שייק גזר

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שייק גזר זה חלק כמשי ומלא בטעם פירותי! ירק בריא זה מושלם בשילוב עם תפוח, תפוז ומנגו.

רוצים לאכול יותר גזר? הנה דרך טעימה לקבל מנה בריאה מהם: זו שייק גזר מושלם ! המחית התוססת הזו מלאה בטעם פירותי שאי אפשר לעמוד בפניו: היא משלבת את הירקות הכתום הזה עם תפוז, תפוח ומנגו. הכינו את המנה היומית של פירות ו ירקות ללגימה ! זה היה מנצח גדול כאן, ואנחנו אוהבים במיוחד איך ההדרים של התפוז מדגישים את המתיקות של הגזר. לזוז, מיץ גזר : שייק גזר זה הוא הדרך הטובה ביותר החדשה להפוך גזר לשתייה.

מרכיבים בשייק גזר זה

שייק הגזר הזה צריך רק חופן של מרכיבים. כולם מזונות שאנו מחזיקים בדרך כלל במזווה שלנו. (אני מקווה שהם אצלך!) כמובן, אתה יכול לזרוק כמה תוספות כדי להשתלט עליו. זה מה שתצטרכו עבור שייק הגזר הבסיסי:

• גזר: כמובן! אנחנו אוהבים להשתמש בגזרים גדולים (לא בייבי), אבל כל אחד מהם עובד.
• תפוח: תפוח מוסיף מרקם ומתיקות, ומשתלב בצורה מושלמת עם גזר.
• בננה: אין צורך בהקפאה! כל מה שאתה צריך הוא בננה בטמפרטורת החדר: היא מוסיפה מרקם נהדר.
• אננס קפוא או מנגו: זה צריך להיות קפוא כדי לקבל את המרקם הנכון! קל למצוא שקיות כאלה בחלק הקפוא של חנות המכולת שלך.
• מיץ תפוזים: הנה יצרן הטעמים! שימוש במיץ הדרים מביא את הבהירות והטעם הנכונים במרכיבים.
• קרח: קרח יוצר מרקם אוורירי ומשביע להפליא.

הוסף חלבון לשייק גזר זה

רוצים להוסיף עוד קצת חלבון כדי להפוך את שייק הגזר הזה לארוחת בוקר משביעה או חטיף לאחר אימון? שייק גזר זה א שייק טבעוני : ישנן מספר אפשרויות לאוספי חלבון חלבוניים וצמחיים. להלן מספר הצעות:

• הוסף יוגורט יווני: יוגורט יווני עמוס בחלבון (יש לו גם פרוביוטיקה למעיים בריאים). הוסף ¼ עד ½ כוס יוגורט יווני לשייק הזה, והשתמש במעט פחות מיץ תפוזים (התחל עם ¼ כוס).
• מוסיפים חמאת קשיו או חמאת שקדים. טעם קשיו או שָׁקֵד הטעם הולך טוב עם פטל. השתמש בערך 1 כף, 2 לטעם חזק יותר. התוספת הזו גם מקהה מעט את הטעם.

וריאציות ותוספות!

הנה כמה דרכים לקחת את שייק הגזר הזה מעל לראש! הראשון במיוחד הוא מועדף:

• שייק גזר ג'ינג'ר. הוסף ½ כפית ג'ינג'ר מגורר לתערובת! הוא מוסיף בהירות מתובלת ומשתלב היטב עם גזר. אם אין לך טרי, נסה ¼ כפית ג'ינג'ר טחון.
• שייק גזר קוקוס. הפוך אותו לקרמי על ידי החלפת מחצית ממיץ התפוזים בחלב קוקוס.
• שייק מנגו גזר. הכפל את המנגו ליותר כשרון מנגו.
• שייק עוגת גזר. הוסף ¼ כפית קינמון ו½ כפית וניל לאווירת עוגת גזר. מעל אגוזי פקאן או אגוזי מלך קצוצים.

תזונת גזר

לבסוף: למה לערבב גזר לשייקים? הם עמוסים בדברים טובים! להלן כמה מהיתרונות התזונתיים המובילים ( מָקוֹר ):

• דל בקלוריות, עשיר בסיבים: בכוס אחת של גזר קצוץ יש רק 52 קלוריות ו-3.6 גרם סיבים. ( מָקוֹר )
• עמוס בוויטמין A (בטא קרוטן): בירקות זה יש 428% מהוויטמין A היומי שלך בכוס אחת! זה קיים בתור בטא-קרוטן, נוגד חמצון שיכול לעזור במניעת סרטן. הגוף שלך הופך בטא קרוטן לויטמין A.
• עשיר בויטמינים C, K ואשלגן: הם גם עשירים בויטמינים אלה.
• יתרונות פוטנציאליים כוללים הורדת כולסטרול בדם, ירידה במשקל ובריאות העיניים. קרא עוד כָּאן .

המתכון הזה לשייק גזר הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

שייק גזר מושלם

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים או1גָדוֹל1x

תֵאוּר

שייק גזר זה חלק כמשי ומלא בטעם פירותי! ירק בריא זה מושלם בשילוב עם תפוח, תפוז ומנגו.

מרכיבים

• 1 כוסעיגולי גזר פרוסים דק
• 1תפוח גדול, קצוץ לקוביות
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• ½ כוסמִיץ תַפּוּזִים*
• ½ כוסאננס קפוא או מנגו
• 10קוביות קרח
• לערבב אופציונלי ב: ½ כפית ג'ינג'ר טרי מגורר, ¼ כפית קינמון

הוראות

1. קולפים את הגזרים ופורסים אותם לעיגולים. קוצצים את התפוח, שומרים על הקליפה. שוברים את הבננה לחתיכות.
2. מוסיפים את כל החומרים לבלנדר, מוסיפים את הנוזלים תחילה. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. לאכול מיד או לאחסן עד יום אחד בקירור בצנצנת מכוסה.

הערות

*כדי להוסיף עוד חלבון: הוסף ¼ עד ½ כוס יוגורט יווני והשתמש במעט פחות מיץ תפוזים (התחל עם ¼ כוס).

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי

עוד מתכוני שייקים

רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות:

• ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , דְלַעַת , אַבוֹקָדוֹ , יָרוֹק , סֶלֶק אוֹ שייק תרד אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה.
• פירות יער: תּוּת , אוכמניות תות , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , תות בננה , מנגו תות , או שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
• מוּקרָם: יוֹגוּרט , חלבון וניל , זרעי צ'יה , שוקולד בננה אוֹ שייק חמאת בוטנים קרמי להפליא ועמוס בטעם.
• פירות: בָּנָנָה , אֲפַרסֵק , תַפּוּחַ , אסאי ברי , אֲבַטִיחַ , כָּתוֹם , מנגו אננס , מנגו בננה אוֹ שייק אננס עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין. (עבור אל שייק פירות .)