25 הכי טוב

עם הערכה של כ -416 מיליארד דולר בסודה שנמכרו בכל שנה ברחבי העולם, משקאות קלים הם אחד המשקאות הפופולריים והנוצרים ביותר בעולם. המשקאות המותקים בסוכר אלה התפתחו פי עשרה מאז שמקורם, שנאמר שהוא משקה שנקרא לִימוֹנָדָה -תערובת מהמאה ה -17 של לימון, מים ודבש. מאז, סודה הפכה לאחד המשקאות המתוקים ביותר שתוכלו למצוא בשוק, ומומחים ממשיכים להתריע על הסכנות הפוטנציאליות של צריכת המשקאות הקלים הללו על בסיס קבוע. אבל האם יש כאלה מותגי סודה בריאים שם לבחירה? ואילו מותגים פופולריים הם הלא בריאים שמדלגים עליהם לחלוטין?

רוב האנשים נהנים מדי פעם מסודה מרעננת, אך זו הצריכה העקבית של המשקאות הללו שעוררה דאגה. על פי ה- CDC , שתיית משקאות ממותקים בסוכר (הכוללים סודה, מיצים מסוכרים, משקאות אנרגיה עם כמויות גבוהות של סוכר וכו ') על בסיס תדיר נקשר לנושאים כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב, השמנת יתר ועששת שיניים. דוח שפורסם בכתב העת ביקורות טבע מוסיף כי יחד עם סיבוכים פוטנציאליים אלה, משקאות סוכרים היו קשורים לסיכון גבוה יותר גם לסרטן מסוים.

האשם העיקרי שמאחורי הדאגות הבריאותיות הפוטנציאליות הללו הקשורות לסודה הוא הסוכר הנוסף. THE איגוד לב אמריקאי מציע שנשים מגבילות את הצריכה שלהן לכ- 25 גרם ליום וכי גברים שומרים על כ- 36 גרם, אך משקאות מוגזים רגילים רבים בשוק מכילים פעמיים, אם לא שלוש פעמים, כמות זו של סוכר נוסף בבקבוק יחיד. זו הסיבה שחברות רבות מייצרות אלטרנטיבות בריאות יותר עבור שותי סודה שעדיין רוצים את המרקם המתוק והבעבוע הזה אך ללא ספירת סוכר כה גבוהה.

כדי לעזור לך לדשדש את כל האפשרויות במכולת, ביקשנו מהדיאטנים הרשומים לחלוק את הבחירות שלהם למותגי הסודה הטובים והגרועים ביותר בשוק כיום. המשך לקרוא, ולמידע נוסף על הבנה כיצד חלק מהמשקאות הגרועים ביותר האלה יכולים להשפיע על בריאותך, אל תחמיץ את מה שקורה לגופך כשאתה שותה סודה כל יום.

8 משקאות סודה הטובים ביותר על מדפי מכולת

בירה שורשית של אוליפופ

אוליפאפ

אחד המותגים הסודה 'הבריאים' הידועים ביותר הוא Olipop, חברה הידועה במתן משקאות מתוקים ומספקים המכילים סיבים ובקושי כל סוכר בכל פחית.

' בירה שורשית של אוליפופ טעים בדיוק כמו הגרסה המקורית, אבל עם הרבה פחות סוכר (רק שני גרם סוכר נוסף), 'אומר לורן מנקר, מ.ס., RDN ו 'בנוסף, הוא מיוצר ללא שום דבר מלאכותי (ללא צבעים או טעמים מלאכותיים) והוא מכיל תשעה גרם סיבים פרביוטיים. Prebiotics משמש כדלק לפרוביוטיקה חיה, ובסופו של דבר עוזר לתמוך בבריאות הבטן.

תרבות פופ סודה ליים פופ

וולמארט

לעוד משקה מתוק ומבעבע שעדיין טעים ומרגיש כמו סודה אבל מכיל אפס סוכר ומרכיבים פאנקיים, תוכלו לנסות פופ תרבות.

' פופ תרבותי הוא עמוס בפרוביוטיקה חיה המסייעים לתמוך בבריאות הבטן, ובמקום להיות מיוצרים עם מרכיבים מפוקפקים, הסודה הזו מיוצרת עם מיץ פירות אורגני ורוזמרין אמיתי, אומר מנקר. 'בנוסף, הוא מכיל רק 40 קלוריות למנה.'

מיאוול

מיאוול

להחליף אבקת צ'ילי

מיאוול Soda הוא סודה פרביוטי עם 35-40 קלוריות בלבד בכל פחית, ורק ארבעה או חמישה גרם סוכר. אלה העייפים מממתיקים מלאכותיים יכולים לנוח בקלות בידיעה שהסודה הזו ממותקת רק באגבה.

יתרון נוסף מזה סודה בריאה מותג? זה בר קיימא לחלוטין ומחזיר על ידי תרומת שאריות האגבה שלה לאמנים מקומיים באוקסאקה. אחוז קטן מכל רכישה נתרם גם לפרויקט פיתוח קהילתי בדרום מקסיקו בשם Hermano Maguey, המסייע למשפחות אוקסקאן ילידיות.

דיאטת קוקה קולה

קוקה קולה

' דיאטת קוקה קולה יכול להיחשב כאלטרנטיבה בריאה יותר לסודה רגילה, בעיקר מכיוון שהיא בדרך כלל נמוכה יותר בקלוריות ובסוכר, 'אומר טריסטה בסט, MPH, RD, LD בְּ- איזנו תוספי אחד ו כתוצאה מכך הם יכולים לעזור להפחית את צריכת הקלוריות ואת הסיכון לעלייה במשקל, השמנת יתר ובעיות בריאותיות קשורות. '

עם זאת, הטוב ביותר מוסיף כי משקאות מוגזים בדיאטה עשויים להיות לא הבריאים ביותר עבור כולם, ו'חיוני לציין שלעתים קרובות הם מכילים ממתיקים מלאכותיים, ולכן מומלץ למתינות, וייתכן שהם לא מתאימים לכולם, במיוחד לאלה עם רגישויות או העדפות מסוימות למרכיבים טבעיים. '

אוליפאפ Vintage Cola

אוליפאפ

לכל הטעמים של קולה קלאסית, אוליפאפ האם כיסית את קולה הבציר המקורית שלהם.

משקאות וודקה אננס

'רואים את זה סודה' טוב יותר לך 'שלמעשה טעים כמו הדבר האמיתי', אומר איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD ו 'הוא מכיל תשעה גרם של סיבים פרביוטיים לכל פחית, שהוא 32% מהערך היומי עבור סיבים. זה יכול לעזור לך מלא מהר יותר בארוחות, כמו גם להישאר מלא יותר לאחר האכילה. '

גודסון מוסיף כי 'Olipop עוזר לתמוך בבריאות הבטן עם תערובת המרכיבים שלו כמו פרביוטיקה, בוטניקים וסיבים צמחיים, והבונוס האמיתי הוא שהוא טעים כמו סודה בלי כל הסוכר.'

דיאטה פפסי

פפסי

אפשרות נוספת למי שלא אכפת לה דיאטה פפסי .

משקאות מוגזים בדיאטה הם בדרך כלל דלים בקלוריות ובסוכר מכיוון שהם משתמשים בממתקים מלאכותיים, ובעוד שקיימים חששות מסוימים לגבי ההשפעות הבריאותיות לטווח הארוך של ממתיקים מלאכותיים, ה- FDA רואה אותם כבטוחים כאשר הם נצרכים באיזון ובמתינות, אומר גודסון. הם יכולים להיות אפשרות טובה יותר עבור אלה המעוניינים להפחית את צריכת הסוכר שלהם, אך עדיין רוצים את הצהריים האיסוף המוגזים.

גודסון מדגיש שמשקאות סודה דיאטה באמת לא טובים בשבילך, מכיוון שהם אינם מכילים חומרים מזינים או תרכובות בריאות מועילות, אלא למי שמחפש לחתוך קלוריות ועדיין לשתות סודה, הם אכן מספקים דרך נטולת קלוריות לעשות זאת.

גל ג'ינג'ר אייל

סודה לגל

בין אם אתה מערבב ג'ינג'ר ויסקי או מחפש איזה אייל ג'ינג'ר להרגיע בטן מוטרדת, בוחר סודה לגל Ginger Ale על פני אחד רגיל יכול לעזור לך לשמור על ספור הסוכר שלך בקצה התחתון, תוך שמירה על הטעם שאתה אוהב. 10 גרם הסוכר לפחית פחית מעט גבוה יותר משאר מותגי הסודה הבריאים שרשמנו, אך הוא עשוי מסוכר קנים טבעי הוא עדיין הרבה פחות ממסודות סודה רגילות אחרות בשוק.

פופ תרבותי Lemon Lime

Instacart

האם אתה רוצה סודה לימון-לימון קלאסית אבל לא רוצה את פצצות הסוכר כמו ספרייט או 7UP? פופ תרבותי's Lemon Lime טעם הוא האלטרנטיבה המושלמת של אפס-סוכר למי שאוהב את חלקם בסודה משקעים טנגי ומתוק אך רוצה ללגום על אפשרות טובה יותר לך.

17 משקאות מוגזים ביותר על מדפי מכולת

פפסי

באדיבות וולמארט

קלאסיקה פפסי יכולה להיות בחירה מרעננת בשעות אחר הצהריים החמות כשאתה זקוק לאיסוף, אבל בבקבוק אחד בלבד אתה מקבל 55 גרם סוכר ואפס חומרים מזינים. בטח, הסודה הזו בסדר במתינות, אך אנו מציעים להימנע ממנה זו אם יש לך הרגל סודה יומי.

שֵׁדוֹן

שֵׁדוֹן

קלַאסִי שֵׁדוֹן האוהבים עשויים להיות עצובים לדעת שמשקה הלימון-לימון האהוב עליהם אינו טוב יותר מכל סודה רגילה אחרת, ולהסתובב בהרגל עקבי של שתייה זה יעמיס אותך עם יותר מדי סוכר נוסף מהנדרש.

קוקה קולה Cherry Vanilla

באדיבות קוקו קולה

וניל שרי הוא טוויסט פופולרי על קוקה קולה הקלאסית והאהובה, אך טעם זה מניב 65 גרם סוכר לבקבוק, מה שהופך אותו לאחד הסודה הגרועה ביותר על מדפי מכולת.

' קוקה קולה Cherry Vanilla מכיל 65 גרם סוכר נוסף, שהוא כמות מוגזמת שיכולה לתרום לעלייה במשקל, לבעיות שיניים ולסיכון מוגבר לסוכרת, 'אומר ליסה יאנג, PhD, RDN ו זה תורם למעלה מ -200 קלוריות למנה-כל מעובד במיוחד-והסודה הזו מכילה גם שפע של מרכיבים מלאכותיים לא בריאים.

קוקה קולה

יַעַד

מתאבנים לארוחה איטלקית

'פחית של קוקה קולה מכיל בערך 39 גרם סוכר, וצריכת משקאות סוכרים כמו קוקה קולה נקשרה לסיכון מוגבר להשמנה, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב, 'אומר הכי טוב. היא גם מציינת כי 'אופיו החומצי של הקולה יכול לשחוק אמייל שיניים ולתרום לבעיות שיניים.'

אמנם הפינוק מדי פעם בסדר, אך בדרך כלל לא מומלץ לצריכה קבועה של משקאות מוגזים מסוכרים כמו קוקה קולה לשמירה על דיאטה ובריאה בריאה, אומר בסט.

דר פפר

יַעַד

לדברי גודסון, זה לא מחמיר הרבה יותר מסודה רגילה - חושב דר פפר , קולה, פפסי וכו 'עמוסה בסוכר וחסרי חומרים מזינים, סודה רגילה היא הסודה הגרועה ביותר שצריכה, ובדרך כלל משקאות אלה מכילים סוכר וקפאין וזה בערך.'

דר פפר Strawberries and Cream

יַעַד

אם דר פפר הופך את רשימת המשקאות הסודה הגרועים ביותר שלנו, אז אין זה מפתיע שה- תותים הגרסה תעשה גם את הרשימה.

עם 39 גרם סוכר ואפס מיקרו-תזונה לכל פחית, [ו -65 גרם סוכר באונקיהן של 20 הנוזלים], סודה זו בטעם תות נקייה מכל תותים אמיתיים או כל מרכיבים מזינים אחרים, אומר מנקר. 'בנוסף, הוא מכיל חומצה זרחתית, מרכיב שכאשר הוא נצרך עודף, עלול להשפיע לרעה על בריאות העצם.'

פפסי Wild Cherry

פפסי

אם הפפסי המקורי עומד להיות ברשימת המשקאות הסודה הגרועים ביותר, אז פפסי Wild Cherry צריך להיות גם כן. אוהדי פפסי אוהבים להוסיף שמץ של דובדבן לסודה האהובה עליהם, אך עדיין לא שווה את ערימות הסוכר הנוספות והיעדר מוחלט של חומרים מזינים כלשהם.

פנטה אונגי

פנטה

גודסון מציע גם לגלות מאשם סוכר נוסף - - פנטה אונגי -שמגיע ל 73 גרם סוכר לבקבוק של 20 גרם. אם אתה באמת משתוקק לסודה כתומה, בחר במקום 12 אונקיות. אתה עדיין מוצף בסוכר, אבל לפחות תקבל קצת פחות.

מלון טל הרים

באדיבות היעד

THE מלון טל הרים טעם יכול להיות מפתה לתפוס את מדפי המכולת בגלל הצביעה הוורודה הבהירה שלו, אך עדיף להשאיר את זה. ב 73 גרם סוכר לבקבוק, תעבור דרך המגבלה היומית המומלצת שלך

פנטה Strawberry

פנטה

איך להכין סירופ פטל

' המשקה הזה נחשב לא בריא בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלו וכמות הקלוריות הגבוהה (270 קלוריות), אומר יאנג. הוא מכיל 74 גרם סוכר נוסף ואינו מכיל ערך תזונתי - כך אין לצרוך אותו לעתים קרובות.

יאנג מציין כי כשמדובר בסוכר נוסף באופן ספציפי, 'זה מעל הצריכה המומלצת לגברים ולנשים כאחד, מה שמגדיל את הסיכון לעלייה במשקל ומחלות כרוניות אחרות.'

השמש מפילה הדרים

ירידת שמש

השמש מפילה הדרים היא סודה קלאסית לימון-לימון בטעם, אבל טוב לך הרבה יותר לבחור את סודה לימון לימון פופ תרבית שהזכרנו קודם, מכיוון שבקבוק הסודה הזה מגיע עמוס 75 גרם סוכר נוסף וללא חומרים מזינים כלשהם.

א

יַעַד

מתכון חמוץ טקילה

על פי הטוב ביותר, אחד הסודה הגרועים ביותר על המדפים הוא א שלדבריה נחשבת לא בריאה בעיקר בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלו. מנה של סודה שמנת זו מכילה כמות משמעותית של סוכר נוסף למנה, שיכולה לתרום לצריכת קלוריות מוגזמת ולעלייה משקל פוטנציאלית, אומר בסט. 'לעתים קרובות משקאות סודה שמנת חסרים כל ערך תזונתי, ומספק קלוריות ריקות ללא חומרים מזינים חיוניים.'

קוד טל הרים אדום

באדיבות טל הרים

אתה יכול גם לספור את כל טעמי טל ההרים כמו אלה ליהנות במתינות, ואת קוד טל הרים אדום טעם אינו יוצא מן הכלל. צוות השיווק בהחלט עשה עבודה טובה בכדי לגרום לזה להיראות מפתה בצבע האדום הבהיר שלו, אבל עם כמעט 80 גרם סוכר, עדיף לך למצוא משהו אחר.

מוחץ תות

Soda Crush

יתכן שלא תופתעו לראות עוד סודה מוחצת - מוחץ תות - ברשימת המשקאות הסודה הגרועים ביותר שלנו. הווריאציה האדומה הבהירה הזו מגיעה ב 76 גרם סוכר נוסף ו -290 קלוריות בבקבוק אחד, ועם סודה טעימה כמו זו, זה קל מדי לסיים את כל העניין.

טל הרים

פפסיco

כפי שהוזכר בעבר, משקאות מוגזים רגילים אינם אלא פצצות סוכר, וחלקן אפילו באו עמוסות בקפאין - פשוט כמו טל הרים

אמנם משקאות מוגזים דומים בתכולת הסוכר שלהם, אך חלקם מדורגים גבוהים יותר מאחרים, כאשר טל הרים מעלה את התרשימים עם 77 גרם סוכר בבקבוק של 20 גרם, אומר גודסון. 'זה בערך 19 כפיות סוכר, למקרה שתהיתם.'

אגרוף פירות שמש

Instacart

עם ספירת הסוכר השנייה בגובהה של כל אחת מהסודה ברשימה שלנו, אגרוף פירות שמש נושא 80 גרם מפחיד של תוספת סוכר לבקבוק. אם אתה באמת משתוקק למשקה הספציפי הזה, ייתכן שתרצה להגביל את עצמך לבקבוק כפינוק מיוחד ולבחור סודה בריאה יותר למשהו עקבי יותר.

מוחץ אננס

Instacart

Crush הוא מותג סודה הידוע בטעמיו הפירותיים כמו תפוז, תות וענבים, אך שלהם מוחץ אננס Soda - למרות שטעים - היא הסודה הגרועה ביותר ברשימה זו המכילה 85 גרם סוכר מדהימים לבקבוק! זה יותר מ מ ' ממקדונלד'ס.