ילדים ניתנים לרושם להפליא - הרגלי אכילה עם הלוקים שנלמדו בילדות יכולים לשאת לבגרות, ולכן חשוב שילדים ילמדו הרגלי אכילה בריאים בגיל צעיר כדי למנוע מחלות כרוניות כמו השמנת יתר וסוכרת בהמשך החיים. מזון מהיר הוא תורם גדול לשיעורי ההשמנה ההולכים וגוברים אצל ילדים, וזו הסיבה שחשבנו שזה חיוני לזהות את אפשרויות המזון הטובות והגרועות ביותר לילדים.
אז בפעם הבאה שלא יהיה לך זמן להקציף ארוחה ותצטרך לפנות ל מזון מהיר כונן, אנו מקווים שתוכל להתייחס למדריך הפשוט הזה כדי שתוכל להרגיש בטוחים שאתה מזמין ארוחה בריאה לילדך.
מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה: על מנת להפריד בין הארוחות הטובות ביותר לילדים מהגרוע ביותר, דירגנו בעיקר לקלוריות. לדירוג שלנו, משולבת הארוחה של כל ילדים שנכנסה ב -400 קלוריות או מתחת, עשתה את הרשימה הטובה ביותר, ואילו אלה שחרגו מהנתון הזה הפכו את הגרוע ביותר. נבדקנו גם בתזונה אחרת, כמו שומן רווי, נתרן וסוכר.
עכשיו, הנה 10 ארוחות לילדים מהיר של מזון מהיר, המדורגות מהטובות ביותר לגרוע ביותר.
רכבת תחתית מיני שחור כריך חאם יער ורוט תפוחים
באדיבות הרכבת התחתית
לכל מיני כריך ורוטב תפוחים: 205 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 435 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 11 גרם חלבון
לא הגשנו את החלב כאן, אבל גם אם הוסיפו אותו, זו עדיין תהיה הארוחה של הילדים המהירים המזינים ביותר שתוכלו לקנות. מַדוּעַ? ארוחת הרכבת התחתית הזו מציעה 11 גרם חלבון, שיעזרו לשמור על מילדכם מלא. הכריך עצמו נמוך בקלוריות ומציע ירקות טריים על גבי החמאה, וגודל המיני הוא ארוחה הניתנת לניהול יותר עבור הקידדו שלך. בנוסף, רוטב התפוחים הוא פינוק מתוק עבורם לאכול אחרי!
מחוון גבינה של עוף ארבי
באדיבות ארבי
פיצה diavolaלכל מחוון: 290 קלוריות, 12 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 720 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 15 גרם חלבון
ארבי של ארבי ידוע בכריכי הבקר הצלייה, אך האם ידעת שהם גם מציעים כריכי עוף ומחליפים? בתפריט הילדים תמצאו את הכריך הקטן והמהנה הזה - מכרז עוף שהופך למחוון. אמנם זה אולי לא נראה כמו האפשרות המזינה ביותר, אך אנו רוצים לציין שאם ילדכם היה רוצה להיות קצת אוכל מטוגן, גודל המנה הזה יציע להם כמות משמעותית של חלבון מבלי להוסיף הרבה שומן רווי. תכולת הנתרן יכולה להיות טובה יותר, אבל זה לא שובר עסקים מוחלט עבורנו בנסיבות אלה. הם יכולים ליהנות מעצמו או עם צד של רוטב תפוחים עליון עץ תמורת 45 קלוריות נוספות.
ארוחת ילדים של צ'יק-פיל-א
באדיבות צ'יק-פיל-א
מוגש עם רוטב תפוחים ואחוז חלב שוקולד: 330 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 535 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 18 גרם חלבוןעבור 330 קלוריות בלבד, ילדים יכולים לשקוע את שיניהם בארבע חתיכות של נאגטס עוף, רוטב תפוחים (או פירות טריים), ובחירתם באחוז אחד שוקולד או חלב רגיל. אפילו כשאנחנו גורמים לרוטב תפוחים וחלב שוקולד, התזונה לשילוב הארוחות הספציפי הזה של צ'יק-פיל-א 'עדיין סבירה. נאגטס עוף הם תמיד בחירה של ילדים, ולכן אנו שמחים לראות שהאחד הזה לא בריא מדי אם אתה נמצא במסעדה של מזון מהיר.
בורגר קינג פ.ב.
באדיבות בורגר קינג
לכל כריך ורוטב תפוחים: 350 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 290 מג נתרן, 46 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 22 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןזמן ג'לי חמאת בוטנים! בבורגר קינג, אוכלים בררנים יכולים להזמין PB ללא קרום
מקדונלד'ס 4 חלקים עוף מקנוג'טס ארוחה שמחה
באדיבות מקדונלד'ס
כולל מקנוג'טס עוף בן 4 חלקים, צ'יפס לילדים, 1 אחוז כד חלב דל שומן ופרוסות תפוחים: 395 קלוריות, 17.5 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 535 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 15 גרם סוכר), 18 גרם חלבוןהאם אתה מופתע מכך שהארוחה המאושרת של מקדונלד עשתה את חמשת המובילים? הקשת האדומה הקלאסית עם קשת מוזהבת מטפלת בתים ארבע חתיכות עוף מקנוגטס , צ'יפס בגודל ילד, כד חלב דל שומן דל שומן ופרוסות תפוחים. בקצה של פחות מ -400 קלוריות ופחות מחמישה גרם שומן רווי, היינו רואים שזו ארוחה לילדים לא מזיקה, במיוחד למקום מזון מהיר.
רגל עוף של פופיז עם ארוחה לילדים צ'יפס
באדיבות פופיז
428 קלוריות, 23 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 1,047 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 18 גרם חלבוןארוחת פופייז לילדים זקוקה למהפך תזונה. המשולבת הזו תמחק כמעט מחצית מה- הצרכים היומיים של הילד של נתרן , וזה לארוחה שנופלת מתחת ל -500 קלוריות! שלא לדבר על כך שתכולת השומן הרוויה גבוהה מדי לארוחת צהריים בגודל קטן זה.
שווה ערך לשרי בבישול
משולבת ארוחות לילדים של מלכת החלב
באדיבות מלכת החלב
לחרוט גלידת וניל של ילד, 2 מכרזי עוף, קרטון חלב דל שומן דל שומן, ורסק תפוחים סחיטה אחד: 555 קלוריות, 19 גרם שומן (6.5 גרם שומן רווי, 0.2 גרם שומן טרנס), 830 מג נתרן, 69 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 37 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןהדאגה הגדולה ביותר שלנו עם משולבת הארוחות של הילדים הזו ממלכת החלב היא שומן הטרנס ותכולת הסוכר הגבוהה, בעיקר בגלל חרוט הגלידה. אחרי הכל, איך יכולת ללכת ל- DQ ולא להזמין א חרוט וניל שומר רך ?
עטיפת העוף בגריל של וונדי
באדיבות של וונדי
מוגש עם ג'וניור. צ'יפס, עקיצות תפוחים ואגרוף פירות כנה: 600 קלוריות, 23 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 965 מג נתרן, 72 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 19 גרם סוכר), 23 גרם חלבוןאם היית מזמין את העטיפה מכולו של וונדי בפני עצמו, ילדך היה אוכל ארוחת צהריים בריאה למדי. עם זאת, אם אתה עשוי לשילוב עם קופסת צ'יפס בגודל ג'וניור, פרוסות תפוחים וכוס אגרוף פירות, אתה יכול לראות כיצד תכולת הקלוריות, הנתרן וסוכר גדלות באופן דרסטי.
קינוחי קיץ
ג'ק בקופסה ארוחה לילדים כריך עוף
באדיבות ג'ק בתיבה
מוגש עם צ'יפס מתולתל: 470 קלוריות, 32 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,320 מג נתרן, 63 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 17 גרם חלבוןבג'ק בארגז, ילד עשוי להתפתות להזמין את כריך העוף עם קופסת צ'יפס מתולתלת של ילדים, ובעוד שספירת הקלוריות נמוכה למדי, תכולת הנתרן גבוהה בשמיים.
סוניק ג'וניור בורגר
באדיבות סוניק
מוגש עם אחוז חלב וצ'יפס: 710 קלוריות, 30.5 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 1,520 מג נתרן, 85 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 36 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןהמבורגר זוטר עם צ'יפס וחלב? זה יהיה מעל 700 קלוריות, חצי גרם שומן טרנס, מעל 1,500 מיליגרם נתרן, ויותר מ -35 גרם סוכר. מִצטַעֵר קוֹלִי אבל זה הדבר הכי רחוק מארוחה של ילדים בריאים!
