חמוצים מטוגנים, עורות תפוחי אדמה, עצם ריבוי, עוף מטוגן עם רוטב, המבורגרים ענקיים ... פריטי התפריט האלה מהווים רק חלק מההזמנות הטעימות ועם זאת כבדות במיוחד הזמינות ב- Texas Roadhouse. ובעוד שאפשרויות אלה מייצגות כמה מהסוגים הפופולריים ביותר של הזמנות ברשת המסעדות הזו, מי שרוצה משהו קצת יותר קל הוא במזל - כפי שאתה עדיין יכול למצוא כמה אפשרויות בריא יותר ב- Texas Roadhouse .
האתגר עם טקסס רודאוס דומה למה שתיתקל בו ברוב מסעדות הרשת ברחבי אמריקה. מרבית ההצעות שלהם - אפילו הקלות יותר - עדיין יהיו גבוהות יותר בקלוריות, שומן מוחלט, שומן רווי ונתרן ממה שתזרוק בדרך כלל יחד בארוחה מבושלת. עם זאת, אנו כמובן מבינים שהחיים לפעמים מביאים אותנו לשרשראות האלה, בין אם זה לקראת לילה מיוחד עם חברים או סתם לילה שבועי עמוס כאשר חסר לנו האנרגיה לבשל לעצמנו. אז כשאנחנו מוצאים את עצמנו במקום כמו טקסס רודאוס אבל רוצים משהו בצד הבריא יותר, מועיל לדעת אילו אפשרויות זמינות.
כדי ללמוד על הסדר הבריא ביותר בטקסס רודאוס, דיברנו עם דיאטנית רשומה מרי סבט מ.ס., RDN, LD , שהסתכל בתפריט בשלמותו, יחד עם מידע התזונה של המסעדה. המשך לקרוא כדי ללמוד על הארוחה שבחרה כאפשרות 'הכי טובה' ואז בדוק THE .
איך קוראים לרום ומיץ תפוזים
המסדר הטוב ביותר ב- Texas Roadhouse הוא ... סלט הסלמון בגריל
טקסס רודאוס
תזונה (לפי הזמנה):קלוריות: 830
שׁוּמָן: 55 גרם (שומן רווי: 22 גרם, שומן טרנס: 1.5 גרם)
נַתרָן: 1,310 מג
פחמימות: 19 גרם (סיב: 6 גרם, סוכר: 9 גרם)
חֶלְבּוֹן: 66 גרם
טקסס רודאוס has a few entree salads to choose from, and according to Sabat, one of their most nutrient-dense options is the סלט סלמון בגריל ו בסך הכל, סלט הסלמון בגריל מכה איזון בין פינוק טעים ומצוינות תזונתית, מה שהופך אותו לבחירה האופטימלית לסועדים המודעים לבריאות בטקסס רודאוס, היא אומרת.
מיוצר עם ירקות, סלמון בגריל, ביצה, עגבנייה, בצל, גבינה, בייקון וקרוטונים, סלט זה מציע כמה חומרים מזינים חשובים תוך שמירה על הקלוריות הכוללות והשומן הנמוך מרוב האפשרויות בתפריט Roadhouse של טקסס.
דבר שחשוב לציין הוא שלמרות שהמספרים נמוכים יותר במנה זו מאשר באפשרויות מנה ראשוניות אחרות, רמות הנתרן ורמות השומן הרווי עדיין גבוהות ממה שבדרך כלל מומלץ לצרוך בארוחה אחת. כדי להוריד את הרמות הללו, בקש גבינה או בייקון, וקח את עצתו של סבט לבקש את ההלבשה שלך בצד.
היתרונות של סלט הסלמון בגריל
סלט זה ב- Texas Roadhouse הוא אפשרות התפריט הבריאה ביותר מסיבות מרובות.
מתכון לסלמון
הוא מכיל שומנים בריאים
הסלמון בגריל עשיר בחומצות שומן אומגה 3, ומספק חומרים מזינים חיוניים התומכים בבריאות הלב וברווחתם הכללית, אומר סבט.
אומגה 3 נקשרו למספר יתרונות בריאותיים, כמו צמצום הסיכון למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, אלצהיימר ודמנציה, ואפילו כמה סרטן. שומנים בריאים אלה הוכחו גם כמסייעים בהפחתת רמות של דַלֶקֶת בכל הגוף.
יחד עם מתן שומנים בריאים, סַלמוֹן עשיר גם בחומרים מזינים כמו סלניום וויטמין B12.
צד השמש כלפי מעלה
יש לו יותר סיבים מאשר רבים מהמנות העיקריות
תזונה, צ'יפס, סטייקים וארוחות עוף מטוגנות, חומר מזין שקשה למצוא בקרב המבורגרים, צ'יפס, סטייקים וארוחות עוף מטוגנות. אבל סלט סלמון זה מספק 6 גרם סיבים - מספר שאולי לא נראה כמו הרבה, אך בהשוואה לאפשרויות תפריט אחרות, הוא די משמעותי.
זיווג הסלמון עם סלט מגביר את הפרופיל התזונתי שלו על ידי הוספת מנה משמעותית של סיבים סיבים, אומר סבאט, חומר מזין המקדמי את בריאות העיכול ומסייע בניהול משקל.
יחד עם חלבון, סיבים הם חומר מזין מכריע לתחושת שביעות לאחר האכילה, כך שסלט זה יכול לעזור לך לשמור על מלא עד הארוחה הבאה שלך.
תחליף חלב מלא
תקבל דחיפה גדולה של חלבון
חֶלְבּוֹן isn't hard to find on the טקסס רודאוס menu with all of its meat-heavy options, but high-protein meals that come with healthy fats and fiber are much harder to find.
עם 66 גרם חלבון, מנה זו מציעה מקור דלק מספק ורזה לגוף, אומר סבט, תוך שמירה על צריכת פחמימות בבדיקה של 19 גרם בלבד - עם 6 גרם סיבים וכתוצאה מכך 13 פחמימות נטו בלבד.
כשאתה מקבל מספיק חלבון בארוחה שלך, תרגישו יותר שבעים ומלא אנרגיה אחר כך. עם הזמן, אכילת חלבון יכול לעזור בשיפור ניהול המשקל, בריאות השרירים, חסינות ובריאות העצם, ולכן חשוב לכוון לאכילת ארוחות עתירות חלבון כשאתה יכול.
אם אתה מוצא את עצמך משתוקק לארוחה בריאה יותר וצפופה בתזונה יותר בפעם הבאה שתבקרת בטקסס רודאוס, נסה את סלט הסלמון בגריל, וזכור להזמין את ההלבשה שלך בצד אם אתה רוצה שליטה רבה יותר על הארוחה שלך בכללותה.
