שייק גמילה ירוק

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שייק ניקוי רעלים זה דרך טעימה להחדיר פירות וירקות ליום שלך! פירה ירוק טארט מתוק מלא במרכיבים טובים בשבילך.

מחפשים לשתות את הפירות והירקות היומיים שלכם? נסה את זה שייק ניקוי רעלים , מלא מרכיבים טבעיים וטריים! פירה ירוק זה הוא 100% פירות וירקות: ללא אבקות או תוספי מזון (ו לֹא דיאטות גמילה). זה אידיאלי כאשר אתה רוצה להחדיר לגוף שלך מרכיבים טובים עבורך, ובונוס: זה גם טעים מדהים. פרץ הטעם החריף והמתוק גרם לנו למעריצים מיידיים. כמומחי שייקים של מעל 50 מתכוני שייקים , זה בולט.

מהו שייק גמילה?

שייק גמילה זה לא קשור לדיאטת גמילה, וגם אנחנו לא ממליצים עליהם. גמילה היא תקופה קצרת טווח של צום ואחריה תקופה של אכילת פירות וירקות. אבל אין הוכחה לכך שסוגי הניקוי הללו מספקים יתרונות מוחשיים כלשהם, ולעתים קרובות הם עלולים לגרום נזק (לפי Healthline ).

במקום זאת, אנו מגדירים שייק ניקוי רעלים כשייק העשוי מ-100% ירקות ופירות. זה מקל עליך להחדיר מרכיבים טובים עבורך לאורח החיים שלך (וזה טעים נהדר). אין צורך בתוספי מזון, אבקות או חומרים אחרים: רק הזנה של מזון מלא!

מרכיבים בשייק גמילה זה

מה יש בשייק הגמילה הזה? המתכון הזה קפץ במהירות לראש רשימת המועדפים שלנו בגלל התפרצות של טעם טארט חריף ומתוק עם מרכיבים פשוטים. זה מה שתצטרכו כדי לטרוף יחד בבלנדר:

• תפוח: תפוח מביא מתיקות וגוף למחית. אנחנו אוהבים טיפוס מתוק-טארט כמו פינק ליידי או גרני סמית', אבל כל דבר עובד כאן.
• בננה: בננות הן המפתח למרקם הקרמי של שייק טוב. אם אתה לא אוהב או לא יכול לאכול בננות, הוסף עוד תפוח.
• תרד: תרד בייבי קל לזרוק חופנים, או להשתמש בתרד קצוץ שטוף. אתה יכול גם להחליף קייל קצוץ או מנגולד!
• אננס קפוא: אננס קפוא מוסיף מתיקות ומרקם קפוא. אם אתה מעדיף, תחליף מנגו קפוא.
• ג'ינג'ר טרי: שורש ג'ינג'ר הוא אופציונלי, אבל הוא מוסיף טעם רענן וחריף שמשביע מאוד.
• זרעי צ'יה: זרעי צ'יה מוסיפים חלבון וסיבים לשייק הזה.
• מיץ לימון: מיץ לימון מביא את הטעמים הפירותיים (הוא מדגיש שייק כמו שמלח עושה באוכל מלוח).
• מים וקרח: ערבבו הכל עם מים וקרח!

טיפים לעבודה עם ג'ינג'ר טרי

שורש ג'ינג'ר טרי אולי לא תמיד נמצא במקרר שלך, אבל הוא מוסיף טעם גדול לשייק הגמילה הזה! למרות שזה אופציונלי, אנו ממליצים בחום להשתמש בו כאן. אסוף חלק בחלק התוצרת של המכולת שלך (ואז השתמש בשאר עבור אלה מתכוני ג'ינג'ר !). זה יכול להיות מסובך לקלף, אז יש לנו כמה טיפים בשבילך:

• מקלפים עם כפית! זה עובד הרבה יותר טוב מקולפן ירקות! השתמשו בקצה של כף כדי לקלף את עור הג'ינג'ר.
• מגררים אותו. השתמשו בפומפייה או במיקרומטוס כדי לגרד את הג'ינג'ר לעיסה.
• או לטחון אותו. אם אין לכם פומפיה, השתמשו בסכין שף גדולה כדי לפרוס פרוסות דקות בכיוון אחד, ואז קוצצים בכיוון השני עד שהג'ינג'ר נטחן לחתיכות קטנות.

תזונה לזרעי צ'יה

מרכיב מרכזי נוסף בשייק גמילה זה הוא זרעי צ'יה! לשייק אין שום מקור חלבון או טבעי לחלבון, אז החלטנו להוסיף מעט זרעי צ'יה לחיזוק חלבון וסיבים. הנה מה שיש לזרעים הקטנים האלה להציע (לפי Healthline ):

• זרעי צ'יה עשירים מאוד בסיבים. ב-2 כפות של זרעי צ'יה יש 11 גרם סיבים, כמות עצומה של 44% מהצורך היומי שלך!
• זרעי צ'יה עשירים בחלבון. 2 כפות מכילות 4 גרם חלבון או כ-8% מהצורך היומי שלך.
• זרעי צ'יה עשירים בנוגדי חמצון. חוקרים מסכימים שזה יכול לגרום להפחתת ה סיכון למחלות כרוניות , חיזוק המערכת החיסונית ושיפור הבריאות הנפשית.

אחסון שייק גמילה

אפשר להכין את השייק הזה מראש? כֵּן! שייק גמילה זה עדיף לאחר יום אחד במקרר, כך שתוכל למזג אותו וליהנות מאוחר יותר. אתה יכול להסתדר עם זמן אחסון של יומיים. רק הקפידו לנער אותו לפני ההגשה מכיוון שהוא עלול להיפרד באופן טבעי בקירור.

עוד מתכוני שייקים ירוקים

כמה משייקי הגמילה האהובים עלינו הם שייקים ירוקים המתמקדים במזונות טבעיים ושלמים. הנה עוד כמה מתכוני שייקים דומים לנסות:

• נסה א שייק תרד אוֹ שייק קייל
• מערבבים א שייק סלרי
• לך על א שייק ברוקולי אוֹ שייק קישואים
• בחר ב- שייק אבוקדו ירוק
• נסה את זה שייק ירוק זוהר

שייק תרד הטוב ביותר

שייק קייל הטוב ביותר

שייק ירוק זוהר

שייק סלרי

המתכון הזה לשייק גמילה הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

שייק גמילה ירוק (100% טבעי!)

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים או1גָדוֹל1x

תֵאוּר

שייק ניקוי רעלים זה דרך טעימה להחדיר פירות וירקות ליום שלך! פירה ירוק טארט מתוק מלא במרכיבים טובים בשבילך.

מרכיבים

• 1תפוח קטן
• 1בננה, טמפרטורת החדר
• 2 כוסותתֶרֶד
• ¾ כוסמַיִם
• 4קוביות קרח
• 1 ½ כוסותאננס קפוא
• ½ כפיתג'ינג'ר קלוף ומגורר (משורש ג'ינג'ר טרי), לא חובה
• 1אֶל2כפות* זרעי צ'יה
• 1 כףמיץ לימון סחוט טרי

הוראות

1. קוצצים את התפוח, משאירים את הקליפה. שוברים את הבננה לחתיכות ומניחים את שתיהן בבלנדר. מוסיפים את התרד והמים ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.מוסיפים את הקרח, האננס הקפוא, הג'ינג'ר, זרעי הצ'יה ומיץ הלימון. מערבבים שוב עד לקבלת תערובת חלקה.
2. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים, מנערים אם השייק נפרד.

הערות

*אנחנו אוהבים את המתכון הזה עם 1 כף זרעי צ'יה, אבל אפשר להוסיף עד 2 כפות זרעי צ'יה ליותר חלבון וסיבים. ב-2 כפות של זרעי צ'יה יש 11 גרם סיבים (44% מהצורך היומי שלך) ו-4 גרם חלבון (8% מהצורך היומי שלך).

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: לִשְׁתוֹת
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי