שייק קישואים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

תיהנו משייק קישואים משביע ומזין, מושלם כארוחת בוקר בריאה או כנשנוש מהיר. זה קל להכנה וטעים להפליא!

יש קישואים? הנה דרך מהנה להשתמש בו: הפוך אותו לשייק! הירק הרב-תכליתי הזה מעמיס סיבים לכל משקה מעורבב. זה יוצא פירותי וקרמי, ואפשר להכין אותו בשתי דרכים: ירוק או שוקולד! (גרסת השוקולד היא האהובה עלינו, אבל מי סופר.) אתה יכול גם להשתמש בקישואים קפואים או בטמפרטורת החדר אם אתה רוצה להקציף אותו מיד. הנה כל הווריאציות!

החומרים בשייק הקישואים הזה

שייק הקישוא הזה הוא דרך מהנה להשתמש בירק הירוק הזה, אם אין לך מצב רוח לאפייה לחם קישואים אוֹ מאפינס . הוא מסתמך על בננות וחמאת בוטנים כבסיס, ממותק קלות עם רמז של סירופ מייפל ונעשה קרמי עם החלב לבחירתך. הבן שלנו ניסה את זה ולא יכול להפסיק ללגום את זה! (כמובן, זו הייתה וריאציית השוקולד.) הנה מה שתצטרכו:

• קישואים קפואים: קישואים משמשים כאן כקרח. תזדקק לשעתיים בלבד כדי להקפיא את הקישואים! לחילופין, אפשר להשתמש בקישואים בטמפרטורת החדר עם בננות קפואות אם תרצו
• בננה: בננה בטמפרטורת החדר היא כל מה שאתה צריך: אין צורך להקפיא אותה! זה חיוני למרקם הקרמי של השייק.
• תרד: המרכיב הזה מיועד רק לווריאציה הירוקה: הוא מוסיף צבע ירוק יפה לשייק (אבל אפשר להשתמש גם בווריאציה השוקולדית).
• חלב: השתמש בחלב האהוב עליך כאן, חלבי או לא חלבי שניהם עובדים, מה שהופך אותו ל- שייק טבעוני . אתה יכול גם להשתמש בשילוב של יוגורט יווני וחלב כדי להגביר את החלבון (ראה להלן).
• חמאת בוטנים: חמאת בוטנים מוסיפה מעט חלבון וגוון לטעם; להוסיף עוד כרצונך.
• סירופ מייפל: סירופ מייפל טהור הוא ממתיק הבחירה שלנו, אבל אתה יכול להשתמש בדבש או סירופ אגבה כאפשרויות אחרות.
• תמצית וניל וקינמון: אלה מביאים בדיוק את רמזי הטעם הנכונים, כמו לחם הקישוא האהוב עליך.

וריאציה של שוקולד

רוצים להכין שייק זוקיני שוקולד? כל שעליך לעשות הוא להוסיף אבקת קקאו לרשימת המרכיבים למעלה. סביר להניח שתרצו טיפה יותר סירופ מייפל כדי להמתיק את השייק ולגרום לו לטעום שוקולדי.

עדיף לא להשתמש בתרד בווריאציה זו מכיוון שהוא מביא גוון של ירוק לצבע החום של השוקולד. עם זאת, אבקת הקקאו כה כהה שסביר להניח שלא תשים לב אז תוכל לזרוק אותה פנימה אם תרצה. (לילדה בת ה-6 שלנו לא היה אכפת אפילו קצת.)

איך מקפיאים קישואים

תצטרך להקפיא את הקישואים לשייק הזה לפחות שעתיים מראש. הנה איך לעשות את זה:

• פורסים את הקישואים לצורות דקות של חצי ירח. מניחים על תבנית עם נייר אפייה בשכבה אחת ומקפיאים לשעתיים לפחות.
• לאחסון ממושך יותר, הקפיאו את הקישואים באותה צורה במשך שעה אחת, ואז העבירו אותו לכלי אטום ואחסנו עד 3 חודשים.
• אם יש לכם בננות קפואות בהישג יד, אפשרות נוספת היא להשתמש בקישואים בטמפרטורת החדר ובננות קפואות!

דרכים להוסיף עוד חלבון

לשייק הקישוא הזה אין הרבה חלבון בפני עצמו, אלא אם כן אתה משתמש בחלב חלב (שיש בו 8 גרם חלבון לכל כוס). אם תרצה, אתה יכול להוסיף עוד חלבון כדי להפוך אותו אפילו יותר מילוי! להלן מספר אפשרויות עם חלבון חלבון וצמחי:

• מערבבים יוגורט יווני. השתמש בחצי כוס יוגורט יווני וחצי כוס חלב למנה משמעותית של חלבון (יוגורט יווני מלא מכיל כ-10 גרם חלבון בחצי כוס).
• זרעי צ'יה. אפשר להוסיף חלבון וסיבים צמחיים עם זרעי צ'יה. שתי כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים.
• וָנִיל אבקת חלבון : אנו משתמשים באבקת חלבון זו בעלת מרכיבים טבעיים וטעם שאינו מלאכותי מדי. רק זכרו להפחית את סירופ המייפל כי אבקת חלבון מוסיף מתיקות.

עוד וריאציות ורעיונות ערבובים

רוצים כמה ערבובים שונים לשייק הקישוא הזה? נסה את הטעמים האלה:

• השתמשו בחמאת שקדים או בחמאת קשיו. כֹּל חמאת אגוזים עובד כאן! אפשר להוסיף עוד חמאת אגוזים לפי הטעם.
• החלף בפירות קפואים אחרים. אנו ממליצים להשתמש לפחות בננה אחת, אבל אתה יכול להשתמש בעוד 1 כוס אננס קפוא או מנגו במקום הבננה השנייה.
• לזרוק פנימה קוקוס. חופן קוקוס או קוקוס קלוי להוסיף אווירה טרופית.
• להמתיק עם תמרים של Medjool במקום. אתה יכול להשתמש תמרים של Medjool להמתיק אם רוצים: מתחילים עם 2 תמרים גדולים ומוסיפים עוד לפי הטעם.

עוד מתכוני שייקים

אתה יכול לערבב קשת שלמה של שייקים עם הבלנדר שלך! הנה עוד כמה שייקים של פירות וירקות שאנחנו אוהבים:

• נסה שלנו 50 מתכוני השייקים הטובים ביותר
• לך על 25 מתכוני שייק פירות הטובים ביותר אוֹ 10 מתכוני שייק ירקות
• מערבבים שייק עם ירקות כמו אַחֵר , סֶלֶרִי , מְלָפְפוֹן , אַבוֹקָדוֹ , אבוקדו בננה , גֶזֶר , יָרוֹק , סֶלֶק אוֹ שייק תרד

שייק קייל הטוב ביותר

שייק ירוק זוהר

10 מתכוני שייק ירקות

50 מתכוני שייקים

המתכון הזה לשייק זוקיני הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

שייק קישואים (2 דרכים!)

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

תיהנו משייק קישואים משביע ומזין, מושלם כארוחת בוקר בריאה או כנשנוש מהיר. זה קל להכנה וטעים להפליא!

מרכיבים

• 2 כוסותפרוסות קישואים קפואים* (בערך1קישואים בינוניים)
• 2בננות בשלות בינוניות (טמפרטורת החדר*)
• 1/2אֶל3/4כוס חלב לבחירה (חלבי או לא חלבי)
• 1חופן תינוק או תרד קצוץ (לא חובה)
• 1 כףסירופ מייפל (או סירופ דבש או אגבה), ועוד לפי הטעם
• 1 כףחמאת בוטנים
• ½ כפיתוָנִיל
• ¼ כפיתקינמון
• וריאציה שוקולדית: 2 כפות אבקת קקאו ועוד סירופ מייפל לפי הטעם (השמיט תרד אם תרצה)

הוראות

1. פורסים את הקישואים לצורות חצי ירח דקות. מניחים על נייר אפייה בשכבה אחת ומקפיאים לשעתיים לפחות.* אם מקפיאים לזמן ארוך יותר, מוציאים את הקישואים מהמקפיא לאחר שעה ומעבירים לכלי אטום לאחסון.
2. שמים את כל החומרים בבלנדר לפי הסדר הרשום. מערבבים עד לקבלת קרם קצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך, ומוסיפים עוד מעט נוזלים במידת הצורך (התחל עם ½ כוס חלב והוסף עוד לפי הצורך).
3. טועמים ואם צריך מוסיפים עוד זילוף של סירופ מייפל בהתאם לבשלות הבננות. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יום אחד.

הערות

*אם מעדיפים, אפשר להשתמש בקישואים בטמפרטורת החדר בננות קפואות .

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מַמחֶה
• מִטְבָּח: לִשְׁתוֹת
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי