10 משקאות כדי להימנע אם אתה מנסה לאבד שומן בבטן

מכוון שופך שומן בבטן היא מטרה בריאותית מצוינת לעבוד לקראת כל יום. במיוחד מכיוון ששומן קרביים (שומן בבטן עמוק בבטן) קשור למספר תוצאות בריאותיות לקויות. לדוגמה, על פי בית ספר לרפואה של הרווארד , שומן בטן קרביים קשור לבריאות מטבולית לקויה ולסיכון גבוה יותר למחלות כרוניות, כולל מחלות לב וסוכרת. יתר על כן, סוג זה של שומן בבטן קשור לסיכון מוגבר לסרטן השד אצל נשים. החדשות הטובות הן שביצוע בחירות משקאות חכמים יכול לעזור לך לפוצץ את זה שומן בבטן עקשן אחת ולתמיד.

אבל בדיוק כמו לדעת אילו משקאות טובים לירידה במשקל היא קריטית, חיוני לדעת אילו מהם נזהרים. שוחחנו עם DESTINI MOODY, RDN, CSSD, LD , דיאטנית רשומה ודיאטנית ספורטיבית עם ביקורות על חדר כושר במוסך , שחולק 10 משקאות פופולריים כדי להימנע אם אתה מנסה לאבד שומן בבטן.

אם אתה מוכן להדק את קו המותניים הזה ולהיפרד משקאות לא בריאים, המשך לקרוא כדי ללמוד אילו משקאות מחבלים ביעדי הירידה במשקל שלך. וכשסיימת, בדוק מה קורה לגופך כשאתה שותה תה ירוק.

משקאות קפה מעורבבים

Shutterstock

רוטב הדרים

התפנקות במשקאות קפה מעורבבים טעימים עשויים להיראות לא מזיקים, אך הסוכרים הנסתרים והקלוריות הריקות תורמים להצטברות שומן בבטן. Frappuccinos and Sukary Lattes הם דרכים נהדרות להתייחס לעצמך לאחר יום קשה מדי פעם, אבל אנשים רבים טועים בהאמונה של המשקאות האלה יכולים להחליף כוס קפה רגילה, מסביר מודי. 'בעוד קפה שחור ממוצע כחמש קלוריות למנה, פרפוצ'ינו בן 16 גרם אורז כ- 380 קלוריות. זה יותר מסדר בינוני של צ'יפס במקדונלד'ס. כל כך הרבה סוכר ושומן רווי לא יעשו את קו המותניים שלך.

שתייה קלה

Shutterstock

משקאות קלים הם עוד משקה מפנק עמוס בתוספת סוכר וקלוריות ריקות , מה שהופך אותם לאשמים נפוצים של שומן בבטן. תכולת הסוכר הגבוהה שלהם יכולה גם לגרום לדוקרני אינסולין, מה שמוביל לאחסון שומן סביב הבטן. למרות שמסודי משקאות מגיעים בטעמים שונים, הם בעצם סירופ תירס מוגזים ופרוקטוז, אומר מודי. 'הבעיה עם משקאות מוגזים מסוכרים היא שהם מגדלים את רמת הסוכר בדם שלך, ובכך גורמים לגוף למשוך מים מתאיו כדי לדלל אותו. זה גורם לך להיות צמא אפילו יותר, שיכול לגרום לך לשתות יותר סודה, ולפני שאתה יודע זאת, צרכת מאות קלוריות שאין להם ערך תזונתי ויכולים להוביל במהירות לעלייה במשקל. '

מתכון ג'ין פיז

מִיץ פֵּירוֹת

Shutterstock

בעוד שמיץ פירות עשוי להיראות בריא, לעתים קרובות הוא מרכז את הסוכרים ללא הסיבים המועילים בפירות שלמים. זה יכול להגדיל במהירות את רמות הסוכר בדם ולחבל במאמצים שלך לאבד שומן בבטן. מטעה להאמין שמיץ פירות עוזר לך לרדת במשקל ולהישאר בריא מכיוון שהוא עדיין מכיל סוכר, מסביר מודי. 'הסיבים שנמצאים בפירות שלמים שעוזרים לשמור על מלאה ושליטה על צריכת קלוריות אינה קיימת במיץ פירות ויכולה לגרום לך לצרוך כמות גדולה של סוכר וקלוריות בפרק זמן קצר. זה יכול להקשות על אובדן שומן בבטן. '

בִּירָה

Shutterstock

העודף הקלוריות מאלכוהול יכול לתרום להצטברות שומן, במיוחד סביב האמצע. בנוסף, אלכוהול מכיל שבע קלוריות לגרם , מה שהופך את זה ללא הפסקה אם אתה מנסה לרדת במשקל. מודי אומר לנו, 'בירה מכילה חיטה, מה שהופך אותה גבוהה לקלוריות. אלכוהול, באופן כללי, משנה את חילוף החומרים באופן שמבקש את הגוף לאחסן את קלוריותיו כשומן בשטח, ובכך היכן המונח ' בטן בירה 'בא מ. אלכוהול הוא גם דלקתי, ודלקת כרונית היא המניע העיקרי להצטברות שומן קרביים. '

קוקטיילים

Shutterstock

מרקחות צפיפות קלוריות אלה עשויות בסוכרים נוספים שיכולים להגדיל באופן ערמומי את צריכת הקלוריות הכוללת שלך, ולגרום לאחסון שומן בבטן. 'קוקטיילים מכילים אלכוהול, שהוא נמסיס עצום של ירידה במשקל. עם זאת, האשם האמיתי כשמדובר בקוקטיילים הוא המיקסרים. לקוקטיילים לעתים קרובות יש משקאות מוגזים, מיץ פירות וסירופים שנוספו כדי להפוך את הרוחות למהנות יותר. עם זאת, שילוב של מרכיבים קלוריים אלה עשירים בסוכרים מעודנים, דלקתיים ואלכוהול, הופך קוקטייל משלו: קוקטייל לעלייה בשומן קרביים, אומר מודי.

שייקים

Shutterstock

שייקים may be a surprising item on this list, but store-bought or overly sweetened smoothies often contain way more calories than you'd expect. Loaded with sugars and often lacking in fiber, these drinks can lead to energy crashes and weight gain. 'שייקים, while they can be full of healthy ingredients like fruit and leafy greens, can also be loaded with sugar and lack protein unless it's intentionally added,' says Moody. 'This can trigger your hunger sooner than it should and cause overeating later on, which can cause belly fat gain to creep up on you.'

משקאות מעורבים ג'ינג'ר אייל

משקאות ספורט

Shutterstock

למרות הקשר שלהם לאתלטיות, משקאות הספורט לרוב עשירים בסוכר ובקלוריות. אלא אם כן אתה עוסק באופן קבוע בפעילות גופנית אינטנסיבית, משקאות אלה עלולים להוביל לעודף צריכת קלוריות ולמנוע ממך להמיס שומן בבטן. משקאות ספורט מנוסחים במיוחד כדי לספק ספורטאים סוכר ואלקטרוליטים במהירות כדי לתדלק את התרגיל העז שלהם, מסביר מודי. עם זאת, אנשים רבים מאמינים בטעות לשתות אותם בשעות הפנאי שלהם אינה מזיקה. דיאטני ספורט אפילו לא ממליצים לספורטאים לשתות משקאות ספורט אלא אם כן הם מתאמנים יותר משעה בגלל תכולת הסוכר. אף על פי שהטעמים הפירותיים והייבשיים טעימים נהדרים, משקה ספורט ממוצע מכיל כ -220 קלוריות ללא חומרים מזינים, אבל המון סוכר נוסף. '

מילקשייק

Shutterstock

השילוב של תכולת סוכר גבוהה ושומנים רוויים ב מילקשייק הוא אשם ראשוני מאחורי הצטברות שומן בבטן. מודי אומר, מילקשייק מיוצר בדרך כלל עם גלידה מלאה בשומן, העמוס בשומן רווי. לא רק שהשילוב של סוכר ושומן רווי להגביר את הסיכון למחלות לב, אלא ששתי התרכובות הדלקתיות יכולות להגדיל במהירות את אחסון השומן הבולני בגוף. '

אתה יכול להקפיא טורטיות

רפש

Shutterstock

בעוד שסלושיות עשויות להיות פינוק מרענן, לעתים קרובות הם עמוסים בסוכרים נוספים הגורמים לדוקרני אינסולין, מה שמוביל לאחסון שומן בבטן. סליפות הן קרח מרוסק דק בעיקרו עם תוספת סוכר וצבעים מלאכותיים שנוספו, אומר מודי. 'אם אי פעם נתת לאחד אחרון זמן מספיק כדי לראות את זה נמס לחלוטין, הוא נוטה להיראות כמו סירופ בגביע קלקר. הימנע מעודפי הקלוריות (והמוח קופאים) על ידי העברת המשקאות האלה. '

משקאות אנרגיה

Shutterstock

עם תכולת הקפאין והסוכר הגבוה שלהם, משקאות אנרגיה יכול לספק דחיפה אנרגטית זמנית אך במחיר הגדלת שומן הבטן שלך. 'כמה משקאות אנרגיה מכילים סוכר נוסף ועודף קלוריות, אך רבים מכילים ממתיקים מלאכותיים. ממתיקים מלאכותיים עשויים להיות בעלי פוטנציאל להערים על הגוף לחשוב שהוא מקבל סוכר כשזה לא. בתורו, זה יכול לעורר את המוח שלך לחפש את הסוכר שהוא ציפה, ובכך לגרום לך לאכול יתר על המידה ולהקשות על איבוד השומן בבטן, 'אומר מודי.