50 מתכוני שייקים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

בחר מהטובים ביותר מתכוני שייקים בריאים וקלים ! כל אחד מהם משתלב לארוחת בוקר ביתית או חטיף טעים.

מחפשים מתכונים לשייקים? הגעתם למקום הנכון. ככותבי ספרי בישול ומומחי מתכונים, שלטנו באמנות השייק הבריא כך שלא תצטרכו. לא עוד שייקים סמיכים או מרירים מדי: המתכונים האלה עובדים בכל פעם!

הנה קשת של מתכוני השייקים הטובים ביותר שלנו מכל טעם של פירות וירקות. כל אחד מהם כולל מרכיבים קלים ובריאים עם אפשרות להפוך אותו גם לטבעוני.

וודקה וטוניק

רוצה לבחור לפי סוג? נסה את אלה שייקים ירוקים , שייק פירות , שייק יוגורט ,ו שייק ירקות . או ללכת על שייקים טבעוניים , שייקים ללא חלב , או שייק אנרגיה .

שייק פירות

שייקים ירוקים

שייק ירקות

שייק יוגורט

שייקים טבעוניים

שייקים ללא חלב

שייק אנרגיה

ועכשיו, מתכוני השייקים המובילים שלנו!

ראשית, רוצה את המועדפים האישיים שלנו? ה שייק תותים : זה באמת מושלם! עוד כמה שאנחנו אוהבים: שייק בננה חמאת בוטנים , שייק קפה , שייק ענבים , שייק פטל , שייק סלרי , ו שייק מנגו .

מתכון שייק תותים

הנה שייק התותים הטוב ביותר כדי להדגיש את טעם פירות היער המתוק הזה! יש לו את מוּשׁלָם מרקם קרמי וה מוּשׁלָם רק טעם פירות מתוק מספיק. זה אהוב על המשפחה, ותמצא אותנו מטפטפים אותו לעתים קרובות.

נסה גם: תות בננה, אוכמניות תות, אננס תות , מנגו תות , או שייק אפרסק תות

שייק בננה חמאת בוטנים

הנה עוד מועדף: שייק בננה מחמאת בוטנים! יש לזה טעם של מילקשייק אבל הוא עשוי ממרכיבים בריאים כמו בננה, חמאת בוטנים ושיבולת שועל. תערב את זה עם בננות קפואות וזה עושה פירה סמיך וקרמי!

שייק ירוק

רסק ירוק זה הוא 100% פירות וירקות, הכולל תפוח, בננה ותרד. זה מושלם כאשר אתה רוצה להחדיר לגוף שלך מרכיבים טובים עבורך. פרץ הטעם החריף והמתוק יהפוך אותך למעריץ מיידי.

מתכון לשייק מנגו

לשייק המנגו הזה יש טעם יותר כמו גלידת מנגו מאשר לשייק בריא! למחית הצהובה הבהירה יש את הטעם המתוק הטוב ביותר ואת המרקם הקפוא ביותר. זה הפך להיות קצת אגדה בבית שלנו.

מתכון לשייק פטל

לשייק הפטל הזה יש הכל: טעם הטארט המתוק הטוב ביותר, מרקם כפור קרמי וצבע מבריק מדהים. זה אחד השייקים הכי מרעננים שתמצאו.

מתכון שייק אוכמניות

לשייק האוכמניות הזה יש את המרקם הקרמי האידיאלי, טעמו כמו אוכמניות טהורות, ללא תוספת סוכר, והוא מלא במרכיבי מזון אמיתיים ושלמים. יש לו רמז של קינמון שגורם לו לטעמו שלא ניתן לעמוד בפניו.

תחליף לאורגנו

שייק שיבולת שועל

הנה דרך מהנה להשיג את הדגנים המלאים שלך: שייק שיבולת שועל המושלם! ערבבו שיבולת שועל עם בננה וחמאת בוטנים וזה טעים כמו קערת שיבולת שועל! הפירה בניחוח קינמון וקרמי במיוחד.

מתכון שייק ברי מעורב

הכירו את המתכון המושלם לשייק פירות יער! לאחד הזה יש בדיוק את העקביות הקפואה אך השמנתית הנכונה, וכוללת פירות יער מעורבים לטעם פירות יער עסיסי.

מתכון שייק תרד

למתכון לשייק תרד הזה יש טעם חמוץ ופירותי: אין כמו תרד! זה בריא וקל שייק הוא כל כך טעים, אתה תשכח שאתה אוכל את הירוקים שלך. זה על בסיס צמחי ועמוס בחומרים מזינים.

שייק תות שוקולד

מה יותר כיף מ תותים מכוסים בשוקולד , בצורה ראויה לשתייה? מתכון זה כולל תותים, בננה, חמאת שקדים ואבקת קקאו, מעורבבים למחית שמנת להפליא. הטעם העשיר והפירותי שלו הופך אותו ללהיט מיידי.

שייק תפוח קינמון

הנה שייק מלא בטעם מתובל ומתוק טבעי: שייק התפוחים המושלם! קינמון ווניל הם בדיוק המחמאה הנכונה לפרי הטארט המתוק. הוא עמוס בחלבון מיוגורט יווני, וטעמו כמו מילקשייק פאי תפוחים!

שייק קיווי

שייק הקיווי הירוק הזה מפיק את המרב מהטעם הטארט המתוק של הפרי הטרופי הזה, משלב אותו עם מנגו ואננס לטעם פירותי טהור! זה דורש רק כמה מרכיבים לטעם גדול ונועז.

מתכון שייק חלבון וניל

מחפשים משקה חלבון ללגום? המתכון הזה לשייק חלבון וניל מלא בטעם קרמי, פירותי קלות ו-25% מהחלבון היומי שלך! אין אבקת חלבון: רק מרכיבים טבעיים וטעימים! זה טעים יותר כמו מילקשייק וניל מאשר משקה חלבון.

שייק ענבים

הנה פירה טעים להפתיע: שייק ענבים! מי ידע שענבים קפואים הם המפתח לשייק הטעים מכל? זה בולט כדרך פשוטה, קלה ובריאה להרגיש כאילו אתה אוכל פינוק.

מתכון לשייק סלרי

הנה שייק כל כך מלא בטעם שאי אפשר לעמוד בפניו, שתשכחו שהוא טוב בשבילכם. הכירו את שייק הסלרי המושלם! הוא עמוס בטעם מתוק מתפוח ירוק ובננה! האופן שבו הסלרי מתמזג עם ג'ינג'ר טרי נותן לו בהירות מסקרנת.

מתכון שייק אננס

הנה מתכון לשייק עם חשק: שייק אננס מושלם! רק קומץ מרכיבים הופכים אותו למחית צהובה שמנת להפליא עם הטעם הפירותי והטרופי הטוב ביותר. נסה גם את זה שייק אננס מנגו.

שייק קפה

אם אתה הולך לשתות קפה, למה שלא תוסיף בננות, שיבולת שועל וחמאת שקדים לתערובת? נסה את שייק הקפה הזה! למחית הזו יש בדיוק את הטעם המר-מתוק המתאים ללא הרבה תוספת סוכר, ומרקם חלק וקרמי. שתו אותו כארוחת בוקר או חטיף טעים (זה טעים כמו כפור בריא!).

מתכון לשייק טרופי

הנה שייק בהיר ויפה: נסו את השייק הטרופי הזה! למחית הצהובה הבהירה הזה יש טעם של מעט שמש, בכיכובם של הטעמים העסיסיים של מנגו, אננס, בננה וקוקוס. הטעם הוא בדיוק מה שאתה צריך ביום אפור או במרפסת.

שייק לימון

למחית הקפואה והצהובה החיוורת הזו יש סוד: טעם חמצמץ ומתוק במיוחד שמקורו בכמות של גרידת לימון ומיץ. מקציפים אותו עם פירות קפואים וחלב ב- מַמחֶה , וזה אחד השייקים הכי טעימים ומשביעים שיש!

שייק חמאת בוטנים שוקולד

הנה דרך לתקן את השוקולד שלך ולאכול משהו בריא בו זמנית. שייק חמאת בוטנים שוקולד מלא במרכיבים טובים עבורך, אבל טעים כמו מילקשייק שוקולד בריא. בננות, אבקת קקאו ושיבולת שועל עושים קסם בבלנדר.

שייק מלפפון קל

הנה מרענן שייק ירקות עם מרכיב לא צפוי: שייק מלפפון! הירק הזה מוסיף למחית טעם מסקרן דמוי ספא. זה קרמי לחלוטין ודרך מצוינת להעמיס על חומרים מזינים כחטיף בריא או ארוחת בוקר.

שייק אסאי ברי

האם אתה אוהב טוב קערת אסאי ? הנה הדבר הטוב הבא: שייק ברי האסאי הזה! זה כל מה שיפה בקערת השייק, אבל היא בצורה ניידת קלה. פשוט תכניסי אותו לכוס ותזלפי עם קשית!

מתכון לשייק אפרסק

נסו את שייק האפרסקים של חלומותיכם! המרקם הקרמי וטעם האפרסק הבהיר, המודגש עם וניל וקינמון, טעים כמו מילקשייק! אבל זה עשוי עם מרכיבים בריאים כמו אפרסקים, בננה ויוגורט יווני.

מתכון שייק קייל

שייק הקייל הזה מלא בטעם פירותי מתפוח ירוק, אננס ובננה. זה טעים נהדר תוך שהוא נותן לך מנה גדולה של חומרים מזינים מירוקים עלים, ודרך פשוטה לגרום לילדים (ומבוגרים) לאכול את הירוקים שלהם!

מתכון לשייק בננה

נמאס לך מאותן דרכים ישנות לאכול בננה? כנסו: המתכון הזה לשייק בננה! יש לו בדיוק את המרקם הקרמי הנכון וטעם יפהפה של בננה קדימה. נסה גם טרופי שייק מנגו בננה.

שייק חמאת שקדים

הנה פירה קפוא שכולו טעם: שייק חמאת שקדים זה! זה משתלב בטעם שקדים, ומשלב אותו עם תבליני בננה, אננס וצ'אי למשקה שאי אפשר לעמוד בפניו.

שייק חלב שיבולת שועל

חלב שיבולת שועל הוא אחת מאפשרויות החלב הטבעוניות האהובות עלינו לשייקים. זה באמת קרמי ויש לו טעם דומה לחלב חלבי. מתכון השייק הזה הוא התבנית האהובה עלינו ועובד עם כל סוג של פירות קפואים.

מתכון שייק גזר

הנה דרך טעימה לקבל מנה בריאה של גזר: שייק גזר! המחית התוססת הזו מלאה בטעם פירותי שאי אפשר לעמוד בפניו: היא משלבת את הירקות הכתום הזה עם תפוז, תפוח ומנגו. הפוך את מנת הפירות והירקות היומית שלך ללגימה!

משקאות עם רום

שייק תמרים וניל

תמרים אידיאליים בשייקים, ממתיק טבעי עם טעם קרמלי. הם מוסיפים מקור נהדר לסיבים ומשפרים את המרקם הקרמי של שייק. השייק המתוק הטבעי הזה יוצא קרמי ופירותי, עם גימור וניל עשיר.

שייק דובדבן

שייק דובדבנים קפוא זה פירותי ומתוק, עם טעם דובדבן גדול המנוגד לרמז של וניל וקינמון. צרפו שקית של דובדבנים קפואים למחית הטעימה הזו!

שייק מלמלה

שייק המלונט המרענן הזה מתוק קלות ופירותי בעדינות, מאזן את המלון עם אננס קפוא ויוגורט יווני שמנת. זה מפוצץ בטעם, ולוקח דקות ספורות להתמזג.

שייק אשכוליות

זֶה משקה בריא יפתיע אתכם בטעמו הקליל והמרענן: שייק אשכוליות! למחית הפירותית המשגעת הזה יש טעם של שילוב של סורבה וגלידה: בהיר וצמרירי מהאשכולית, טרופי מהאננס וקרמי מהבננה.

שייק פירות הדרקון

שמעת, לאכול את הקשת בענן, ושייק פירות הדרקון הזה מספק את המחית הוורודה הטובה ביותר בסביבה! מחית פירות דרקון קפואים הפכה למרכיב פופולרי לשייקים ולקערות שייקים. חבר את הפרי הטרופי הזה לבננה, מנגו ואננס למחית תוססת מתוקה וטהורה.

שייק מנגו אפרסק

אפרסקים ומנגו הם שניים מהפירות האהובים עלינו לשימוש מתכוני שייקים : הטעם הטארט המתוק שלהם אידיאלי ללגימה. אז חבר אותם יחד, וזה זיקוקים. לשייק מנגו אפרסק זה טעם של שמש, עם טעם בהיר להפליא ומרקם קרמי וסמיך. נסה גם א שייק בננה אפרסק.

מתכון לשייק אבוקדו

שייק אבוקדו זה מתוק וטרופי: בננה ואננס מביאים טעם מתוק וניואנסים כדי להחמיא לאבוקדו בצורה מושלמת. המרקם קליל וקרמי מהאבוקדו: שייק על בסיס צמחי ירוק ויפה להפליא! נסה גם שלנו שייק אבוקדו בננה.

שייק חלב שקדים

חלב שקדים מושלם לשייקים טבעוניים: הוא קרמי קלות ומפגיש פירות פירותיים למרקם האידיאלי. כאן יצרנו ספין בננה תות על שלנו שייק תותים זה על בסיס צמחי לחלוטין!

שייק ברוקולי

שייק ברוקולי קסום זה עושה טעם ירקות מזין מתוק וקרמי. יש המון דרכים טעימות לאכול ברוקולי, אבל אם אתה רוצה לזרוק אותו לתוך שייק ירוק להפליא כארוחת בוקר או חטיף בריא: הנה ההימור הטוב ביותר שלך!

שייק דלעת

כשזו העונה, למה שלא תיהנו מכל הטעמים הנעימים בצורה בריאה וטעימה? שייק הדלעת הזה הוא קרמי ומלא בטעם מתובל דלעת: ועשוי מיוגורט יווני ופירות!

שייק מאצ'ה

אם אתה אוהב א מאצ'ה לאטה אוֹ מאצ'ה לאטה קר , אתה תאהב את השייק Matcha הזה! ערבבו את אבקת התה הירוק הזו עם בננה ואננס, והיא מתוקה קלה עם תת גוון מאצ'ה מריר עדין.

שייק יוגורט יווני

הנה משקה חלבון מלא בטעם פירותי וקרמי: שייק יוגורט! יוגורט יווני הוא המפתח, שמכיל את השייק הזה עם עצום של 20% מצורכי החלבון היומי שלך. זה הופך את המשקה הזה לדרך מצוינת להתחיל את היום, או מושלם לארוחות בוקר או חטיפים.

מתכון שייק כתום

לעתים קרובות מתעלמים מתפוזים כשמדובר למתכוני שייקים. אבל יש להם טעם הדרים להפליא והמון ויטמין C. שייק תפוזים זה קרמי וחריף, עם כמות המתיקות הנכונה: בערך כמו ג'וליוס כתום!

'מה יש במאי טאי'

שייק חלב קוקוס

שייק חלב קוקוס זה קרמי וטעים, מלא בטעם פירות יער עם רק רמז לגוון קוקוס. כל כך אהבנו את זה, התחלנו להשתמש בנוזל הקרמי הזה ברבים מהשייקים שלנו כחלופה טבעונית. זה ה מוּשׁלָם דרך ל להשתמש בפחית חלב קוקוס .

מתכון שייק אבטיח

מתכון לשייק אבטיח עם 3 מרכיבים עסיסי ומתוק קלות! הכינו אותו עם מלון עונתי, תותים קפואים ובננה בדיוק למרקם הנכון. אבטיח מלא בויטמינים וחומרי הזנה, וטעמו המתוק הטבעי מוסיף נופך טעים, כמעט טרופי לשייק.

מתכון שייק בננה אוכמניות

שייק בננה אוכמניות הוא מחית סגולה בוהקת, קרמית להפליא ועמוסה בטעם פירות יער יפהפה. בלגימה הראשונה נמכרנו! זה מושלם לארוחת בוקר, חטיף או פינוק לאחר ארוחת הערב.

שייק רימונים

המשקה הוורוד והטעים הזה מפוצץ בטעם פירותי ואחד משלנו מוּעֲדָף דרכים לשימוש גרעיני רימון . זה משלב את הזרעים בגווני תכשיט עם אננס קפוא ובננה כדי ליצור מחית שמנת מלאה בחומרים מזינים וויטמינים.

מתכון שייק תפוח ירוק

מתכון השייק הירוק הזוהר הזה עמוס בטעם חמצמץ מתוק, בכיכובם של תפוחים ירוקים, תרד ואגוזים עמוסי חלבון. החריף מאוזן עם מתוק, ויש לו מרקם שניתן לשתייה בקלות עם צבע ירוק חי וזוהר.

מתכון שייק סלק

מתכון שייק סלק זה הדרך המושלמת להכניס סלק לתזונה שלך עם טעם פירותי טעים! זו הדרך המושלמת להשתמש בסלק שאתה לא בטוח מה לעשות איתו. זה לא סלק מדי, עם טעם מתוק שמתקזז על ידי בננה, תפוח ואננס.

מתכונים מהירים קלים

שייק זרעי צ'יה

רוצה דרך ערמומית להוסיף סיבים, חלבון ונוגדי חמצון לשייקי הבוקר שלך? נסה את שייק זרעי צ'יה טעים זה! זרעי צ'יה בשייקים מוסיפים חלבון וסיבים לאפשרות ארוחת הבוקר או החטיף הבריאה הזו.

מתכון שייק טל דבש

מלון טל דבש הוא מרכיב לא נפוץ כשמדובר בשייקים, אבל המתכון הזה יגרום לכם לאוהדים מיידיים. יש לו טעם מתוק עדין יפה ומרקם קצף. זה מעניק לחות ובריא: וטעם המלון באמת זוהר עם דבש ווניל!

מתכון לשייק פירות

אחרון הוא מתכון שייק הפירות המושלם שלנו! זה הכל על מגוון של פירות כדי לספק הרבה ויטמינים, חומרים מזינים וסיבים. פינוק קפוא זה הוא חטיף אחר הצהריים המושלם להחדיר לגוף שלך את היתרונות של פירות!

איך מוסיפים חלבון

רוצה להוסיף עוד חלבון לשייקים הביתיים שלך? להלן הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת בלי אבקת חלבון :

• יוגורט יווני: יוגורט יווני מכיל כמות עצומה של חלבון: יש בו גם פרוביוטיקה חיה עבור בחור בריא.
• חמאת אגוזים: נסה חמאת בוטנים , חמאת קשיו , או חמאת שקדים להוסיף חלבון מהצומח.
• זרעי צ'יה. ניתן להוסיף חלבון וסיבים צמחיים עם זרעי צ'יה: 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים.

אחסון מתכוני שייק

שייקים עדיף לאכול מיד. אבל מתכוני השייקים האלה מחזיקים מעמד 1 עד יומיים בקירור, מאוחסנים במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה טבעי לחלוטין. פשוט תנער את זה ואתה מוכן!

חלב צמחי לשייקים ביתיים

חלק ממתכוני השייקים הביתיים לעיל משתמשים בחלב כנוזל למיזוג. הכינו אותם שייקים טבעוניים על ידי שימוש בחלב שאינו חלבי האהוב עליכם במקום חלב חלבי. להלן סקירה של האפשרויות:

• חלב שיבולת שועל: עם טעמו המתוק ומרקם הקרמי קלות, הוא אידיאלי למתכוני שייקים.
• חלב שקדים: הוא קצת יותר קרוב למים במרקם שלו, אבל הוא פופולרי וקל למצוא אותו.
• חלב קוקוס: חלב קוקוס סמיך מאוד ומוסיף טעם קוקוס חזק.
• חלב סויה: לחלב סויה יש טעם מתוק ומרקם סמיך.

עוד מתכוני שייקים

12 מתכוני שייק ירוק אהובים

30 מתכוני שייק פירות הטובים ביותר

10 מתכוני שייק ירקות

6 מתכוני שייק אנרגיה

מתכון שייק תותים

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

הנה שייק התותים המושלם ביותר שתמצאו! זה קל לערבב ויש לו את המרקם הקרמי הטוב ביותר ואת הטעם הפירותי.

מרכיבים

• 2 כוסותתותים קפואים
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• ¼ כוסיוגורט יווני*
• 1 כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
• 1 ½ כפותסירופ מייפל, דבש או סירופ אגבה
• ½ כוסקֶרַח

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם וקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך. אם רוצים, מקשטים בענף תות שדה ונענע קפוא. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים.

הערות

*למתכון לשייק טבעוני כנסו ל שייק בננה תותים .

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי