12 משקאות סודה דיאטה מיטב על מדפי מכולת, על פי דיאטנים

אין זה מפתיע שסודה לא טובה לבריאותך. שתיית יותר מדי מהמשקאות הסוכרים והפחמים הללו על בסיס קבוע עלולה להוביל לסיבוכים בריאותיים רבים הנעים בין סוכרת מסוג 2 להשמנה למחלות לב - בדיוק אם נזכיר כמה. אבל חלפו הימים שבהם היחידים אלטרנטיבה סודה בריאה הייתה כוס מים משעממת (או מַיִם מוּגָזים ). בימינו יש המון משקאות סודה דיאטה שיכולים לספק את תשוקת הסודה שלך עם אפשרויות דלות סוכר הטועמות כמו הדבר האמיתי. הבעיה היחידה כעת היא שיש כל כך הרבה לבחירה שאולי אינך יודע מהם מותגי סודה דיאטה הטובים ביותר.

לאלה המעוניינים להתענג על התנפצות המרעננת של סודה ללא אשמת עודף סוכר או קלוריות, דיברנו עם דיאטנים רשומים כדי לחשוף את מתמודדי הסודה המובילים של הדיאטה שלא רק מספקים את בלוטות הטעם שלך אלא גם להתיישר עם יעדי הבריאות שלך. בין אם ברצונכם להפחית את צריכת הסוכר הנוספת, לחתוך קלוריות או פשוט למצוא משקה מרענן ומבעבע, המלצות המומחים שלנו יעזרו לכם לבחור בחירה מושכלת בריצת המכולת הבאה שלכם.

כיצד בחרנו את משקאות המשק של הדיאטה הטובים ביותר

• טַעַם: לשמצה דיאטה יש מוניטין רע בזכות טעם לוואי של ממתיקים מלאכותיים.
• הוסיף סוכר : אחת הסיבות הבריאותיות העיקריות לבחירת סודה דיאטה מלכתחילה היא תכולת הסוכר הנמוכה! סודה דיאטה בימינו ממותקים עם כל דבר, החל מסטיביה ופירות נזיר ועד ספלדה ועד אספרטיים. אמנם כולם אפשרויות ללא סוכר, אך אתה עשוי לגלות שאתה מעדיף אחד על פני השני. ממתיקים מלאכותיים בטוחים במינונים קטנים, כמו הכמות בסודה דיאטה אחת. עם זאת, אם אתה שותה כמה ביום או משתמש בהם כדי להבהיר את התיאבון במקום לאכול, ייתכן שתרצה להחזיר אותו.
• נַתרָן: משקאות מוגזים מסורתיים אכן מכילים נתרן ותלוי בכמה אתם מתכננים לשתות ביום, מלח נוסף זה יכול להסתכם במהירות!
• העדפה אישית: יתכן שתגלה שלא אכפת לך בכלל מהטעם של סטיביה, אבל סוכרלוז מכריע לך, למשל. לכל אחד יש העדפות ייחודיות משלו בכל הקשור לסודה דיאטה. זו הסיבה שאנו חולקים גם משקאות סודה דיאטה מסורתית וגם משקאות מוגזים מודרניים - ולמה אנו אוהבים את שניהם מסיבות שונות!

בואו נגלה בדיוק מה יש לדיאטנים לומר על המשקאות המשקעים הטובים ביותר במדפי חנויות מכולת! המשך לקרוא, ולמידע נוסף, אל תחמיץ 8 מותגי סודה כדי להתרחק מהם ברגע זה.

אוליפאפ

אוליפאפ

אוליפאפ's Vintage Cola מציע את הטעם של סודה רגילה עם טוויסט - הוא מכיל רק 2 גרם סוכרים נוספים ו -9 גרם סיבים פרביוטיים.

אם אתם מחפשים אלטרנטיבה של סודה, הייתי ממליץ על סודה פונקציונלית כמו Olipop המשלב את טעם הסודה הקלאסי עם היתרונות של סיבים מבוססי צמח, פרביוטיקה ומרכיבים בוטניים אחרים שיעזרו לתמוך בבריאות הבטן, אומר המגפיים של מליסה, צ'ן , תזונאית ספורט ובעלים של תזונה לביצועי MB.

בעוד שהסודה המסורתית עמוסה בסוכר ותוספים, לכל פחית אוליפופ יש 35-45 קלוריות, מכילה 2 עד 5 גרם סוכרים טבעיים, ומספקת 9 גרם סיבי צמח פרביוטיים, שהם 32% מהערך היומי עבור סיבים, תוספות בוג'ונוס.

גופה להחיות

מיאוול

מיאוול

ממותק באגבה אורגנית, מיאוול היא אפשרות משקאות נמוכה של קלוריות המשמשת גם כסודה פרביוטית ידידותית לבטן. עם טעמים פירותיים כמו פטל, ג'ינג'ר תות ואננס, אנו אוהבים שלכל אחד מהם יכולים להיות פחות מ- 40 קלוריות, 4 גרם סוכר נוסף ו -5 גרם סיבים. אם אינך חובב טעם לוואי מלאכותי, סביר להניח שתאהב את המוצר הזה כממתיק היחיד שהוא משתמש בו הוא צוף אגבה-לא ממתיקים מלאכותיים או לא תזונתיים כאן!

איך לבשל קייל

זביה

זביה

אם אתם מחפשים קולה שמוטה בסוכר, אין לה מלח נוסף, ואתם אוהבים את הטעם של סטיביה, פגשתם את המשחק שלכם. אנחנו אוהבים זביה סודה על טעם הקולה דומה שלה והעובדה שהיא ממותקת באופן טבעי עם סטיביה. נטול ממתיקים מלאכותיים ומטעם לוואי שהם סלידה עבור חלקם, אנשים רבים מגלים שזביה היא אלטרנטיבה נהדרת שלא טועמת כמו משקאות דיאטה. מוצר זה אכן מכיל 45 מיליגרם קפאין, אז קחו בחשבון אם אתם רגישים לקפאין בשלהי היום.

כריסי בארת ', RD חולקת מדוע היא אוהבת את זביה: 'זה מגיע במגוון טעמים, מכיל אפס סוכר, ממותק באופן טבעי בסטיביה, וטעמו נהדר!'

אפס סוכר קולה של וירג'יל

של וירג'יל

מיוצר עם אריטריטול, סוג של אלכוהול סוכר, וירג'יל מהווה אלטרנטיבה נפלאה ללא סוכר לסודה רגילה. עבור אנשים מסוימים, אלכוהולי סוכר יכולים להרגיז את הבטן שלך, כך שאם אתה נוטה לסוגי תופעות לוואי אלה, אולי תרצה לדלג על זה. אנו חושבים שהתערובת של אלכוהול סוכר, סטיביה ופירות נזיר כאן טעימים מתוקים למדי ולא כמו סודה דיאטה.

של וירג'יל Zero Sugar היא אלטרנטיבה של סודה דיאטה נהדרת שהיא דלה בסוכר, ידידותית לקטו, ובעלת טעם נהדר, אומרת האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN של בריאות סיר אחת. 'הוא מכיל אפס סוכר ועשוי עם תערובת ממתיק טבעית קניינית (אריתריטול, סטיביה ופירות נזיר). אני אוהבת שזה מגיע במגוון טעמים, כולל קולה, בירת שורש, ג'ינג'ר אייל וסודה שמנת, מה שמקל על למצוא חלופות סודה דיאטה לכל הטעמים, 'מניות צ'ון.

סודה מאוחדת

סודה מאוחדת

עם רק 30 קלוריות לפחית, משקאות המשק של הדיאטה מציעים אלטרנטיבה בריאה לאנשים שרוצים ליהנות מבעבע ללא צריכת הסוכר הנוספת. מיוצר עם תערובת של אלכוהולי סוכר וסטיביה, ניתן להכיל 6 גרם סוכר ו -7 גרם אריתריטול. אם אריתריטול נוטה להרגיז את הבטן, תוכל לשקול לבחור באפשרות אחרת כאן.

פופ תרבותי

פופ תרבותי

מיוצר עם טעמים ייחודיים כמו אשכוליות ורודות וג'ינג'ר או תות וריבס, פופ תרבותי היא סודה פירותית שתגרום לך לחזור שוב ושוב. ממותק קלות במיצי פירות, מרבית הפחים מכילים שישה סוכרים מוחלטים ממקורות טבעיים. אנו גם אוהבים שהם מוסיפים פרוביוטיקה לחיים לדחיפה של בריאות הבטן לאתחל. עם 40 קלוריות למנה, משקאות מוגזים אלה פחותים ממשקאות מתוקים טיפוסיים. אם אינך חובב ממתיקים מלאכותיים, תאהב את הטעם הטבעי של מיץ פירות.

פופיס

Instacart

מיוצר עם סוכר קנים אורגני ומיץ תפוחים, פופיס מכיל 4 גרם סוכר נוסף ו -2 גרם סיבים. משקאות אלה נוצרים עם חומץ תפוחים וסיבים פרביוטיים מאינולין לבריאות הבטן, בריאים משמעותית יותר מאשר משקאות מוגזים רגילים בשוק. אמנם יש להם כמה קלוריות וכמויות קטנות של סוכר נוסף, אך זה פחות משמעותי ממוצרים עם סוכר בשווי של יום בבקבוק.

סודה מתאימה

Instacart

אפשר להקפיא חסה

מיוצר עם אפס קלוריות, הוספת אלקטרוליטים וחומצות אמינו, סודה דיאטה לחות זו מ- Fit Soda הוא נהדר עבור אנשים הפעילים ומחפשים אלטרנטיבה סודה ללא סוכר כדי להוסיף לשגרה שלהם. ממותק בסוכרוז, ונטול קפאין, אנחנו אוהבים את הטעם הטבעי של סודה דיאטה זו שלא טועמת דיאטה!

אפס סוכר ג'ינג'ר של ריד

יַעַד

מיוצר עם שורש ג'ינג'ר אמיתי, אורגני, לימון ומיץ ליים, הוא לא הופך להיות טרי וטעים יותר מ אפס סוכר ג'ינג'ר של ריד. מיוצר עם אריטריטול, תמצית עלים של סטיביה ותמצית פירות נזיר, משקה זה מיוצר בתערובת של סוכרים טבעיים שאין להם טעם לוואי רע כמו משקאות סודה רבים אחרים של דיאטה. תבחין גם שאתה רוצה לקבל התרסקות בסוכר בדם מכיוון שמוצר זה נטול סוכר ונמוך בנתרן.

דיאטה דר פפר

דר פלפל

משקאות מיץ אננס

דיאטה דר פפר כבר מזמן היה מועדף על המעריצים, ולא בכדי, זה לא טעם כמו דיאטה! ממותק עם אספרטיים, שתיית דיאטה דר פפר במתינות נחשבת לבטוחה ועלולה לשרוט את גירודך אם אתה אוהב סודה אבל אתה לא רוצה את הסוכר הנוסף.

'אפשרות הסודה המועדפת עלי לדיאטה כשאני משתוקקת למשהו יותר מבעבע היא דיאטה דר פפר. זה טעם עדיף על דר פפר המקורי לדעתי ואינו משאיר אותך עם טעם לא טוב כל כך שאתה חווה עם משקאות מוגזים אחרים. אני בהחלט נהנה מזה במתינות כך שהנתרן והאספרטיים לא מסתכמים, אבל זה תמיד מספק בצורה מושלמת את התשוקה לסודה שלי, 'טוענים בריטני דלורנטיס, MPH, RD, CSO, LD .

אפס שמשות סוכר

סאנקיסט

דיאט סאנקיסט עבר מיתוג מחדש ונמצא כעת אפס שמשות סוכר ! עם השילוב של אספרטיים ואשלגן אשלגן, סודה כתומה זו כוללת את הטעם הקלאסי שאתה אוהב בלי הסוכר. עם 85 מיליגרם נתרן, סודה זו מעט גבוהה יותר מאפשרויות אחרות בשוק. כל עוד אין לך יותר מאחד או שניים ביום, אנחנו לא מודאגים מדי מזה. הטעם הכתום זורח, עם מעט מאוד טעם לוואי או טעם ממתיק מלאכותי.

קוקה קולה אפס

קוקה קולה

אם אתה מעריץ קוקה קולה דהירד, אז אתה יכול כבר לאהוב קוקה קולה אפס ו קוקה קולה אפס הוא הספינוף של משקאות דיאטה נטולי סוכר, וזה למעשה די דומה לדיאטה קולה כשמסתכלים על עובדות התזונה. עם רק 40 מג נתרן, תגלה שלא רק שמוצר זה נטול סוכר, אלא שהוא גם דל בנתרן בהשוואה לסוגים אחרים של משקאות דיאטה.

'אני באמת לא יכול לטעום את ההבדל בין סוכר רגיל לקולה. הממתיקים המשמשים הם אשלגן אספרטיים ואקסולפמה, שהם בטוחים במתינות, אומר ליסה אנדרוס, Med, Rd, LD .