אם אתה מתמודד עם חילוף חומרים איטי יותר, תנסה כל דבר כדי לגרום לו לעבור מהר יותר. אימון, שינוי התזונה ושבירת הרגלים ישנים עשויים להיות פיתרון. כשמדובר באכילת אוכלים מסוימים, מותר לך לעשות קצת כיף איתם. זה אמור להיות יותר מסתם אכילת קערת סיבים או חיתוך טונות של סוכר כדי לעזור לבעוט בחילוף החומרים שלך חזרה להילוך. א אָדָם חֲלַקְלַק למשל, היא דרך נהדרת להכניס ארוחה תוך כדי תמיכה בבריאות המטבולית שלך.
תלוי במרכיבים, שייקים מסוימים עשויים לשמור על מלא יותר. הם גם עשויים לעזור לעיכול ולעזור לגופך להמיר אנרגיה במהירות רבה יותר. דיברנו עם תאומים התזונה , ליסי לקטוס, RDN, CDN, CFT , ו תמי לקאטוס שימס, RDN, CDN, CFT , מחברים של תאומים התזונה' Veggie Cure , על כמה מתכונים שיכולים לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך ולהעשיר את גופך תוך כדי כך. המשך לקרוא כדי לראות מה הם. לאחר מכן, הקפד לבדוק 6 מתכוני שייק ירקות לירידה במשקל .
מטבוליזם מגביר את שייק הירוק של הבוקר
תאומים התזונה
זֶה שייק דל קלוריות מגיע לכ -200 קלוריות ואורז שילוב מספק במיוחד של 18 גרם חלבון ו 6 גרם סיבים. על פי התאומים התזונתיים, שילוב מקרו -תזונה זה עוזר לשמור רמות סוכר בדם יציבות ומונעים מטבלים אנרגיה המובילים לתשוקות סוכר.
כמה זמן להקפיץ שרימפס
כשמדובר בחילוף חומרים מפעיל ביעילות, אכילה כדי לשמור על גופך במצב העבודה הטוב ביותר האפשרי הוא המפתח, אומר תאומי התזונה. הוכח כי מרכיב כוכב -על, תה ירוק, המכיל את אפיגלוקאטכין נוגד חמצון (EGCG), מגביר את השומן החום (שומן שאתה באמת רוצה יותר מאז שהוא שורף קלוריות!) להגביר את חילוף החומרים ו '
בל נשכח מהירקות העלים בשייק הזה. התאומים התזונתיים מראים כי קייל ותרד אורזים חומרים מזינים נוספים ומונעים נזק לתאים. בינתיים, היוגורט היווני במתכון מספק חיידקים וחלבון 'טוב מעץ שלך' וחלבון. הסידן מסייע גם בהפעלת שריפת שומן ולכבה את אחסון השומן.
קבל את המתכון מ תאומים התזונה .
שייק חלבון אוכמניות
תאומים התזונה
שייק נוסף בעל קלוריות נמוך (ב 225 קלוריות בלבד), זה מספק במיוחד. הוא מכיל 20 גרם חלבון ו -4 גרם סיבים.
'בזכות האוכמניות שלה, השייק הזה יכול לשפר את חילוף החומרים השומן מכיוון שהציאנידין-3-גלוקוזיד הפיטוכימי (C3G) מגדיל את ייצור האדיפונקטין, ובמקביל מגדיל את ההורמון המדכא התיאבון לפטין, 'אומרים התאומים התזונתיים.
ברוקולי צ'דר
אכפת לסחוט יותר לימון למתכון שלך? התאומים התזונתיים מראים כי לימון יכול לעזור להילחם נגד דלקת כרונית. אם לא מטופלים, דלקת כרונית מקשה על ירידה במשקל וקל יותר לעלות במשקל. הפוליפנולים שלה עשויים גם לעזור לדיכוי הצטברות שומן בגוף ולמנוע השמנת יתר.
קבל את המתכון מ תאומים התזונה .
שייק ירוק פליאו שמנת
רבקה פיירקסר/תאכל את זה, לא את זה!
'התרד בשייק זה עובד באופן דומה לקייל בכך שהוא יכול להגן מפני ההשפעות המטבוליות המזיקות שנוצרה על ידי דיאטה עתירת שומן, ואילו הוכח כי זרעי הפשתן מגבירים את חילוף החומרים ומפחיתים את השמנת יתר , אומר תאומים התזונה.
אבוקדו נמצא גם כמונע תסמונת מטבולית: שילוב של שלוש מחלות לב או יותר וגורמי סיכון לסוכרת כמו היקף מותניים גדולים, לחץ דם גבוה וטריגליצרידים גבוהים.
שום דבר לא עוזר לסייע במטבוליזם עבודה ביעילות יותר מאשר למנוע מחלות כרוניות, אומר תאומים התזונה.
בנוסף, על פי המחקר המסופק על ידי מכון טכנולוגיה באילינוי , אבוקדו יכול לעזור לשמור על רזה על ידי דיכוי הרעב והגברת שביעות הרצון של הארוחות מבלי להוסיף קלוריות כאשר משתמשים בהן כתחליף לפחמימות.
קבלו כאן את המתכון שלנו לשייקים ירוקים של פליאו קרמי.
שייק טעינה של קייל
תאומים התזונה
השייקים הארוזים הטבעוניים והזין הזה כל כך נמוך בקלוריות, עד שאפשר להוסיף אותה לכל ארוחה כדי לעזור לך למלא אותך בסיבים תזונתיים, כך שאתה אוכל פחות מהמרכיבים הכבדים יותר של הארוחה, אומר התאומים התזונתיים.
משקאות קוקטייל טרופיים
על פי היומן הספרייה הציבורית למדע , הוכח כי קייל מגן מפני ההשפעות המטבוליות השליליות הנגרמות כתוצאה מתזונה עתירת שומן, כולל דלקת, הקשורה להשמנה.
באשר לג'ינג'ר, תרד, סיד, גזר ופטרוזיליה, תאומים התזונה מציעים כי כולם מכילים נוגדי חמצון חזקים המשמשים גם כתרכובות אנטי דלקתיות להפחתת דלקת כרונית.
מחקרים מראים שג'ינג'ר יכול להשפיע משמעותית על צמצום משקל הגוף ושומן בבטן, במיוחד, הם אומרים.
קבל את המתכון מ תאומים התזונה .
שייק ירידה במשקל סופר -ברי
תאומים התזונה
קומפוט פטל
לא רק שייק זה מלא במרכיבים בריאים, אלא שאנחנו מעזים לומר שזה ברי טָעִים מְאוֹד.
השייקים העשירים בחמצון זה מארזים תועלת ייצוב דם-סוכר וירידה במשקל עם 23 גרם חלבון ו -10 גרם סיבים, אומר התאומים התזונתיים.
זֶה hefty dose of סִיב עוזר להאט את העיכול ולקדם את המלאות, אשר מֶחקָר מופעים עשויים להפחית את הקלוריות שאוכלים לאורך כל היום.
הפחתת הרעב היא המפתח לחילוף החומרים שלך מכיוון שאם אתה כל הזמן מתנשף לאורך כל היום, אתה מפעיל נחשולי אינסולין שמכירים את שריפת השומן, מייעץ לתאומים התזונתיים.
על פי נתוני התאומים התזונתיים, תותים ואוכמניות מתהדרים במטבוליזם של שיבוץ C3G. נמצא כי חלבון האפונה שנוסף סיוע בירידה במשקל גם כאשר קלוריות לא מוגבלות. קבל את המתכון מ תאומים התזונה - אתה לא תצטער על זה!
