26 ארוחות בוקר תוך כדי קנייה במקום להכין-לאכול את זה לא את זה

זקוק לארוחת בוקר בריאה תוך כדי תנועה? מי לא? כולנו יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, אבל מי שאמר שאסור לו לחשוב על איך הבקרים הם גם השעה העמוסה ביותר ביום. הרכיב את אלה, ויש לך דילמה.

בטח, תוכלו לפתור את הבעיה הזו על ידי ארוחות שהוקדמו לארוחות בוקר או אפילו לבחור להכין מתכוני ארוחת בוקר של שלושה מרכיבים, אך אלה עדיין לוקחים יותר זמן ממה שיש לחלקנו. אז מה הפיתרון? פשוט: הצטייד בארוחות הבוקר הבריאות האלה שאתה יכול פשוט לתפוס וללכת.

מבוריטוס ארוחת בוקר קפואים ועד כוסות שיבולת שועל עשירות סיבים ועד שייקים ניתנים לגידול, יש לנו משהו ברשימה זו לכל ארוחת הבוקר הבריאה שלך בצרכים. ואם יש לך קצת זמן לבשל, אתה תמיד יכול להציץ ל -35 במהירות שלנו

ליבת ליבה של ליבה שוקולד שוקולד חלבון

Fairlife

בקבוק אחד: 170 קלוריות, 4.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 260 מג נתרן, 8 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 26 גרם חלבון

זה אחד מ שייק החלבון הטוב ביותר אתה יכול לקנות. באמצעות חלב מסונן במיוחד , Fairlife מסוגל להפחית את הסוכר בכל בקבוק תוך הגדלת החלבון. התוצאה היא בקבוק אחיזה וכיד שיזין אותך כל הבוקר-ללא קשר אם בדיוק סיימת אימון או לא.

30.23 דולר לכל 12 חבילה באמזון קנה עכשיו

ספל שיבולת שועל תוססת של אליזבת גרידא, פרי דרקון פטל

Purely elizabeth vibrant oats

תחליף טבעוני לשמנת כבדה

כוס 1: 230 קלוריות, 6 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (סיבים 7 גרם, 6 גרם סוכר), 9 גרם חלבון

אם אתה מרגיש שתמיד חסר משהו מכוס שיבולת שועל לתפוס ולבצע, זה כנראה שהכל פטור וללא מרקם. זה רחוק מהמקרה עם הספל הזה מאליזבת גרידא. שיבולת שועל תוססת זו מגיעה עם כובע מלא גרנולה מטורפת עבור אותו קראנץ 'שאתה מחפש. בנוסף: אין הרבה כוסות שיבולת שועל שיש בהן 7 גרם סיבים (28% מהערך היומי שלך) ו -9 גרם חלבון הטועמים כמו זה.

33.48 דולר לכל 12 ספירות באמזון קנה עכשיו

עוגות קודיאק מאפין שוקולד מריר כפול משוחרר

kodiak cakes

כוס 1: 290 קלוריות, 11 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 350 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 19 גרם סוכר), 10 גרם חלבון

אנו מבטיחים כי למאפין שאתה מרים מבית הקפה ליד המשרד שלך יש חלק מהחלבון ופעמיים מהסוכר כמו מה שאתה מקבל בכוס הכוח הניתנת למיקרוגל.

23.99 דולר לכל 12 חבילה באמזון קנה עכשיו

הישאר מעודכן : הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל את חדשות האוכל האחרונות שנמסרו היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך.

חלב חלבון חלבון טוב לב חלבון

kind breakfast bar

1 בר: 220 קלוריות, 10 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 120 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

גאות את עצמך עד ארוחת הצהריים עם בר ארוחת בוקר חביב. כל סרגל מבוסס שיבולת שועל מחולק בצורה מושלמת כולל 20 גרם דגנים מלאים בתוספת השלישייה החזקה של שומנים בריאים, סיבים וחלבון לאנרגיה מתמשכת כל הבוקר.

3.29 דולר לכל ארבע חבילות בשוק Thrive קנה עכשיו

Ore-Ida פשוט פיצח ביצה, דנוור לטרוף

Ore-ida just crack and egg denver scramble

חבילה אחת, כפי שהוכנה: 190 קלוריות, 8 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 320 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (<1 g fiber, 1 g sugar), 9 g protein

שמעת את המוצר: פשוט פיצח בו ביצה! שמור על קרטון ביצים במשרד שלך (או בבית, ברור), פיצח אחד לספל הקירור הזה, ויהיה לך את הדבר הכי קרוב שתוכל להגיע לחביתה ירקות וארוזים בשר שתוכל להשיג תוך דקות ספורות.

1.98 דולר בוולמארט קנה עכשיו

בר מושלם, חמאת בוטנים קוקוס

perfect bar coconut

1 בר: 350 קלוריות, 22 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 45 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 19 גרם סוכר), 16 גרם חלבון

זה האולטימטיבי בר החלפת ארוחות מכיוון שיש לו את היחס המושלם של שומן לפחמימות לחלבון (כן, תזדקק לכמה פחמימות אם חסר לך ארוחה מתיישבת, פחמימות נותנות לך אנרגיה!). סורגים מושלמים מתגנבים גם ב 20 מזון -על אורגני, כך שזה בעצם כאילו יש לך סלט - פשוט בבר החלבון הקוקוסתי ביותר, שמנת, חלק, קוקוס.

34.96 דולר לכל 8 חבילה באמזון קנה עכשיו

בר חלבון בסיס פרובאר, קראנץ 'קפה

pro bar

1 בר: 280 קלוריות, 7 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 320 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

כן, ישנם חטיפי אנרגיה אחרים עם קפאין, אבל הם מתאימים יותר לאיפוק ולא להחלפת ארוחה לארוחת בוקר לתפוס. לשם כך אתה צריך משהו שהוא יותר מהותי. לכן אנו ממליצים על קראנץ 'קפה פרובאר. אם בילית את הבוקר שלך בחדר הכושר וצריך להגיע למשרד במהירות - אין זמן לעצירה בבית הקפה המקומי שלך וארוחת הבוקר שלך - הבר הזה יתאים לחשבון לשניהם. עם 55 מיליגרם קפאין, כמחצית ממה שתמצאו בכוס קפה, בר חלבון מבוסס צמחים זה עם אנרגיות לך עם הקפאין שלו, כמו גם את החלבון וסיבים הסיבים המורידים את העיכול שלו שישאירו אתכם מלאים כל הבוקר.

31.99 דולר לכל 12 חבילה באמזון קנה עכשיו

אוכל טוב עשוי נקניק טורקיה פשוט

good food made simple turkey sausage flatbread

כריך 1: 230 קלוריות, 8 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 570 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 14 גרם חלבון

תאר לעצמך כמה זמן ייקח לך להכין לחם שטוח עם חלבוני ביצה, נקניק הודו, סלסה, גבינת צ'דר ותפוחי אדמה. עכשיו, אתה יכול לקבל את כל זה תוך דקות, עם כריכי לחם שטוח קפואים אלה.

4.79 דולר לכל 2 חבילה ב- Target קנה עכשיו

קינמון התפוח של סיגי עם חמאת שקדים

siggis almond butter

מיכל אחד: 260 קלוריות, 14 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 70 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 18 גרם חלבון

תן שם לצמד איקוני יותר, מרוצה מאשר שומנים וחלבון בריאים - נחכה. נדרש לאכול שלוש ביצים כדי להשיג חלבון רב כמוך כשיש לך חמאת שקדים זו של סיגי.

תות צ'ובאני בננה יוגורט יווני שייקים מעורבבים

chobani strawberry banana

לבקבוק: 140 קלוריות, 4 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 85 מג נתרן, 18 גרם פחמימות (<1 g fiber, 15 g sugar), 10 g protein

כולנו יודעים כי שייק בננות תות הם כולם. אבל חסוך את עצמך מניקוי הבלנדר ופשוט להרים את הבקבוק הזה מצ'ובאני. זה יזין אותך עם 10 גרם חלבון ו -15% מהערך היומי שלך של סידן. לא אוהד של בננה תות? בחר מכל אחד מאלה שייקים בבקבוקים הטובים ביותר שתוכלו לקנות - והגרוע ביותר .

כוס שיבולת שועל אורגנית של בוב טחנה של בוב

oatmeal fruit seed

מיכל אחד: 280 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 210 מג נתרן, 46 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 9 גרם חלבון

זוכר שספל שיבולת שועל של אליזבת אך ורק מקודם? הטחנה האדומה של בוב הופכת את ההשוואה להפליא - אבל עם גרם סיב אחד נוסף. אם אתה יותר בכוסות שיבולת שועל רגילות שתוכל להתלבש כרצונך, זו ארוחת הבוקר הבריאה האידיאלית שלך תוך כדי תנועה.

38.24 דולר לכל 12 חבילה באמזון קנה עכשיו

הוראות אפיות עולות

epic bar

1 בר: 170 קלוריות, 12 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 500 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 9 גרם חלבון

משתוקק לבייקון וביצים אבל לא רוצים לעבור את כל הבעיות להוציא את המחבת? (ברצינות, למי יש זמן לזה בימי עבודה?) צרכי ארוחת הבוקר הקלאסיים שלך יכולים כעת להיות מרוצים מהבר הכל-אחד הזה מתוך הוראות אפיות, הכוללות חלמונים, בייקון, חזיר ונגיעה של סוכר מייפל.

29.99 דולר לכל 12 חבילה בשוק Thrive קנה עכשיו

ארבע חלבון מזון סופר -חמאת בוטנים סיגמטי

Four sigmatic plant based peanut butter protein powder

מנות 1: 180 קלוריות, 6 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 12 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 18 גרם חלבון

זו לא אבקת החלבון הממוצעת שלך. ארבע חבילות אבקת חלבון מבוססות צמח של סיגמטי -מושלמים לארוחות בוקר תוך כדי תנועה כאשר הם משויכים לבקבוק שייקר-מסתתרים מרכיבים מגבירים בריאות בנוסף לחלבון: פטריות פונקציונליות. עם 1,500 מיליגרם מרשים של פטריות אדפוגניות, גופך ייהנה ממיסיב רעב מפותל, שרירים חזקים יותר ומתח והקלה דלקתית כשאתה מוסיף תוסף זה לשגרת הבוקר שלך.

39.99 דולר לספירת 10 באמזון קנה עכשיו

נקניקית תפוח עוף אדום ביצה

reds eggwich sandwich

כריך 1: 160 קלוריות, 9 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 310 מג נתרן, 5 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 15 גרם חלבון

כן, יש אפילו ארוחת בוקר בריאה באפשרויות תנועה עבור דיאטות קטו! אדום מכין ארוחת בוקר ללא לחם עם שתי ביצים נטולות כלוב כ'לחמניות 'שמכניסות קציצת נקניק תפוחי עוף. במשך 5 גרם פחמימות נטו ושבריר מהנתרן כאפשרויות אחרות של ארוחת הבוקר, זהו הומארון.

מאכלי ליבה בר שיבולת שועל, חמאת בוטנים

core bar

1 בר: 220 קלוריות, 8 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 7 גרם חלבון

מחפש לתקן את הבטן שלך? חוסר איזון בפרופיל החיידקים של המעיים שלך יכול לגרום לכל הבעיות מדלקת לעלייה במשקל, לחשיבה מעוננת. במקום לקחת תוסף פרוביוטיקה, פשוט בחר בר טוב יותר (שזה פשוט במקרה ארוחת הבוקר הבריאה המושלמת תוך כדי תנועה). סרגל שיבולת שועל של Core של Core כולל הן את הפרוביוטיקה שיכולה להגביר את החיידקים הטובים במעיים שלך, כמו גם את הפרביוטיקה המעניקה לאותם פרוביוטיקה את הדלק לעשות זאת.

48.00 $ לכל 16 חבילות באמזון קנה עכשיו

אור המטבח של איימי בוריטו גבינת נתרן צ'דר

amys burrito

1 בוריטו: 370 קלוריות, 9 גרם שומן, 2.5 גרם שומן רווי, 290 מג נתרן, 51 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 12 גרם חלבון

מה הופך את הבוריטו הקפוא הטוב ביותר? מה דעתך על האיזון המושלם של ביצים, גבינה ושעועית. אה וזרוק את העובדה שאתה לא הולך להרגיש נפוח לאחר שאוכל אותו - הבוריטו הזה מאיימי יש 50 אחוז פחות נתרן מאשר הבוריטוס הסטנדרטי של איימי.

תרבות טובה שייק פרוביוטי Wildberry

good culture probiotic smoothie

לבקבוק: 140 קלוריות, 6 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 20 מג כולסטרול, 75 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (14 גרם סוכר), 7 גרם חלבון

שייק זה אורז אגרוף פרוביוטי. משקה הקפיר המתורבת של התרבות הטובה מכיל 35 מיליארד יחידות היוצרים מושבה (CFU) ו -12 זנים פרוביוטיים חיים ופעילים שונים.

קויה, קרמל מלוח קפה

Koia salted caramel coffee

בקבוק אחד: 110 קלוריות, 7 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 280 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 9 גרם חלבון

דלג על ריצת הסטארבקס שלך. אמנם יש משקאות בריאים בסטארבקס, אך רשת הקפה ידועה לשמצה בהגשת משקאות קפה עם יותר סוכר מאשר סודה. במקום אותו פרפ, אסוף בקבוק משקה קפה על בסיס צמחי של קויה. עם 9 גרם חלבון ו -7 גרם הגברת אנרגיה שמן MCT מקוקוס, תישאר מלאי אנרגיה ומלאה כל הבוקר.

3.15 $ כל אחד ב- Whole Foods קנה עכשיו

Daiya Homestyly Burrito

Daiya homestyle plant-based breakfast burrito

באדיבות DAIYA

לבוריטו: 340 קלוריות, 12 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 570 מג נתרן, 50 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

בוריטוס ארוחת הבוקר של דיאיה הם 100% מבוססי צמחים ו 100% טבעוניים. אז הבשר, הביצים והגבינה שאתה רואה? אלה הם למעשה פירורים בסגנון בשר בקר, סקראבול בסגנון ביצה וגזרים בסגנון צ'דר. זה ריצה ביתית מבוססת צמחים!

בחירה בריאה נקניק טורקיה

healthy choice power bowl

לכל קערה: 190 קלוריות, 6 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 600 מג נתרן, 18 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 15 גרם חלבון

אם לא אוכלת דגנים דגנים עשירים בסיבים לארוחת הבוקר, עכשיו אתה יכול. ארוחת הבוקר הבריאה הדל-קלוריות הזו בדרכה מתהדרת בארבעה גרם סיבים ו -15 גרם חלבון. רעב, התגורר!

רביעי

woke bar

1 בר: 250 קלוריות, 15 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 130 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 12 גרם חלבון

סרגל האנרגיה החלבוני הזה בודק כל כך הרבה תיבות. לא רק שיש לו את הפרופיל התזונתי המושלם לארוחת בוקר אחיזה ונהג, אלא שהוא עשוי גם עם כמה מהמרכיבים התפקודיים ביותר שאפשר לחשוב עליהם: רביעית וכן קולגן מגביר יופי. הוא כולל רק סוכרים טבעיים, כמו סירופ תאריכים וסוכר קוקוס-אין אלכוהולי סוכר, ממתיקים אפס-קלוריות כמו סטיביה, וללא סוכר מעודן. וזה נטול לקטוז, נטול סויה ונטול גלוטן.

נעלי בית יפניות

29.99 דולר לכל 12 חבילה ברביעי ובלב קנה עכשיו

סורגים צמחיים אחד, עוגת גזר

one plant carrot cake bar

לבר: 170 קלוריות, 7 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 190 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (9 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 6 גרם אלכוהול סוכר), 12 גרם חלבון

סורגים אחד הם מצרך מעבר לקופה, ובאביב הקרוב, המותג השיק טעמי גזר וטעמי צ'ורו. עם גרם אחד של סוכר ו -12 גרם חלבון, הברים האלה הם דרך נהדרת להתחיל את היום שלך.

29.99 $ עבור 12 באמזון קנה עכשיו

Teasquares

teasquares

לכל חבילה אחת: 100 קלוריות, 7 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 10 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

אם אתה שותה תה מושבע, אתה זקוק לברים אנרגיה אלה עם התה בחייך. אנחנו אוהבים את עקיצות המיקוד של הדרים. כל ביס מיוצר עם תה, שורש אשווגנדה, שקדים, זרעי דלעת ופירות.

19.99 $ עבור 12 באמזון קנה עכשיו

מעל בר ארוחת בוקר קל, קינמון תפוח

באדיבות ימי נטול יתר

1 בר: 220 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 90 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 9 גרם חלבון

אין מיקרוגל? אֵין בְּעָיָוֹת. אם אין לך גישה למים חמים כדי להכין לעצמך כוס שיבולת שועל (כמו אם אתה צריך לאכול במכונית שלך בדרך לעבודה), זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות משבולת שועל לארוחת הבוקר! לארוחת בוקר בריאה תוך כדי תנועה, Easy Easy כיסית. בר ארוחת בוקר קל זה הוא כל מה שאתה אוהב בשיבולת שועל הבוקר שלך - אלמונדס, דבש, תפוחים מיובשים, קינמון - עם דחיפת חלבון מחלבוני ביצה לאופציה מספקת שתוכלו לאכול תוך כדי תנועה.

24.99 דולר לכל 9-חבילה ב- Over Easy קנה עכשיו