Bojangles מפורסם בזכותו סיכות בסגנון דרום כמו עוף מטוגן, ביסקוויטים ארוחת בוקר, פירה ורוטב, גריסים וקולסלו. בזמן זה מפרק עוף מטוגן במזון מהיר יתכן שלא יהיה המקום הראשון שעולה בראש כשאתם מחפשים ארוחה מזינה, יש המון אפשרויות בריאות יותר בתפריט (בנוסף לשפע שתרצו להימנע).
בעוד שמזון מהיר יכול להיות חלק מתזונה בריאה כוללת , אתה צריך לעשות קצת חפירות כדי למצוא את הבחירות המתאימות למטרות שלך. בעזרת תובנות דיאטניות, מצאנו את הפריטים הטובים והגרועים ביותר בתפריט בבוג'נגלים שיעזרו לכם להישאר על המסלול תוך כדי ליהנות מאוכל מהיר המועדף עליכם בסגנון הדרומי. המשך לקרוא לקבלת הוראות הבוג'נגלים הבריאים והלא בריאים ביותר, ובשלב הבא, בדוק 35 עובדות מזון מהיר שהם למעשה שקריים.
כריכים
הטוב ביותר: כריך עוף בגריל
Bojangles
למנה: 570 קלוריות, 33 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 1,350 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 29 גרם חלבוןBojangles' כריך עוף בגריל מגיע עם חזה עוף בגריל, חסה, עגבנייה ומאיו על לחמניה קלויה קלות. אתה חוסך הרבה שומן וקלוריות על ידי בחירת אפשרות בגריל על כריך מטוגן, אומר בס ברגר, RDN, CDN .
בהשוואה לכריך העוף של בו, המטוגן, לכריך הגריל יש 100 פחות קלוריות, אין שומני טרנס, ו -3 גרם שומן בסך הכל, אומר קייטי שימפלפנינג, RD ומייסד Win Win.
קוקטייל ליים וג'ין
הגרוע ביותר: כריך מועדון עוף בגריל
Bojangles
למנה: 690 קלוריות, 39 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 2,130 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 46 גרם חלבוןלא להתבלבל עם כריך העוף הרגיל בגריל, כריך מועדון עוף בגריל אולי נשמע בריא, אבל דיאטנים לא ממליצים על הבחירה הזו. עם 2,130 מיליגרם נתרן, הכריך הזה כמעט עולה על הערך המומלץ היומי של נתרן של 2,300 מיליגרם, אומר מייגן הוף, RD, LD , דיאטנית לטיפול נמרץ לב. זו בחירה גרועה לבריאות הלב שלך, מכיוון שהיא גם מדורגת הגבוהה ביותר בקלוריות, שומן וכולסטרול בהשוואה לאפשרויות האחרות של הכריך, מוסיף הוף.
ביסקוויטים בודדים
הכי טוב: ביסקוויט רגיל
Bojangles
לעוגיה: 310 קלוריות, 15 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 780 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
כשאתה משתוקק לביסקוויט של Bojangles, בחירת אחת ללא כל התוספות היא האפשרות הבריאה ביותר שלך. לביסקוויט הפשוט 6 גרם שומן רווי, או 30 אחוז מה- DV, ו -34 אחוז מה- DV של נתרן. הוספת תוספות כמו בשר, גבינה וביצים מוסיפה שומן ונתרן נוספים, ומקשה על השהות בגבולות היומיים המומלצים.
הכי טוב: ביסקוויט נקניק
Bojangles
למנה: 470 קלוריות, 28 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1,160 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןאם כי זה לא בריא כמו האפשרות הפשוטה, מוסיף נקניק לאחד הביסקוויטים של חלב החמאה של Bojangle יכול להכין ארוחת בוקר מילוי ומספקת עם 15 גרם חלבון. בעוד שלפריט התפריט הזה יש 50 אחוז מה- DV עבור נתרן ו -55 אחוז מה- DV לשומן רווי, הוא עדיין אחת מאפשרויות הביסקוויט הבריאות ביותר בתפריט.
הגרוע ביותר: ביסקוויט בייקון, ביצה וגבינה
Bojangles
קוקטייל ג'יימסוןלמנה: 510 קלוריות, 27 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1,750 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 28 גרם חלבון
ואילו ביסקוויט בייקון, ביצה וגבינה יש 28 גרם חלבון מילוי, בייקון מעושן היקורי וגבינה אמריקאית מוסיפים הרבה נתרן לכריך ארוחת הבוקר הזה. רק ביסקוויט קטן זה אורז 76 אחוז מהגבול היומי המומלץ של נתרן. ליהנות מכך לארוחת הבוקר מאפשרת התחלה מלוחה של היום.
הגרוע ביותר: ביסקוויט פילט עוף של קאג'ון
Bojangles
למנה: 570 קלוריות, 27 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 1,720 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 23 גרם חלבוןהוספת חזה עוף מטוגן המצופה בתיבול קג'ון לביסקוויט הופכת את זה לאחד הפריטים הגרועים ביותר להזמין בבוג'נגלס בכל מה שקשור לבריאותך, במיוחד לבריאות הלב שלך. אֶחָד ביסקוויט פילט עוף של קאג'ון יש 1,720 מיליגרם נתרן, שלושה רבעים מכמות הנתרן שעליך להיות לך ביום אחד. אוכלים באופן שגרתי יותר מדי נתרן קשור ללחץ דם גבוה, גורם סיכון למחלות לב ושבץ מוחי.
ארוחות ערב
הכי טוב: חזה עוף
Bojangles
לכל חתיכה אחת: 540 קלוריות, 29 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 580 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 41 גרם חלבוןחזה עוף מטוגן אחד מעניק לך את התועלת התזונתית ביותר עם הכמות הנמוכה ביותר של נתרן ושומן רווי בחיתוך מילוי אחד. תקבלו 41 גרם מילוי ומספק חלבון עם רק 25 אחוז מה- DV של נתרן ו -50 אחוז מה- DV של שומן רווי. אתה יכול בקלות להפוך את החיתוך החזק הזה של עוף בשר לבן-לבן לארוחה על ידי הוספת שני פיקסין בריאים ו- a משקה סוכר נמוך .
הגרוע ביותר: עקיצות עוף קלויות
Bojangles
לכל 6.7 אונקיות: 350 קלוריות, 14 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 1,610 מג נתרן, 9 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 5 גרם סוכר), 44 גרם חלבוןואילו roasted chicken bites aren't deep fried like the rest of the chicken on the menu, they make up for this seemingly healthy attribute with 1,610 milligrams of sodium. THEse chicken bites have 70 percent of the DV for sodium, making them one of the worst chicken items on the menu.
לִקְבּוֹעַ
הכי טוב: שעועית ירוקה
Bojangles
למנה: 20 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 500 מג נתרן, 5 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 1 גרם חלבון'עבור Bojangles's Fixin, האפשרויות הטובות ביותר הן שְׁעוּעִית יְרוּקָה המבושלים במרק לעומת מרבית התיקונים המטוגנים, אומר ברגר. הם מתובלים עם הרבה טעם אך מוסיפים רק 20 קלוריות ו -5 גרם פחמימות לארוחה שלך עם אפס שומן נוסף. בנוסף, הם נחשבים כמנה אחת של הירקות היומיים שלך!
מתכון לוויניגרט ליים
הכי טוב: גריסים
Bojangles
למנה: 90 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 5 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןמצרך עיקרי בארוחות רבות בסגנון דרום, Bojangles grits הם תוספת שמנת לכל ארוחה. עם רק 5 מיליגרם של נתרן וללא שומן, הם הצד המושלם לכל מי שעוקב אחר תזונה בריאה בלב.
הגרוע ביותר: סבבי בו-טאטו
Bojangles
למנה בינונית: 390 קלוריות, 24 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 880 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןסבבי בו-טאטו הם קציצות תפוחי אדמה מטוגנות עמוק ומנוסה-ואחת מהתיקונים הלא בריאים ביותר בתפריט. תקבלו 7 גרם שומן רווי ו -38 אחוז מה- DV עבור נתרן בסדר בינוני אחד של סיבובי תפוחי האדמה הללו. אמנם זה לא נשמע נורא, קחו בחשבון שמדובר במנה צדדית, וכאשר הם משויכים עם מנה ראשונה בתפריט, תקבלו יותר מיום של שומן ונתרן מארוחה אחת בלבד.
הגרוע ביותר: מקרונים וגבינה
Bojangles
למנה: 280 קלוריות, 18 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 830 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 8 גרם חלבוןתבשיל צד נוסף מרוכז בפחמימות, מקרוני וגבינה הופך את רשימת התוספות הגרועות ביותר בזכות 830 המיליגרם של נתרן שנמצא בכל מנה קטנה. לחלק הקטן הזה של המקרוני יש 36 אחוז משווי הנתרן של היום שלך, מה שמקשה על הקל על היעדים היומיומיים שלך.
דִברֵי מְתִיקָה
הכי טוב: פאי בטטה
Bojangles
זוג מבשללמנה: 350 קלוריות, 20 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 100 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 18 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
בכל הנוגע לפינוקים מתוקים, ה פאי בטטה הוא הטוב ביותר מבין שתי האפשרויות הקיימות ברוב המסעדות Bojangles. בעוד שלכל עוגה יש 18 גרם סוכר ו -9 גרם שומן רווי, תקבלו רק 100 מיליגרם (או 4 אחוז) מהערך היומי שלך של נתרן, מה שהופך אותה לבחירה טובה לכל מי שצופה בצריכת המלח שלו. קשה לומר כמה משתמשים בבטטה ממש בעוגה, אבל בטטות הם מקור טוב לוויטמין A, אשלגן וכמה ויטמינים B, כך שישנם גם כמה יתרונות תזונה מיקרו -תזונתית לקינוח זה.
הגרוע ביותר: ביסקוויט Bo-Berry
Bojangles
למנה: 370 קלוריות, 17 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 720 מג נתרן, 49 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 18 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןTHE Bo-Berry Biscuit טעון פירות יער ומטפטף עם ציפוי, ומוסיף סוכר נוסף וקלוריות לביסקוויט הרגיל, שהוא כבר פריט נתרן גבוה יותר. אמנם לא הייתם מצפים שמתוק יוסיף הרבה לספירת הנתרן שלכם, אך לכל ביסקוויט של Bo-Berry יש 720 מיליגרם נתרן. ביסקוויט זה מכיל גם 18 גרם סוכר נוסף, שיכול לתרום למספר מחלות כרוניות, כולל השמנת יתר וסוכרת, אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN של בריאות סיר אחד.
