ידוע בזכות ההמבורגר החתימה שלו, The Whopper, בורגר קינג היא אחת מרשתות ההמבורגר הגדולות ביותר בעולם. מזון מהיר יכול להיות דרך נוחה להאכיל משפחה עם העדפות מזון מרובות ומשמש כאופציה כשאתה זקוק למשהו מהיר, אך לפעמים זה יכול להיות על חשבון בריאותך. בטח, אחד מזון מהיר סביר להניח כי ארוחה לא תגרום לסיבוכים חמורים, אך טיולים תכופים בכונן-טרו עשויים להשפיע לרעה על הבריאות שלך. גם אם אתה לא פונה לבורגר קינג עם אכילה בריאה בראש, המרכיבים ועובדות התזונה של כמה מהסדרים הפופולריים ביותר של בורגר קינג עשויים להפתיע אותך.
השם אומר הכל: אוכל מהיר בדרך כלל מכוון לאלה המחפשים ארוחה מהירה יותר מאשר ארוחה מזינה. עם זאת, עם ארוחות עמוסות נַתרָן , סוכר ושומן רווי, אתם עשויים לחשוב פעמיים לפני ההזמנה הבאה שלכם. למעשה, ישנם מחקר שמצביע על כמה מזון מעובד מאוד יכול להיות עבור גופכם. אֶחָד סָעִיף ציין כי המשתתפים שאכלו תזונה מעובדת במיוחד צרכו כ -500 קלוריות יותר ליום מאלו שאכלו תזונה מעובדת באופן מינימלי וגם עלו במשקל, בעוד הקבוצה המעובדת פחות איבדה במשקל.
למרבה המזל, כאשר יותר ויותר מחקר נערך על תזונה והשלכות הבריאותיות שלה, מסעדות רבות הגדילו את שלהן הצעות בריאות ו עם זאת, בורגר קינג עדיין לא עשה הרבה כדי לעשות את הצעד הזה. לא תמצאו סלטים או אפשרויות עוף בגריל בתפריט זה, מה שאומר שבקרת המנות היא האפשרות הטובה ביותר שלכם לפריט בריא יותר כאן. אם אתם רוצים לעשות בחירה בריאה יותר למבורגר קינג, דלגו על הצדדים שיכולים להוסיף בקלות 300 קלוריות לארוחה ולבחור משקאות ללא תוספת סוכר. וכאשר יש ספק, הימנע מ -10 הוראותיו הגרועות ביותר של בורגר קינג. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ 10 הוראות של מקדונלד הגרועות ביותר, על פי דיאטנים .
נקניק כפול, ביצה
תְזוּנָה: 852 קלוריות, 65 גרם שומן (29 גרם שומן רווי), 2,522 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 33 גרם חלבון בשרים ארוחת בוקר, כמו נקניק, ידועים בתכולת השומן הגבוה, השומן הרווי שלהם ותכולת נתרן. עם שתי קציצות נקניקיות, שתי פרוסות גבינה, ביצה וביסקוויט חמאה, כריך ארוחת הבוקר הזה טעון בשלושת החומרים המזינים הללו. אולי הכי מדאיג הוא 2,500 המיליגרם של נתרן, שהוא יותר מ מוּמלָץ צריכה ליום שלם. בפעם הבאה, היצמד לנקניק הרגיל, ביצה,
בוריטו נורמי ביצה
תְזוּנָה: 805 קלוריות, 44 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 2,039 מג נתרן, 69 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 33 גרם חלבון אפשרות לארוחת בוקר נוספת שתפוץ כמעט את תקציב הנתרן שלך ליום, זה בוריטו נורמי ביצה אורזת בייקון, ביצה, גבינה וחשיפה מטוגנת לטורטיה קמח. בלמעלה מ- 800 קלוריות, זו אחת האפשרויות הצפופות ביותר בקלוריות בתפריט ארוחת הבוקר של BK.
אמנם הוא מכיל כמות טובה של חלבון לארוחה, אך הוא חסר סיבים. אכילת ארוחת בוקר עשירה בסיבים סיבים נקשרה תמותה נמוכה יותר , נותן הרבה סיבות לדלג על הארוחה הזו. במקום זאת, בחר באפשרויות ארוחת בוקר בסיביות גבוהות יותר מהבית, כמו לחם דגנים מלא, שיבולת שועל או שייק פירות.
משולש משולש
תְזוּנָה: 1,170 קלוריות, 80 גרם שומן (27 גרם שומן רווי), 1,300 מג נתרן, 56 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 72 גרם חלבון המבורגרים יכולים להיות מקור טוב לחלבון ולספק חומרים מזינים יקרי ערך כמו ברזל. עם זאת, זה משולש משולש מספק גם כמויות גבוהות של מרכיבים מדאיגים. עם 80 גרם שומן, 27 מתוכם רווי, סדר ההמבורגר הזה לא נוצר עם בריאות לב. יש להגביל את השומן הרווי ככל האפשר בתזונה שלך, מכיוון שאכילת יותר מדי עשויה הגדל את הסיכון שלך להתקף לב ושבץ מוחי ו ל- Whopper Patty יחיד יש 15 גרם פחות שומן רווי, מה שהופך אותו לאופציה טובה יותר.
קינג בייקון
תְזוּנָה: 1,200 קלוריות, 81 גרם שומן (32 גרם שומן רווי), 2,270 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 66 גרם חלבון אם חשבתם שהשומן הרווי של הוופר המשולש היה מדהים, קינג בייקון האם זה היכה. עם יותר מ -30 גרם שומן רווי, המבורגר זה עונה גם על צרכי נתרן יומיים בפריט אחד בודד. ובשעה 1,200 קלוריות, הכריך הזה הוא המלך הקלוריות. אמנם צרכי הקלוריות של כולם שונים, אך מעט אנשים דורשים יותר מ -1,000 קלוריות בארוחה אחת.
טקסס כפול וופר
תְזוּנָה: 1,090 קלוריות, 75 גרם שומן (25 גרם שומן רווי), 2,050 מג נתרן, 56 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 61 גרם חלבון אם הכל גדול יותר בטקסס, כמו שאומר האמרה, אז זה טקסס כפול וופר בורגר נכון לצורה. המבורגר הזה עמוס בשני קציצות בקר, בייקון וגבינה אמריקאית. כל שלושת המרכיבים העיקריים הללו אורזים תכולת שומן גבוהה ושומן רווי, יחד עם נתרן, מה שהופך אותו פחות מאידיאלי לבריאות הלב.
כשמדובר בהזמנת המבורגר, פשוט עדיף. קציצה יחידה עם חרדל וירקות יכולה לענות על צרכי התזונה והקלוריות שלך לארוחה מבלי לעבור על הסיפון על חומרים מזינים יותר.
עוף חריף פיקנטי רויאל פריך
אספרגוס מבושלתְזוּנָה: 760 קלוריות, 49 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1,580 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 31 גרם חלבון
אמנם אתה עשוי לחשוב אוטומטית על כריך עוף כבריא יותר מאשר המבורגר, אך אל תתנו לאופציה המטוגנת הזו להטעות אתכם. למרות שיש בו הרבה פחות גרם שומן רווי מאשר הרבה מאפשרויות ההמבורגר, עוף חריף פיקנטי רויאל פריך עדיין אורז כמעט 50 גרם שומן כולל וקרוב ל -1,600 מיליגרם נתרן. אם אתם מחפשים אפשרות עוף, עדיף לכם בהזמנה של 9 חלקים של צ'יפס עם 15 גרם שומן בלבד וכמחצית מהנתרן.
בייקון ושוויץ BK עוף פריך רויאל
תְזוּנָה: 764 קלוריות, 45 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1,922 מג נתרן, 56 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 42 גרם חלבון אפשרות עוף נוספת עם ספירת קלוריות ומפתיעה, זה בייקון ושוויץ BK עוף פריך רויאל סנדוויץ 'מקבל דחיפה של שומן רווי מבייקון וגבינה. הכריך הזה הוא תזכורת נהדרת מדוע פשוט עדיף. תוספת של רוטב מלכותי, בשר מעובד וגבינה מוסיפה מעט ערך תזונתי לקלוריות. כאשר הוא זמין, א כריך עוף בגריל יכולה להיות אפשרות בריאה של מזון מהיר. למרבה הצער, לא תמצא זאת בתפריט BK.
שוקולד Oreo® שייק עוגיות
תְזוּנָה: 674 קלוריות, 17 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 474 מג נתרן, 115 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 91 גרם סוכר), 13 גרם חלבון אם אתה פונה אל הכונן לטרו לפינוק מתוק, הניק הזה עשוי לתפוס את העין שלך. אמנם סביר להניח שלא תמצא סוכר נמוך מילקשייק בכל רשת מזון מהיר, אתה עלול להיות מופתע בדיוק כמה סוכר זה בזה שוקולד Oreo® שייק עוגיות ו ניתן למצוא כמעט 100 גרם בטלטול יחיד, כמות השווה לכ -2.5 פחיות סודה. הוסיף סוכר יכול להגדיל את הסיכון שלך לפתח מחלות כרוניות, כמו סוכרת, ויש להגביל ככל האפשר. במקום טלטול, נסה חרוט יחיד עם השרה רכה שמכילה רק 16 גרם סוכר.
פאי Sundae של Hershey's®
תְזוּנָה: 310 קלוריות, 18 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 230 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 22 גרם סוכר), 3 גרם חלבון למרות שהקלוריות נחשבות לזה פאי Sundae של Hershey's® הקינוח הוא חצי מזה של שייק השוקולד, לסדר ההמבורגר קינג הזה יש יותר שומן ושומן רווי. בקרת המנות הופכת את זה לקינוח סביר יותר, אך עדיין עדיף לך עם כוס או חרוט עם הגשה רכה. מכיוון שהפינוקים הללו מורכבים ברובם מקלוריות ריקות, תהנו מהם באירועים מיוחדים בלבד ושקול לשתף אותם כדי להגביל את צריכת השומן הרווי שלך ותוספת סוכר.
קפוא פנטה פטל כחול
תְזוּנָה: 243 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 84 מג נתרן, 66 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 66 גרם סוכר), 0 גרם חלבון אולי הפריט הכי פחות תזונתי בתפריט BK, מלבד סודה רגילה, הוא משקה הפטל הכחול של פנטה. הקלוריות במשקה קפוא מעורבב זה מגיעים כולו מסוכר! כשאתה מחשיב את המשקה הזה עשוי להיות בנוסף לאחד מפריטי הכניסה הגבוהים בקלוריות ברשימה זו, הוא בהחלט תורם לארוחה לא בריאה ברצינות. שלא לדבר, המשקה הזה מכיל צבע אוכל וצביעה שקשורים למספר תוצאות הנוגעות.
