12 מתכוני שייק ירוק אהובים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

נסה את מתכוני השייקים הירוקים האלה, מושלמים לארוחת בוקר וחטיפים! הם מביאים טעם גדול עם מנה של עלים ירוקים מזינים.

מתכוני דגים

רוצים לאכול יותר ירוקים בלי לשים לב? שייק ירוק הוא ההימור הטוב ביותר שלך! ירוקים בעלי עלים צפופים כמו תרד, קייל ומנגולד מלאים בהם ויטמינים וסיבים, ודל בקלוריות . אז למה לא למזג אותם לשייק? הירוקים המרעישים יחד עם פירות וקרח גורמים להם לטעמם מתוק וחריף. למעשה, בקושי תשים לב ששתיית שיקוי הקסם הירוק הזה טוב לך.

הנה הדרכים המועדפות עלינו להכין שייק ירוק! בדקנו כל אחד מהם מספר פעמים במטבח הביתי שלנו ויכולים לאשר: טעמם מדהים. ישנם שייקים ירוקים מתוקים ופירותיים עשויים מקייל ותרד, ספין קרמי עם אבוקדו, וגרסה ציפית בכיכובם של סלרי וג'ינג'ר. יש משהו לכולם, ואנחנו מקווים שתאהבו כל אחד!

ועכשיו...מתכוני השייקים הירוקים האהובים עלינו!

שייק תרד ירוק

השייק BEST הוא שייק תרד שטעמו חמצמץ ופירותי: אין כמו תרד! כן, השייק הבריא והקל הזה כל כך טעים, שתשכחו שאתם אוכלים את הירוקים שלכם. הכינו את זה באחת משתי דרכים: עם אגוזי קשיו בשביל קצת חלבון, או עם יותר פירות כדי לשמור אותו נקי מאגוזים. כך או כך, הוא על בסיס צמחי ועמוס בחומרים מזינים... כפי שהייתם מצפים שיהיה משקה ירוק!

מרכיבים: תפוח ירוק, קשיו, תרד, קרח, סירופ מייפל, מיץ לימון

שייק גמילה ירוק

נסה את שייק הגמילה הירוק הזה, מלא בכל החומרים הטבעיים והטריים! הרסק הירוק הזה הוא 100% פירות וירקות: ללא אבקות מוזרות או תוספי מזון (ו לֹא דיאטות גמילה). זה מושלם כאשר אתה רוצה להחדיר לגוף שלך מרכיבים טובים עבורך: ובונוס: זה גם טעים מדהים. פרץ הטעם החריף והמתוק גרם לנו למעריצים מיידיים.

שייק קייל ירוק

מתכון לשייק קייל נשמע כאילו הוא מריר מאוד. השייק הירוק הזה הוא הכל חוץ! הוא מלא בטעם פירותי מתפוח ירוק, אננס ובננה. זה טעים גן עדן, אבל באותו הזמן אתה מקבל מנה גדולה של חומרים מזינים מירוקים עלים. סיפור אמיתי: זו הדרך היחידה שבה אנו גורמים לילד בן ה-3 שלנו לאכול ירקות. והוא מבקש מאיתנו שייק קייל נוסף.

מרכיבים: תפוח ירוק, בננה, קייל, קרח, אננס קפוא, מיץ לימון

שייק סלרי ירוק

הנה שייק ירוק כל כך מלא בטעם שאי אפשר לעמוד בפניו, שתשכחו שהוא טוב בשבילכם. הכירו את שייק הסלרי המושלם! הוא עמוס בטעם מתוק מתפוח ירוק ובננה! והאופן שבו הסלרי מתמזג עם ג'ינג'ר טרי נותן לו בהירות מסקרנת. אתה לא תוכל להפסיק ללגום!

מרכיבים: סלרי, תפוח ירוק, בננה, ג'ינג'ר, תרד, קרח, מיץ לימון

שייק ירוק ברוקולי

רוצים לאכול יותר ברוקולי? הנה דרך מעניינת להשתמש בו: לזרוק אותו לשייק! שייק ברוקולי קסום זה עושה טעם ירקות מזין מתוק וקרמי. אתה בקושי יכול אפילו לטעום שזה שם! עכשיו, יש הרבה דרכים טעימות לאכול ברוקולי שנעסוק בהמשך (שלנו דרך מועדפת עושה לזה טעם של צ'יפס). אבל אם אתה רוצה לזרוק אותו לתוך שייק ירוק להפליא כארוחת בוקר או חטיף בריא: הנה ההימור הטוב ביותר שלך!

מרכיבים: ברוקולי, יוגורט יווני, בננה, תפוח, אננס

שייק אבוקדו ירוק

רוצה לאכול יותר אבוקדו, מחוץ להעמסה גוואקמולי ? נסו את המתכון הזה לשייק אבוקדו! השייק הירוק הזה מתוק וטרופי: בננה ואננס מביאים טעם מתוק וניואנסים כדי להחמיא לאבוקדו בצורה מושלמת. והמרקם כל כך קליל וקרמי מהאבוקדו. הנה איך להכין את השייק הירוק והבוהק הזה על בסיס צמחי!

מרכיבים: אבוקדו, תפוח ירוק, בננה, תרד או קייל, קרח, אננס קפוא, מיץ לימון

שייק קיווי

הנה עוד שייק ירוק אהוב: שייק קיווי! פירה ירוק זה מפיק את המרב מהטעם הטארט המתוק של הפרי הטרופי הזה, משלב אותו עם מנגו ואננס לטעם פירותי טהור! יש לו רק כמה מרכיבים: והתאמנו אותו למה שקל להחזיק בהישג יד.

מרכיבים: קיווי, יוגורט יווני, בננה, אננס, תרד

שייק קישואים

יש קישואים? הנה דרך מהנה להשתמש בו: הפוך אותו לשייק! הירק הרב-תכליתי הזה מעמיס סיבים לכל משקה מעורבב. זה יוצא פירותי וקרמי, ואפשר להכין אותו בשתי דרכים: ירוק או שוקולד! (ווריאציית השוקולד היא האהובה עלינו, אבל מי סופר.)

מרכיבים: קישואים, בננה, תרד, חלב, חמאת בוטנים, סירופ מייפל, קינמון, וניל

שייק מלפפון

הנה מרענן להפליא שייק ירוק בשבילך, עם מרכיב בלתי צפוי. שייק מלפפון קל זה! מלפפון הוא לא המרכיב הסביר ביותר בשייק. אבל זה מוסיף טעם מסקרן, דמוי ספא למחית! מרכיב טעים זה מלא בחומרים מזינים ומים כדי להפוך את הטעם לשייק שלך אחיד לְשַׁפֵּר . זה קרמי לחלוטין ודרך מצוינת להעמיס על חומרים מזינים כחטיף בריא או ארוחת בוקר.

מרכיבים: מלפפון, בננה, אננס קפוא, תרד, קרח

שייק מאצ'ה

הנה דרך להכין שייק ירוק ללא עלים ירוקים...נסה את זה עם אבקת מאצ'ה! Matcha היא אבקת תה ירוק. לא רק תה ירוק מלא ביתרונות בריאותיים, הוא די טעים בשילוב עם חלב קוקוס, פירות טרופיים וניל. מה שהתוצאה היא שייק מרענן ברצינות, מתוק קלות, שהוא האיסוף המושלם! (או תרגיע אותי, אם אתה מחפש יתרונות תה ירוק.)

לשפשף דגים לסלמון

מרכיבים: חלב קוקוס, מאצ'ה, וניל, סירופ מייפל, קוקוס, אננס קפוא, בננה, קרח

שייק אבוקדו בננה

רוצה דרך קלה לאכול את הפירות והירקות שלך? נסה את שייק בננה אבוקדו קרמי וטעים! זה תוסס, ירוק והדרך המושלמת לקבל מנה גדולה של חומרים מזינים. זה סיבוב על שלנו שייק אבוקדו זה אפילו יותר ממוקד בננה. יש לו טעם טרופי ומרקם קליל להפליא.

מרכיבים: אבוקדו בשל, בננות בשלות, בייבי תרד או קייל, אננס קפוא, קרח, מיץ לימון

שייק ירוק זוהר

למה לא לשתות את האוכל הירוק שלך? מתכון השייק הירוק הזוהר הזה הוא המשקה המושלם לחיזוק חסינות עם טעם חמצמץ מתוק! מככבים בו תפוחים ירוקים, המון תרד ואגוזים עמוסי חלבון. החריף מאוזן עם מתוק, ויש לו מרקם רופף אך קרמי שניתן לשתייה בקלות וצבע ירוק חי וזוהר.

מרכיבים: תפוח ירוק, מייפל, קשיו, מיץ לימון, תרד

עוד מתכוני שייקים!

כמובן, יש עוד הרבה טעמים לנסות מחוץ למתכוני השייקים הירוקים האלה! הנה עוד מהאהובים עלינו שייק אנרגיה ו מתכוני שייקים :

• פירות יער: תּוּת , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , תות בננה , מנגו תות , פֶּטֶל , אוכמניות תות , או שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
• מוּקרָם: יוֹגוּרט , חלבון וניל , זרעי צ'יה אוֹ שייק חמאת בוטנים קרמי להפליא ועמוס בטעם.
• פירות: בָּנָנָה , אֲפַרסֵק , אֲבַטִיחַ , כָּתוֹם , מנגו אננס , מנגו בננה , או שייק אננס עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין. (עבור אל שייק פירות .)
• ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , אַבוֹקָדוֹ , יָרוֹק , סֶלֶק אוֹ שייק תרד (עבור אל שייק ירקות .)

50 מתכוני שייקים

30 מתכוני שייק פירות הטובים ביותר

קערת שייק קל

שייק תפוחים

המתכון הטוב ביותר לשייק ירוק

4מִן1סְקִירָה

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

הנה איך להכין את השייק הירוק הטוב ביותר ומלא בחומרים מזינים! הטעם כל כך שאי אפשר לעמוד בפניו, אתה תשכח שאתה אוכל את הירוקים שלך.

מרכיבים

• 1תפוח קטן
• 1בננה, טמפרטורת החדר
• 2 כוסותתֶרֶד
• ¾ כוסמַיִם
• 4קוביות קרח
• 1 ½ כוסותאננס קפוא
• ½ כפיתג'ינג'ר קלוף ומגורר (משורש ג'ינג'ר טרי), לא חובה
• 1אֶל2כפות* זרעי צ'יה
• 1 כףמיץ לימון סחוט טרי

הוראות

1. קוצצים את התפוח, משאירים את הקליפה. שוברים את הבננה לחתיכות ומניחים את שתיהן בבלנדר. מוסיפים את התרד והמים ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.מוסיפים את הקרח, האננס הקפוא, הג'ינג'ר, זרעי הצ'יה ומיץ הלימון. מערבבים שוב עד לקבלת תערובת חלקה.
2. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים, מנערים אם השייק נפרד.

הערות

*אנחנו אוהבים את המתכון הזה עם 1 כף זרעי צ'יה, אבל אפשר להוסיף עד 2 כפות זרעי צ'יה ליותר חלבון וסיבים. ב-2 כפות של זרעי צ'יה יש 11 גרם סיבים (44% מהצורך היומי שלך) ו-4 גרם חלבון (8% מהצורך היומי שלך).

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: שייקים
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי