תופעות לוואי סודיות של אכילת חומוס, אומר מדע - אכלו את זה לא את זה

האם אי פעם הרגשת קצת לאחר האכילה חומוס קלוי או גזר עם בובה נדיבה של חומוס? ובכן, דעו שזה נורמלי מאוד לחוות כמה בעיות במערכת העיכול לאחר אכילת הקטנות הבריאות. זו אחת התופעות הלוואי הבודדות שאתה עלול לחוות לאחר אכילת חומוס. הנה למה לצפות, ולעתים עוד יותר טיפים, הקפד לקרוא 5 דרכים אכילת חומוס יכולה לעזור לך לרדת במשקל, נניח דיאטנים !

תיבול פג'יטה עוף

אתה עלול להיות נפוח.

Shutterstock

חומוס, גם כאשר מבושל, יכול להיות קשה מאוד לעיכול. על פי ה- מרפאת קליבלנד קטניות (או שעועית) מכילות סכרידים בלתי ניתנים לעיכול (סוכרים) העלולים לגרום לנפיחות לא נוחה בגלל הצטברות הגז. אם הבטן שלך אי פעם התרחבה לאחר שנשנש על חבורה של גרגירי חומוס קלויים, האשמים ברובם האשמים בסוכרים המופיעים באופן טבעי.

הקפידו לבדוק את האוכל האחד לאכול לבטן שטוחה, אומרים דיאטנים.

הם יכולים להחמיר תסמיני IBS.

Shutterstock

משקאות עם ברנדי

בנוסף לסוכרים הבלתי ניתנים לעיכול אלה, חומרי חומוס מכילים גם מעט סיבים, מה שעלול גם לגרום לאי נוחות בדרכי העיכול. סיבים לא ניתנים לעיכול, וכשאתה צורך אוכל סיבים גבוה בכמויות גדולות, נפיחות והצטברות גז יכולות להתרחש. למי שיש תסמונת המעי הרגיז (IBS), חומוס יכול להיות גורם למצוקה של GI. שקול לאכול את הקטניות בכמויות קטנות אם יש לך הפרעת מעיים כמו IBS.

יכול להיות שיש לך גז מסריח.

Shutterstock

אוכלים יותר מדי חומוס יכול לגרום לך להיות גז ריח רע. זו בעיקר תוצאה של רפינוז, שהוא סוכר (או פחמימות) חומוס מכיל . נבטי בריסל מכיל גם את רפינוז, וזו הסיבה שתוכלו למצוא את עצמכם עוברים גז מסריח לאחר שאכלתם. לגוף האדם חסר את האנזים שאחראי על פירוק הרפינוז, כך שהוא עובר דרך הקיבה והמעי הדק שלא מעוכל. בתורו, הוא עובר ישר למעי הגס ונשבר על ידי החיידקים השוכנים באופן טבעי באיבר זה. התוצאה הסופית, אצל אנשים מסוימים, היא גז המכיל גופרית.

אנשים בתרופות מסוימות צריכים להגביל את הצריכה.

Shutterstock

האם ידעת שחומוס הם מקור בריא לאשלגן? למרות שזו הטבה אדירה עבור רוב האנשים, זה יכול להיות קצת מלכודת עבור אלה שנמצאים על חוסמי בטא לניהול מחלות לב. כְּמוֹ חדשות רפואיות היום דיווחים, חוסמי בטא יכולים לגרום לעליית רמות האשלגן שלך, ועודף אשלגן בדם יכול בסופו של דבר פגע בכליות שלך .

תערובת וויסקי

אם אתה נמצא בסוג זה של תרופות, הקפד לשאול את הרופא שלך כמה אשלגן בטוח שתוכל לאכול בכל יום. צריכת 1/2 כוס חומוס מכילה 875 מיליגרם אשלגן, שהם 25% מהערך היומי (DV) המומלץ לתזונה של 2,000 קלוריות, על פי ה- USDA.

השג טיפים בריאים עוד יותר היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו! לאחר, קרא את אלה הבא: