיר את השיניים שלך בגלל שאתה רגיש יותר או נוטה לחללים בהמשך הדרך.
זה עלול לגרום לשיפור מצב הלב וכלי הדם.
Shutterstock
להרתיח סלק אדום
אם אתה מוכן לזרוק קצת שום למרחב מי הלימון שלך, אתה עשוי להבחין בשיפור גורמי סיכון לב וכלי דם כמו לחץ דם ורמות כולסטרול בדם.
על פי נתונים ממחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לרפואה מונעת , אנשים שנחשבו להיפרליפידמיה (כאשר בדם שלך יש יותר מדי שומנים) ושתו משקה העשוי מ 20 גרם שום ו -1 כף מיץ לימון מדי יום במשך 8 שבועות, שיפרו יותר את התוצאות הקרדיווסקולריות בהשוואה לאנשים שלא לקחו משקאות אלה. התוצאות כללו שיפור לחץ הדם ושיפור רמות השומנים.
מיצי הדר, כמו מיץ לימון, מכילים באופן טבעי פלבנואיד ייחודי הנקרא הספרידין ו צריכת הספרידין עקבית נקשר לשיפור לחץ הדם הסיסטולי אצל אנשים שנחשבו ליתר לחץ דם קלות, בין תוצאות חיוביות אחרות.
זה עלול להפחית את הסיכון שלך לפתח אבני כליות.
Shutterstock
ציטראט, מלח בחומצת לימון, נקשר לסידן ומסייע בחסימת היווצרות אבן כליות. פירות הדרים ומיצים הם מקור טבעי ידוע לציטראט תזונתי. מבין כל מיצי ההדרים, נראה כי מיץ לימון יש את הריכוז הגבוה ביותר של מלח חסימת אבן כליה זה.
נְתוּנִים מציע כי מי שנמצא בסיכון לפתח אבני כליות ולצרוך מיץ לימון חווה בעקביות קצב מופחת של אבני כליה עוברות בהשוואה לאלה שאינם צורכים מיץ לימון. שימו לב שחלק גדול מהנתונים הבוחנים את הקשר בין צריכת מיץ לימון לאבני כליות השתמשו בנושאים ששתו לימונדה ולא מיץ לימון טהור.
גרסה קודמת של סיפור זה פורסמה ב- 10 באוגוסט 2020. היא עודכנה כך לכלול רשומות נוספות, תיקונים הגהה, מחקר וקישורי הקשר מעודכנים.
