סיר לחץ קינמון תפוח פלדה שיבולת שועל חתוכה

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שיבולת שועל חתוכה מפלדה מתבשלת תוך דקות ומשפרת עבורך ארוחות בוקר כל השבוע! שיבולת שועל קינמון תפוח זו היא ארוחת בוקר נעימה בסיר לחץ.

זה החזרה ללימודים עבור רבים! לארוחות בוקר של יום הלימודים, יצרנו את הפתרון המושלם: זה מתכון שיבולת שועל לחתוך פלדה לסיר לחץ . הילדים שלנו הם חובבי שיבולת שועל ענקיים, והם לא יכולים לקבל מספיק משיבולת שועל קינמון תפוחים זו!

שיבולת שועל חתוכה מפלדה לעומת שיבולת שועל מגולגלת

אז מהן שיבולת שועל חתוכה מפלדה, ובמה הן שונות משיבולת שועל רגילה? שיבולת שועל חתוכה מפלדה ושיבולת שועל מגולגלת עשויות מאותה שיבולת שועל מלא. אתה תבחין שבשיבולת השועל החתוכה מפלדה יש ​​יותר מהגרגרים שלמים ונראים יותר כמו חתיכות אורז! להכנת שיבולת שועל מגולגלת, מעבדים את שיבולת השועל באמצעות גלגלת שמשטחת אותן, ומאפשרת להן להתבשל מהר יותר.

מבחינה תזונתית, לשיבולת שועל חתוכה ומגולגלת פלדה יש ​​את אותם היתרונות: הרבה סיבים וחלבון צמחי כדי להתחיל את היום. יתרון בריאותי פוטנציאלי של שיבולת שועל חתוכה מפלדה הוא שמכיוון שהן מעובדות בצורה המינימלית ביותר, היא עשויה להתעכל לאט יותר ובעלת אינדקס גליקמי נמוך יותר. זה עשוי לאפשר לך להרגיש שובע יותר ויש לך פחות עלייה באנרגיה לאחר האכילה. אבל ההבדל הוא קל מאוד! למידע נוסף, עבור אל חתך פלדה לעומת שיבולת שועל מגולגלת .

קָשׁוּר: רעיונות לארוחת בוקר קלה | רעיונות לארוחת בוקר טבעונית

איך להכין שיבולת שועל חתוכה מפלדה בסיר לחץ

בישול שיבולת שועל חתוכה מפלדה על הכיריים לוקח בערך 40 דקות. זמן הבישול של סיר הלחץ הזה של שיבולת שועל לחתוך פלדה הוא 4 דקות בלבד! כל התהליך של הכנת שיבולת שועל חתוכה מפלדה בסיר לחץ לוקח בערך 30 דקות בסך הכל כולל זמן הכנה, חימום וקירור.

היתרון הגדול עוד יותר הוא זה בישול שיבולת שועל חתוכה מפלדה עם סיר לחץ הוא לגמרי ידיים . אתה לא צריך לעשות בייביסיטר על שיבולת השועל וודא שהיא מעורבת או ברתיחה מושלמת. כל שעליך לעשות הוא להוסיף את כל החומרים לסיר ולהגדיר את זמן הבישול ל-4 דקות!

לאחר הבישול, המתן 10 דקות לתהליך השחרור הטבעי ואז זה מוכן! יצרנו את המתכון הזה לשיבולת שועל לחתוך פלדה לסיר לחץ כדי להיות מנה גדולה. כך, אתה יכול לבשל אותו בתחילת השבוע, ולנשנש ממנו כל השבוע. זה אחד האהובים עלינו מתכוני תפוחים ומושלם לבקרים עמוסים.

איך להגיש אותו

בסיר לחץ זה שיבולת שועל חתוכה מפלדה, גודל המנה למבוגר יהיה בערך 1 עד ½ כוסות מבושלות. לילדים כמו לארסון בן שנה וחצי שלנו, גודל ההגשה קטן בהרבה, אולי חצי כוס או משהו כזה. אז הוא יכול לאכול מהאצווה הזו ימים על גבי ימים!

מבחינת תוספות, אתה יכול להשתולל ולהשתמש בכל הפירות, האגוזים וחמאות האגוזים שאתה נהנה ממנו! כאן קינחנו בטפטוף של סירופ מייפל, קצת פירות וחמאת קשיו! אנחנו אוהבים את האופן שבו חמאת הקשיו הקרמית מוסיפה חלבון נוסף כדי לשמור אותנו שבעים לאורך כל היום. עבורנו, אנחנו אוהבים להוסיף את המיטב שלנו קפה Chemex אוֹ קפה בירה קר .

מתכונים נוספים לסיר לחץ

אם קראתם את הפוסטים האחרים שלנו בסיר הלחץ, תדעו שאלכס ואני היינו ספקנים. חשבנו שסירי לחץ מיותרים לחלוטין להוסיף למטבח שלנו. במקום להיות עוד מכשיר מטבח, נהנינו להשתמש בסיר הלחץ כדי לפשט כמה מהיסודות הצמחוניים שלנו כמו בטטה וחומוס! הנה כמה מהאהובים האחרים שלנו מתכונים בריאים לסיר לחץ :

• איך לבשל בטטה בסיר מיידי (סיר לחץ)
• אינסטנט סיר בטטה תאילנדית
• איך לבשל חומוס בסיר מיידי (סיר לחץ)
• קערות קוסקוס חומוס עם רוטב טחינה לימון
• כל מתכוני סיר הלחץ שלנו!

הערות תזונתיות

מתכון שיבולת שועל לחתוך פלדה זה הוא צמחוני, טבעוני, על בסיס צמחי, ללא מוצרי חלב, מתוק באופן טבעי וללא סוכר מזוקק.

קוקטיילים עם מיץ תפוזים

סיר לחץ קינמון תפוח פלדה שיבולת שועל חתוכה

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 25 דקות
• זמן כולל: 30 דקות
• תְשׁוּאָה: 8אֶל10מנות (11אֶל12כוסות מבושלות)1x

תֵאוּר

שיבולת שועל חתוכה מפלדת סיר לחץ מתבשלת תוך דקות ומספקת ארוחות בוקר בריאות כל השבוע! שיבולת שועל קינמון תפוח היא ארוחת בוקר נעימה בסיר לחץ.

מרכיבים

• 3תפוחים
• 3 כוסותMillville Steel Cut Oats
• 8 כוסותמַיִם
• 2 כפיותתמצית וניל
• 2 כפיותקינמון
• ¼ כפית מלח כשר
• תוספות: חמאת קשיו SimplyNature, סירופ מייפל טהור אורגני של SimplyNature, חלב, פירות וכו'.

הוראות

1. קוצצים את התפוחים: מגרעים אותם וחותכים אותם לפרוסות דקות, ואז קוצצים את הפרוסות לחתיכות בגודל ביס. מניחים את התפוחים, שיבולת שועל חתוכה מפלדה, מים, וניל, קינמון ומלח לתוך סיר הלחץ. נעל את המכסה. הנח את ידית שחרור הלחץ (אוורור) במצב איטום.
2. מבשלים בלחץ גבוה 4 דקות: לחץ על לחצן בישול בלחץ וקבע את הזמן ל-4 דקות. לוקח בערך 10 דקות עד שהסיר יתחמם מראש ויגיע ללחץ לפני שהוא מתחיל להתבשל. המתן בזמן שהשיבולת שועל מתבשלת. (הערה: במהלך הבישול, הימנעו מלגעת בחלק המתכתי של המכסה.)
3. שחרור טבעי למשך 10 דקות: לאחר שסיר הלחץ מצפצף, המתן עוד 10 דקות כדי לתת לסיר הלחץ לשחרר לחץ באופן טבעי. (טיפ: הגדרנו טיימר לחלק זה כדי שלא נשכח!) לאחר 10 דקות, שחרר את כל האדים שנותרו על ידי הזזת הפתח ל- Venting, כיסוי היד שלך במגבת או כרית חמה. לעולם אל תניח את הידיים או הפנים שלך ליד פתח האוורור בעת שחרור אדים.
4. פותחים את המכסה ומערבבים למרקם קרמי (שיבולת השועל תתמקם בתחתית). מגישים מיד ומעליו מעט סירופ מייפל, חלב, תפוחים פרוסים וחמאת קשיו. שומרים שאריות בקירור עד 5 ימים.

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: סִיר לַחַץ
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי